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2009/09/23

肩膀斜方肌運動

肩膀斜方肌的運動

【鍾佩珍 醫師 / 復健科】

電腦族、坐辦公室的人、總機小姐、計程車司機等必須長時間坐著的人,做事情時,常不自覺的會聳肩(注意一下,寫字時也會)。這在短時間內還可以,但如果長時間如此是不行的,只要超過半個小時不休息,就很可能已經超過了身體的負荷。

如果常在工作了一段時間之後,就覺得肩膀很「沈重」,但既非痠麻、也非疼痛的感覺,且自己去捏一捏,會覺得又舒服又痠痛時,就表示斜方肌(脖子到肩膀之間的肌肉)已經疲憊,開始抗議了。

那麼,每隔卅到四十五分鐘,就可以做做此一動作,可以使斜方肌獲得舒緩,及降低頸椎神經根被壓迫的可能。

【動作一】
1.找張椅子坐下,但椅子必須有邊緣可以抓著。
2.左手抓椅子的邊緣,身體及頭部儘量向右邊倒,維持廿秒。
3.換邊,右手抓椅子的邊緣,身體及頭部儘量向左邊倒,同樣維持廿秒。
4.左右交替,各四次。
如果動作已經很純熟,已經可以感受到做動作一是拉到那一部位的肌肉時,則在做動作一時,可以增加另一手的動作。

【動作二】
1.同動作一的步驟1。
2.同動作一的步驟2,但右手繞到後頸部,壓住耳後的骨頭(乳突骨)。此時動作會有二個著力點,一個是抓住椅子下緣的左手,另一個是按住乳突骨的地方。此時斜方肌可以更充分的達到拉筋、伸展的效果。維持廿秒。
3.換邊,同樣維持廿秒。
4.左右交替各做四次。

★ 注意
動作一在做的時候,要注意是往側面倒,身體不要往前或後傾,否則所用到的肌肉完全不一樣。剛開始做此動作的人,不建議做動作二,如果身體前後傾又壓錯地方,反而不好。

動作二壓乳突骨的手,力量可以自我調節,但不要壓到感覺不舒服或疼痛的程度。很重要的是,抓椅子下緣的手,只做固定之用,不要過度用力。曾有人因動作錯誤,發生手指彎曲肌的肌腱炎,若因此而造成扳機指,就更划不來了。

★ 禁忌
已有頸椎關節炎或頸椎椎間盤突出,又壓迫到神經根的患者,平時頸部會痠痛、手臂痠痛、下臂痠麻者,因做此動作容易加強不適感,所以不要做,先治好再說。

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2009/08/11

運動後體重略增非壞事

運動後體重略增非壞事

「奇怪,已經運動3個月,反而增加2公斤?」這是許多減重者的疑惑。醫院運動中心教練在昨日舉行的「正確飲食,不再餓肚子」講座中解釋,在運動初期,體內脂肪來不及消耗,肌肉卻增加了,體重可能略為上升,此時千萬不要放棄運動,再經一段時間,肌肉取代脂肪,基礎新陳代謝率上升,不但身體線條變好看,體重也會逐步下降。

教練指出,減重時,常有人掉入「體重迷思」,拿體重增減作評估標準,一發現運動後體重不減反增,便心灰意冷,放棄運動,非常可惜。事實上,肌肉的新陳代謝率比脂肪還高,舉例來說,一個人運動10分鐘後,身上脂肪可能消耗100卡路里,而肌肉卻可能消耗達500卡路里,幫助脂肪燃燒熱量。且肌肉有線條,較為緊實,脂肪看起來比較大塊,也沒有線條可言。

肌肉力量夠,對上班族更有好處。教練進一步解釋,肌肉若有力量,打電腦、處理公事時,較不會因肌肉無力駝背,減少腰酸背痛機率,也可以提升工作效率。

教練表示,運動可分成3大功能:第一,鍛鍊心肺耐力,這類運動以跑步、游泳等為主,運動者會感到喘,心跳會加快。第二,訓練肌力、肌耐力,像仰臥起坐、伏地起身、舉啞鈴等都可訓練肌力、肌耐力。第三,柔軟度訓練,如瑜珈等。有些運動同時有不同功能,以瑜珈來說,70%可鍛鍊柔軟度,另外30%可增加肌力。三種功能運動都兼顧,減重效果最好。脂肪燃燒屬全身性反應,若要修飾局部線條,最好進行阻力訓練,訓練局部肌肉的肌力、肌耐力,也能讓線條更好看。


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2009/06/12

旅遊感冒及感冒自療法

旅遊感冒及感冒自療法

假期感冒和流行性感冒病毒可以經由眼睛、鼻子或嘴進入孩子的身體。用有病毒的雙手去摸臉是孩子得到感冒的主要途徑。大人都認為自己不會用手去摸臉,但事實上這也是大人的感染途徑。

