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可愛網游《伊希歐之夢》台服評測報

可愛網游《伊希歐之夢》台服評測報告

 可愛風的《伊希歐之夢》於今日正式在台展開封測，相信已有不多玩家開始體驗這款風格清新的新遊戲了。除了可愛的畫風外，豐富的遊戲性與內容都是 讓《伊希歐之夢》備受玩家期待的原因。本此【搶先玩】要介紹遊戲中最重要的各項設定，讓初入《伊希歐之夢》世界、還不清楚各項設定的玩家，看完報導後就能 立刻上手。
 三大種族一圓飛行夢
在《伊希歐之夢》的世界中，最重要的有三大種族，這三個種族是玩家目前能夠選擇的，他們分別是富有想像力的「人族」埃米爾、有著金色光環和白色翅膀的「天使族」塔妮亞、黑色翅膀和尾巴的「惡魔族」道米尼。
 
而天使族和惡魔族的翅膀可不是好看而已，在遊戲中是真正可以在空中飛行的，因此這兩個種族的玩家可以享受著遨翔天際的樂趣；至於人族的玩家也不用難過，雖然沒法直接飛在空中，但依然可以透過飛行器飛在空中，一圓飛行夢。
 活動木偶系統
活動木偶是《伊希歐之夢》的獨創系統，玩家可以透過遊戲中取得相關的活動木偶，聖嚴法師圓寂| 川藏第一美女| 工藤靜香婚禮| 張東健的圖片| 元和雅醫學美容| 全球最年輕變性人這個活動木偶不僅是玩家的寵物，還是個會打怪、能擺攤的多用途角色，而且造型一個比一個可愛，不管是泰迪熊、機器人等，每一個不同的活動玩偶都會有不同的技能。
可愛網游《伊希歐之夢》台服評測報告
 打怪衝等級
一開始等級低，玩家必須要靠打怪來提升等級，出身地的城周圍就有許多的小怪，不過看到顏色紅色的怪物可是打不過的，看到他們記得可要閃遠一些。

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新浪部落 季芹部落格, 季芹清涼寫真, 季芹的部落格

季芹懷孕7月生產在即腹中男娃取名叫Yaya

季芹肚中的男寶寶，已取名Yaya，當初她曾吊了老公王仁甫半天胃口，在照完超聲波後，硬是不肯透露Oil Painting wholesale| ornament Oil Painting|是男是女，急著人在國外演出的王仁甫奪命追魂扣，差點沒瘋掉。

季芹懷第一胎樂樂時搞神秘，為避狗仔，連產檢都等半夜才敢去做。這次再懷上就大方許多，除了公開挺肚在總統馬英九餐會上現身外，此後也上了綜藝節目，大談一家四口幸福情事。

現在她已懷孕7個月，大腹便便，在拍完6月號的“嬰兒與母親”之後，就不再接通告，專心待產。季芹說，老人家的話都很靈，果然這胎懷男生，肚子就小小的尖尖的，從後頭看，根本不太明顯，過去懷樂樂時就圓圓胖胖，差異很大。

當初，季芹為顧及王仁甫的事業，甘願當地下夫人，隨著王仁甫轉型，她先是公開為唱片宣傳活動站點，接著也不再避諱談家庭生活。讓季芹最開心的是，有王仁甫的粉絲替他們成立“樂甫芹，Ya！”部落格，念起來的音，就是“love芹”，Fake Watches| Watch Brand| Designer Watch| Cool Watches| Buy Watch| Copy Watches| Sport Watches| Wrist Watches|可見粉絲的心意。

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星座明星偷拍上位事件

星座明星偷拍上位事件
 周侯戀東京漫步事件

    星座速配指數：★★☆☆☆

    偷拍上位指數：★★☆☆☆

    摩羯座的周杰倫應當說是目前華語歌壇風頭最漸的人物了。雖然劈腿功的情節俗套，但是，鑑於他的江湖地位，二人在東京拖手漫步，引起嘩然之 軒自然也是情理之中的事情了。 O型摩羯座是埋頭苦幹的實踐家，一貫羞澀內向，看起來也十分生澀拘謹，不像緋聞大王，何況在人們的印像中，周杰倫也確實屬於愛情方面比較低調的那種男生， 另外男未娶女未嫁，怎麼做都不算太過分。從星座的速配指數看，土象的摩羯應該是敵不過開朗活潑的火象射手，微瀾似乎不太樂觀，但是感情的事Oil Painting wholesale| ornament Oil Painting|情，終歸是他們 自己的事情。面對偷拍事件，他的反應：“心情好舒坦。”也真的是有備而來，泰然自若，不愧是獨立堅持的摩羯性格。所以，雖然也會有人傷心，但是雙方坦然之 態，還是令人樂見。儘管，從緋聞的上位角度來說，對周杰倫的事業似乎沒有什麼加分效應。

    穩定上升的鵬菲戀

    星座速配指數：★★★★☆

    偷拍上位指數：★★★☆☆

    唱片已經逐年減產的王菲，仍然常常佔據娛聞頭版，她的特立獨行不論是音樂還是愛情，都始終為人津津樂道。為了竇唯不惜在北京公廁倒痰盂； 不避人主動和謝霆鋒拖手走；……最後，終於被偷拍到和李亞鵬共築愛巢。且不論是非曲直一說，單就是對感情的投入，還是值得稱讚。這也許是獅子座的典型表 現，將愛情進行到底，每一段愛情都要轟轟烈烈。從星座的速配角度而言，二者倒是非常般配，想必愛情非常甜蜜，是個非常好的配合。至於偷拍給二人的事業影 響，從星座的角度看，還算平均偏上，王菲至少可以讓大家不把她淡忘；李亞鵬，可以趁機衝刺更高峰。都有所得。

    範王親熱嬉水事件

    星座速配指數：★★★★☆

    偷拍上位指數：★★★★☆

    處女座最近被偷拍曝光的機率居高不下，前有田亮，後有范冰冰王學兵。同是處女座的范冰冰和王學兵的親熱嬉水照片一度成為各大網站的頭條。 近兩年剛剛開始走紅的范冰冰面對這個緋聞，反應似乎還是比較冷靜，從星座的角度看，兩者的速配指數倒是相當配合，而且在上升期的處女座范冰冰倒是很有可能 藉此造勢，為她的唱片做準備，雖然其唱功真是平平。所以，這個新聞爆得及時，對敬業的處女座范冰冰而言，也許還是好事呢。就連王學兵，也能連帶走紅，二者 打成平手，真是互利互惠了。

    李冰冰朱孝天偷情照事件

    星座速配指數：★★★★☆

    偷拍上位指數：★★★★★

    雙魚座的李冰冰也是最近迅速走紅的女明星。此次突然被爆出和朱孝天北京開房，真是一夜之間成為各大媒體追逐的目標。從星座的速配角度看， 雙魚配摩羯，倒是很好的配合，但是二人事後的反應不一，Fake Watches| Watch Brand| Designer Watch| Cool Watches| Buy Watch| Copy Watches| Sport Watches| Wrist Watches|真有巫山雲霧之感，但是對於目前正在爭取人氣的李冰冰來說，應當能藉緋聞再走紅一些，難怪單純的雙 魚座姑娘李冰冰香港拍戲，心情絲毫無損。

