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浪漫香氛身體乳

省錢購錢有一套增加收入套重要

增加身體充足營養
本育兒網來源皆由網路搜尋而來。感謝育兒電子書、育兒生活分享享mysbmm
2010/03/15

青A泡菜

天然A泡菜,婆婆說 吃自己家種的菜不灑農藥滴…



 
自己吃的高麗菜也種了不少呢,高麗菜叫包心菜

 葉子裡面包裏著小小的包心菜,就是所謂的高麗菜



摘了做泡菜的2~3根青蔥



早上的露水讓高麗菜看起來很青翠



連根拔起的高麗菜,新鮮的哦~



房子牆邊小鳥刁來辣椒的種子長滿了一條條的辣椒



準備做泡菜的材料,下田採了3樣青菜(高麗菜、青蔥、辣椒)



噹噹噹~做好的成品,這是朋友訂購的,這次給他做了小辣希望他會喜歡!



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2010/02/10

糖尿病患吃年菜 注意低油低糖低鹽高纖

糖尿病患吃年菜 注意低油低糖低鹽高纖


更新日期:2010/02/10 15:10 中時健康 楊格非/台北報導


春節假期即將來臨,家戶都準備了美食佳餚,但對糖尿病人來說,卻是一大考驗。衛生署國民健康局指出,糖尿病患務必遵守健康、均衡飲食等原則,那就是低油、低糖、低鹽、高纖以及均衡。

國健局指出,慢性病友在年節假期,應特別注意飲食均衡及定時適量。年糕、紅龜粿等各式粿類、湯圓及其他米製品甜點皆屬主食類(即醣類),及水果的攝取,都會影響血糖的升高,故應「適量」。

另外,花生、瓜子、開心果、腰果、核桃等過年應景的乾果類零食,屬油脂類,為避免肥胖,間接影響血糖的控制,要盡量少食或避免食用。

至於,香腸、臘肉、鴨賞、燻肉、板鴨等食物屬於高鹽,吃多了,容易影響血壓,應淺嚐則止。烹調雞鴨魚肉類時,最好去除肥肉及肉皮,且以「清蒸、水煮、烘烤」取代紅燒、糖醋與油炸等方式,以減少脂肪攝取。

吃火鍋時,避免各式餃類加工品,盡量以清水代替高湯,並避免喝湯,因為久煮後,湯內含油、鹽份、普林等較高。最好也不要沾醬,以免攝取高量的油脂及鹽份。最重要的是,糖尿病患不能多喝酒。酒類會影響口服降血糖藥及胰島素的作用,如果非喝不可,盡量選擇甜度低的酒類,且不要空腹喝酒。

在其他生活照護上,國健局建議,病友們外出拜年,應注意身體保暖及足部照護,穿著適當的鞋、襪和其它保護物。隨身攜帶「糖尿病護照(或糖尿病識別證件)」,盡量避免單獨外出活動。

另外,隨身攜帶方糖、含糖果汁、餅乾,萬一發生低血糖時,緊急可食用;過年期間,吃多動少,不少人體重增加,過完年,應該規律運動,來消耗熱量,來控制血糖。

在用藥方面,病友應準備足夠的藥物,且定期自我血糖監測,遵醫囑按時按量用藥,不可擅自停用藥物。由於糖尿病患者容易感染病毒,過年前,應接種流感疫苗,預防感冒,以免加重病情。

中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,67&id=9432

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2010/01/05

姐姐想去參考美髮丙級考試 超大美髮袋

姐姐想去參考美髮丙級考試 缺一個"超大美髮袋" 所以委託我幫他做一個

這個的尺寸真的是超的的a 長:55 x 寬:35 x 高:40 cm的大袋子 哇




真的是好大一個哩…都可以裝的下2個幼稚園的小孩了啦 哇哩~怎麼有那麼多東西要放呀!



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2010/01/05

天天「涼拌青木瓜」女胸部變平B→-A

天天吃「涼拌青木瓜」 女胸部變平B→-A

 更新日期:2010/01/05 12:33 莊雪屏
 
吃青木瓜可以豐胸嗎?很多女性都靠「青木瓜燉排骨」食補豐胸,但是台中一位30歲的林小姐,吃青木瓜,胸部卻越吃越平,原來,她青木瓜吃錯方法,林小姐把青木瓜當成水果吃,天天一盤「涼拌青木瓜」,結果適得其反,中醫師解釋,青木瓜「性平、偏涼」,沒經過烹煮,就沒有豐胸效果。

台中一位30歲的林小姐,男友嫌她沒胸部分手了,於是林小姐把青木瓜當成水果吃,想要讓胸部UP UP,天天一盤「涼拌青木瓜絲」,3個月下來,胸部竟然從原本的B罩杯縮成-A。