美國威斯康辛大學一項感冒病毒傳染途徑實驗中,研究者觀察在同一屋子內的一群人,暴露在感冒病毒存在的環境下,發現這些人平均在一個小時內不自覺的觸摸自己臉部至少十五次以上,而且大部分的人因感染而致病;而在另一個類似的實驗中也顯示,如果有任何衣物或手套可以減少手直接觸摸的機會,則得到感冒的機會就少得多。出外旅遊,孩童被他人碰觸的機會難免較多,但最好還是減少次數,避免感染。

旅遊中,若小孩突然感冒,可做以下處理,以減輕不舒適感:

保持溫暖:保持溫暖可以幫助將身體的能量直接用在免疫系統迎擊病原體的戰鬥中,而不是僅用在禦寒方面。
休息:在免疫系統與病原體戰鬥的最初幾天,是很耗體力的,因此,應讓孩子多休息,使身體有足夠的能量,以幫助免疫系統能正常的運作。
漱口藥:試試漱口藥,將頭向後仰,讓漱口藥深入到喉嚨後面使藥水濕潤不舒服的喉嚨,使喉嚨得到短暫的紓解。或者將一茶匙的鹽巴溶於溫水中,每天漱口四次。或者含有單寧酸的茶,可以使黏膜較緊貼,減少喉嚨癢的感覺。
多喝開水:發燒將使身體產生脫水,並且失去鹽分,因而更需要補充足夠的水分。一般人每天至少要喝下八大杯(每杯二百五十CC))水,但在感冒時,量還要更多。如果你的尿液呈現黃色,就表示你還沒喝夠水分,須多喝直到尿液看起來清澈。用溫度適中的溫水幫孩子擦洗身體,還可以給予皮膚適當的水分。

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2009/05/09

醫師:久坐應起身活動 避免毛囊炎

醫師:久坐應起身活動 避免毛囊炎

醫師表示,天氣濕熱又長時間久坐,因椅墊悶熱易造成臀部罹患毛囊炎的皮膚病。他建議,坐一段時間後,應多起身活動一下。

醫師表示,最近1名卡車司機因為臀部幾乎長滿膿皰,且未即時治療,因此到醫院求診時,毛囊炎已惡化成疔瘡似的症狀,必須切開引流,難免會留下難看的疤痕。

他說,天氣燠熱時,皮膚毛孔會張開進行散熱,一些細菌很容易從毛孔進入毛囊,此時如果身體抵抗力較弱,就較易導致毛囊發炎。

他說,細菌性毛囊炎通常為一至數顆針頭到米粒大小的膿皰,膿皰中間有毛髮,周圍有發紅的現象。病灶主要的感覺是輕微到中度疼痛,一般並不會有發燒或其他全身性的症狀。

他表示,在春、夏天的時候,天氣濕熱,有為數不少的年輕學生因學校宿舍沒有冷氣,又得長時間坐著打電腦,由於椅墊悶熱不透氣,因而造成臀部罹患毛囊炎的皮膚病。

醫師呼籲,時序漸漸入夏,天氣逐漸轉熱,要預防毛囊炎,最好從自己的穿著做起,儘量穿寬鬆的衣服,質料以麻紗為宜。

他建議,青年學生最好少穿緊繃又不透氣的牛仔褲,如果要較長時間坐著工作,應慎選椅座材質,以通風透氣為佳,坐一段時間後,應該多起身拍拍臀部,活動一下

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2009/03/05

醫師提醒5警訊 小心顧好

醫師提醒5警訊 小心顧好
 
腎臟內科醫師提醒,民眾可透過幾項症狀與檢查,保護自己腎臟健康,他提供「泡、水、高、貧、倦」口訣及「護腎33」作法。

若發現以下症狀,最好儘快就醫:

「泡」:小便時有細微泡沫,超過30秒仍不散。

「水」:下肢壓下去會有水腫現象。

「高」:高血壓。

「貧」:不明原因的貧血。

「倦」:經常感到很累、無力。

慢性腎臟病患要記得「護腎33」,就是每3個月定期回診,進行量血壓、驗尿、驗血3種檢查。

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2009/02/22

白色巨塔-飲食4大招 減壓、防過勞

白色巨塔-飲食4大招 減壓、防過勞

本文作者台大醫院 孫萍營養師
 
從小到大,我們會做「讀書計畫」、「工作計畫」…;但很少人會規畫自己的飲食內容,往往等到身體透支後,出現健康上的警訊才開始注意。您可能無法想像,飲食的內容影響我們的體能、注意力、記憶力、工作效率、情緒、睡眠及身體的壓力。不良的飲食增加身體的壓力並加速摧毀身體的防護。規畫一個好的飲食可以面對工作與生活的挑戰,舒緩疲累、降低壓力並修補壓力造成的損傷,避免過勞的發生。
飲食中做一些簡單的改變,可以降低疲勞感及減少壓力的傷害,讓您輕鬆面對壓力。