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哪個星座美女能俘獲周杰倫蔡依林江語晨勝出

哪個星座美女能俘獲周杰倫蔡依林江語晨勝出
看看哪個星座美女可以俘虜周杰倫

歷任緋聞女星在周董心中份量各有多重？愛情爭霸戰即將引爆，哪個女星可以收伏周董？看
看以下精采的戰力表便可知曉！ 
    魅力魔羯男周杰倫，向來就是以工作為重，愛情從來不是第一，想要抓住周董的心可真不容易！看看速配指數的結果，star auto scanner| auto star scanner| autoboss| launch x431| Electronic Cigarette| X431| X 431|溫嵐、徐若瑄、蔡依林旗鼓相當，都在80分上下，只有侯主播跟hebe比較低，最讓人眼睛一亮還是江語晨，竟和周董速配指數狂飆92分，是她的命盤跟周董特別合嗎？她就是周董的真命天女嗎？趕快來看她們跟周董的愛情合盤大破解！
周董純純之戀性感實力歌手溫嵐

速配指數83分
其實從星盤可以看到，兩人的金星角度決定了兩人的相處，周董會有對其他女人比較熱情的情形，而且受到海王星跟北交
點呈角度的影響，周董的女人緣天生就很好，對太陽金星都在深情巨蟹的溫嵐來說，久了將是很大的不定時炸彈，所以在周董還沒成名之前，桃花運沒有全開時還可以維持，等到周董人氣水漲船高，兩人的感情穩定度就相當不合適繼續交往了
創作旋律擦火花甜姐徐若瑄

速配指數82分
合作音樂因而傳出緋聞，甜姐兒徐若瑄和周董兩人，有千里姻緣一線牽的緣分，雖然vivian婚神金牛的穩定個性，加上太陽
雙魚的甜美婉約，都讓魔羯大男人的周董很心動，不過兩人要是在一起，受到灶神跟北焦點呈角度的影響，日後一定會因為錢而鬧不愉快，其實兩人的戀情容易來的快去的快，交往過程中負面磁場太強更是會沒結果，所以兩人緋聞曇花一現沒有持續太久。
音樂較勁好對手玩美舞孃蔡依林

速配指數88分
Jolin一直是大家公認周董的最佳情人，不論在才華年紀或是人氣都很匹配，兩人的速配指數也是排行第二，雖然處女跟
魔羯是絕配情侶，不過由於周董的女人緣太好，依舊是兩人感情的致命傷，太陽婚神處女的Jolin並不像外表那開放，不輕易戀愛的她更是難以忍受情人花心，再加上個性過於嚴肅拘謹的關係，更是把周董往門外送，所以最後感情還是無法結果。
幸福甜美的愛情知性美人侯佩岑

速配指數72分
看過侯主播幸福模樣的民眾們，一定在想這麼熱情的射手女，怎麼跟悶死人不償命的周董會合，這是因為太陽金星婚神都在
射手的侯佩岑，剛好對到周董金星射手的口味，不過卻敵不過周董婚神寶瓶的花心，外表木訥的周杰倫，金星婚神都落在愛嚐鮮的星座，所以面對感情跟婚姻，更是像難以掌控的風箏，所以即便條件好形象優的侯主播，還是無法抓住周董的心。
跌破眼鏡一段情搞笑好兄弟HEBE速配指數56分

跟周董簡直就像哥兒們的HEBE，怎麼看都搭不上線，果不其然的速配指數也不高，星盤顯示周董木星對HEBE莉莉絲，兩星呈角度的交互
影響，就是容易出現人生規劃不同的情況，造成感情的距離愈來越遠，當初會在一起是因為談得來，不過若是分開多是因為有別人影響，所以愛嚐鮮的周董跟HEBE的緋聞，也是公開都沒有就無疾而終了。
目前驚爆最新戀情廣告女孩江語晨

速配指數92分
可愛到不行的廣告新女生江語晨，竟然可以跟亞洲小天王傳緋聞，可見她的魅力不同凡響，連和周董的速配指數也遠遠把姐姐
們甩在後頭。金牛女生的穩定獨立是江語晨給周董的好印象，但真正扣住周董的心的卻是金星雙子的多變，周董的愛情觀就是好玩有趣，江語晨在愛情難以捉摸的個性，剛好滿足周董的獵人心態，所以我們可以預期這兩人，肯定可以在愛情上好好過招喔！

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星座明星偷拍上位事件

星座明星偷拍上位事件
周侯戀東京漫步事件
    星座速配指數： ★ ★ ☆ ☆ ☆
    偷拍上位指數： ★ ★ ☆ ☆ ☆
    摩 羯座的周杰倫應當說是目前華語歌壇風頭最漸的人物了。雖然劈腿功的情節俗套，但是，鑑於他的江湖地位，二人在東京拖手漫步，引起嘩然之軒自然也是情理之中 的事情了。 ö型摩羯座是埋頭苦幹的實踐家，一貫羞澀內向，看起來也十分生澀拘謹，不像緋聞大王，何況在人們的印象中，周杰倫也確實屬於愛情方面比較低調的那種男生， 另外男未娶女未嫁，怎麼做都不算太過分。從星座的速配指數看，土象的摩羯應該是敵不過開朗活潑的火象射手，微瀾似乎不太樂觀，但是感情的事情，終歸是他們 自己的事情。面對偷拍事件，他的反應： “心情好舒坦。 ”也真的是有備而來，泰然自若，不愧是獨立堅持的摩羯性格。所以，雖然也會有人傷心，但是雙方坦然之態，還是令人樂見。儘管，從緋聞的上位角度來說，對周 杰倫的事業似乎沒有什麼加分效應。
    穩定上升的鵬菲戀
    星座速配指數： ★ ★ ★ ★ ☆
    偷拍上位指數： ★ ★ ★ ☆ ☆
    唱 片已經逐年減產的王菲，仍然常常佔據娛聞頭版，她的特立獨行不論是音樂還是愛情，都始終為人津津樂道。為了竇唯不惜在北京公廁倒痰盂;不避人主動和謝霆鋒 拖手走; ... ...最後，終於被偷拍到和李亞鵬共築愛巢。且不論是非曲直一說，單就是對感情的投入，還是值得稱讚。這也許是獅子座的典型表現，將愛情進行到底，每一段 愛情都要轟轟烈烈。從星座的速配角度而言，二者倒是非常般配，想必愛情非常甜蜜，是個非常好的配合。至於偷拍給二人的事業影響，從星座的角度看，還算平均 偏上，王菲至少可以讓大家不把她淡忘;李亞鵬，可以趁機衝刺更高峰。都有所得。
    範王親熱嬉水事件
    星座速配指數： ★ ★ ★ ★ ☆
    偷拍上位指數： ★ ★ ★ ★ ☆
    處 女座最近被偷拍曝光的機率居高不下，前有田亮，後有范冰冰王學兵。同是處女座的范冰冰和王學兵的親熱嬉水照片一度成為各大網站的頭條。近兩年剛剛開始走紅 的范冰冰面對這個緋聞，反應似乎還是比較冷靜，從星座的角度看，兩者的速配指數倒是相當配合，而且在上升期的處女座范冰冰倒是很有可能借此造勢，為她的唱 片做準備，雖然其唱功真是平平。所以，這個新聞爆得及時，對敬業的處女座范冰冰而言，也許還是好事呢。就連王學兵，也能連帶走紅，二者打成平手，真是互利 互惠了。
    李冰冰朱孝天偷情照事件
    星座速配指數： ★ ★ ★ ★ ☆
    偷拍上位指數： ★ ★ ★ ★ ★
    雙 魚座的李冰冰也是最近迅速走紅的女明星。此次突然被爆出和朱孝天北京開房，真是一夜之間成為各大媒體追逐的目標。從星座的速配角度看，雙魚配摩羯，倒是很 好的配合，但是二人事後的反應不一，真有巫山雲霧之感，但是對於目前正在爭取人氣的李冰冰來說，應當能借緋聞再走紅一些，難怪單純的雙魚座姑娘李冰冰香港 拍戲，心情絲毫無損。 無名正妹牆| 塔羅牌占卜| ng內衣| 威力彩走勢圖| 楓之谷小遊戲| 遊戲天堂| 姓名配對指數| 行政院人事行政局| 國泰人壽保險| 女人我最大| lv 名牌包包照片| 燦星旅遊| 無敵珊寶妹影片| 麥當勞優惠券| 台灣銀行網路|