中醫師彭溫雅:「因為(青木瓜)它的性質是平的,可是偏涼,如果妳想豐胸的話,單吃青木瓜當水果,反而會拉肚子,可能養分都拉掉了,這樣反而不好。」

胸部越吃越平,怎麼一般女性認知豐胸食補「青木瓜」,變成沒有豐胸效果?原來青木瓜正確的吃法要經過烹煮,像是青木瓜燉排骨,中醫師說還是可以豐胸。

彭溫雅:「青木瓜是要煮過,然後豐胸的話,要加一點薑,或者是加熱過,這樣才可以的。」

女性想要豐胸別吃錯食物,像是涼拌青木瓜、冰糖銀耳吃了對豐胸沒用,中醫師建議,多喝甜酒釀或是花生仁湯,可以讓女性告別當「太平公主」。

文章轉自:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100105/8/1y874.html

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2009/11/10

省水36計

省水36計

妙計1 新蓋房屋一定要採用省水型馬桶,將現有的一般型抽水馬桶加裝二段式沖水配件。 

 妙計2 將水箱底小浮餅拆下,即成無段式控制出水。  

妙計3 將小便池自動沖水器沖水時間調短。 

 妙計4 安裝流量蓮篷頭、水龍頭曝氣器,或加裝緩流水龍頭氣化器。  

妙計5 將全轉式水龍頭換裝成1/4轉水龍頭,縮短水龍頭開關的時間,以減少水的流失量。 

 妙計6 隨手關緊水龍頭,不讓水未經使用就流掉。水龍頭加裝有彈簧的止水閥,或是可自動關閉水龍頭的自動感應器。  

妙計7 定期檢查抽水馬桶、水塔、水池、水龍頭或其他水管接頭,以及牆壁或地下管路有無漏水情形。 

 妙計8 洗澡改盆浴為淋浴,並使用低流量蓮蓬頭,淋浴時間以不超過5分鐘為宜。  

妙計9 勿對著水龍頭直接沖洗碗、洗菜、洗衣,應放適量的水在盆槽內洗濯,以減少流失量。 
 

妙計10 用洗米水、煮麵水洗碗筷,可節省生活用水及減少洗潔精的污染。  

妙計11 用洗菜水、洗衣水、洗碗水及洗澡水等清洗水來澆花、洗車,及擦洗地板。 
 妙計12 將除濕機收集的水,及純水機、蒸餾水機等淨水設備的廢水回收再利用。  

妙計13 植物澆水時間應選擇早晚陽光微弱,蒸發量少的時候。  

妙計14 庭園綠化應選擇耐旱的植物,按植物需水性分區栽種,以便分區調整澆水用水量。  

妙計15 灑水系統噴灑範圍不要超出庭園以外,庭園邊緣採用「部份圓形灑水器」往內噴灑。  

 妙計16 配合天候澆水,在雨天時關閉自動灑水器及不在強風時澆水。  

妙計17 對花草施予適量足夠存活的水即可,花圃使用微灌方式最有效,方法是以滴嘴滴罐向個別植物施水,或以低流量噴霧器對整個花圃施水。 

 妙計18 修剪草皮應留下10至15毫米高度的草株,以減少地面水份蒸發澆水用水。

妙計19 檢視庭園土壤改良,添加濕潤介質或保水聚合物,如蛭石、蛇木屑、稻穀、木屑、泥炭土等以提高土壤的透水與蓄水能力。 

 妙計20 庭園以草類殘株、樹皮、木屑、礫石等敷蓋,以減少土壤水份蒸發、土壤沖蝕。  

妙計21 冬天時,只在連續高溫及乾旱時才澆水(在春秋之時,大部份的植物只需夏天時水量的一半即可)。 

 妙計22 控制適量的洗滌物,避免洗衣機及洗碗機中洗滌物過多或過少。 

 妙計23 配合衣料種類適當調整洗濯時間:毛、化學纖維物約5分鐘;木棉、麻類約10 分鐘;較髒污衣物約12分鐘。 

 妙計24 選擇有自動調節水量的洗衣機,洗衣清洗前先脫水一次,可節省用水及清洗時間。  

妙計25 多人洗澡時,一個接一個連接不要間斷,可節省等待熱水流出前的冷水流失量。 

 妙計26 利用屋頂裝置雨水貯留設備,收集雨水作為一般澆花、洗車及沖馬桶等替代水源。  

妙計27 機關學校、工廠等可規劃中水道系統,將生活污水處理至符合一定水質標準, 作為花圃澆水、操場灑水、廁所沖洗、消防用水等水資源再利用系統。 

 妙計28 請將面紙投入垃圾桶而不要丟入馬桶中。

妙計29 在水箱中滴入幾滴食用色素,等20分鐘(要確定這段時間內沒人使用馬桶),如 果有顏色的水流入馬桶,就表示這水箱在漏水。 

 妙計30 水管漏水是嚴重浪費水資源。發現道路埋設之水管有漏水現象,應立即打電話通知當地服務(營運)所搶修。  

妙計31 游泳池溢水回收過濾再使用,或作為運動場灑水用。 

 妙計32 洗車使用有栓塞管嘴的水管,或用水桶及海綿抹布擦洗。每月洗車一次,減少用水量。  

妙計33 將所有水龍頭關緊並確定這段時間無人用水而水錶仍在動,就表示屋內或地下水管在漏水;水龍頭關緊後仍滴水,要速換橡皮墊。 

 妙計34 不要用水沖食物退冰,改用微波爐解凍或及早將食物由冰箱冷凍庫中取出,放置於冷藏室內退冰。  

妙計35 清理地毯法由濕式或蒸氣式改成乾燥粉末式。 

 妙計36 洗手正確步驟:開小水沾濕手→關閉水龍頭→塗抹肥皂→雙手搓揉→開小水沖洗→關閉水龍頭。  文章轉自:能源教育網


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2009/10/27

有兒女的人都應好好的看

有兒女的人都應好好的看

3個媽媽聚在一起聊天。

其中一個非常失落地說:「中秋節難得全家團聚,剛剛接下他爸爸事業的兒子和新婚媳婦也從大陸趕回家來,大家一起烤肉。
我兒子每烤好一串肉,就夾到媳婦的盤子裡,夾滿了整整一盤。

我的盤子始終空空的,他都沒看見,就像他永遠看不到我空虛的心一樣。

幾個月前我們才花一大筆錢幫他們辦婚禮,新房也是他老爸送的。他們吃的住的都靠我們,而我卻連一串烤肉都分不到。夠心酸了吧?」

另一個媽媽也跟著抱怨起來:

「哎喲,只是吃不到兒子的烤肉,這可不是最壞的,至少還沒叫你烤給媳婦吃就該偷笑了。

我兒子剛從國外出差回來,送我一個鑰匙環,也送他妹妹一個鑰匙環。卻花他兩個月的薪水買了一只卡地亞的女錶送給他的女朋友,還一直問我說,送錶會不會太寒酸了?我就故意說,如果嫌寒酸就送給我好了,你就送她鑰匙環。如果她真心愛你,應該不會在乎禮物的價值的。說完我就把鑰匙環交給他,把那只錶搶了過來,他竟然和我翻臉,差一點把我推倒。夠心酸了吧?比你酸多了吧?」

第三個媽媽深深地嘆了一口氣說:

「妳們只要換個角度想想就不會難過了,兒子對自己的老婆或是女朋友好,表示他們非常恩愛,我們應該為孩子的感情有歸宿感到高興才對。兩個正在戀愛中的人本來就是看不到別人的,更何況本來就像是空氣一般存在的老媽。老媽是孩子的空氣,只有缺氧的時候才會發現空氣的重要,偏偏做媽媽的特別賤,永遠不讓孩子缺氧。我有個兒子已經30多歲了,他的女朋友就是那台電腦,每天就窩在屋子裡和電腦談戀愛,足不出戶。我實在看不下去,只好每天替他清垃圾,弄點東西給他吃。他還常常嫌我煩、趕我出去,有一次還用腳踢我呢。」

「真正最心酸的是我。我不知道還要照顧這個兒子到幾歲?如果他能有個女朋友,我可以烤肉給他的女朋友吃,也可以買卡地亞送她。」

這個媽媽說著說著就哭了起來。

種樹理論
早些年,我有個醫生鄰居,他很喜歡在自家的大院子裡種樹。
但他很少給樹苗澆水,那些樹長得很慢。
有一天,我決定去拜訪一下那個醫生,問他會不會為樹苗長不快而感到擔心。
他帶著一種自豪的口氣,給我講了他的絕妙理論。
他說,如果老是給樹苗澆水,樹根就會習慣于土壤淺層的舒適環境,而且總等著輕易就能得到來自地面的水。

因為他不常澆水,樹確實會長得慢一些,但這樣樹根就能向土壤的深處生長,去那裡尋找水份和養料。因此,這些樹會有很深的根,更能抵抗惡劣氣候的侵襲。

他還告訴我,他每天都會拍打這些樹。

后來,我搬到了國外生活,就再也沒有見過他。
又過了幾年,我從國外回來,去看了看先前住過的地方。

當我走近那兒時,發現了一片從前沒有的小樹林。

那是一個風大和嚴寒的日子,街上的許多樹都被風吹彎了腰,似乎根本無法與嚴冬抗爭。

而當我走近醫生的院子時,我看到了他的樹非常結實;樹幹幾乎紋絲不動,堅強地抵禦著大風。

看到這么奇妙的結果,我思緒萬千…

每晚睡覺之前,我都會去看一下我的孩子?!

我總是為他們祈禱,多數情況下祈求他們的生活能輕鬆一點,少受些挫折與打擊…

我想該是改變一下我的祈求的時候了,因為我知道,

孩子們日后的生活定會遇到不計其數的困難和挫折,

生活中總會有疾風豪雨,不管我們情願與否。

我將祈求我的孩子們能帶著深"根"成長,

這樣他們就能從最最來之不易的地方得到最好的養份。


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2009/10/12

玩滑板的請小心囉

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2009/10/09

忽略等於遺忘!

忽略等於遺忘!