1.安排規律的用餐時間:若延遲用餐,也應適時補充。
正餐不吃、過餐不食或延遲用餐會改變血糖的平衡,影響能量的補給與情緒的穩定。而在饑餓的情況下進食,容易選擇高脂肪食物或吃過量,增加身體代謝的壓力。

2.抗壓飲食:多蔬果、多雜糧、少脂肪、少調味、8杯水、8分飽、不誤餐、不偏頗
即使再忙也要關照自己的飲食!正確的飲食會讓您發現自己的改變-不再那麼疲憊、容易入睡、情緒平穩,即使面對挑戰,也能有效的處理與調適!

3.錯誤的食物影響代謝的負荷,增加身體的疲憊。
「甜食」雖可提供能量及平穩情緒,但效果短暫。「油炸及高脂肪食品」造成腸胃消化的負荷,增加肥胖及心血管疾病的風險。以咖啡因來提振精神,可能影響睡眠,增加身體疲憊。

4.睡前調整飲食內容,不要讓自己過飽或過餓。
晚餐開始即應避免油膩、多肉及辛辣刺激的飲食,以免增加消化負荷而干擾睡眠。睡前6-8小時不吃(喝)含咖啡因食品,睡前2小時可安排無咖啡因的溫熱飲品(如:牛奶)。

不易入睡時,可嘗試以複合性碳水化合物(全穀類、雜糧)與色胺酸豐富的食物(香蕉、牛奶)組合,產生放鬆,想睡的效果。不要以喝酒來幫助睡眠,睡前喝酒雖可幫助入睡;但可能干擾睡眠後半期,增加做夢醒來的機會,且很難再入睡,引發睡眠的失序,影響健康。


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2009/01/06

感冒醫點靈

感冒醫點靈
更新日期:2009/01/06 04:09
●溫差大注意保暖,若在室內或運動後流汗,立刻以毛巾擦汗,避免戶外吹風後感冒。

●小孩避免出入密閉的公共場所,若無法避免,最好戴口罩,由於小孩喜歡隨手碰觸物品,家長可隨身攜帶乾洗手等洗手液,保持手部清潔。

●外出可戴帽子,加強頭部保暖。

●腸胃型感冒患者腸胃道可能仍有病毒,家長要用公筷母匙。

●感冒後應在家休養。

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2008/10/17

「世界洗手日」 把握洗手五步驟菌效果好

「世界洗手日」 把握洗手五步驟菌效果好
更新日期:2008/10/15 13:05
今天是「世界洗手日」,衛生署疾管局提醒,平常在清潔手部時,「只用清水洗手是不夠的」,因為細菌髒污常會暗藏在手部的指縫、指甲間與細紋等處,必須要把握正確洗手五步驟「濕、搓、沖、捧、擦」,使用肥皂雙手搓揉起泡至少要20秒,才能確實達到手部清潔功效。(徐韻翔報導)

世界衛生組織(WHO)今年首次訂定10月15日為「國際洗手日」,衛生署疾管局表示,根據WHO數據指出,「用肥皂洗手」降低腹瀉機率高達44%,遠高於其他防治方法,是最簡單、有效的疾病預防法,透過正確的洗手,也可有效避免全球數百萬名五歲以下幼兒,免於腹瀉及急性呼吸道感染,並有效降低兒童致病與死亡的風險。

洗手殺菌好處多,但可別小看一個洗手小動作,如果方法用錯了,手洗不乾淨,防疫效果就會大打折扣,疾管局副局長林頂表示,把握正確洗手五步驟「濕、搓、沖、捧、擦」,並且使用肥皂雙手搓揉起泡至少要20秒,才能有效清潔,特別是手心、手背與指縫、指甲等處,這些容易藏污納菌的地方,更要加強清潔。

疾管局提醒,手接觸的物品地方多,又常會觸摸口鼻,要預防病從口鼻入,減少病菌侵入,「正確洗手」與「保持手部衛生」很重要,從雙手設立第一道防線,例如進食前、如廁後、從戶外返家、抱小孩前、咳嗽或打噴嚏後、料理食物前等時候,都要記得利用水和肥皂仔細清潔,就可以有效降低許多腸胃道、接觸性甚至呼吸道傳染病的感染機會。

