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2006/07/04

〈求子雜記本〉有助於生育能力的維生素和礦物質

從不孕症自然療法的書籍上找到這些資料, 其實就是均衡飲食啦! 不過對營養素的功能有新的認識, 書上還強調子宮內膜異位患者可以多喝小麥苗汁, 多少調整一下應該也不錯。

《對生育能力很重要的各種維生素和礦物質》 維生素A 來源:綠色或黃色蔬菜、鰻、乳類、奶酪 功能:精子的生成、胚胎發育與生長、骨骼組成、免疫防禦力、保護細胞、解毒功能。 維生素B6 來源:馬鈴薯、豆莢類植物、鶚梨、香蕉、豆類、羽衣甘藍、胡蘿蔔、鮭魚、鯖魚、             沙丁魚、肉類 功能:對大腦,神經系統,解毒很重要。如果缺乏維生素B,會引起LH和FSH賀爾蒙障礙 維生素B12 來源:乳類、乳製品、蛋類、酸泡菜、肉類、魚類 功能:對神經系統、造血、生長,細胞組成,解毒很重要 維生素C 來源:綠色蔬菜、所有品種的甘藍、番茄、馬鈴薯、水果、柑橘 功能:對免疫防禦力,造血,骨骼組成很重要。降低流產的風險,改善精子質量 維生素E 來源:黑麥麵包、生菜、燕麥片、冷榨的植物胚芽油 功能:對保護細胞,神經系統,解毒,生育能力很重要。 對賀爾蒙含量起平衡作用,降低過高的雌性賀爾蒙含量,減少增生。 葉酸 來源:綠色蔬菜、甘藍,豆莢類植物、全顆粒穀類製品、馬鈴薯 功能:對造血,細胞生長很重要。阻止胎兒畸形,流產,早產 來源:海魚、甲殼動物、食用蕈、野萵苣波菜、綠花椰菜、奶酪、含碘鹽 功能:對甲狀腺、卵子成熟、胎兒的發育很重要 來源:乳類、乳製品、奶酪、穀類、黃豆、果仁、罌粟子、芝麻、豌豆 功能:對骨骼組成、神經系統很重要。 來源:穀類、果仁、種子、豆莢類植物、黃豆、蔬菜、水果、甲殼動物 功能:對骨骼組成、神經系統,解毒很重要,有緩解痙臠的作用。   來源:黃豆、穀類、小麥苗汁、魚類、肉類 功能:對解毒很重要,改善生殖能力,對免疫防禦力很重要 來源:奶酪、穀類、豆莢類植物、乳類、乳製品、罌粟子、芝麻、魚類、甲殼動物 功能:對生殖細胞中的遺傳因子代謝、免疫系統、胎兒的發育、解毒很重要。             能改善生育能力。



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