人的一生中有種種的遭遇,相扶持的人也不斷的在過程中出現,點滴的愛、滿心的足,暫時可失落,但是不可遺忘......即將出嫁的女兒開始搬家,先提走了三箱衣服,再拿出一盒化妝品和兩個枕頭、四個玩具,最後,搬走了自己房間的小電視。

一直為女兒拉著門的母親,看見小電視,突然掩面而泣,女兒呆住了,匆匆把電視放下,過去安慰母親:「媽!妳怎麼了?」

「我看到電視,忍不住了!」

「電視?」女兒不解地說:「那是我自己花錢買的啊!」

「我知道,我只是哭電視,不是哭妳拿走電視。」

母親又抽搐了一陣,平靜了,緩緩地說:「當年,妳小的時候,我們家很窮,沒有電視,一家人總坐在客廳聊天,然後,買了電視,一家人還是聚在客廳,雖然眼睛都盯著電視,在廣告時還能聊幾句,後來,你們都逐漸長大了,買了自己的小電視,吃完飯就躲進房間,看自己喜歡的節目,不過,我總還能從門縫裡看見你們。」

沉默了一下,母親搖著頭、咬著唇:「而今,妳老爸迷上卡拉OK,經常夜不回家,在外面盯著電視唱,至於妳搬家,媽為妳織的毛衣,全留在櫃子裡,媽送妳的,親手畫的畫,也留在牆上,卻沒忘記拿走這小電視.........」

女兒愣住了,想到過去二十年的種種,突然緊緊抱住母親,相擁而泣。

親情不容易被遺忘,只是容易被忽略,但是忽略等於遺忘,友情也是一樣容易被忽略,所以,永遠不忘記朋友對我們的好!


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2009/09/23

肩膀斜方肌運動

肩膀斜方肌的運動

【鍾佩珍 醫師 / 復健科】

電腦族、坐辦公室的人、總機小姐、計程車司機等必須長時間坐著的人,做事情時,常不自覺的會聳肩(注意一下,寫字時也會)。這在短時間內還可以,但如果長時間如此是不行的,只要超過半個小時不休息,就很可能已經超過了身體的負荷。

如果常在工作了一段時間之後,就覺得肩膀很「沈重」,但既非痠麻、也非疼痛的感覺,且自己去捏一捏,會覺得又舒服又痠痛時,就表示斜方肌(脖子到肩膀之間的肌肉)已經疲憊,開始抗議了。

那麼,每隔卅到四十五分鐘,就可以做做此一動作,可以使斜方肌獲得舒緩,及降低頸椎神經根被壓迫的可能。

【動作一】
1.找張椅子坐下,但椅子必須有邊緣可以抓著。
2.左手抓椅子的邊緣,身體及頭部儘量向右邊倒,維持廿秒。
3.換邊,右手抓椅子的邊緣,身體及頭部儘量向左邊倒,同樣維持廿秒。
4.左右交替,各四次。
如果動作已經很純熟,已經可以感受到做動作一是拉到那一部位的肌肉時,則在做動作一時,可以增加另一手的動作。

【動作二】
1.同動作一的步驟1。
2.同動作一的步驟2,但右手繞到後頸部,壓住耳後的骨頭(乳突骨)。此時動作會有二個著力點,一個是抓住椅子下緣的左手,另一個是按住乳突骨的地方。此時斜方肌可以更充分的達到拉筋、伸展的效果。維持廿秒。
3.換邊,同樣維持廿秒。
4.左右交替各做四次。

★ 注意
動作一在做的時候,要注意是往側面倒,身體不要往前或後傾,否則所用到的肌肉完全不一樣。剛開始做此動作的人,不建議做動作二,如果身體前後傾又壓錯地方,反而不好。

動作二壓乳突骨的手,力量可以自我調節,但不要壓到感覺不舒服或疼痛的程度。很重要的是,抓椅子下緣的手,只做固定之用,不要過度用力。曾有人因動作錯誤,發生手指彎曲肌的肌腱炎,若因此而造成扳機指,就更划不來了。

★ 禁忌
已有頸椎關節炎或頸椎椎間盤突出,又壓迫到神經根的患者,平時頸部會痠痛、手臂痠痛、下臂痠麻者,因做此動作容易加強不適感,所以不要做,先治好再說。

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2009/09/15

人生‧不是得到…就是學到!

人生‧不是得到…就是學到!

我喜歡這句話,很健康的人生觀:
您不是得到一份圓滿的因緣;就是學到怎樣更靠近幸福 。 
您不是得到勝利;就是學到如何避免失敗
您不是得到最終自己想要的結果 ;
就是學到…世事總不會盡如人意 。
 
緣分是………會計原則
 
愛情是………無形資產
 
愛人是………應付帳款
 
想他是………日記簿
 
吵架是………壞 帳
 
暗戀是…收不回的呆帳
 
錯愛是………高估淨利
 
分手是………結帳分錄
 
寂寞是………累計折舊
 
誤會是………錯誤分錄
 
解釋是………更正分錄
 
復合是………回轉分錄
 
眼淚是………業主權益
 
人情是………流動資產
 
回憶是………損益彙總
 
《 ~'心'~ 不是固定資產 !》
 
 ~ 想必學過會計的人~   ...都覺得這篇寫的真好吧 ...

尤其是…    《 ~'心'~不是固定資產 !》 
 
 
《 不是得到…就是學到!》
這樣的人生…   
沒有什麼好失去和非得要斤斤計較的

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2009/09/12

處女蟳立秋肥美 吃蟹正是時候

處女蟳立秋肥美 吃蟹正是時候(..記得生完時吃蟹黃的感覺真是補牙^^)

民視 更新日期:"2009/09/12 07:01"

又到了秋天螃蟹盛產季節,花腳蟹、三點蟹會陸續上市,但處女蟳、紅蟳正是肥美的時候,不管是傳統的麻油生薑紅蟳,或是重口味嗆辣宮保處女蟳,都讓人垂涎三尺、吮指回味。

現撈的紅蟳,超有活力的在養殖箱裡頭爬來爬去,隨便抓一隻將背蓋打開,都是滿滿的蟹黃,立秋後正是秋蟹最肥美的時候,帶著蟹黃的處女蟳是台灣螃蟹料理的最大宗,每隻4兩的處女蟳風味最好,蟹黃的香味和口感最佳。

清理好的處女蟳裹上酥炸粉下鍋油炸,變成金黃色的時候,撈起來,一旁再準備辣椒辣粉,醬油麻油白醋做好的宮保料,將炸好的螃蟹下鍋,一下子整隻螃蟹染的通紅,看到就覺得辣勁十足。

再來就是傳統料理,麻油紅蟳,這時候就不急著先放螃蟹,先把麻油加上生薑慢慢爆出香味,螃蟹下鍋後,要怎麼樣讓螃蟹入味,火候的掌握是重點。

做好了兩道料理,擺盤上桌,再加上鮮美的泰國蝦料理和青菜,滿滿一桌的秋日饗宴,讓人大呼過癮。(民視記者李坤錫、曾群能台中報導)

文章轉自:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090912/11/1qyu6.html

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2009/09/09

ETC欠費者注意了

ETC欠費 最快年底強制執行

 更新日期:2009/09/09 00:07 【記者許志煌/台北報導】



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2009/09/01

相信自己就會有力量

相信自己就會有力量

打進紐約上流社會的台灣女強人,沒有陳文敏,季辛吉不進飯店吃飯!

