本部落公告

免費體驗強力雕塑蝴蝶袖輪棒經絡瑜珈
預約電話02-82521058 Lisa老師
板橋市文化路2段445號12樓江子翠捷運站6號出口
電話02-82521058 0916989832
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8962245 新教室 點進來看看喔
2014/08/13

8月課表

     

 

上課必備服裝.. 

 

無袖背心和短褲和小毛巾...20130415171158_FEaFE_thumb_600_01373247151 

 

           

星期一

星期二

星期三

星期   

星期五

星期六

9:00

10:15

              

 

 

               

脊椎側彎
增強代謝
經絡瑜珈

   Vicky老師    

 

9:20


10:30

脊椎骨盤
o型腿矯正

 儀珊老師          

9:30

11:15

         

10:30

12:00

快速瘦

蘿菠腿
下半身
雕塑

儀珊老師

12:00

13:10

 

    
 

 

 

                 

   

 

17:45

18:50

 

 

 

 

 

 

   

19:00

20:10

美體曲線
加強雕塑
下半身

儀珊老師

哈達瑜珈

瘦酪梨屁股  
  蕥蕥老師

脊椎&骨盤
矯正瑜珈

儀珊老師

 

肚子肥肉/便秘

   副乳/肥手臂

脖紋

   經絡推拿     

妞老師

 

 

 

哈達瑜珈

 養生雕塑曲線   
 香草老師

  

 

 

20:30

21:30

 

 重力肌耐力

輪棒拳擊有氧拔罐
儀珊老師

 

豐胸//瘦副乳

  經絡推拿

 小臻老師

專攻局部減重

甩贅肉蝴蝶袖/羅波腿 

體驗生  

lisa老師 

大腿/小腿水腫

蘿菠腿

經絡推拿

小臻老師

 

專攻局部  

副乳/小腹/大腿內贅肉 

體驗生  

 妞老師 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1380360686-3999277663....看教室環境.

 

 

 

 

1601176_594355910644495_1565873239_n  http://cividale7155.pixnet.net/blog/post/100242561 

 

 ..瘦屁股和大腿 (17).看更多經絡敲打塑身成果 

  

6/17-9/9 馬老師出國    星期二晚上7:00-8:10   哈達瑜珈由蕥蕥老師代課   

6/20-9/12馬老師出國   星期五晚上7:00-8:10   哈達瑜珈由香草老師代課  

 

新生要先評估目前需要加強局部代謝部位..建議先體驗 

 

 ....剛開始要先從身體代謝星期一或三或五晚上經絡推拿再來加強二和五哈達瑜珈 

 

星期一晚上8點30加強肌耐力輪棒拳擊有氧+拔罐經絡代謝去濕

 

妍姿經絡瑜珈瘦肚子 (15).jpg   

 

預約免費體驗電話  02-82521058     0916989832 LISA老師 
也可以寫信喔yanzinyoga@yahoo.com.tw


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2014/04/14

妍姿的環境

寬敞明亮的運動上課環境 



大螢幕投影觀看自己的瑜珈影片  了解動作問題所在



大片的全身鏡看清楚自己的瑜珈姿勢


全新的按摩機騎馬機供學員交流空間









高雅明亮化妝間



完善的衛浴設備及更衣間 



上課記錄妳的運動過程做比對成果  

新增加運動器材喔


學員個人檔案資料供在學員專區下載



 
 
 
 
...看果汁內容和堅果

                                     

  歡迎免費體驗經絡瑜珈

:02-82521058 0916989832    Lisa 陳老師

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妍姿地圖 ..請點我
妍姿課表...請搜尋最新課表在網至

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2014/04/14

妍姿瑜珈教室地圖

...點我看環境喔


妍姿生活時尚瑜珈

地址:板橋市文化路2段445號12樓

捷運:搭板南線捷運到江子翠捷運站6號出口左轉 直走經過江翠國小,往前3分鐘就會看到合

            作金庫12樓喔

公車:江翠國小

停車:就在教室後方喔

電話:02-82521058
 


妍姿生活時尚瑜珈



大樓需要換證件喔..因為教室都是女生,感謝大樓館委會貼心守護喔....

 
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2011/07/12

7月暑假強力減重曲線專案


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2011/01/18

經絡教學影音檔


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2010/06/14

購買拍拍棒以及輪棒的人請注意


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2016/03/11

變胖是因為體內濕氣太重


 
  


....拔罐前後差很多ㄟ

 

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2016/03/10

鬆垮的脂肪肉就會自動消失了呢?

        1133572707.jpg  

請問Lisa老師,如果我想雕塑我的大腿,但是我的大腿是胖的(但肉是鬆垮的)
這樣我是要先用拍拍棒和輪棒減掉大腿多餘的肉,再來做大腿雕塑緊實(想要緊實大腿肌肉線條),不會讓大腿雕塑緊實成功了但腿卻是粗的

還是直接做大腿肌力雕塑運動,自然大腿變緊實了,之前鬆垮的脂肪肉就會自動消失了呢?

