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2017/08/20

【曬書節】街頭徒手健身聖經:極限肌力


街頭徒手健身聖經:極限肌力



人家常說只有懶女人,沒有醜女人,荒廢一段時間的我,看來該好好整頓一下自己惹。

於是就上網找到這一本書 街頭徒手健身聖經:極限肌力 ,看了簡介好像蠻適合自己使用,等收到書之後,再跟大家報告一下讀書心得唷,哈哈!

下面是 街頭徒手健身聖經:極限肌力 的內容簡介,想進廠保養的粉絲,可以順便參考看看喔!

勸BUY指數:★★★★★★★★☆

商品介紹



以下內容擷取自 博客來



  • 譯者:邱佳皇
  • 出版社:楓書坊

    新功能介紹

  • 出版日期:2017/01/10
  • 語言:繁體中文


~街頭徒手健身精華三部曲~

追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫,

除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。

你的身材,正是人生的縮影。


凡有生命者,都不斷地在超越自己——尼采


「大家常常會覺得某些徒手運動看似簡單,認定這些運動一定沒什麼效果。

但當你一步步練到艾爾設計的最高階動作時,就知道箇中學問高深。

這些動作對能舉起極重槓片的人而言,都是一大挑戰。」


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—傑森?法魯吉亞,《Fit to Fight》作者


《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾?卡瓦德羅系列作,

他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青,而是獨到的健身禪學與哲學:

.「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備,

就可以練出超越極限的精神與肉體。」

.「有健身沒有終點,這是個持續、漫長的旅程,

你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」

健身是一條漫長的心智修行之路,

唯有堅忍之人,才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙,

喚醒體內潛藏能量。

艾爾?卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡,

以幽默的文字駕馭所學,

《極限肌力》為街頭徒手健身聖經系列第二本著作,

要練就超群絕倫的身材,其實只要3個基本動作:

「伏地挺身」、「深蹲」和「倒立」。

「塊頭大」絕不等於「健壯」,

迷人的壯碩身材副作用可能是笨重與遲緩,

許多健身迷可以用腿抬起近半噸的重量,

卻沒有辦法做下腰或倒立伏地挺身之類的簡單動作,

甚至多跑一點距離。

徒手訓練讓你得以誠實面對自己的身體。

在機械健身領域,分別鍛鍊不同身體部位是基本功,

但在徒手健身上,相反的方式才更有效果。

本書的宗旨是:以3大動作延伸無限變化,而每一下動作,都運用到全身肌肉。

【伏地挺身】

鑽石伏地挺身、瑜伽伏地挺身、滑動式伏地挺身、高腿伏地挺身、指關節伏地挺身??

【深蹲】

板凳深蹲、相撲深蹲、分腿深蹲、弓步前進、靠牆深蹲??

【倒立】

肩倒立、三角頭倒立、手肘頭倒立、手腕頭倒立、放手頭倒立??

只要腳下有塊地板,你就能進行訓練。

當難以找到適合練習的地點、時間,記住,唯一可能限制你的其實是創意。

力量不只來自身體,也來自大腦;

其大小不全然取決於肌肉大小,更取決於如何運用肌肉。

詩人艾略特這麼說:

「只有願意挑戰極限的人,才能發現自己的極限。」

你永遠找不到不變強的理由,

而本書,正是開啟你健身心智的契機。

本書特色

◎?? ?美國健身書籍權威.龍門出版社+紐約首席健身教練艾爾?卡瓦德羅+知名健身教練,傑森?法魯吉亞背書,第二部街頭徒手健身系列作。

◎?? ?一塊空地+你自己,免費、安全、隨時實踐的健身技法。

◎?? ?致力於提倡安全訓練技巧的重要性。

◎?? ?提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。

名人推薦

台灣極限街頭健身運動協會——強勢推薦

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以上內容擷取自 博客來



媒體報導



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