出身富裕之家,從小生活不虞匱乏的陳文敏,
為何甘願在美國的大飯店中從洗廁所的工
作開始?她又如何一步步爬上餐飲總部總監的位子、
並以一名東方女性的身分打進紐約
上流社會?

十二年前,聞名南台灣的「帝國大飯店」董事長陳錦泉夫婦,
關在自家的豪宅裡發怒,因為自己的掌上明珠陳文敏負笈美國留學,
取得紐約大學學位之後,竟然應徵進入一家
老美開的大飯店裡洗廁所,
幾個月後,女兒還高興地來信:「老爸,我已經成為『帶位
小姐』了。」
想著女兒在異鄉成為比服務生還卑微的帶位小姐,
陳錦泉就快抓狂了。

那幾年,陳錦泉從來不敢告訴親友自己有個在美國飯店「工作」的叛逆女兒,
他認為那是一件非常見不得人的事。
然而不到十年光景,陳文敏已打破競爭激烈的紐約五星級飯
店業中多項紀錄,成為最年輕的經理、
最年輕的總監以及上流圈中聞名的「WM宴會公司」老闆,
尤以一位台灣來的女性,打入紐約上流社會,
成為前美國國務卿季辛吉、華爾街銀行總裁們
以及巨星麥克.道格拉斯、茱蒂.福斯特等名流的好友。

現任「紐約國際管理顧問公司」總經理陳文敏,寫下一段傳奇的紐約之路。

陳文敏生長在富裕之家,三十年前,
經營建材有成的父親在高雄創辦了當時南台灣第一大飯店「帝國大飯店」,
轟動一時;當時的陳文敏上下學都是司機專送,帶的便當是飯店廚師們準備的山珍海味,每次兩大盒便當一打開來,同學們都紛紛圍著瞠目結舌。

高中畢業後,陳文敏赴美國取得紐約大學的飯店管理學位。

畢業前夕,
被分發到紐約排名前三大的五星級大飯店「漢斯理皇宮」﹝Hemesley
Palace﹞實習,飯店派給她的工作是洗廁所。

或許表現得不錯,畢業後,陳文敏順利考進這家大飯店,成為五星級大飯店的正式員
工,不過,她的工作仍然是掃廁所。

不久,餐廳部門的一位白人帶位小姐請辭,飯店主管們便在眾多打掃工裡,
挑選出她來遞補缺額。

這位東方女性,非常感謝這位比她多出三年工作資歷的「資深」前輩,
因此在交接過程中,謙卑請益。
漢斯理皇宮的客人都是紐約上流人士、歐洲以及中東的王公貴族。
成為帶位小姐的陳文敏,一下子見識到這些人,非常震撼,

她說:「才二十出頭的我,就像海綿一樣,開始大量學習紐約上流階層的談吐、知識及
文化!」這樣的工作,她覺得有趣極了,壓根兒不想回台灣。

她被訓練為專業的帶位小姐,知道如何用上流社會的方式稱呼部長、大使、王子、總裁
等。

然而,美國五星級飯店的服務生並不晉用女性。在美國,進餐廳有一個竅門:如果服務
生都是男性,就很貴!所以,儘管成為帶位小姐,陳文敏的升遷之路仍充滿障礙。

當了兩年帶位小姐後,竟破天荒直接成為領班,引起同事們不滿。

被拔擢成為領班後,陳文敏說:「因為我願意工作比別人晚,常常有一些領班無法等待
晚走的客人時,儘管外頭已有朋友等著接我下班,我還是願意留下來成為最晚走的工作
人員。」而且這段期間,陳文敏特別受到中東王公貴族的歡迎。有一位名叫薩烏的中東
王子,甚至告訴她:「妳很適合經營飯店,我出一筆錢,妳來我的國家經營飯店吧!」

休息時間,其他領班要她幫忙盤點葡萄酒,陳文敏也願意負擔額外的工作。

她說:「多做一點,反而學更多,因為其他領班還教我如何看酒單。」

領班必須帶三組服務生,每組三人,共九位。剛開始所有服務生都不願意跟她,因為領
班的表現影響到客人給的小費,小費是他們的重要收入來源,大家都認為陳文敏無法獲
得客人的青睞。

領班必須取得葡萄酒鑑定執照,陳文敏此時雖已取得品酒執照,但卻因缺少服務生的歷
練,有一次替客人開酒時,當場把軟瓶塞開斷,引起飯店主管一陣緊張。為了雪恥,陳
文敏自告奮勇加班替吧台的酒保開酒瓶,連續開數個月直到非常熟練為止。

後來每回有服務生把軟瓶塞開斷了,反而變成陳文敏來解圍。

說也奇怪,東方女性的陳文敏,竟然頗受客人歡迎,沒多久她這組的收入竟成為全餐廳
最高。

她分析:「因為凡事為客人著想,手腕要很靈活。」

有一次,巨星麥克.道格拉斯與他的導演行色匆匆地走進來,這兩位來頭很大的客人卻
沒有穿西裝也沒打領帶,按規定,漢斯理皇宮是拒絕這種客人進入的,除非穿上飯店為
客人準備的西裝,否則形同侮辱其他客人。

陳文敏判斷神色匆忙的麥克.道格拉斯此時必定不願穿上飯店的西裝,於是靈機一動,
拿著西裝上前披在麥克.道格拉斯的手上。麥克莞爾,相當配合。接著陳文敏刻意為他
安排在隱密處,並沒有像一般飯店會把明星放在明顯位置當作「招牌」。

接著專業地問他:「請問有多少時間?」

麥克答:「四十分鐘。」

陳文敏便迅速為他準備精緻的小餐點,還細心安排一位服務生擋在前面,
防止有人上前打擾。

反應機靈贏得客戶死忠

最後,麥克準備離開時,
陳文敏調皮地問他:「有沒有人告訴你,說你長得很像麥克.
道格拉斯?」

麥克聽了笑著說:「有時候會有人這樣說。」

陳文敏接著道:「不,你比他帥多了。」

惹得麥克哈哈大笑,伸出手與她握手說:「你是我在紐約見過最好的飯店人員。」
然後留下五十美元鉅額小費。

美國五星級飯店,客人給的小費,五元已經算是相當不錯的價碼。

有了這一次體貼又愉快的用餐經驗,
從此麥克到紐約都上漢斯理用餐,並且指定陳文敏為他服務。

又有一次,沒有訂位的麥克帶著太太與朋友忽然走進來,
由於已有三組客人正在吧台等
待,麥克這位巨星勢必要等上許久。
陳文敏又靈機一動故意嚷嚷:「麥克先生,您怎麼
晚了二十分鐘才來!您的訂位剛被取消,不過,我試著想辦法盡快幫您安排座位。」

五分鐘後,便幫麥克第一順位上桌,其他等候客人,就沒有抗議。

麥克笑著告訴她:「我看妳可以來好萊塢演戲了!」

又有一回,麥克在餐廳用餐,在另一桌的「第一波斯頓證券」﹝First Boston﹞副總裁
雷納一直偷看麥克,陳文敏發現了,趁著服務生上菜時,走上前問他:「雷納先生,您
的公子上回說想要麥克的簽名,對不對?」

雷納會過意高興地說:「對啊,對啊!」

就這樣,從未提出要麥克為客人簽名的陳文敏,為雷納做了這件令他永生難忘的事,並
且顧全了他這種身分所不能啟齒的心願。

就在陳文敏的死忠客人越來越多時,有一天,她接到剛卸下國務卿的季辛吉秘書南茜打
電話來說季辛吉即將蒞臨飯店用餐。當時季辛吉所到之處均引來大批媒體跟蹤,安全與
隱密是最重要的事。