一直很疑惑如果大腿還沒瘦下來就做緊實雕塑,會不會腿部雖然緊實了,但是卻是很粗壯的緊實>"< 反而比還沒雕塑還慘@@

 

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要燃燒大腿肥肉最好的方法就是拍拍和捏是最快的.......

如果之前試吃減肥藥後快速瘦下來的肉用拍打的是沒用的`....她需要重先吃胖後再拍打讓肉自然變緊時...

你提到拍打後會不會變硬肌肉..答案是不會的喔....比較嚴重的是瘀青問題...推瘀青需要有時間所以等瘀青消後自然就可以看成果喔....

下面這張圖片就是她3/3大腿外是用輪棒輪的...大腿內是用拍拍棒加推只器所以大腿外和內都有瘀青..當她瘀青整個退完後成果會更驚人的喔.......

 

瀅3.31

瘦肚子拍拍棒方法
http://cividale7155.pixnet.net/blog/post/103661329-%E9%AC%86%E5%9E%AE%E7%9A%84%E8%84%82%E8%82%AA%E8%82%89%E5%B0%B1%E6%9C%83%E8%87%AA%E5%8B%95%E6%B6%88%E5%A4%B1%E4%BA%86%E5%91%A2?
 


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2016/03/10

我想要減大腿肥滋滋肉

1133572707.jpg                 
運動可以把大腿內側一大團肉可以變小嗎?

自己在加有時也跑步拉筋但發現每次拉筋後大腿內會癢~~

會癢是正確的?有人知道那大腿內測除了運動外還有其它方式可以減~?


 1133572708.jpg
 


大腿內側肉因為比較接近根部筋也比較粗...當運動拉筋動作做得比較激烈時筋和皮膚就會癢癢的....這是很正常的...因為看到你照片不知道你是不是因為大腿後面肉太多把她幾到內側..所以你可以試試看下面這幾個動作....還有你也可以在平時用捏的或是拍打輪都可以是另一種方法喔.......


 

輪棒瘦大腿內肥肉

婷 (1)…….看瘦身影片教學http://cividale7155.pixnet.net/blog/post/100241495-%E6%88%91%E6%83%B3%E8%A6%81%E6%B8%9B%E5%A4%A7%E8%85%BF%E8%82%A5%E6%BB%8B%E6%BB%8B%E8%82%89


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2016/03/10

想瘦屁股該怎麼使用呢

    瘦屁股和大腿 (125)

 

 可以在睡覺前花5分鐘做一下這動作......屁股兩側會很痠喔腿會抖和肚子會抖都是很正常的喔...

 

彈力帶瘦小腹運動http://cividale7155.pixnet.net/blog/post/103259497-%E6%83%B3%E7%98%A6%E5%B1%81%E8%82%A1%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E4%BD%BF%E7%94%A8%E5%91%A2

 


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2016/03/10

要怎麼把胸部下垂和外擴救回來~~

           1133572707.jpg   

 

~~
我去年10月生完baby~~身體每個地方的皮膚都變的皺皺的~~好醜喔~~
但皮膚真的好醜喔~~><能怎麼補救呢??

因為餵母乳~現在下垂加外擴~洗澡看到胸部都覺得好難過喔~~要怎麼把胸部變的不下垂和外擴~~

拜託救救我^^

 

 

 

1133572708.jpg

 

孕期間本來就容易增加脂肪...等你產後就會比懷孕時少4.5公斤這重量是小朋友和羊水..其他公斤數就是你自己身上的肥肉....

建議你目前先把可以捏出超過3公分以上肉先用拍拍棒或是手先拍打讓脂肪先燃燒和變緊實....

這是媽媽生產後坐完月子第一天就開始加強得成果....

其實生產後3個月是瘦下變身好時機..你要開始先重大腿外側膽經先做

輪棒瘦大腿內外膽經和肝經輪法

 

你提到胸部問題..他要靠拍打方式讓他變小....自然就會變緊實....

拍拍棒瘦胸拍打

 

         http://cividale7155.pixnet.net/blog/post/103259497-%E6%83%B3%E7%98%A6%E5%B1%81%E8%82%A1%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E4%BD%BF%E7%94%A8%E5%91%A2

 

~~


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2016/03/10

O型腿嚴重到不行

           1133572707.jpg  

 
我的O型腿嚴重到不行。。。
骨盆應該也有外擴

看到老師的網站
開始每天試著做w坐姿和膝蓋交疊的坐法
但只有後者較有感覺

請問老師我還可以搭配什麼做法呢?
真的很謝謝您!