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內衣簡介和歷史

內衣簡介和歷史
內衣的英譯可譯為Lingerie，之所以如此，全因古時候的內衣是由薄的亞麻布所製，而麻的法文是Linge，所以便有 Lingerie。早在我國上古時期，就已織成最早的麻布，它的密度是10根／厘米，但那時內衣卻與外衣無甚區別，只是原始的遮體、保暖之用。 4000年前，麻布己達到了24根／厘米，隨著X祖的絲織技術的傳播，內衣日漸區別於外衣的功能，稱之為抹胸及裹肚等。從《簪花仕女圖》中的薄紗低胸繡花衫，我們看到了唐代女子的"褻衣"；而《西廂記》中的宋代女子，則抹胸在內裹肚，一根幼帶圍頸，一塊菱中遮胸，掩起千般風情，萬種嫵媚。但中國畢竟還是保守的民族，直至清朝末期隨著洋紗洋布進入中國，西方的胸衣才真正演繹在中國女子的身型之上。
內衣是以一種朦朦朧朧、時隱時顯、含羞內斂來抒發對美、情以及身體表現的企望。尤其在民間，中國古代內衣表現著更多的優雅與浪漫，通過內衣來傳頌身體語言更具想像力與創造力，給中華服飾文化增添了不少的生動和瀟灑。
內衣又被譯為Under Cover或Under Wear，這是1983年以來服裝界的用語。它包括緊身胸衣（Corset）、乳罩（Bra Cup）、掐腰（Waist Nipper）、連胸緊身衣（All-in-one ）、背心式襯裙(Camisole) 、短腰(Short)等許多種類。胸衣最早產生於古羅馬時期。在16世紀，還有鐵、木頭制的緊身胸衣，當時的女子可謂體無完膚。直到十字軍東征，隨著紡織技術的運用發展，16世紀末期，開始使用鯨髦、鋼絲、藤條等來製作緊身衣。在16世紀30年代，當時的時裝武器就是吊襪帶、緊身衣與裙撐，可見西方人對內衣的重視。對其功能的理解也不僅為遮體保暖，而更多的用意是塑造身體曲線。內衣也設計得極為複雜，穿一件內衣，可能要花上幾個小時的時間。到了帝政時期（1804-1825），緊身胸衣已變得簡化。
巴瑟爾時期（1870-1890），內衣製造得越發精美，蕾絲、絲綢、薄紗充分運用，但對內衣的塑身要求已逐漸淡化，因為人們發現胸衣中的緯向金屬絲對人體的呼吸道無益。 1900年，莎洛特有了健康胸衣。 1907年，更放鬆了對腰部的束縛。到了1910年，內衣的位置以長於臀圍線以下10-40厘米為宜。伴隨彈性織物在服裝中的廣泛應用，內衣變得越來越舒適易穿。本世紀40年代，無帶胸罩開始流行。
50、60年代---盡展女性美的時代
高跟鞋、苗子傑照片| 黎姿寫真| 戴立忍| 張銘清事件| 黃琪无名| 莉亞迪桑| 阿潼小說| 彩虹QQ| 極速快車手| 友子阿嬤| Unique bracelet| 周筆暢|(1) 統一發票|(1) 遊戲天堂|(5) 心理測驗|1細腰條、平腹及圓胯都是當時女性美的標誌。緊身內衣及造型文胸出現，後者為如今隆胸乳罩的前身。
70年代---女性內衣的"黑暗時代"
燒掉乳罩，不要女性粉飾，一切向男人看齊。簡單舒服、實用成了當時女性內衣的基本準則。連身內衣"Body"成為一代時尚。
80年代---還我女性美的年代
80年代是女性從自我解放到自我認可的過渡時期。人們追求自我的肯定，自我的價值，社會變得更加個生化。女性美被人們真正接受，引發了內衣消費的大增長，內衣的設計得到了恢復及光大。設計更加大膽、暴露，令女性更加美麗。
90年代---"第二皮膚"年代
隨著內衣面料的不斷更新，人們越來越追求新技術產品，單純棉製品己不再成為人們的需求。 "Microfibre"（微纖維）這一舉世公認的被稱為"第二皮膚"的面料，在女子內衣的歷史上再創輝煌。 1997年，杜邦公司推出革命性高品質超彈性纖維Lycrasoft，使內衣既緊貼體型，又毫無束縛，舒展自如。女性真可以舒舒服服地塑造體型美了。
時至今日，什麼是內衣理念的新哲學呢？軟目的流行及大V型的低胸設計（Low-Cut）以及靠蕾絲裝飾而營造過分性感的內衣己不成氣候。現代人不僅重視內衣所帶來的誘惑感，更重視其帶來的健康呵護，健美造型，這才是流行主調。
查郵遞區號| 正妹牆強力版| 火車時刻表| 星座運勢|(2) Financial crisis1 Gourmet cooking1 Hair design1 Chinese culture1 movie stars1 命中注定我愛你 萬安演習(1) 威力彩1 小遊戲1 王永慶1 無名小站|1 海角七號|(5)

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李曼筠參演新片《內衣少女》裝胸拍戲腰骨累

李曼筠參演新片《內衣少女》裝胸拍戲腰骨累

李曼筠6月24日晚為參演的新片《內衣少女》開工單是這一場簡單的戲分，便NG了五六次！一開始NG後大笑，後來連他自己都覺得失準，表情有點失色，，並在工作中度過20歲生日，她稱是一件好事，希望一直保持，其生日願望是世界和平。
李曼筠表示在《內衣少女》片中雖不用穿內衣示人，但要裝大胸演出。她說：“戲中要裝胸，比原先的大一倍，所以要加墊上陣，自己不會尷尬，反而覺得很新奇，還有點重，腰骨也有點累。”
提到有傳鄧麗欣拍戲欺負新人，李曼筠支持對方：“我覺得她人很好，自己初次拍戲很怕很緊張，她也有教我演戲怎樣協調時間，大家見面都有交流，她好肯教新人。 (你拍戲有否頻NG？)NG一定有，一直在拍攝，已好了很多，導演還讚我比之前表現好。 命中注定我愛你 foxy 遊戲天堂 台灣大哥大 巴哈姆特 火車時刻表 ㊣懦夫救星 周杰倫 辛靜 慈禧年輕照片 2008國慶煙火