安排這種政治人物的位置非常講究,陳文敏本能地問:「有多少隨從?」

陳文敏說:「一定要安排在門口的對角斜線,讓他面向大門,背靠牆壁,左右與前面三
桌均安排安全人員。」同時,用餐的花費也設身處地著想。

陳文敏說:「企業人士比較有錢,餐點可以建議較高級的,但是卸任的政治人物,要為
他們設想花費。」

於是陳文敏很細心、又很體面地讓季辛吉在這家大飯店完成划算又有面子的宴會。最重
要的是,要研究知名人物的用餐習性,這就是五星級大飯店的「競爭力」。

陳文敏設法打聽出猶太裔的季辛吉的習性:「不喝酒,愛喝沛綠雅﹝Perrier﹞礦泉水,
不吃有殼的海鮮,不吃豬肉。」

因為季辛吉愛喝沛綠雅,所以,後來紐約的上流社會都喝沛綠雅。也因為陳文敏的用
心,季辛吉後來每回一定要先確認陳文敏在,才願意進漢斯理用餐。

甚至整條華爾街的知名總裁與執行長,全都非常喜愛陳文敏,包括美國運通的執行長羅
賓森、中東銀行總經理雷夫、國際投資公司總裁貝克,甚至各國駐紐約的大使們,也都
成為她的好朋友。有的客人會寧願花時間等候陳文敏來上班。

陳文敏回憶,有一次,一位女士單獨走進來,仔細一看竟然是巨星茱蒂.福斯特。茱蒂
很嚴肅,不愛講話,陳文敏一眼就判斷茱蒂是很有個性,不喜歡被煩的人。接著,陳文
敏俐落地把她引到角落,前面還有一棵植栽遮住。茱蒂吃得很清淡,不喜歡油膩,另外
也喜歡紐約歌劇。

大概欣賞陳文敏的善體人意,茱蒂.福斯特後來也常來,但總是一個人。陳文敏利用機
會讓她知道自己也很喜歡歌劇,所以茱蒂有時會邀請陳文敏一齊坐下來聊一聊,詢問紐
約的歌劇近況。

因為表現優異,有工作狂的陳文敏在當了一年半的領班後,二十八歲便成為餐廳部門的
經理,創下紀錄。三十四歲,又進一步升為餐飲總部的總監,掌理六個餐廳,也刷新紀
錄,

她這位東方女性的成就,在當時紐約變成大事,她也因此成為『紐約客』雜誌以及『紐
約』雜誌的新聞人物。

陳文敏也認定:「人生的造化,與自我的努力有絕對關係!」

她成為經理時,接到一通電話,是多年前那位請辭的白人帶位小姐打來的,她以請求的
口吻說:「有缺人嗎?」

陳文敏回答:「據我所知,現在好像沒有經理的缺。」

她聽了連忙說:「啊,我不是要應徵經理,我還是應徵帶位小姐。」

當陳文敏距離總經理職務只剩一步之差時,她做了一個決定:「我要自己出來創業。」
於是一年後,她跳出來開設「WM宴會公司」,專門幫上流社會辦理宴會與活動。

由於她掌握上流社會的名單,上流圈子都願意讓她接案子,所以營業額驚人,一開始就
創下一百萬美元﹝約新台幣三千一百萬元﹞的年營業額,獲利率在四成以上。

紐約上流人物非常重視隱私,陳文敏獲得他們的信任,所以不斷增加客源,她說:「為
他們辦宴會,還要簽下秘密協定,信守不得攝影、不得錄音、不得將宴會所見所聞洩漏
給第三者,否則會吃上官司。」

憑著一己之力,陳文敏在紐約不僅成為一家公司的老闆,且擁有三棟公寓、名車及司
機、傭人。

一九九五年、應年邁的母親之命,三十八歲的陳文敏決定結束紐約的事業,變賣紐約的
資產回台灣,當飛機飛離甘迺迪機場時,她喃喃自語:「當我再回紐約時,我將只變成
一位遊客,因為紐約的商場競爭太激烈了,我知道這麼一走,就無法競爭了。」

美式風格注入營建業新生命

陳文敏回台創立「紐約國際管理顧問公司」,引進紐約上流社會新的休閒觀念,也成為
這兩年「豪宅」案中有關頂級休閒俱樂部設施的主導人。

才短短五年,她已接辦包括青山鎮、天籟、
海神及寶成建設總部等的俱樂部施工、管理
與服務等二十多個案子。
預估今年營業額為新台幣五千多萬元。

陳文敏以美式風格,游走在傳統產業的大老闆中,
頗引人矚目。

寶成建設董事長林常榮說:「我認為陳文敏為非常傳統
又逐漸走下坡的台灣營建業注入
了新生命。」

陳文敏說:「在我的眼裡,台灣像是一個十八歲的男孩,
卻擁有四十歲的財富,所以像
是暴發戶。
我有一個想法,想讓台灣變成一個四十歲,
成熟又有文化的男人。」

不要為明天憂慮.
因為明天自有明天的憂慮.
一天的難處一天當就夠了。

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2009/08/31

嘉市/亂丟菸蒂、垃圾 小心開罰!

嘉市/亂丟菸蒂、垃圾 小心開罰!
 
記者孫慶璋/嘉義報導

民眾日益重視生活環境品質,主動出擊舉發污染行為人案件日益增加,嘉義市環保局統計,
民眾近期攝影檢舉告發案件近30件,其中以亂丟煙蒂、亂吐檳榔汁、渣等污染環境衛生之情形最多,
將針對檢舉案件開罰,籲民眾注意,以免荷包大失血。

為全面推動環境清潔維護,提升市容環境觀瞻及市民生活品質,嘉義市環保局已在各街道、
路口等處,不定期加強錄影取締告發污染環境之行為人,並依據廢棄物清理法第27條第1款規定:
隨地吐痰、檳榔汁、檳榔渣、拋棄紙屑、菸蒂、口香糖、瓜果或其皮、核、汁、渣、
或其他一般廢棄物,經查獲處新台幣1,200元以上6,000元以下罰鍰。

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2009/08/28

你才是你自己金錢與豐富的源頭

你才是你自己金錢與豐富的源頭

透過感受、思想與意向的運用,你就能在「創造出自己想要的任何事物」上成為一個大師。.
你的職業、你的投資,你的配偶,或是你的父母並非你富裕的源頭﹔「你」自己才是。

「連接你的靈魂或大我(Higher Self )無限的豐富、打開你自己與較高力量的連結(有時這樣的力量被稱為神、一切萬有、宇宙之心、基督救世主、或是佛陀)、展現並散發出內在寧靜、喜悅、愛、身心愉快健康及活力等較高品質,如此一來,你就成了自己豐富的源頭」。

擁有金錢與事物其實並不如熟練「創造出它們的方法與過程」來的重要。因為一旦你熟悉了方法與過程,你成功、富裕的能力,就不再取決於經濟或是外在的條件,"只要你想要,你就能創造出任何你所要的"。

學習「豐富的創造」就是成長的一個過程,過程中你或許要去「改變自己的想法」,將「自己值得擁有什麼」這方面的信念加以擴大。獲得每件新事物的過程---不管是車子,房子,或是大筆薪水,都會為你帶來新的技能、學習、及使你獲得成長。一旦自己熟悉了這個過程,你就可將自己所創造的金錢或事物當成工具來運用,把它們用在意識的擴展及幫助你更完整地展現自我。

