首頁 »
2013/12/22

~碗盤、燈光、床單讓你享(瘦) ~


天空貼文軟體 行銷軟體 臉書行銷軟體 德州撲克
遊戲幣
遊戲道具
遊戲帳號
Facebook帳號
點數卡買賣
網路行銷軟體 整合行銷軟體 下拉關鍵字 skype廣告留言軟體 udn貼文軟體 網頁設計 qq廣告群發軟體 app廣告群發軟體 關鍵字自然排序點擊軟體 SEO關鍵字點擊軟體 發信軟體 SEO關鍵字點擊軟體 發信軟體 MSN留言軟體 品牌網站 用不著搬家, 也用不著大興土木, 花點心思做點小改變, 讓我們在家也能苗條。 很多人都知道多喝一罐甜飲料,可能會多100卡路里。也知道多走少開車,可消耗一點熱量。 但可能從來沒想過,家裏的擺設或佈置也會影響你的體重。例如,電視機愈買愈大台,讓人愈來愈不想動。再如,臥室的擺設不夠舒適,沒辦法好好睡一覺,沒睡好也容易讓人胖。 耶魯大學飲食暨體重失控研究中心主任布朗奈爾表示,「我們都在製造一個有害的環境,讓我們少動多吃。」 其實,用不著搬家,也用不著大興土木,花點小心思做點小改變,就能大大影響我們的生活習慣,最後影響的,當然是我們的體重。美國《預防》雜誌及《自然健康》雜誌提出以下幾個建議,讓我們在家也能苗條。 在餐廳裡 ◆慎選碗盤 美國加州大學戴維斯分校營養學教授史坦的研究發現,「人們習慣吃完盤子裏所有的食物,裝多少吃多少,而不是飽了就不吃。」因此,她建議多使用中小型的碗盤,沒辦法裝太多,也就不會吃那麼多。 此外,如果是大膽喜歡嘗新的人,不妨試試藍色或紫色的碗盤,因為這兩種顏色會讓人有中毒的感覺,所以不會想吃太多。但千萬別用紅色、黃色或橘色的碗盤,那會大大促進食慾。 ◆有明亮的燈光 有一個400人的長期研究發現,昏暗的燈光容易讓人放鬆,埋著頭不知不覺吃很多。因此,專家建議,吃飯的地方要亮一點,讓人有意識、也較警覺「究竟吃了多少」。 ◆聽柔和的音樂 吃下太多的食物,常常是因為吃得又快又急,在來不及有飽足感前,又繼續吃東西。因此,專家建議,如果你不想吃下那麼多東西,不妨在進食時放點柔和的音樂,讓自己慢慢吃。 比較一下餐廳的音樂就會發現,速食店或不希望客人待太久的店,通常會放嘈雜熱門的音樂,音樂愈快,吃得愈快。而高級、速度較慢的餐廳,則放柔和動人的音樂,希望客人細細品味。 ◆試試天然香料 美國嗅覺與味覺治療研究學會在去年曾有研究發現,善用香料,不僅可帶來口感上的快感,還有減肥效果。因為他們發現,飲食過量的人,並不是真正肚子餓,而是在味覺上沒有獲得滿足,所以一直想再吃。因此他們建議,去超級市場買些研磨過的香料,按菜餚灑上不同的香料,讓味覺先得到滿足,就不會想一直吃了。在客廳裡 ◆把電視「收」起來 美國疾病管制局的醫師戴伊茲說,「避免吃太多、動太少最好的方法是把電視機關掉。」而且,要避免邊吃邊看,因為如果碰到自己喜歡的節目,可就不知不覺、欲罷不能了。 天空貼文軟體 行銷軟體 臉書行銷軟體 德州撲克
遊戲幣
遊戲道具
遊戲帳號
Facebook帳號
點數卡買賣
網路行銷軟體 整合行銷軟體 下拉關鍵字 skype廣告留言軟體 udn貼文軟體 網頁設計 qq廣告群發軟體 app廣告群發軟體 關鍵字自然排序點擊軟體 SEO關鍵字點擊軟體 發信軟體 SEO關鍵字點擊軟體 發信軟體 MSN留言軟體 品牌網站


~ 老人非因活動少而食慾差可能患了慢性病 ~←上一篇 │首頁│ 下一篇→點點框架語法