我160公分49公斤
上身算瘦 跟下半身比例極不協調
 
 
 
1133572708.jpg  
 
照片看來是你叫向屁股和大腿盤外廓...他需要喬一下再來就ˋ要做膝蓋交叉...強迫式讓外凸的骨盤先回正...你目前大腿骨就類是下面這張圖片在屁股單點部位比較突...
 
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所以現是下面這教學......讓o腿型變直運動
 
 
 
膝蓋可以用O 型腿彈力帶每次固2-3分鐘就要鬆開.....不可以綁操過30分會讓血液循環出問題喔....
 
 
 
 
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 ...加油喔

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2016/03/10

打膽經會改善靜脈曲張??

         1133572707.jpg   

 

有靜脈曲張的地方,能敲打嗎?打膽經會改善靜脈曲張??

 

1133572708.jpg

 

 

靜脈區張很少在大腿外側....膽經是經絡並不是血管...動脈是大腿外側由新帳流到腳底....靜脈是大腿內側由腳底把垃圾帶回心臟...所以靜脈區張有凸出來的地方...你就只能在他的區塊上全都輪...因為你不知道他塞在哪裡ㄟ....

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靜脈區張產生是因為裡面垃圾塞在管壁上讓血流量不通順....血管在不順時就會在主塞的地方變胖.....所以敲打或是輪就是震動血管壁垃圾掉下來........

 

靜脈區張友分2種...

一種比較輕微只有看到紅線和皮膚上看到血管比較胖這是可以敲打和輪加拍拍.......

 

 

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下面這就是屬於比較嚴重型的....血管都已經擠到突出來..這時候尺能輕敲打和拍拍不太能用力..因為至時候血管碧已經被橕道變薄...太用力會讓穴管破掉..類是腦中風意思一樣...一班靜脈區張都長在膝蓋上大約10公分地方和小腿最嚴重...因為膝蓋有淋巴結他要過濾所有毒素處理...當他認為不安全時他就會把他檔下來....小腿有很多靜脈區張的人你可以注意他腳趾頭顏色衣定是灰暗色...這是血液循環和末梢神經功能不好...所以腳底的按摩是很重要的....

 

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平時回到家或是坐著時就可以把輪棒放在腳底來回輪..不但利用時間運動也可以讓小腿變瘦....

輪棒瘦小腿和水腫方法

這是用輪棒輪後的成果

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......試試看喔.....http://cividale7155.pixnet.net/blog/post/102645424-%E6%89%93%E8%86%BD%E7%B6%93%E6%9C%83%E6%94%B9%E5%96%84%E9%9D%9C%E8%84%88%E6%9B%B2%E5%BC%B5%EF%BC%9F%EF%BC%9F


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2016/03/07

推10分鐘腰部曲線出來了ㄟ...



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2016/03/07

毓:大腿內可以看到洞洞了ㄟ


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2016/03/07

3月超強成果分享喔



每天刺激頭頂500下喔

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2016/03/06

大腿內側上二分之一如何瘦?

Lisa老師:

下半身肥胖的問題困擾我很久了
請問老師大腿內側上二分之一如何瘦?
(我都瘦不下來><)
還有大腿前側如何瘦?
我沒有購買輪棒這些輔助的道具
我應該多做什麼動作可以搶救下半身?
希望老師教教我
謝謝老師:
)




照片看來確實是出在大腿前後地方.....大腿前的肉你比較結實..這前後的位置也都是肉比較硬的...

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所以大腿前仄和鼠膝你要用使用一下拳頭加拍打.....後面就是拍打讓後面橘皮不見肉變緊縮ㄟ......每個位置拍敲打50下後在拍打50下......鼠膝位置可以直接用拍打就可以喔......大腿後面也要拍打......


1414975590  

還有你左腳腿型有向內膝蓋方向就會轉向內仄..這個腳膝蓋比較黑
你目前問題跟上面這張照片比較雷同.....所以加強時你做腿一定要比右腿拍打和敲打的量多10
個...因為腿型會跑要要先看是大腿內肉或是屁股後面肉太多把腿型擠偏了...等你拍打膝蓋後讓角的代謝正常了...腿型變直外連膝蓋和皮膚都會變白喔...

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2016/03/06

我有小腹 也有胃凸的問題

我153/43 體重也還好 但是我有小腹 也有胃凸的問題
請問我該如何做才能讓小腹與胃凸改善呢?
還有阿 我有胸部外擴的問題,讓我的胸部看起來小小的~"~
想讓它變大也想讓它變正....
我聽大家說曼黛瑪璉的內衣可以改善,這是真的嗎?
要怎樣才能讓胸部變大?喝青木瓜四物飲有用嗎?
 