你們的思想之內存在著「實體的物質」,儘管以你們現有的科學儀器尚無法偵測出來。你們或可將「思想」想像成「磁鐵」,這些磁鐵向外來到物質世界,吸引與其內在物質相符合的事物﹔也就是說,這些存於思想中的物質將自己複製成外在形式。舉凡你們身邊的每樣事物,在它存在於你們的實相之前,都僅只是別人心中的一個想法---城市、大廈、住屋、道路、車輛等等都是,這些事物在它們變成實相之前,全都是以思想的方式存在。

你的思想設定了「會創造出什麼來」的雛型。你的情感則增強了思想的動能,把思想自你的內在世界推向外在世界。感受越強,你所想的事物,就會越快地被創造出來。你的意向則扮演著引導思想與感覺的角色,讓你自己能穩定地將焦點放在想要的事物上直到你獲得它。


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2009/08/23

婚前婚後比較

婚前婚後比較

影片轉自:youtube


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2009/08/22

讓人感嘆的災時情

人生在世,就應該珍惜眼前所享有的幸福。

小林村前&小林村後的照片,不禁讓人感嘆!

 
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2009/08/21

有空小姐

有空小姐     王文華

我常以為忙碌成就成正比,快樂的人一定要攻城掠地。但「有空小姐」讓我看到:只要能收復時間的失土,那就是最大的幸福。她們都是我的女性朋友,我想為她們寫一個專輯。我們常問別人「你過得好不好」,但很少能從答案中做出明確的結論。我的第一位女朋友讓我學到一個簡單的判斷標準:看一個人過得好不好,就看他有沒有空。如果你約他時他總是沒空,而且是真的沒空,那他過得不會太好。如果他永遠隨傳隨到,那他的快樂指數應該很高。越快樂的人,越好約 

「有空小姐」永遠有空。每次約她,不管是一周前,或一小時前。不管用電話,或簡訊,她總是立刻回覆:「沒問題」、「好極了」、「約幾點?」她不像我要斟酌兩小時才回簡訊,回時還要探聽:「還有誰?」「約在哪?」「吃什麼?」如果人、時間、或食物不對,友情也跟著倒楣。你也許會覺得「有空小姐」很閒,但她是日理萬機的總經理。更厲害的是,她無役不與,對任何朋友都來者不拒。所以當我臨時約她,她若已經跟別人約好了,她會邀我加入。也就是說,當我想見到她時,她永遠會讓我見到。有空小姐讓我看到「過得好」的特徵。他們很自在。在任何時空、情境、團體中,都能做自己。於是她可以跟任何人吃飯,沒有太多的原則和禁忌。你約她打麻將,她會來。她不會打,但樂意坐在客廳玩Wii  

過得好的人常流動。她漫遊,但不致於奔波。她可以在任何時空做該做的事,沒有趕不及或走不開的道理。只要有上網的手機,她隨時可以去八里巴黎過得好的人有彈性。自己或朋友,都是可以調整或融合的人。於是她可以做任何排列組合,不用把時間過度分割。你約她吃素食,她已經在吃火鍋,於是她邀你去吃素食火鍋,而你也樂意接受。過得好的人,永遠都能接手機。

 我過得不好,但所幸過得好的朋友。我常有未接電話,但真正未接到的,可能是我的心。我常以為忙碌與成就成正比,快樂的人一定要攻城掠地。但「有空小姐」讓我看到:只要能收復時間的失土,那就是最大的幸福

 

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2009/08/17

感恩的回報

感恩的回報

在一個鬧飢荒的城市,一個家庭殷實而且心地善良的麵包師把城裡最窮的幾十個孩子聚集到一塊,然後拿出一個盛有麵包的籃子,對他們說:“這個籃子裡的麵包你們一人一個。在上帝帶來好光景以前,你們每天都可以來拿一個麵包。”

瞬間,這些飢餓的孩子彷彿一窩蜂一樣湧了上來,他們圍著籃子推來擠去大聲叫嚷著,誰都想拿到最大的麵包。當他們每人都拿到了麵包後,竟然沒有一個人向這位好心的麵包師說聲謝謝,就走了。

但是有一個叫依娃的小女孩卻例外,她既沒有同大家一起吵鬧,也沒有與其他人爭搶。她只是謙讓地站在一步以外,等別的孩子都拿到以後,才把剩在籃子裡最小的一個麵包拿起來。她並沒有急於離去,她向麵包師表示了感謝,並親吻了麵包師的手之後才向家走去。

第二天,麵包師又把盛麵包的籃子放到了孩子們的面前,其他孩子依舊如昨日一樣瘋搶著,羞怯、可憐的依娃只得到一個比頭一天還小一半的麵包。當她回家以後,媽媽切開麵包,許多嶄新、發亮的銀幣掉了出來。

媽媽驚奇地叫道:“立即把錢送回去,一定是揉麵的時候不小心揉進去的。趕快去,依娃,趕快去!”當依娃把媽媽的話告訴麵包師的時候,麵包師面露慈愛地說: “不,我的孩子,這沒有錯。是我把銀幣放進小麵包裡的,我要獎勵你。願你永遠保持現在這樣一顆平安、感恩的心。回家去吧,告訴你媽媽這些錢是你的了。”她激動地跑回了家,告訴了媽媽這個令人興奮的消息,這是她的感恩之心得到的回報。

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2009/08/16

開心一下

開心一下

 1、畢業後七年,總算接了個大工程,造一根三十米煙囪,工期兩個月,造價三十萬,不過要墊資。
    總算在去年年底搞完了。

      今天人家去驗收,被人罵得要死,還沒有錢拿。媽的!  圖紙看反了,人家是要挖一口井!

 
 2、醫生問病人是怎麼骨折的。病人說,我覺得鞋裏有沙子,就扶著電線杆抖鞋。

      Ta-Ma-Der有個混蛋經過那裏,以為我觸電了,便抄起木棍給了我兩棍子!
            
                                              
  3、烏龜受傷,讓蝸牛去買藥。過了2個小時,蝸牛還沒回來。

  烏龜急了罵道:Ta-Ma-Der再不回來老子就死了!

這時門外傳來了蝸牛的聲音:你他媽,再說老子不去了!
   

 4、一醉漢不慎從三樓掉下,引來路人圍觀,一警察過來:發生什麼事?

醉漢:不清楚,我也是剛到。
   

 5、某人養一豬,煩,棄之,然豬知歸路,數棄無功。

     一日,其駕車轉了很多彎棄豬,深夜致電家人,問:“豬歸否?”答曰:“已歸!”

     其怒吼:“讓牠接電話,老子迷路了!"
 
..........第5個最好笑喔...