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2008/09/02

寶寶的小花臉-脂漏性皮膚炎

寶寶的小花臉-脂漏性皮膚炎
作者:一般兒科宋文舉主任
出生後一至四個月內的寶寶,尤其在眉毛處、耳朵後、及頭皮上會出現一些黃色油性的分泌物,乾了後呈皮塊狀,類似酥油皮般地黏在皮膚上。這是種暫時性的現象。在此階段的寶寶,皮脂分泌的較旺盛,有如青春期的青春痘一樣,待寶寶在四、五個月後自然會痊癒的。
處 置:
1. 輕者可不予理會,勿刻意地用肥皂欲將其清洗掉,因愈刺激皮膚分泌的愈多,只需以清水洗淨即可。
2. 分泌較多而結塊者(通常在頭頂部),可用些嬰兒油將塊狀油脂潤軟後,再輕輕地剝下來。
3.嚴重者,需請教兒科或皮膚科醫生。

 

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2008/08/22

爸有香港腳 2歲娃感染灰指甲

爸有香港腳 2歲娃感染灰指甲
更新日期:2008/08/22 07:20 記者施靜茹/台北報導
喜歡咬指甲、指甲彩繪,或家裡有人有香港腳,都可能因此染上灰指甲。

一名兩歲的小弟弟,嫩嫩的腳趾甲上出現白白灰灰的外觀,醫師診斷是灰指甲,追查原來是他爸爸有香港腳,媽媽又讓他成天穿著襪子,腳部透風不良所致。

皮膚醫師說,這位小弟弟一開始只有一兩個腳趾甲白白灰灰的,家人以為沾到東西,後來他右腳五個腳趾甲都出現白灰狀,連左腳趾甲也受波及。

另外,「做手指甲彩繪也可能染灰指甲!」皮膚科醫師收治過女年輕患者,平日喜歡上沙龍做指甲彩繪,也得了灰指甲,推測可能是器械不潔而導致。

醫師指出,還有小朋友習慣咬指甲,家庭主婦經常洗刷家裡、做菜或洗衣工人,由於手部長期潮濕,也讓黴菌有可乘之機,出現灰指甲,不過,多數的灰指甲好發在足部。

醫師說,灰指甲疾病學名是甲癬,是手指甲和腳趾甲感染黴菌,引起指甲變色、變形、增厚、脫屑、粗糙易碎或指甲脫落,甚至傳染到身體其他部位變成體癬,嚴重時可能導致甲溝炎、蜂窩性組織炎或腳趾頭潰爛。

不嚴重的灰指甲,可用剉刀剉薄受感染的部位,接著用酒精棉片消毒指甲,然後塗抹或口服藥劑;若患部越來越嚴重,則應該找醫師診治。

醫師提醒,在游泳池、健身房淋浴間等公共空間,最好穿拖鞋,如果去沙龍做指甲彩繪,最好不要和他人共用器械或毛巾,家中要是有人香港腳,衣物也應分開清洗,或避免和其他家人接觸到患部。

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2008/08/14

冷氣房過敏源濃度高 暑假過敏兒增2成

冷氣房過敏源濃度高 暑假過敏兒增2成
更新日期:2008/08/12 22:35

夏日炎炎,放暑假的孩子待在冷氣房時間增加,臨床發現,暑期過敏門診人數明顯增加約2成以上,醫師表示,一般人認為換季才是過敏好發季,但其實久待冷氣房,室內換氣不良空氣不流通,過敏源濃度增高,也會誘發過敏,呼籲家有過敏兒的家長,別讓孩子一整天待在冷氣房裡,要維持室內空氣流通,冷氣房溫度不要與戶外相差太多。(徐韻翔報導)

一般認為,過敏症狀總好發於換季時節,不過,台灣氣喘衛教學會表示,最近臨床觀察發現,暑假期間,過敏門診人數明顯增加約2成以上,過敏症狀包括異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘以及蕁麻疹,其中又以過敏性鼻炎最為常見。

為何天氣熱呼呼孩子也會過敏?醫院小兒過敏免疫科醫師表示,夏天溫度高,孩子放暑假,長期待在家中吹冷氣,室內空間密閉,過敏濃度相對會增加,長期暴露在高過敏濃度之中,誘發過敏症狀就會比較明顯。

此外,醫師表示,如果室內外溫度相差過多時,過敏症狀通常會比較明顯,建議民眾冷氣房的溫度盡量設定在26~27度,不要與戶外相差太多,室內每天要維持通風,讓空氣流通,不要一整天關在冷氣房裡,可以降低過敏源濃度,減少誘發成人與小孩過敏的機會。