消除胃凸的方法






用推脂器把乳線暢通喔 



豐胸運動






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2016/03/06

瘦手臂動作要多久可以瘦

           1133572707  

胖是因為代謝不正常...所以多做大腿外側膽經先敲打....讓血液循環先暢通這樣就可以...但需要你自己多堅持...每個運動都需要有1-2星期讓身體記憶的活力...如果你只運動3天就放棄時妳前三天的運動就白費了喔

 

 http://cividale7155.pixnet.net/blog/post/101149011-%E7%98%A6%E6%89%8B%E8%87%82%E5%8B%95%E4%BD%9C%E8%A6%81%E5%A4%9A%E4%B9%85%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E7%98%A6


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2016/03/06

O型腿的問題,但是好像真的是骨頭彎了



老師您好,
 
一直以來我都有O型腿的問題,但是好像真的是骨頭彎了
所以想請問您是否真的有機會矯正呢?
也想請問是需要矯正帶亦或是上瑜珈課矯正?
附上照片,希望您能幫我看看...
 
希望您能回覆喔,感謝您



你重心使用點都集中在左邊所以由圖片看起來你左腳小腿型狀就會特別彎曲........再來也就是你骨盤也有高低...你因該時習慣側睡右邊的所以也會讓你脊椎和骨盤位置偏向一邊

你確實是左邊小腿骨比較外擴....如果小腿骨外擴時瑜珈是很難橋回來ㄟ...你可能要試用坐姿來改正




左腳要向外彎時間停留大約20秒後在伸直...大約做5次....如果看電視時也可以用這坐姿...等一段時間後越來越沒感覺時就可以在小腿下放枕頭再做加強........





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2016/02/28

零嘴解饞 高尿酸者 肉乾豆干要忌口

2016-02-14 10:59:40 聯合報 記者江慧珺/報導

 

肉乾。 聯合報系資料照。

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▇ 高熱量零食

1.豬肉乾:富含油脂又有糖調味。81大卡(25克,一片約手掌大小)

 

2.牛肉乾:64大卡(20克)

3.牛軋糖:糖分高又含堅果,2顆熱量約等於半碗白飯。100大卡(2顆)

 

4.魷魚絲:43大卡(15克)

5.堅果類:45大卡(3顆核桃或10顆開心果)

6.麻荖:經油炸又裹上麥芽糖。100大卡(2顆)

 

▇ 高鈉零食

腎臟病、高血壓患者忌高鈉飲食,除了一般常見的火鍋、補湯外,不少零食也隱藏高鈉危機,隨手抓幾把就超標。每日建議攝取2400毫克的鈉。

魷魚絲 15克╱267毫克

牛肉乾 20克╱307毫克

豬肉乾 15克╱321毫克

醬油瓜子 40克╱128毫克

 

▇ 果乾陷阱

不少人以為水果乾高纖健康,事實上,果乾體積小且常會額外加糖,成了隱形高熱量零嘴。脫水蔬果乾類雖標榜由天然食材脫水製成,但製作過程通常經過油炸及加工調味,且在製程中已流失大量營養,因此建議仍吃新鮮的蔬菜水果最好。

蔬菜片 20克╱100大卡

香蕉片 19克╱100大卡

芭樂乾 30克╱100大卡

芒果乾 30克╱100大卡

柿餅 1個(53克)╱100大卡

▇ 水果、堅果 買小包裝最好

 

團購零食五花八門,怎麼選擇過年伴手禮是一大學問。若對方有做菜,可選擇冷凍海鮮或香菇等乾貨;零食類不妨挑選含堅果的花生糖、芝麻醬等;若要購買糕餅類,盡量選擇低糖高纖,如土鳳梨酥比傳統鳳梨酥好。

現代以小家庭為主,最好選小包裝,容易保存也不會吃過量,若是綠豆椪等大份量點心,可切小塊分食。

▇ 三高族解饞這樣吃

1.多樣減量:過年零食建議每天攝取1份,若要吃多樣,量必須更減少。

2.固定分量:容易吃過量的肉乾、魷魚絲或瓜子,建議拿取固定分量。

3.喝水配茶:多喝開水或無糖薄茶,增加飽足感,避免上火。

高血壓者/魷魚絲、蜜餞類要少吃。

高血脂者/堅果類也不要過量。

高尿酸者/肉乾、豆干要忌口。

高血糖者/最好以堅果類取代餅乾。

▇ 營養師私房零嘴

自製爆米花或焙炒黑豆,製程簡單又兼顧少鹽少油。

諮詢╱內湖國泰診所營養師張斯蘭、榮新診所營養師李婉萍、臺北榮民總醫院營養師姜保如


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2016/02/28

女生瘦臉的最快方法

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現在瘦臉成了我們許多MM們的必修課,雖然很多MM身材苗條,唯獨臉上肉嘟嘟,給人胖胖的錯覺。千萬不能讓胖臉毀了整體,女生瘦臉的最快方法,三步曲給你精緻小巧的瓜子臉。