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2009/08/12

用同理心應答,溝通可以更圓通

用同理心應答,溝通可以更圓通

對一個心持反對意見者,講話卻有必要謙和而委婉。否則正像把鹽撒入傷口,會使他已有的成見更深。──英國哲學家培根

高明的溝通者,通常擁有同理心;接洽萬事萬物多從正面發揮,可以化敵為友。

例如,早期的理髮師訓練徒弟,多要三年四個月才能「出師」。如今,一位理髮師傅訓練一個徒弟,經過三個月之後,就算學藝成功,可以正式上路。有一天,徒弟「初試鋒芒」、為第一位顧客理完髮後,顧客照照鏡子說:「頭髮還是有點長。」徒弟不知怎麼回答。

站在一旁觀察的師傅,立刻笑著解釋說:「頭髮長,使您顯得含蓄,這叫做『藏而不露』,很符合您的身分。」顧客聽了,很高興地離開了。

徒弟為第二位顧客理完髮後,顧客照照鏡子說:「頭髮剪得太u。」徒弟還是不知怎麼回答。
師傅笑著解釋:「頭髮短,使您顯得有精神、樸實、厚道,讓人感到很親切。」
顧客聽了,很高興地離開了。

徒弟為第三位顧客理完髮後,顧客一邊付帳、一邊笑道:「理髮的時間挺長的。」徒弟沒說話。
師傅笑著解釋:「為『首腦』多花點時間很有必要,您沒聽說:進門蒼頭秀士,出門白面書生?」顧客聽罷,大笑而去。

徒弟為第四位顧客理完髮後,顧客一邊付款、一邊笑道:「動作還挺俐落的!二十分鐘就搞定了。」徒弟不知所措,沈默不語。
師傅笑著搶答:「如今,時間就是金錢,『頂上功夫』速戰速決,為您節省了時間和金錢,何樂而不為?」顧客聽了,微笑點頭地離開了。

到了理髮店打烊之後,徒弟怯生生地問:「師傅,為什麼您怎麼說,就怎麼有理?」
師傅拍拍他的肩膀,笑著說:「不錯,每件事都是一體兩面,有對有錯,
有利有弊。我故意在顧客面前鼓勵你,有兩個作用:對顧客來說,是為了討客人家喜歡,因為誰都愛聽好話;對你來說,既是鼓勵又是鞭策,因為萬事起頭難,我希望你以後就能把工作做得更漂亮!」

徒弟聽了很感動,從此更加用心學藝。幾年下來,這名徒弟的技藝已非常精湛,足以獨當一面了。

我們在日常做一件極普通的小事,由於說話方式不同,所獲得的效果和回報也不大相同。不僅要會做,也要會說。


在人際溝通方面,每一個人最常犯的毛病就是:固執己見、老是站在自己的立場看問題。基於自己狹隘的經驗去處理事情,勢必搞得壁壘分明,爭論不休,無法獲得圓滿的結果。

禪宗公案裡有一則膾炙人口的小故事。有兩個小和尚,平常就愛抬槓。有一天,兩人又為了一點小事爭論起來,越說越大聲,最後吵得面紅耳赤,誰也不服誰。

第一個小和尚氣沖沖地跑去找師父評理。師父很有耐心地聽完小和尚的訴說,淡淡地說:「你是對的。」有師父這句話,第一個小和尚得意洋洋回房去了。

不久,第二個小和尚也氣沖沖地跑去找師父評理。師父也很有耐心聽完他的說明,照樣淡淡地說:「你是對的。」第二個小和尚也高興地回房去。

這時,一直在旁服侍的第三個小和尚忍不住開口說:「師父,您平常教導我們待人要誠實,萬萬不可做違心之論,可是,我剛才親耳聽見您跟兩位意見不同、有爭執的師弟都說『你是對的。』恕我冒犯,您這樣說,豈不是一種違心之論嗎?」

師父對第三個小和尚的質疑,不但不生氣,反而和顏悅色地說:「你是對的。」第三個小和尚入門較久,也比較有慧根,聽師父這麼說,立刻開悟,連忙跪謝師父的當頭棒喝。

原來這位師父的意思是:由於我們每一個人都自認為「我是對的」,所以才會固執己見,毫不相讓。假如我們能將心比心,站在對方的立場想問題,把想法顛倒過來,改為秉持「你是對的」的態度,爭執必定減少,彼此的摩擦也較容易解決。

一般企業裡,業務與生產部門經常因為立場不同而衝突不斷,聰明的老闆會定時將兩部門主管對調,這麼一來,情況就好多了。
解決爭端,用同理心應答,可以讓溝通更圓通!


* * *


【溝通小秘訣】

每個人的生長背景、理念不一,未深入了解對方的難局、困境、限制,就隨意為對方定罪,有欠圓通。

用同理心處世,凡事從正面思考,將可以化敵為友、廣緣善緣。

經常聽為人父母的朋友說:「我以前都能搭公車上學,為什麼我的孩子非要家長接送不可?」

也常常聽當主管的朋友說:「以前當我是職場一員小兵的時候,每天都能工作八個小時,為了趕著交貨,也肯加班到天亮。由於我的負責盡職,才被提拔做到總經理。為什麼現今的員工都做不到?」

其實,這樣輕易將我們的「特性」投射給別人,是不對的。這叫做「自我投射」,也叫做「自以為是」。在溝通的領域中,是一項大忌!因為每個人的生長背景、思想理念不一,沒有深入了解對方的難局、困境、限制,就隨意為對方定罪,根本不懂溝通。缺乏同理心的作為,處理事情就是欠圓通!

很多時候,溝通的中斷或不成功,往往是因為我們太過堅持自己的想法。
也就是說,我們只想要別人的理解,卻沒想過,應該也要學著去理解別
人。

南非哲人艾瑟瑞吉說:「經理人必須具備樂群的個性,孤僻的行徑是要不得的。」

溝通,越能夠使用同理心,越能夠廣結善緣。想成為善於溝通的人,需要有隨機應變的說話技巧。

俗話說:「三個屠夫談豬,三個文人談書。」如果肯多了解每一種行業的特性、每一種類型人物的喜好,就比較能夠運用同理心去進行溝通。打個比方,當你和屠夫在一起的時候,你就談肉;和西點麵包店主人在一起時,就談麵包;和他們兩人在一塊兒的時候,談三明治。

這就是溝通的最高哲學。


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2009/08/11

運動後體重略增非壞事

運動後體重略增非壞事

「奇怪,已經運動3個月,反而增加2公斤?」這是許多減重者的疑惑。醫院運動中心教練在昨日舉行的「正確飲食,不再餓肚子」講座中解釋,在運動初期,體內脂肪來不及消耗,肌肉卻增加了,體重可能略為上升,此時千萬不要放棄運動,再經一段時間,肌肉取代脂肪,基礎新陳代謝率上升,不但身體線條變好看,體重也會逐步下降。

教練指出,減重時,常有人掉入「體重迷思」,拿體重增減作評估標準,一發現運動後體重不減反增,便心灰意冷,放棄運動,非常可惜。事實上,肌肉的新陳代謝率比脂肪還高,舉例來說,一個人運動10分鐘後,身上脂肪可能消耗100卡路里,而肌肉卻可能消耗達500卡路里,幫助脂肪燃燒熱量。且肌肉有線條,較為緊實,脂肪看起來比較大塊,也沒有線條可言。

肌肉力量夠,對上班族更有好處。教練進一步解釋,肌肉若有力量,打電腦、處理公事時,較不會因肌肉無力駝背,減少腰酸背痛機率,也可以提升工作效率。

教練表示,運動可分成3大功能:第一,鍛鍊心肺耐力,這類運動以跑步、游泳等為主,運動者會感到喘,心跳會加快。第二,訓練肌力、肌耐力,像仰臥起坐、伏地起身、舉啞鈴等都可訓練肌力、肌耐力。第三,柔軟度訓練,如瑜珈等。有些運動同時有不同功能,以瑜珈來說,70%可鍛鍊柔軟度,另外30%可增加肌力。三種功能運動都兼顧,減重效果最好。脂肪燃燒屬全身性反應,若要修飾局部線條,最好進行阻力訓練,訓練局部肌肉的肌力、肌耐力,也能讓線條更好看。