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2008/07/29

眼睛癢

眼睛癢
作者:一般兒科宋文舉主任
眼睛是非常敏感的部位,「癢」就是代表著刺激。
引起眼睛癢的原因有:
1. 外界異物如:灰塵、毛髮、藥物、細菌、病毒、刺激氣體,直接地侵犯到眼球表面而產生的反應。
2. 局部眼球表面的敏感反應:如有過敏體質者,除了全身會有出疹搔癢外,眼睛部位亦會有水腫癢感的。
3.感冒症狀:當細菌或病毒造成上呼吸道,如口腔、鼻腔的黏膜血管膨脹充血外,眼睛也不例外的會有同樣的反應,這使得眼球表面的神經感應到異樣的刺激,所以也會有「癢」感。

「癢」的反應如下:
1. 抓:愈抓愈癢,愈癢愈抓,惡性循環下去,所以容易傷及眼睛之結構。
2. 分泌物增多:眼淚水。
3. 充血:血絲滿佈、血管擴張、紅眼睛。

處 置:
1. 針對造成「癢」的原因治療:如避免污濁的空氣、倒翻的眼睫毛。
2.避免過敏原。
3.藥物治療:可以口服或直接由眼睛滴劑來減緩局部的反應。
4.少用手去揉,以免軟嫩的眼球表面摩擦受損。

眼睛是靈魂之窗,絕對大意不得,有任何問題一定要請教於專科醫師處理,切勿盲目施予外用藥物。

 

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2008/07/14

電視磁場是否會影響人體?

電視磁場是否會影響人體?
作者:一般兒科宋文舉主任
至於電視磁場是否會影響人體的抵抗力,使人常感冒、咳嗽?目前並沒有證據顯示電視機或電腦終端機所使用的「陰極射線顯像器」會直接影響到人體健康。而電視所釋出的電磁波屬於X射線,其輻射劑量微乎其微,遠低於一般人及孕婦所能承受的安全劑量,因此除非任何人抱著電視睡覺,且日夜不停地開著,才有可能受到傷害。

但是電視會釋出輻射線卻是不爭的事實,因此留意廠牌的合格與否、保持安全距離、少看電視才是較穩妥的做法,所以在孩子的房間裡放電視並不是好方法,就算輻射安全無虞,也容易讓孩子分心、沈迷於電視節目,既疏於功課,也無暇運動等,值得注意。

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2008/06/29

幼兒頭後枕部或頸部的小硬瘤?

幼兒頭後枕部或頸部的小硬瘤?

作者:一般兒科宋文舉主任

在學齡前的兒童常會患感冒,而一般最常見的感冒即為口鼻腔、咽喉及耳朵附近的細菌或病毒的感染發炎,所以支配這區域的淋巴結就會較腫大;而此淋巴結除了散佈在深層肌肉內部,在頸部的表層也可以摸得到腫大的硬結。
在頸部及耳朵後部正常就有許多的小淋巴結存在著,左右對稱,以大人手指上下滑動著皆可觸摸得到,當幼兒感冒或咽喉發炎時,這些淋巴結會跟著腫大而較明顯,大多為可滑動且不痛不癢的,且大小尺寸小於一公分。
] 在入學後,約七、八歲以後,因上呼吸道的感染機率變少,所以自然都會逐漸消失不見。
同樣道理,在後枕部有時也可摸到一粒不痛癢且會滑動的小硬瘤,通常亦是左右對稱各有一粒,也是屬於淋巴腺結。
我們身體內外有許多的淋巴腺結存在著,在表淺部位的可以手觸摸得到,分佈於頸部、腋窩、膝窩及大腿與身體交接的內側(腹股溝),所以只要稍有腫大即可得知。位於深部的淋巴結分佈的更廣泛,如有腫脹或不良的病變是不易即早知道的,即使再有經驗的醫生也無法由外觀來判定病人內部的淋巴腺腫瘤,除非做特殊的醫療檢查。深淺兩部位的淋巴腺有管道會互相聯繫,故表淺的淋巴腫大可能表示有內部的嚴重病變存在。
處 置:
身體上可觸摸到的腫塊,如有下列情況則要特別注意:
1. 腫瘤的大小超過一公分。
2. 固定不動。
3. 有壓痛感。
4. 會逐漸變多或變大。
若有以上情況時,必須要帶去給兒科醫師詳細檢查,最擔心的就是惡性腫瘤,其次則為化膿性的淋巴腺炎,皆需要較特殊的治療。