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打造S型辣媽從瘦身療程開始

打造S型辣媽從瘦身療程開始

小S生完孩子後，身材依然魔鬼。
    有人說，懷孕中的女人是最美麗的；而對於女性本身來說，如果懷孕的時候是天堂，那麼產後的歲月則很可能就變成了“地獄”——面對因懷孕而產生的水腫及贅肉，許多媽媽在享受擁有新生兒快樂的同時，往往也顯得煩惱並且無可奈何。懷孕時營養上的增加以及體內荷爾蒙分泌的變化，讓美麗媽媽們的快樂蒙上了一層陰影。
    然而，這樣的煩惱似乎並不會降臨到一些明星媽媽身上。看看小S、張柏芝、安吉麗娜·朱莉——懷孕前是性感迷人的魔女，如今孩子生完一個又一個，依然擁有少女般S型曼妙身材。她們打破了“懷孕=贅肉”的魔咒，現在，你也一起加入這個“星級辣媽”的大家庭吧。
     每位女性都希望擁有天使的臉孔，魔鬼的身材。但生完BB後S體形不再复見，胸部更是鬆弛下垂，自信亦隨著身材走樣而崩潰……事實證明，使用傷身減肥藥物會損害健康；而市面一些所謂的平價減肥療程也大多是騙人的伎倆。專家建議，要接受專業的瘦身療程，需到正規大型的瘦身中心。專業的瘦身中心，不僅服務良好，環境舒適，而且儀器先進，方法科學，讓人在愉悅的心情中重塑曼妙身材。瘦身中心採用高端技術和心理輔助治療，有效促進新陳代謝及血液循環，強化肌肉及減弱及減低脂肪比例，達致收緊身形、修腿塑胸和瘦臉的效果。
     S型辣媽瘦身療程TIPS大公開
    妮可·基德曼的減肥三步曲：瑜伽、控制飲食、瘦身啫喱配合
     1、瑜伽：每天早晨起床空腹練習瑜伽效果最好；可在練習之前擦上瘦身啫喱；
     2、飲食：早餐通常是一些麥片，推薦超市裡常能買到的不含糖分和熱量的穀物早餐。午餐可以吃一點肉類和蔬菜，米飯少許，大約一兩(約50g)。
     3、瘦身啫喱：直接塗在發胖部位，配合相應的按摩手法，才能讓瘦身啫喱的功效完全發揮出來。

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飲食瘦身潛力市場不容小看

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隨著肥胖的人越來越多，減肥產品也變得頗有市常走在街頭、打開電視，瘦身廣告撲面而來，但人們往往難以確定哪一種產品真的有效。追究肥胖的原因，大多與飲食有關。

 飲食瘦身分為兩種：一種是控制飲食攝入量；另一種是調整飲食結構。前一種方法由於嚴重損害身體健康而不可取；後一種既可控制體重，又可提供人體所必需的營養，且不會因節食而引起痛苦，所以這種辦法容易被多數肥胖者接受。


 在瘦身大軍中，要求最強烈、心情最迫切的當數女性，所以開瘦身餐館一定要明確消費對象，無論是選址還是店面佈置，甚至是飲食的選擇或食譜的製 訂，都要對她們產生強烈的吸引力。供應的飲食既要低熱量、低脂肪，又要考慮營養的要求和味道口感。要把握好這一點，就要請一個多能的廚師，他不僅能做出一 道道可口的飯菜，同時還有營養搭配方面的藥理知識。在各種瘦身食品中蔬菜應佔較大的比例，所以如何將清淡的蔬菜做成適合女性食用的佳餚，是經營好壞的核 心。只要能讓那些到這兒試試看的人真正減掉幾斤肉，她們相信你的瘦身餐館的確有效，這比什麼樣的廣告都起作用。

 瘦身是一項系統工程，因而不可一蹴而就。因此，經營方式最好採用套餐和快餐的形式。套餐搭配的種類不僅要有不同的風味，還要從科技瘦身的角度提 供不同的營養補充。不妨在餐館內設個免費諮詢服務台，為需求者提供指導，以進一步提高餐館所提供食品的瘦身效果，還可以設計星期食譜或療程食譜。顧客可根 據自己的實際情況在餐館訂餐，也可以按照餐館提供的食譜自我安排，甚至還可以為顧客提供一些瘦身淨菜。當然，這種方式可以取得加強療效、方便顧客、穩定客 源的效果。

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減去四肢的肉

減去四肢的肉
一周瘦5斤,自製精油DIY
精油瘦身第1步：了解自己是哪一種肥胖

因為植物精油是非常細小的活性分子，用來減肥塑身效果會比一般的保養品更好。不過在調配精油前，一定要先了解自己的胖瘦類型，才能對症下藥。

測試的方法可以用兩手輕輕夾擠肥胖的部位，如果肌膚表面出現不平均顆粒的桔皮組織就屬於脂肪型肥胖，按摩時宜以燃脂型精油為主。
如果皮膚看起來白白嫩嫩，很新鮮的樣子，但是肌肉彈起來卻是鬆鬆軟軟，多半是屬於水腫型肥胖，這是因為新陳代謝不良，形成體液不易排出體外，選擇促進排水的精油比較適合。
另外如果有贅肉，脂肪堆積摸起來並不明顯，可是贅肉一樣鬆軟會抖動的話，則屬於混合型肥胖，可以先燃脂，然後再去水腫。


精油瘦身第2步：調配屬於自己的精油

調配按摩油，每個人所調出來的配方會略有不同，雖然具有高療效卻不建議每次使用超過三種以上的精油。脂肪型肥胖可以按3∶2∶1的比例加入小茴香、杜松、葡萄柚；水腫型肥胖則以檸檬來調配。

剛開始調配時底油和精油的比例可先從較低計量如2.5%開始，也就是50cc的按摩油中。精油總數應為25滴，如果肌膚良好，可將計量調高至3%或4%。
至於基底油的選樣，甜杏仁的油脂適中、滲透力佳，而且價格合理，適合中性皮膚來使用。如果不喜歡油膩感但屬於偏油肌膚，核桃仁油是個不錯的選擇。



精油瘦身第3步：選擇天然按摩工具，針對性按摩

DIY精油按摩最好一天進行兩次，按摩時可先將身體衝濕，向心臟方向刷身體，只要5分鐘就可以讓血液循環加快，最好的時機就是每天洗完澡後進行，也可以一邊洗一邊刷。至於按摩輔助工具，只要是有壓力點的道具皆可。常用來拍打的是一種有凹凸不平顆粒的工具，雖然用起來會有點痛但是卻能加強療效。選擇木製與塑製的材料皆可，不過要避免精油滲透木頭，以免造成清洗不易，不妨以塑膠製工具代替。
通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月後就能感覺身體更緊實，3個月就有很明顯的效果。


tips:

單一精油雖然療效顯著，但調配起來卻略顯麻煩，如今市場上也有一些固定調配的複合式精油，可直接使用，價格適中，是不錯的選擇。

常見的減肥塑身精油:

杜松：可排毒淨化，幫助代謝廢物。
絲柏：具有幫助身體排水的功能。
葡萄柚、檸檬、柑橘類精油：可提高活力及美白，葡萄柚的效果又比檸檬強。
迷迭香：可讓大腦更清醒，促使身體機能活躍，加強循環的作用。
小茴香：可抑制食慾。
月桂、冬青：二者都是強效的燃脂精油，最好不要同時並用，以免太過刺激，其中冬青又具有排毒的功能，比月桂更刺激。
胡蘿蔔籽：可治鬆垮，多利用在瘦身後期定型的步驟中。


兩個月少說也八四個星期，一周五斤兩個二十斤應該沒問題。
1)一周減十斤速瘦蔬菜湯
減肥，減肥，對我來說這是一個非常敏感的話題。我為了減肥，也曾用過很多方法：節食、吃藥、運動，還有到美容院做瘦身療程等。坦白的說，剛開始我是瘦了很多，但後來還是因為控制不住飲食又復胖，就這樣胖了瘦，瘦了胖，如此反复，真讓我身心疲憊，後來我從朋友那得了一方子：菜湯減肥法。
菜湯減肥法是什麼？就是一個星期只喝菜湯，不限量。它可是專門為食量巨大的人士所設計的哦，我喝了一個星期就減了十斤，從122斤減到112 斤，瘦了的感覺真是太美妙了，現在我還在繼續喝湯，爭取再減十斤，怎麼樣？你心動了嗎？那就趕快加入喝湯一族的行列吧！讓我們一起努力。
木耳絲紫菜湯
功效：治療肥胖、改善體質、補血潤氣、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量
做法：
1、將黑木耳浸軟，去頭切碎。
2、甜椒和蔥均洗淨切碎。
3、待水煮開，加入黑木耳大火煮10分鐘，等木耳煮軟，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分鐘，撒上蔥末，加入適當的鹽和胡椒調味即可。
貼心提示：
1、紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，紫菜中脂肪的含量很低，適合體胖的女性經常食用，可達到身材健美的效果。
2、木耳性味甘寒，能補血氣、降脂、降壓、消腫、促進血液循環。
3、甜椒VC含量多，對皮膚有美白作用。
雪菜番茄豆腐湯
功效：利尿降脂、美容養顏、滋陰清熱
材料：雪菜50克、番茄500克，豆腐1/4塊、生薑3片、蔥、鹽適量。
做法：
1、用清水將雪菜浸透洗淨、瀝乾水切碎，番茄洗淨，刮皮切塊。
2、豆腐切成小塊，加適量蛋清備用。
3、雪菜、番茄放進鍋內，加清水1750毫升（7碗量），用大火煮滾後，再用小火煮2分鐘，然後放豆腐煮10分鐘左右，最後加入蔥花和適當的鹽調味即可。
貼心提示：
1、雪菜在北方稱為“雪裡蕻”，它含有人體所需的少量脂肪和碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵和維生素等。雪菜番茄湯，營養十分豐富，它富含很多纖維素，能降脂、輕身，是非常好的減肥湯菜。
2、豆腐是優質植物蛋白，對減肥有效。
2)不胖法則零食女王瘦身法
工作節奏快，3餐不定時，導致不少上班族成了零食大王。如何科學地選擇辦公室零食，是關係到能否保持健康的大事。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高於正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康的食品。
麵包和蛋糕是用麵粉、糖和少量的油製作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食慾，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果3頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。酸奶不但營養豐富，還易於消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
不少女白領喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子，它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質，但脂肪含量較高，不宜過多食用。漢堡包、比薩餅、方便麵等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質很少，營養價值不高，肚子餓時可用以充飢，但不宜多吃，不然會長胖，還容易得心腦血管病，危害健康。
上班族在選擇零食時要注意營養和科學搭配。特別需要強調的是：上班族一定要吃好3頓正餐，攝取平衡膳食，零食只是輔助食品，不能當飯吃。
3季節減肥法抓住最佳減肥時機

晚餐後，實施家庭運動計劃：站立，雙手交叉反轉舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳，雙腳腳跟離地正常呼吸，這種姿勢最好保持15到20分鐘後立刻去刷牙，以杜絕由於自己意志薄弱而再吃其他東西。還有就是坐在沙發里看電視，一定要挺直腰，身體要端正。

在看電視的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙發里，然後分別提起繃直的左腿右腿。這個動作要堅持3到5分鐘，一晚上做8到10回，對於減少大腿的贅肉有不錯的效果。

練瑜伽也不錯，每個星期練三至四次。每個星期六的早晨做一次清腸操，練習時要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實在懶的話，可以每月清一次腸，即挑個休息日只喝水不吃飯，有利於排腸毒。

辛苦地走過去年的夏季，身材有了變化的你並不代表大功告成了，你還要在秋季鞏固、冬季堅持。

水果在減肥時起決定作用。我的選擇是早餐吃蘋果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同樣重要。西瓜千萬不要抱著半個，拿個大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃兩片。桃子要去皮，然後用刀把桃肉切成小塊放進碗裡，用牙籤一小塊一小塊地吃。荔枝、芒果這樣高糖的水果，可以把它們做成冰激凌，做法是：先把荔枝去皮去核，芒果剝肉放入飯盒，在填滿三分之二的空間後倒入低脂酸奶，冷凍兩小時就可以盡享美味了，當然一次的量不要太多。




4)酸奶魅力一月減脂有驚喜
許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。專家經過能量計算和營養搭配，為大家推薦以下方法，保證堅持一個月而對健康沒有損害。
在這個瘦身當道的時代，每種食物彷彿都必須貼上一個“低熱”或是低脂的標籤才會好賣，甚至有人開始研究牛奶和酸奶到底哪個更容易讓人發胖。


每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)。再吃一片全麥麵包、一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。




注意：

酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。




隨著酸奶的營養價值被確定，喝酸奶成為了一種時尚，該如何正確的飲用酸奶呢？

上午10點：如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄乾等乾果。中午：如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。下午4點：飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。




帖士：酸奶是許多人的美味飲品，但對酸奶面膜恐怕大多數人並不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。



晚上餐前：先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。




蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。

一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白質65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以堅持一個月。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果。




推薦：每天早餐後補充一粒複合營養素丸，這樣可以改善體力。

不但酸奶能減肥，紅棗和香蕉要是和酸奶聯手，瘦身效果會更好！ …………



1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。
2、然後是空腹吃十二枚乾棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎？體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡。


5)三天瘦6斤節後蜂蜜減肥
蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也說消失了。




如何用蜂蜜減肥呢？如果你想試試，可以按下列方法去做。



早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。



採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

不過，蜂蜜減肥也有註意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止。

6)1個月絕對見效的瘦腰大法
擁有纖腰是每個女人的夢想，許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。

第一招：收腹運動

口訣：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

第二招：仰臥起坐練正腹肌

口訣：雙腿膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳；右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

第三招：呼吸練側腹肌



口訣：放鬆全身，吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。然後，將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。

第四招：轉身練內外斜肌

口訣：左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。左右交替進行20次即可。

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如何可以在20天減肥20斤

12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以菜蔬和水果作為食物,早上吃水果,中午可以菜蔬水果一起吃,晚上吃菜蔬(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最後的6天,菜蔬水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是︰睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的起司﹗全脂高鈣起司配紅酒，可以提升代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發酵或煙燻口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐︰西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐︰吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯晚餐︰白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個第二日早餐︰香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐︰酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯晚餐︰熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐︰蘋果一個，起司一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯中餐︰煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐︰吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意︰1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改採買食品︰花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，起司一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身模式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些菜蔬和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法︰
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1︰4的比例食用.具體方法︰1早餐具體方法︰1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例

蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天︰只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天︰正常飲食. 第四天︰只喝蜂蜜. 第五、六天︰正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法︰
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法︰
一種為週期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食要清淡飲食。一種為週期為一星期的；1周的吃法︰早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤﹗
吃燕麥法︰
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種先用水泡30分鐘左右，然後按照一般正常煮菜的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放菜蔬之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅因
早餐：香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐：香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐：香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或  水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方︰a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天︰盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天︰盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有菜蔬第三天︰盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和菜蔬第四天︰吃8個香蕉、8杯牛奶，還有菜蔬羹第五天︰吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天裡身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，透過排尿排出體外) 第六天︰盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有菜蔬和牛肉 第七天︰除了土豆、黃豆、玉米以外的所有菜蔬和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿蔔，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，透過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、番茄、咖啡。 晚餐白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成的菜蔬沙拉醋漬菜蔬。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐 牛排、番茄、芹菜、菜蔬、醋漬菜蔬、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 菜蔬沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐白煮蛋二個、羊肉、芹菜、番茄、醋漬菜蔬、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 菜蔬沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐魚、菜蔬沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐牛排、芹菜、番茄、醋漬菜蔬、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、番茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐菜蔬沙拉、烤雞肉、番茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關係 )。雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一早餐︰煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐︰煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐︰煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二早餐︰煮雞蛋一只，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐︰煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐︰牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三早餐︰煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐︰青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐︰煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四早餐︰煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐︰青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐︰煮雞蛋兩只，起司，菠菜，咖啡 星期五早餐︰煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐︰煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐︰海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 星期六早餐︰煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐︰水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐︰牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日早餐︰煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐︰燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐︰青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法︰
一個番茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度︰☆☆（以五粒☆最高）連續進行一星期，一個月只可進行一次。 - 效果︰可減去 5-10 磅因（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花撩亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什麼最適合自己先找找看吧。
1、做外科手術吸脂──對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法
把身上多餘的脂肪肥肉，以外科手術的模式切除掉。最常見的是抽脂手術，再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。
好處︰最速成、見效的減肥模式。
弊端︰對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大降低。
提醒︰術後的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事﹗可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行﹗
誰最適合︰手邊有一點錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。
危險程度︰★★★★★(最高五星)
編輯提示︰既然危險級達到了五星，那可要認真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎？了解到吸脂前必須知道的事之後，再看看別人吸脂減肥的體驗報告，然後再做決定比較穩妥。
2、去健美中心參加運動減肥──最受追捧的健康模式
健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥模式、回歸到健身中心透過運動達到減肥的效果。
好處︰除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。
弊端︰成效緩慢，需要極大的恆心和毅力。
特別提示︰運動一般要在連續進行20分鐘以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。
誰最適合︰好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沈悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。
危險程度︰★
普拉提
練習普拉提時，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬鬆反而會影響動作。
粉運動背心 esprit(私人物品)；白色長褲 李寧 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平複。透過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放鬆。運動褲(銳步)。
特別提示︰你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至於服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。
3、看健身錄影帶鍛鍊──最適合生活作息不固定的人
這個方法比較簡單，屬於細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。
好處︰方便，回家後隨時都可以開始。
弊端︰有疑問不能馬上得到解答，指導速度也不是你可以規定的。
特別提示︰一次的運動超過30分鐘以上才有全身有氧運動的效果。
誰最適合︰有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。
危險程度︰很小
編輯提示︰有些簡單的健身操，連錄影帶都不需要用的，只要跟著我學就行﹗
Q版健身操之胸博和背部
【動作一】︰COLOR=RED這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸博兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
【動作三】︰這個動作既可以鍛鍊胸博，也可以鍛鍊你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸博用力，請保持1-2秒，然後鬆開。 重複此動作2組20次。
其他實用健身操︰
健身︰Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操︰臀部和腿部
Q版健身操︰手臂和肩膀 健身︰窈窕健身操
4、吃減肥餐──沒耐性的人最理想的選擇
現下比較流行，就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調味)，但分量要嚴格遵守，實行起來也就比較麻煩。
好處︰餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。
弊端︰成效會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。
特別提示︰餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。
誰最適合︰對於做什麼都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。
危險程度︰★★★
專家點評 幫你挑減肥食譜
食譜一︰高蛋白的“飲食新革命”
優點︰此食譜包括蛋和 瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴令禁止的而身體需要的成份。
缺點︰儘管“飲食新革命”的推進者們否認這是一種高脂飲食架構，實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。
營養師的話︰高蛋白餐目前被限制使用於某些特定對象，如︰因嚴重醫療併發症，而需要非常快速減重的病患，且這些病患必須在嚴格的醫療監視下，才能進行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群，營養師非常反對這種做法。
食譜二︰低糖瘦身法
優點︰低糖瘦身法的倡導者們提出，我們不應該只注意脂肪，此觀點是正確的。往往會出現這樣的情況︰人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。
缺點︰據專家分析，此法並非像“低糖瘦身法”的倡導者認為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產生抗胰島素傾向。<<<專家點評 幫你挑減肥食譜
為了便於你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法︰
減肥食譜 一星期全計畫 本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。
速戰速決 五大方法任你瘦 本文將介紹的五個減肥方法，都是透過單純飲食，達到減脂肪、排毒、調整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風格喲﹗
5、扎針──最要求耐心的減肥模式
珊朵拉超愛針灸
針灸是新興減肥方法中的一種。透過針灸刺激人體穴道，疏通經絡，達到“消腫利水”的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。
好處︰較其他模式安全可靠。
弊端︰成效緩慢，並且需要專業中醫師的協助。
特別提示︰要光顧有信譽和口碑的中醫師，以免受騙。
誰最適合︰有耐心的人。
危險程度︰★★
用針灸 請脂肪消失
針灸︰扎穴位破壞脂肪細胞
以靜治動，以小治大，這種辯証的原理從古至今一直被人所沿用，針灸減肥也是透過辨証施治的方法來達到減肥目的。
對肥胖人士來說，熱量多也是導致肥胖的原因，因此針灸時可以把體內的熱量喚發出來，肥胖者就會覺得沒有了飢餓感，大多數人做過減肥針灸後對美味佳肴不怎么動心了，那是透過這種方法來抑制食慾來達到減肥的目的，肥胖者可以心甘情願地放棄美食，不會再受誘惑的煎熬。
6、依血型分類瘦身──最有針對性的方法
減肥的訣竅其實就藏在你的血液裡﹗不同血型分類的人性格和身體對食物的消化能力不同，適合的減肥途徑也不盡相同。
A型︰持續性的飲食療法最佳
A型人很注意周遭的人，表面上裝著雖然胖也不致力減肥，其實內心想拼命地減肥。不過由於意志堅定，如只實行飲食療法有危險，需配合運動。
典型減肥食譜︰A血型分類人胃酸含量少，難以吸收蛋白質，要限制肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿等食物。適合以菜蔬為主，或大量豆類和海洋食物。
O型︰短期集中型較佳
O型人比起其它血型分類的胖子多，總是精神飽滿充滿活力，但容易厭煩，所以最重要的就是採取集中、一氣呵成的減肥法。
典型減肥食譜︰吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉菜蔬來控制體重，如果靠玉米、穀物、卷心菜、土豆來減肥的話，那將是徒勞。
B型︰尚未風行的新減肥法最佳
若有人對B型血的人說︰如果你的腰圍再細一點就和模特的身材一樣了，此時就會忽然開始減肥。新鮮的減肥模式都會引起他們的興趣，最好能將理想體形的人置於眼前，並不斷告訴自己必須以此身材為目標，這都是B型人的最佳減肥法。
典型減肥食譜︰對肉類和乳類食品尤為適宜，但對雞肉、玉米、番茄及大部分堅果和種子類食物卻不適宜。
AB型︰適合中期減肥法
計畫性的長期減肥，更易使其厭煩，像O型的短期集中模式也不易達到效果，所以適合中期減肥法，分療程刺激穴道的減肥法可以嘗試。
典型減肥食譜︰建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚、豆腐、綠葉菜蔬、乳製品則較好。