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2009/08/09

可愛的海豚

原來…海豚是這樣出生的… 



知道這些照片不容易拍到後,就更想分享給大家了原來……原來海豚出生時,是從尾巴先出來的ㄟ





這應該是海豚切斷臍帶的那一刻



一出生馬上就可以跟海豚媽媽一起遊泳囉! 真是可愛…



海豚媽媽正在幫小海豚游出水面,跟水面外的世界做第一次的接觸 …這些照片可是得來不易,攝影地點是義大利 Oltremare Park in Rimini,攝影師 Leandro Stanzani已經拍攝海豚14年,共看了11隻小海豚出生,但這還是他第一次拍到這麼好的照片,因為只要時間、光線、站的位置、水質…有一個東西不 對,就拍不到好照片了。之前也看過BBC介紹那些拍攝野生動物的攝影師們……

只能說,真是要有耐心,還得很勇敢的工作…(ps.因為沒有掃描機,所以就借了daily mail的照片,但報導其實是差不多的啦!)

補充小知識:照片的海豚品種是瓶鼻海豚Bottlenose Dolphin,牠們的懷孕期一般是12個月(哇…比人還久),生產過程從幾分鐘到幾小時都可能(這就差不多),小海豚出生後最長會在媽媽身邊生活六年…

文章轉載自:友人MAIL,出處不明,若整侵權請來信告知


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2009/08/08

樓仔厝

風颱天還是風雨依舊,今天和婆婆聊天時我就說….

二樓還是一直滴水,不是才建3年多嗎~怎麼會這樣

婆婆就回答很妙的說:樓仔厝,會漏才叫樓仔厝~~



--連DD妹妹洗澡用的澡盆都拿出來派上用場了--

真是服了他了@@~


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2009/08/08

省電小知識

省電小知識

台灣地區平均使用一度電將排放零點625公斤的二氧化碳,以一家月平均用電量兩百萬度的百貨公司而言,每月若能節電百分之零點一,平均每月節電兩千度,一年節電24000度,每年即可減少排放二氧化碳15公噸,換算營業電費,節省電費約新台幣八萬元,省錢又環保。

更多節約能源小撇步,請上夏至關燈主題網站查詢:www.lightsoutday.org.tw

電燈

◎同樣照度下,13瓦的省電燈泡較60瓦的白熾燈泡,節省2/3以上用電量。
◎選用較高效率燈具如電子式安定器,較傳統安定器省電20%至33%。
◎養成不使用或離開房間時,隨手關燈的習慣。

冷氣
◎節約能源,從脫衣服做起!身為全球能源進口量第二大國的日本,今年夏天執行節約能源政策,建議上班族男士卸下西裝領帶,穿得寬鬆舒適點去上班。
◎建議冷氣溫度設定在攝氏26到28度,因為溫度設定每提高一度,可節省6%的電力消耗,同時配合緊閉門窗、使用電風扇,盡量使室內冷空氣加速循環,以達到省電與涼爽的雙重效果。
◎停用冷氣前5-10分鐘可先關掉壓縮機 (由冷氣改為送風或調高溫度設定),維持送風換氣,則下次再開冷氣時較省電。
◎冷氣吹出口以人身高度為宜,室外部份離地面至少75公分,以免塵土揚入,污染散熱片,增加耗電量。
◎每兩週清洗空氣過濾網一次,空氣過濾網太髒時,容易造成電力浪費。
◎選購附有除濕控制的除濕機,一方面可使室內維持一定濕度,另一方面又可節省能源。
◎電暖氣比冷暖氣機多耗電3倍以上,全區域暖房宜選購冷暖氣機較省電。

冰箱

◎選購適當容積的電冰箱,以家庭成員每人60- 80公升估算,愈小愈省電。
◎選購效率高的電冰箱,電冰箱的效率以能源因數值(EF,ENERGY FACTOR)來表示,EF值愈高,愈省電。
◎電冰箱背面離牆壁至少10公分,上面及側面至少保持30公分的空間,以提高散熱效果。
◎減少冰箱開啟次數與時間。
◎由冷凍庫取出的食物,盡量讓其自然解凍或放置冷藏室,少用微波爐。

電磁爐

◎電磁爐附有溫度控制器,可防過熱,省電又安全。
◎壓力鍋較傳統式電鍋省電且省時,可省1/3電力。

其他省能小撇步

◎多利用自然晾乾,少用烘衣機,若需熨燙衣物應縮短烘乾時間。
◎洗衣物達洗衣機容量80%時再一起洗,並利用晚間洗滌衣物,都是減少電費支出的方法。
◎所有電器用品若長時間(數天以上)不使用,拔掉插頭以減少待機狀態中之耗電。根據國際能源總署調查研究,先進國家的家庭因為電器沒有拔插頭所浪費的電力(待機電力),就約佔掉總耗電量的3%至11%!

文章轉自:http://tw.green.charity.yahoo.com/article/url/d/a/090615/15/1ke.html

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2009/08/07

婚姻幽默(7)

婚姻幽默(7) 


Girl to her boyfriend: One kiss and I'll be yours forever .
女孩對著男友說:吻我一下,我就永遠屬於你了。

The guy replies: 'Thanks for the early warning.'
男孩回道:謝謝您提早警告我。

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2009/08/07

婚姻幽默(6)

婚姻幽默(6)

A newly married man asked his wife, 'Would you have married me if my father hadn't left me a fortune?'
一位新婚的先生問他太太:如果我父親沒留下巨額財產給我,你會嫁給我嗎?

'Honey,' the woman replied sweetly, 'I'd have married you, N O MATTER WHO LEFT YOU A FORTUNE!'
女人溫柔的答道:親愛的,不管是誰留下財產給你,我都會嫁給你的。

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2009/08/07

婚姻幽默(6)

婚姻幽默(6)

A newly married man asked his wife, 'Would you have married me if my father hadn't left me a fortune?'
一位新婚的先生問他太太:如果我父親沒留下巨額財產給我,你會嫁給我嗎?

'Honey,' the woman replied sweetly, 'I'd have married you, N O MATTER WHO LEFT YOU A FORTUNE!'
女人溫柔的答道:親愛的,不管是誰留下財產給你,我都會嫁給你的。

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2009/08/07

婚姻幽默(5)

婚姻幽默(5)

Son: ' Mom, when I was on the bus with Dad this morning, he told me to give up my seat to a lady.'
子:今早我和爹地一起搭車,他要我讓座給一位女士。

Mom: 'Well, you have done the right thing.'
母:嗯,你這麼做是對的。

Son: 'But mom, I was sitting on daddy's lap.'
子:但是,媽,我當時是坐在爹地的腿上呢。

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2009/08/07

婚姻幽默(4)

婚姻幽默(4)


Stress Reliever Girl: 'When we get married, I want to share all your worries, troubles and lighten your burden.'
女孩:婚後我要分擔你所有的煩惱、困擾,以減輕你的負擔。

Boy: 'It's very kind of you, darling, but I don't have any worries or troubles.'
男孩:親愛的,妳真體貼,但我並沒有任何煩惱或困擾。

Girl: 'Well that's because we aren't married yet.'
女孩:哦?那是因為我們還沒結婚的緣故。

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