文章轉載來源:http://homepage.vghtpe.gov.tw/~peds/care.htm

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2008/06/19

防範腸病毒/三階段洗手 遠離疫情

防範腸病毒/三階段洗手 遠離疫情
 
更新日期:2008/06/19 04:09
 
〔記者唐聲揚基隆報導〕腸病毒疫情進入高峰期,基隆市衛生局與教育處針對幼兒教保機構推行三階段洗手策略,教導幼童來園前、午餐前、放學前務必洗手,降低感染風險。

受到疫情升溫影響,基隆市已有四所學校共四個班級實施停課,包括長樂國小附設幼稚園、七堵國小特教班、暖西國小,以及西定托兒所。

衛生局呼籲各校及幼兒教保機構,凡是一週內同一班有二名以上幼童經醫師診斷為手足口病或泡疹性咽峽炎,應立即通報教育處、衛生局所,同時停課十天,不得隱匿疫情。

市長張通榮昨天上午在衛生局長王博恩、教育處長蕭錦利陪同下,前往位於市區的若石幼稚園視察幼兒衛教狀況,張通榮在與小朋友接觸前,也陪小朋友一起洗手。

張通榮指出,因應腸病毒高峰期,衛生局、教育處特別針對托兒所、幼稚園、安親班等學童密集機構,加強洗手設備查核與宣導,希望學童、老師、家長都要學會正確洗手方式,尤其是幼童到教保機構之前、吃午餐前、放學前都要洗手,避免把病毒從家裡帶到教保機構,或把病毒由校園帶回家裡,雙向預防。

 

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2008/06/07

氣喘居家注意事項

氣喘居家注意事項
作者:宋文舉主任
國內近年因工商業蓬勃發展以致環境污染較以往嚴重,相應的生活在變遷環境中的兒童,許多的醫學報導都顯示出:其呼吸道的不適反應(多為氣喘)亦較過去增加許多。氣喘病為一慢性毛病,不易徹底根除,且說發病就發病,對於患此毛病的兒童,除了要接受正常的醫療照顧以外,父母能做的就是注意日常生活中的一些小節,以期能減少(緩)發病。
以下即是一些注意事項︰

1.避免使用地毯、毛、棉製品;地板不可使用容易藏污納垢的質料,如榻榻米、草蓆,以免過敏原潛藏其中。
2.不可飼養有毛的寵物,如貓、狗、鳥、、等,因為其毛屑及唾液皆可能帶有過敏原。
3.寢具應每週以攝氏55度左右的熱水清洗一次。
4.使用除濕機以控制室內濕度;空氣濾淨器以濾淨灰塵、雜質,保持吸入空氣的清潔;廚房要有抽油煙機,避免油煙過大時進入屋內。
5.空氣中不可有二手煙、燃香味、怪異氣味、灰塵多、、等。
6.勿讓過敏兒進入貯藏室內,並記得內部要時常清理,門要緊閉,以免灰塵外溢。
7.空氣污染指數過高時,避免到公共場所,外出時應多戴口罩。
.生活規律化,避免情緒的變異受激。
9.運動前要事先暖身。
10.避免給小朋友多毛或棉布類的玩具。
11.天氣變化較多的季節,如春夏之交,秋冬之際,早晚溫差變化很大,應注意保暖,以減少對呼吸道黏膜的刺激。 

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2008/06/02

生病能不能喝冰水?

生病能不能喝冰水?

老一輩的人常說﹕生病時切勿喝冰水,而應多飲溫熱水,這是有理論根據的。體溫是維持各個器官正常運作的最基本條件。人類是溫血動物,體溫要較四周環境的溫度為高,所以身體需要有皮膚及衣物來被蓋著讓溫度不易喪失至外界。當人們生病時,體內各個機能失常很脆弱,此時更需要有熱原來充實。如果喝了冰冷的水後,體內會有一些不好的反應,尤其是心臟及血管系統會有暫時性的失調:
1.心臟方面:冰冷的水快速的由口腔吞入食道時,因食道黏膜的反射作用會刺激食道收縮及隔鄰的心臟跳動不規律,其總體的感覺就是胸悶不舒服,尤其是在劇烈運動之後突然地喝下大量的冰水,那種感覺就類似心肌梗塞(心絞痛)一般。
2.血管循環方面:循環的血量減少,人會感覺虛弱無力,四肢冰涼,就好似休克一般,此時需要的是溫熱的水源來充實循環的血量,而熱的溫度可以使血管擴張及循環改善,如果喝了冰冷的飲食,則反而吸收了體內原本就已匱乏的熱量了。
3.幼兒容易由皮膚散熱到周遭,不易保持體溫,生病時更需要溫熱的飲食來補充體內的溫度。
4.咽喉部的黏膜是非常敏感的,喝了冰水後咽喉部位的黏膜被冰凍而暫時的麻木了,協調動作就不靈活了,對氣管的保護作用減低,所以容易讓口腔內的物質吸嗆入氣管內,而產生連續的咳嗽。
5.冰涼的水喝進了胃部後會刺激胃腸反應,使蠕動增加,外加會抑制消化酵素的分泌,所以吸收的功能也減少了,所以容易腹痛及腹瀉。

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2008/05/31

為什麼待在家裡的寶寶也會生病?