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Q味纖果-水果瘦身果汁療程裝”

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因︰輸入〉消耗﹗你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到︰每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到︰每天消耗的熱量〉攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵﹗這裡有三點必須注意︰一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃﹗而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是︰晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水﹗這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、宵夜，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘營運顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是累積脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要 5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁制進食。

有人說︰九點前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沈積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活模式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液黏稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒瓦斯，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續回應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動模式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水準，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持﹗關鍵在於養成生活習慣﹗我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛鍊，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤﹗效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥﹗只有這樣的減肥才是有效的減肥﹗只有這樣的減肥才是健康的減肥﹗想減肥的朋友不妨試試。
........................................................嗯,還有........................

水果減肥法簡介︰
水果減肥法
是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅因原理︰
吃水果能在短時間內令人有『減磅因』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3 .會營養不良
水果減肥Q & A
Q︰罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
A︰加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提升。

Q︰什麼水果不該用來減肥？
A︰榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。

Q︰什麼時候吃水果最好？
A︰早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提升血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。

七日瘦身湯製作方法︰（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文）
減肥湯的原料及製作方法如下︰準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把菜蔬切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把菜蔬煮爛為止。

煮好的湯隨時可以吃，但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。

第一天︰湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天︰湯和菜蔬 除了喝湯，可以吃所有的菜蔬，不限量，且最好選擇新鮮菜蔬。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住︰不能吃任何水果，要多喝水。

第三天︰湯、水果和菜蔬 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和菜蔬可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天︰湯、水果、菜蔬和牛奶 這一天除了湯、水果和菜蔬之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記︰喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天︰湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天︰牛肉和葉類菜蔬 牛肉和菜蔬隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天︰米飯、果汁和菜蔬 這一天可以吃點米飯和菜蔬，喝些不加糖的果汁，多喝水。菜蔬可以用蔥炒著吃。

七日之內一定要記住︰不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜裡不能放油，餓時用“減肥湯”充飢。

七日瘦身湯為七天份的食譜──以菜蔬湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什麼影響？這就是今天我們所要討論的重點﹗


菜蔬湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋菜蔬湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量菜蔬，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬於極低熱量減肥法（指卡路里介於 200-800卡的一種減肥模式）。2.大量肉類＋菜蔬＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，那麼你可能要失望了﹗（若你試過，你可能會發現它反而讓你更糟︰因少吃使代謝降低，反而複胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕鬆地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲﹗

1． 蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2． 蘿減肥法

堅持一個星期只吃鳳梨。其他用水分來補充。

3． 煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5． 酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6． 黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。

7． 粉狀牛奶減肥法

一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8． 礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

9． 紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法

主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。

11.飲茶減肥法

茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食減肥

法蘭西醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪累積也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

13.分食減肥

德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些菜蔬，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。

15.飯後茶減肥法

飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。

湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。

飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。

16.簡易水果色拉

不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊﹗

[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克

[製法]︰ 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。

2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。



◆哪些食物能減肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和黏液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酵，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酵的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酵的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

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瘦身療程

瘦身護理配套不敷理想少婦不滿賠償入禀仲裁庭上訴
4歲產後少婦申訴，她前後付了8320令吉簽購3項瘦身護理配套，後來發現瘦身公司服務差勁、環境不舒適、浴室和桑拿室不合衛生，而且，減肥儀器也不夠先進，她欲終止瘦身配套索回退款，遭到對方拒絕，於是忿而入禀消費人仲裁庭索償7264令吉。

今日審訊，答辯人並無出庭，索償人告訴庭主阿布峇卡，辯方昨日致電錶示願意賠償5118令吉。但，她並不接受此獻議。庭主於是將案展至8月14日續審。

根據訴狀，索償人林寶妮（譯音）是於2006年6月27日，簽購2240令吉瘦身護理配套，包括10次療程，附送2次免費療程。她只完成2個療程，之後因忙於籌備婚禮，加上婚後懷孕，瘦身療程暫擱一旁。

今年5月22日，產後不久的她在分行經理的建議下，簽購了4800令吉姜瘦身療程。為了成為50名可享有40％優惠價的顧客，她也一併簽購了3200令吉熏衣草療程，前後付了6080令吉。

4天后，她接受第2次療程，該公司的服務、環境及瘦身儀器都讓她不滿意。後來，她致電詢問吉隆坡分行，驚訝發現對方提供的薑瘦身療程只是4000令吉，檳城分行卻向她徵收4800令吉。

她要求終止所有的瘦身療程，索回7264令吉退款，遭到分行經理拒絕。對方聲稱，收據上已清楚闡明：所有折扣、促銷及優惠配套恕不退款。

當她要求對方出示正式的價格表，但對方只向她出示個別服務的價格表。她認為，這表示該公司並沒有收費標準，可以胡亂收費。

此外，她認為，協議書中列明的其中一項條件，即“簽購的是瘦身配套價，因此價格是以單一價來計算，若要終止配套，餘額也只能以產品來替代”並不合理，而且對顧客不公平。所以，她決定將案件帶上消費人仲裁庭審理。

今日審訊，林寶妮告訴庭主，辯方致電錶示只願意對她今年簽購的配套作出退款。在扣除1次療程608令吉、行政費50令吉及銀行信用卡費用304令吉後，只退還她5118令吉。她說，她不接受辯方的這項獻議，而且也不同意辯方向她收取5％的銀行信用卡費用。

據她解釋，當初以信用卡付帳是屬於零利息貸款計劃，因此她認為，銀行不可能征收5％信用卡費用。她之後也有致電有關銀行查詢，並獲得職員證實。

庭主阿布峇卡認為，既然索償人不願接受辯方作出的5118令吉賠償，最佳決策是將案件擇日再審，讓當天出庭聽審的訴辯雙方，可以當面商討互相協調。於是，庭主將案件展至8月14日續審