 

 

  第一步曲  瘦臉運動

  瘦臉運動能幫助你加強臉部肌肉鍛煉,簡單幾個小技巧能你的小臉動起來。

 

  1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴,堅持十秒鐘;再努力癟起嘴,堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

 

  2、慢抬頭,看天,張開嘴,舌尖向上送,堅持10秒;收回舌頭,閉上嘴,緩慢低下頭,重複10次,可減少下頜的贅肉。

 

  3、嘴略張開,下頜左右移動,反復30次。每天只要堅持做2-3次即可

 

  第二步曲  瘦臉按摩

 

     介紹一套瘦臉按摩操給大家,能幫大家快速瘦臉,成為小臉美人哦!

 

  1.塗上瘦臉霜,放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始,到耳邊,然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

 

  2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處,刺激淋巴。如果指甲太長,則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處,3秒鐘後放開手指,連續做3次。

 

  3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐,也就是用大拇指托起頭部,每次動作3秒鐘,同樣做3次。

 

  4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓,讓臉部線條逐漸清晰起來,動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處,同樣做3次,每次做3秒鐘。

 

  5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背後,再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處,最後回到耳邊,做來回的平滑按摩,做10個來回。

 

  6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指,輕輕橫向按摩額頭,做10個來回,讓額頭舒展開來。

  7.內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓,讓眼皮的肌肉變得緊實,但注意眼睛要放鬆,做3次,每次3秒。

 

  8.從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚,一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角,由內到外地按壓,做3次,每次3秒。

 

  9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓,要沿著眼睛的上方骨,按摩到眼尾處。同樣做3次,每次3秒鐘。

第三步曲瘦臉面膜  

 

 

 

    夜晚是皮膚美容的“黃金時間”,所以在睡前敷一下瘦臉面膜,也能起到瘦臉美膚的效果,簡單兩款DIY瘦臉面膜,趕緊一起試試吧!

 

  海藻茶面膜

 

  【用料】

 

  烏龍茶葉、海藻粉、熱水、面膜紙

 

  【做法】

 

  1.將烏龍茶葉、海藻粉加水一起煮,煮到剩下一半水

 

  2.然後用面膜紙浸在茶水中

 

  3.面膜紙完全吸收水分後,敷在臉上15分鐘,然後用清水洗淨

 

  很多茶都有減肥消脂的功效,是因為茶裡面含有的單寧酸可以幫助脂肪代謝,除了用烏龍茶外,還可以用普洱、綠茶或鐵觀音代替,都有瘦臉的功效。另外,海藻粉有美白、去水腫和清潔的功效。此款面膜偏鹼性,所以MM們一個星期做2次就可以了,再搭配一些補水面膜一起做瘦臉美膚效果更好哦。

 

  荷葉薏米粉面膜

 

  【用料】

 

  荷葉、薏米粉

 

  【做法】

 

  1、將荷葉放入水中,小火煮,剩下少量水後關火

 

  2、將薏米粉倒入荷葉水,攪拌均勻

 

  3、將面膜敷在臉上15分鐘,然後用冷水洗乾淨

 

   MM們的臉部肥胖可能是由於脂肪堆積或者是淋巴不暢導致毒素或水份堆積。而荷葉有消除臉部浮腫;促進淋巴迴圈的功效,有助於排出臉部毒素。薏米又具有美白和潔淨肌膚的功效,想瘦臉的混合型肌膚MM可以試試這一款面膜,可以幫助你去除“面上面下”的油脂,做一個乾淨無油的小臉美人。

 

瘦臉成果 (13).jpg  

 

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2016/02/28

薏仁這樣吃才能祛除濕氣、減肥、治腎虛

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如何判斷自己身體是否有濕?

1. 頭髮愛出油

2. 麵部油亮

3. 睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

4. 排便粘稠(不易沖掉)且多便。

5. 小肚子大

6. 耳內濕(耳禪濕)

7. 陰部潮濕。

 

濕是如何形成的?

例如:早晨洗頭未乾出行,晚上洗頭未乾睡覺,

刮痧拔罐後8小時內洗澡

以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴

以及在浴池內刮痧拔罐的等等。

 

有句古話叫:「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入麵。」

濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。

濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,

甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪、痰濕有關

自我診斷體內是否有濕的方法

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,

頭髮昏,打不起精神來,

或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動…

那麼可以肯定你體內有濕了。

 

如廁時——看大便

清晨方便後,可以觀察一下大便。

是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨。

不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,

如果三五張紙反覆擦也擦不淨,(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。

正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。

體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標誌,很多人都有)總有排不淨的感覺。

時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生­

 

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了,

刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。

「舌為心之苗,又為脾之外候」,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。­

健康的舌淡紅而潤澤,舌麵有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。

如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;

如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱;