為什麼待在家裡的寶寶也會生病?

作者:一般兒科宋文舉主任

寶寶待在家裡沒有外出也會生病,這是許多父母心中都有的疑惑。沒有外出亦會生病感冒其原因有下列三項:

1.感冒流行時期,有害的病毒細菌幾乎是無所不在的,甚至可以說只要是有空氣的地方就會有它們的存在,所以可以說只要呼吸就會得到感染。待在家中門窗緊閉不外出,雖可以減少接觸機會及病媒菌的密度,但並非絕對的隔離,因為幼兒一樣可由空氣中吸收到它們進入體內,當本身抵抗力不足時,就會得到感染的。
2.幼兒雖未外出,但家中其他人進出家門時,就足以將外界的有害病媒菌帶回家。傳染途徑除了空氣吸入體內外,經由手口進入亦為重要的途徑,所以大人回家後要先勤洗手、換外衣,甚至沖洗身體,以減少身上的帶菌(毒)量,家中幼兒生病的機會就可減少。
3.許多寶寶的咳嗽、流鼻水、皮膚疹、腹瀉等其實非感染所造成,而是環境的過敏反應:如對冷空氣、花粉、塵埃、食物、衣物過敏。

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2008/05/30

疲勞是否會容易生病呢?

疲勞是否會容易生病呢?
作者:一般兒科宋文舉主任
四周環境中有無數的細菌、病毒,連我們的口鼻腔內、氣管黏膜上、大腸也不例外。身體有各種黏膜來隔離細菌及病毒,而且體內有白血球、吞噬細胞、抗體等存在,可以對抗及消滅此等細菌,所以不會致病。如果在疲勞狀態之下,體能消耗過多,此等防護的功能就會減弱了,所以環境中的病媒菌就會乘機在體內作亂而生病了。例如肝臟在正常的日常活動只佔總體能的百分之二十,而餘百分之八十可供體內的修復調養及對抗入侵者。如果體力透支,則無餘力來進行體內的運作,此時,就很容易被病媒菌侵害而致病了。所以適度的休息調養對健康是有益的!

 

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2008/05/26

幼兒要戴口罩嗎?

幼兒要戴口罩嗎?


作者:一般兒科宋文舉主任

感冒大流行期間,許多人外出時戴上口罩,就連小寶寶也不例外。口罩可以遮除及濾過一些進入口鼻空氣中的雜物,但不是絕對可避免被傳染的。在決定是否要讓寶寶戴口罩時,讓我們先思考一些問題。
戴口罩會增加氣流經過的阻力,使“吸氣”及“呼氣”都較困難費力。大人有足夠的能力克服此阻力,但在幼兒則影響會頗大的。
兒童因呼吸系統結構較細小及耗氧量較大的緣故,且行使呼吸作用的一些肌肉強度又較為不足,年齡愈小在維持呼吸上的需求就愈大,因此在正常情形下幼兒呼吸的耐力就較差;當幼兒生病體力不佳時,或在感冒時,鼻孔、喉嚨、及氣管有部分阻塞時,再給他戴上口罩,容易有換氣不足的現象。
睡著後,呼吸能力較清醒時為弱,在幼兒尤其如此;幼兒被帶到外面逛街或看病時都可隨時在睡覺;大人睡覺不會戴口罩,因為會造成呼吸不適,更何況是寶寶,父母的愛心保護,有時反而造成體內缺氧或二氧化碳過多,若未察覺,可能就要釀成悲劇了。
幼兒容易嘔吐,戴上口罩後,嘔吐時不易及時發現而會造成吸嗆入氣管、肺的危險。
如非帶口罩不可,要注意下列事項:
口罩材質選擇容易通氣的。
太小的幼兒(約一歲之內),無能力以手去拿開遮住其呼吸的物體,所以不宜戴口罩。
鼻道、氣管、肺、或心臟功能就不佳的兒童,或正在生病虛弱時,戴口罩會增加呼吸的難度,宜多考慮。

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2008/04/15

勤洗手~腸病毒不來 小寶寶好健康

勤洗手~腸病毒不來 小寶寶好健康

 更新日期:2008/04/13 12:22 記者賴志慶、郭淑靜宜蘭報導
進入腸病毒感染季節,長年推動防治宣導的疾管局和速食業者,持續舉行全省國小和幼稚園的巡迴活動,由逗趣可愛的企業肖像人物帶動唱,希望能落實概念,遏止病菌傳染。


腸病毒疫情每年從3月下旬開始上升,5、6月將是高峰期,然而今年卻提前到2月份,就已經出現重症案例。


因此巡迴活動持續進行,特別著重在五個重要洗手時機,像是吃東西前、跟小寶寶玩之前、擤鼻涕之後、上廁所後和看病前後等等都要勤洗手,當然,正確洗手五步驟也是重要宣導內容,來守護兒童健康。

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2007/07/16

寶寶生病是否要多喝水?