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xp瘦身

每天多帶著你的電腦鍛煉下身體，少吃油膩的食物，堅持一段時間，就有瘦身的效果了！
一、讓系統盤更清淨(可以在一定程序上保證你的電腦運行速度)
1、進入：控制面板--系統--高級--環境變量
2、單擊用戶變量中的TEMP--編輯--將那一長串內容變為D:TEMP(根據你需要，可改成其它盤，但不是系統所在的就行了)
3、同上，將TMP同樣改為D:TEMP。因為這些東西是讓你的系統盤快速膨脹的主要內患，其屬性是隱藏的，有些朋友還找不到呢：)
4、在“系統變量”同樣將TEMP和TMP改成上面的。
5、右鍵單擊桌面“我的文檔”--屬性--目標文件夾中設置“目標文件夾位置”，將其改為D:My Documents或D:我的文檔(喜歡哪個由你了) ，然後可選移動。
這個很重要，事實上當我們的電腦崩潰後，在系統盤中一般沒有什麼重要的東西，有用的都在My Documents中了，所以把它給挪個窩，你就什麼也不用擔心了，還有，有相當一部分朋友在DOS模式下還不會備份My Documents中的內容(因為那個文件夾名稱很長，如果你用了中文，那就更麻煩了)
6、右鍵單擊Internet Explorer--屬性--常規--Internet臨時文件--設置--移動文件夾--選擇D:Temporary Internet Files(如果沒有，可先創建，當然可用D:TEMP或其它什麼，你說了算)--確定
7、系統--高級--性能--設置--高級--虛擬內存--更改--選擇D或其它非系統分區--自定義大小--輸入大小M--設置；選C或系統所在分區--無分頁文件--設置--確定，這樣就把虛擬存儲器也轉到其他硬盤上了。
好了，這個世界(系統盤)清靜了：)


（轉者註：虛擬內存，temp,tmp我曾轉過，但在裝某些軟件的時候有些不妥又改了回去，若改建議一定要記住原路徑。）
二，給XP減肥(如果你的硬盤夠用，可以不減了，因為萬一想用其中的某個功能，你就沒辦法了
1.刪除系統文件備份
sfc.exe /purgecache
2.刪除驅動備份
winodwsdriver cachei386目錄下的Driver.cab文件（73mb)
3.取消系統還原(但記得要保留系統盤的系統還原喲，如果你不想用，就全給關閉了，反正我是保留著：)
4.刪除Help文件（減掉40多mb)
5.刪掉WINDOWSsystem32dllcache下文件(減去200-300mb),這是備用的dll文件
只要你已拷貝了安裝文件，完全可以這樣做。
6.將工具軟件裝在系統盤，應用軟件裝在其他硬盤，特別提醒：你的FOXMAIL、QQ還有類似這樣的東東，千萬不可裝在系統盤中，一旦系統完了，你也就OVER了：)（這對重裝系統也有好處）。
7.刪除winodwsime下不用的輸入法!(曰文，韓文，簡體中文輸入法，84.5MB)
8.如果你認為自己有能力對付一些突發事件的話，就用ntfs裝xp吧,本身就節省硬盤。不要裝好漢，否則，等著CRY吧：P
三，刪除煩人的msn，winodws messenger
到C:winodwsinf打開sysoc.inf
找msmsgs=msgrocm.dll,OcEntry,msmsgs.inf,hide,7 ，刪除hide，
變成msmsgs=msgrocm.dll,OcEntry,msmsgs.inf,,7 ，保存。
到控制面板-添加刪除程序，就有選項可以刪除了。
四，讓難以勝任工作的華醫生Dr.Watson下崗
這醫生看著電腦生病，只告訴你可能是什麼症狀(裡面的症狀描述我想信他自己都不知道什麼意思)，但不會告訴你得了什麼病，最主要的是根本不給你看病(解決問題)，這樣的醫生要他何用，還不如我，讓他下崗吧：)
在"開始"->"運行"中輸入"drwtsn32"命令，或者"開始"->"程序"->"附件"->"系統工具"->"系統信息"->"工具"->" Dr Watson"，調出系統裡的華醫生Dr.Watson ，只保留"轉儲全部線程上下文"選項(否則一旦程序出錯，硬盤會讀很久，並佔用大量空間。如以前有此情況，請查找user.dmp文件，刪除後可節省幾十 MB空間)。
、卸載無用的動態鏈接

五，刪除資源管理器經常在內存中留下無用的動態鏈接，為了消除這種現象，你可以打開註冊表編輯器，設置鍵值：HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWindowsCurrentVersionxplorer AlwaysUnloadDLL=DWORD: 1將其設為0，這一功能就會被關閉。重新啟動計算機。
六，小硬盤用戶有福了,有刻錄機的朋友可以做gho版的XP了。
首先了解xp剛全新安裝好的時候1.5G左右，默認的休眠和虛擬內存文件已經佔了310m,把這兩個關了可減至1.2G;把 c:winodwsdllcab裡面的兩個壓縮（只起不必每次都放系統碟作用）包80m刪了，減至1.1G;還有把30m的曰文和曰文字典刪了（我討厭 XXXXX），把c:winodwsfon裡不必要的字體刪了( 50m左右)，減至1G;把c:winodwssystem32dllcab裡面的全刪了，那是dll副本320m可以放心刪，至此減至680m;還有其他的250m忘了（有點過分的，微軟知道會很不高興的），有興趣的朋友自己找，聽說最低可以減至400m以下。
小心別刪錯了，本文只供參考，後果請自負。

七，讓WINXP徹底瘦身的軟件出來了！ ！可以卸載任何捆綁組件。包括IE。 OUTLOOK,甚至Movie Maker ,MSN等等。
就是這個：XPlite
下載地址很多，這裡提供2個：



XPlite and 2000lite Professional是一款功能非常強大的Windows XP和Windows 2000操作系統模塊定制工具,程序運行後首先會取消Windows的系統文件保護功能,然後會自動掃描並獲取當前操作系統中的軟件配置情況,然後允許你任意卸載原本是操作系統中無法卸載刪除的模塊,比如操作系統原來自動安裝的移動嚮導功能,計劃任務功能,Windows SCript Host模塊,核心字體模塊,幫助和支持中心模塊,語音功能模塊,ODBC數據庫驅動模塊,搜索助手模塊,Windows教程,驅動緩存模塊,還有傳真模塊,聊天室模塊,網絡會議和電話撥號模塊等等!程序共包含9大類幾十種設定功能,通過此程序,你完全可以定制出一個屬於自己獨特的WindowsXP或者 2000,也可以通過優化選擇,作出只包含核心模塊的最簡操作系統,讓WindowsXP和2000徹底瘦身。

建議使用前做好備份！ ！ ！ （轉者沒用）

八，轉者另刪
一，刪除所有原各文檔內容；
二，刪除原桌面背景；
三，刪除原屏保程序（只保留了一個）；
四，刪除所有原遊戲；
五，刪除共享文檔。
以上內容我是在安全模式下用管理員身份刪除的，有的還在註冊表中有鍵值，你可搜搜全部刪除。 （千萬別刪錯了）

九，刪除其它無用文件建議使用supercleaner

十， NTFS分區中的文件壓縮

Windows XP對NTFS分區的文件提供了文件壓縮屬性，可有效的節省磁盤空間。

在NTFS分區中，選擇要壓縮的文件或文件夾，單擊鼠標右鍵，在快捷菜單中選擇“屬性”命令，然後在“屬性”對話框的“常規”選項卡中單擊“高級 ”按鈕，在新對話框中的“壓縮或加密屬性”欄裡勾選“壓縮內容以便節省磁盤空間”複選框，在“確定”後你會發現文件所佔用的磁盤空間大大減少了

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