如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

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除了以上主要的三點,還有兩個判別方法:

第一,看早上起來刷牙的時候,惡不噁心。

很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心,

嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺,即使有吐痰,也只是一點。

 

第二,早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。

這些也是濕的典型特徵,順便說一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。

 

祛除體內的濕氣,方法非常簡單,只需兩個「藥」

這兩個藥能當茶喝,能當飯吃,而且能解決大問題,

它們一是薏米,一是紅豆。

這兩種東西,不需按什麼比例,

每次一樣抓一把,洗乾淨後放在鍋裡加水熬,

熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。

 

薏米紅豆粥有個好處,就是怎麼熬都不會發黏發稠,

底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上麵是淡紅色的湯,

而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裡。

熬粥的時候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當茶喝…

 

濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本,而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。

我平時給病人開完方子後,總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項,

其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。

對於不具備這個條件的病人,我會讓他用薏米和紅豆熬粥,作為晚餐的主食。

 

千萬不能加大米進去!為什麼?

因為大米長在水裡,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。

紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們怎麼熬都不稠,湯很清。

中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉,

一旦加進去大米,就等於加進去了濕氣,所以整個粥就稠了。

雖然味道可能更好了,但對於養生來說並非好事,

就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。

 

除了紅豆薏米粥,大家還可以多了解各種食物的性、味,

舉一反三,自己進行加減,組成更多適合自己體質的飲食處方來。

這樣,食物才能真正成為養生的佳品。

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1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、貪睡、心中空虛:薏米紅豆加桂圓

 

2、煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘:薏米紅豆加百合、蓮子

 

3、胃中寒痛、食慾不佳、怕冷:薏米紅豆加生薑

 

4、腎虛:薏米紅豆加黑豆

 

5、腳氣:薏米紅豆加黃豆

 

6、咳嗽:意米紅豆加梨

 

7、食慾不振、身體羸瘦:薏米紅豆加山藥

 

8、泄瀉、腹痛、糖尿病:薏米紅豆加南瓜

 

9、體虛、早洩、遺精、夜尿過多:薏米紅豆加芡實

 

10、孕婦:減薏米,加少量黃芪、黨參

 

11、產婦:減薏米,加大棗、小米、紅糖

 

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1、薏仁茶:早晚兩次,每次5克左右熟薏米粉,用溫開水沖服。飯後服用。

能潤澤肌膚,美白補濕,行氣活血,調經止痛。

根據本店主的經驗,加點糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又減肥!

 

2、解暑茶:將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水,做茶水飲料飲用,能降署解渴,利水消腫,清熱解毒。

具有營養頭髮,防止脫髮,並使頭髮光滑柔軟。

 

3、瘦身湯: A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克,攪拌一下即可。潤澤肌膚,美白補濕行氣活血調經止痛,排水瘦身。

B、 烏龍茶、乾海帶、薏苡仁適量。共研末,沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

 

4、薏米粥:薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽,使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪。

另外,薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用,所以能達到減肥的效果。

由於薏仁不容易煮熟,過度烹煮也會破壞效果,所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。

薏仁熱量不高,卻有飽足感,是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

 

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5、綠豆薏米粥:將15克大米,15克綠豆,15克薏米洗淨,加水熬粥。

直接食用可充飢,清熱解渴,補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。

也可以加上綠豆粉一起做成豆沙,煮成綠豆薏米粥,綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。

薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效,而綠豆則有解毒的作用,使體內毒素盡快排出。對於愛美的mm,薏仁粥除了有美白的功效,

同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

 

6、薏米粥治粉刺:薏米50克,白糖15克。用法:薏米加水煮粥加白糖服食,每日一次。(中華偏方)

 

7、百合薏米粥:將薏米50克、百合15克洗淨,放入鍋中,加水適量,煮至薏米熱爛,加入蜂蜜調勻,出鍋即成。

特點:甜香,熱糯,略有清香味,此粥常吃,健脾益胃,澤膚祛斑,

可用於治療婦女麵部雀斑、痤瘡、濕疹等症,對青春少女美容有益。

 

8、錢草苡米粥:將金錢草30克,放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁,放入意米100克煮成粥,加適量糖即成。

[功效]利尿,排石,通淋。

[主治]腎結石,尿路結石。

 

9、山藥苡米粥: [原料]懷山藥、薏米各30克,蓮子肉15克,大棗10枚,小米50克,白糖少許。

[製作]將山藥切細,蓮子去芯,紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥,粥煮熟後加白糖調勻即成。

[用法] 空腹食用,每日2次。

[療效] 健脾益氣。適用於脾胃虛弱,食少納差,腹脹便塘,肢體無力,老年浮腫,婦女帶下症

[注意事項]大便秘結者忌食

 

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10、百合薏米粥治療痛風:百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求,而且對痛風有直接治療作用,

並能改善其關節炎的症狀,是痛風病人的理想主食。

在臨床治療當中發現:在低嘌呤飲食的原則下,以百合薏米粥為主食對痛風患者十分有效。

 

[方法]將乾百合、薏米、粳米各六十克洗淨後放鍋中煮粥,

每日分中、晚兩次服完,連服,症狀改善後仍須堅持,每周至少一至二次,以防痛風復發。

 

食用薏仁應該注意的事項

1、因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體製不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

2、薏仁所含的醣類黏性較高,所以吃太多可能會妨礙消化唷!