寶寶生病是否要多喝水?

『生病發燒,需要多多喝水』,這幾乎是眾人皆知的居家護理常識,因為生病發燒時水分由皮膚的蒸發加速、流汗增加、血管膨脹、胃口變差,此時確實是需要補充足夠的流質水份。但是,如果寶寶的小便量很多,眼淚水汪汪的,唾液也很豐足,此種情況就代表寶寶水分已經是足夠了。寶寶如果口渴,是可以讓他多喝點水的,如果不太願意要喝水,則也不必過於勉強他。當身心狀況不佳時,體內的抗利尿激素會上升,排尿量會減少,此時如只顧著猛喝水,將導致體內水分囤積過多;尤其幼兒體型較小,心肺腎的調節功能也有限,過分補充水份有時會產生『水中毒』的毛病,反而更糟。同時,喝水並不會引導至退燒的,有時醫生會如此吩咐,是屬於習慣用語,因為怕父母忽略了給水後會造成幼兒的脫水。
正常的心臟及腎臟對體內的水分有調節功能,多餘的水會轉由增加小便量來排出體外,當體內的抗利尿激素上升,或腎臟有毛病時,小便量便無法增加,多餘的水就囤積於體內,會造成...

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2007/07/16

奶瓶性齲齒

奶瓶性齲齒

作者:一般兒科宋文舉主任
半歲以後的幼兒已開始有了乳齒,而在兩歲左右時乳齒就可全部冒出了,但是乳齒表面的結構較恆齒為弱,很容易被外界物質破壞。

奶瓶性齲齒主要發生原因就是父母任由幼兒一面吸吮奶瓶,一面入睡而造成的,口腔內充滿了奶水而未完全吞嚥下去,在口腔內與細菌作用而發酵,久之就會破壞乳齒表面而侵入齒質深部了。

防治方法是:



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2007/07/16

口有異味,疾病警訊

口有異味,疾病警訊

有些人不論進不進食,口腔內常有異常的味道,可能預示了某些疾病的存在。
有口臭的人通常自己都不會聞覺到,因為嗅覺長期地被自己的臭口味蒙蔽而麻痺了,但是吐出的氣息卻會讓周遭的人感覺不佳,產生厭惡且避之唯恐不及,如此對建立良好的人際關係是一大障礙。

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2007/07/16

小兒尿床

小兒尿床

普通小孩在三、四歲左右,夜間有尿意,就會驚醒不會尿床,但若過了五歲,還經常尿床,就表示尿床已成習慣,應該改正。尿床有遺傳性,而且以男生為多。

尿床有兩種情況...

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2007/07/16

幼兒鼻孔內的異物

 幼兒鼻孔內的異物

鼻孔內的鼻腔佈滿了坑道有如迷宮一樣,任何外界的有害物質,如病毒、細菌或異物侵犯入鼻腔後,容易使鼻黏膜產生發炎反應,黏膜腫脹,分泌增加,阻塞了排洩的通道。
天真無知的幼兒,常會作出一些令大人錯愕的行為。把異物塞入耳朵或鼻孔內,正是這些行為之一。異物的種類很多,只要是大小能夠進入鼻孔的東西,就有可能被幼兒塞入,一般可大致分...


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2007/07/15

嬰幼兒按摩

嬰幼兒按摩

 將溫暖的手置於朋友肩上,他的心跳速度將減緩,感到沮喪時,找尋一份美好的擁抱,常常你就會因為感覺太美好,而遺忘妳當初沮喪的導因,這就是撫觸(Touch)的力量,我們的理想就是希望任何孩子,當他嘗試著向主要照顧者或是重要同儕尋求肢體接觸時,都能獲得滋養性的、富含同理心的撫觸—孩子將以他獲得對待的方式對待他人,攻擊性或者性情溫暖的孩子都並非與生俱來,孩子的行為來自他們所體會的方式,他們是被教養成這個樣子的。

嬰兒按摩對於寶寶和照顧者同時存在益處....

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2007/07/11

咳嗽時為什麼容易嘔吐?

咳嗽時為什麼容易嘔吐?

介紹咳嗽動作及處置

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2007/07/11

眼睛癢

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眼睛是非常敏感的部位,「癢」就是代表著刺激。
引起眼睛癢的原因有:

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2007/07/09

寶寶肚子「膨風」?

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寶寶肚子天生的就比成人為大:

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