3、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用,但畢竟只是一種保健食品,不能當作藥品。

所以有高血脂症狀的患者,還是要找醫生治療,千萬不可以自行食用薏仁來治療

 

溫馨提示:以上資料僅提供參考,

個人體質不同也要有所 適量調整

假如身體不適,還是要看專業醫師。

因此,具體情況請向醫生詳細諮詢。http://cividale7155.pixnet.net/blog/post/112336735


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2016/02/28

多吃空心菜、味噌湯 有助體內環保

多吃空心菜、味噌湯 有助體內環保  

 

中醫師羅明宇表示,傳統中醫認為,有些食物可望減少體內毒素,如空心菜能夠解毒、味增湯有助排毒,甚至於富含胡蘿蔔素的食物也應適量攝取,以便減輕有毒物質對身體傷害

羅醫師指出,空心菜又稱蕹菜、無心菜,味道甘,性質寒,可說是最好的解毒蔬菜之一,而且還具有清熱涼血、健脾利溼、止血利小便等益處,適合血便、熱淋、便祕、痔瘡、小便不利、瘡癰腫毒、女性溼熱帶下等人士。不過,由於空心菜性質寒、滑利,因此,脾胃虛寒、大便溏泄的人不宜多吃

現代醫學認為,空心菜營養豐富,含有糖、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素、纖維素、維生素B、維生素C、鈣、鐵、磷等物質。

味噌也是很好的排毒食品,特別是發酵更久的紅味噌,有助腸胃蠕動、排便排毒;但含鹽量偏高,高血壓限制食用。現代醫學認為,味噌含有蛋白質、多種胺基酸、鈣、鐵、磷、鉀、維生素E、維生素B群、大豆異黃酮、卵磷脂等營養成分。

生活環境當中存在很多有毒物質,使人體產生自由基,造成細胞受傷或是引起變性;常吃含豐富胡蘿蔔素食物能有效消除自由基,包括紅薯、紅蘿蔔、南瓜、萵苣、哈密瓜、橘子、柳丁、柿子、木瓜、甜瓜等。.........…….看瘦身影片教學

http://cividale7155.pixnet.net/blog/post/113910257

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】


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2015/11/29

瘦身冠軍「覆盆莓」: 幫助身體代謝排毒,達到體重管理目標

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美貌是否天註定? 在當今美貌持久比壇花一現更可貴的世道,螢光幕前的女星們為了維持美麗,付出多少汗水、堅持才能累積。極少人天生擁有吹彈可破的不老容顏,若想維持青春,就得汲汲營營, 懂內外兼修,才能保鮮美貌。

有在追蹤歐美名人臉書或IG的粉絲們, 絕對不難發現她們在家或工作時,常會吃一碗優格灑上一堆莓果。不只早餐、下午茶、甚至宵夜都會出現這樣的組合,完全是愛美女士常備品。這兩種白色及紫紅色食材,堪稱宇宙無敵的逆齡黃金組合。

白色食材: 腸道守護者「優格」

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日本營養師曾說:「只要腸道健康,人就不易老。」保持每天排便習慣,就可延緩老化。另,1908諾貝爾獎得主曾針對百歲人瑞做研究,分析出他們長壽的原因,主要是每天食用大量的優格,可抑制腸內腐敗菌,使腸道健康。最近國內健康風氣盛行,優格品牌越來越多,正說明大家對於這種白色食材需求越來越大。

紫紅色食材: 抗老扛壩子「莓果類」

大家都知道水果可養顏美容,而莓果類又水果界的美容補給冠軍,從藍莓、覆盆莓、草莓、黑莓等不僅外型討喜、好吃,營養威力驚人,是蔬菜的好幾倍,以下幾種莓果更是大家的首選。

抗氧冠軍「藍莓」:

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數一數二的抗氧化莓果,這個被大家譽為超級食物的小不點,富含花青素,除了大家所知道的可保護眼睛、促進新陳代謝,他最強的功效是可緩和肌膚鬆弛,讓肌膚光滑有彈性

 

瘦身冠軍「覆盆莓」:

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世界公認的女性黃金水果, 富含胺基酸、單寧酸、兒茶酚、維生素及一些微量元素,可助氣色、抗氧化,也同時幫助身體代謝排毒,達到體重管理目標。

 

助消化冠軍「黑莓」:

速冻黑莓

英國<每日郵報>曾大力報導黑莓的豐富營養,導至連續半年超市搶購一空的盛況,其富含多種營養成份,可增強體力、同時幫助消化、代謝,是很多女生減肥及愛美的食材。

 

消水腫冠軍「枸杞」:

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超模米蘭達可兒(Miranda Kerr)是枸杞的大粉絲!別以為他是傳統老派的食材,枸杞含有維生素C有助美膚,能幫助血液循環,消除水腫,幫助下半身體態維持。

以上幾種莓果,都是現今歐美超夯的美容聖品,但當然像是眾所皆知的草莓,又稱美白冠軍、蔓越莓是抗菌冠軍等,莓果類的營養價值讓許多天然蔬果望塵莫及。

雖然壓抑不了年齡的逐年增長,但外貌卻可用後天來努力來延長顛峰。除了規律作息及運動、充足睡眠,飲食當然也是相當重要的一環,補充對的白色與紫紅色食材營養,保持排便習慣,想讓美貌長長久久、一帆風順,非夢事。


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2015/11/29

番茄苦瓜提高人體免疫功能

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番茄苦瓜

 

  把苦瓜和番茄分別放入淡鹽水中浸泡二十分鐘,然後把它們沖洗乾淨。苦瓜去瓤切成小段,番茄切成細條。然後把它們裝入碗中,加入適量的白糖拌勻即可食用。當然如果喜歡酸甜的味道也可以加入適量的米醋攪拌,裝入冰箱中冷凍一會兒會更加的爽口。

 

 

 

             最佳解答:  《性味》性寒味苦。

《成分分析》蛋白質、脂肪、醣類、粗纖維、苦瓜柑、奎寧,以及鈣、磷、鐵等成分。

《功效》清暑滌熱、明目解毒。

《主治》熱病煩渴欲飲水、中暑、痢疾、赤脈疼痛、癰腫、丹毒、惡瘡等。

《注意事項》
1.本品的苦味是由於含有奎寧,因此苦瓜有清火解熱的功效,其苦味還能刺激大量胃液分泌,有利於消化和增進食慾。

2.臨床觀察,苦瓜的新漿汁有良好的降血糖作用,對糖尿病有一定療效

3.從苦瓜中提煉出有生理活性的蛋白質等成分,可以提高人體免疫功能

4.苦瓜的維生素C含量豐富,故有益於調節體內功能、增強機體免疫力、促進皮膚的新陳代謝。經常食用苦瓜,能增強皮膚的生理活性,使顏面更加細膩光滑。

5.以苦瓜汁擦洗皮膚,有護膚潔膚的作用,苦瓜是一種良好的天然護膚美容品

 

 

參考資料: 網路

 


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2015/11/29

每日多刷牙可降高血壓風險

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每日多刷牙可降高血壓風險

 

每日多刷牙可降高血壓風險?刷牙竟和高血壓有關係!來自韓國一項近2萬人的研究表明,不管一個人是否有牙周炎,每日勤刷牙其高血壓患病風險就有所下降。尤其是收縮壓水準,隨著刷牙頻率和口腔清潔產品的應用次數持續下降。此外,與餐後有刷牙習慣者相比,每日只刷一次甚至懶得刷的人高血壓患病風險升高近20%

 

每日多刷牙可降高血壓風險

 

(每日多刷牙可降高血壓風險)

 

 

 

 

  除了高血壓與刷牙有關係,勤刷牙還能預防心臟病和中風。紐約州立大學研究發現,清除牙結石、牙根整平術及抗生素凝膠治療牙周病(牙齦腫脹)可大大降低C反應蛋白和纖維蛋白原的水準,而這些蛋白都會增加心臟病危險。

 

  澳大利亞悉尼牙科醫院完成的另一項研究發現,70名嚴重牙病患者在接受拔牙治療之後,炎症蛋白水準也大大降低。其機理是,牙病細菌會隨著牙齦出血點進入血液系統,在人體主要器官造成新的感染,並導致血管堵塞危險增加。 

 

 

  同理,牙病也會增加中風危險。一項為期15年、涉及9000名成年人的研究發現,攜帶牙齦卟啉單胞菌(牙周病主要致病菌)抗體的婦女,中風危險增加兩倍。

 

  刷牙與心腦疾病密切相關,除此之外,關節炎、支氣管炎、糖尿病、勃起功能障礙、老年癡呆等都與刷牙相關。牙健康與多種疾病存在關聯性,口腔健康有助於改善多種疾病症狀。所以,別小看一把小小的牙刷,它是你身體健康的“救生員”,常與之為伴,疾病才能遠離你。

 

39健康網(www.39.net)獨家專稿,歡迎分享,轉載請注明出處。


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