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2011/11/24

傳統中醫 針灸減肥法|中醫減肥法

傳統中醫 針灸減肥法|中醫減肥法
按照中醫的理論,砭、針、灸、藥四種方法可以說是傳統中醫的主要治療手段。想要通過中醫方式治療肥胖人群,達到減肥的目的,針灸減肥可以說是其中極為重要的一種治療方式。通過刺激人體相關的穴位,調整機體內分泌,達到減肥的目的。但是神秘的針灸減肥到底是怎麼做的呢?
一、耳針減肥

(中國第一減肥網站www.ssnn.net 瘦身男女)

1.以耳穴,如口、脾、肺、心、神門、內分泌為主穴。配以耳迷根、交感、大腸等,消毒後用撳針刺入耳穴,膠布固定,3~4天1次。兩耳交替撳壓,減肥亦有良效。 (中國第一減肥網站www.ssnn.net 瘦身男女)

2.取穴。飢點,配穴可取食道、脾、交感、內分泌。手法:將環形皮內針刺入穴點,膠布固定,每次留針1週,連續治療10~12次為1療程。

二、耳壓療法

在眾多的減肥方法中,耳針與耳壓是針灸減肥普遍採用的方法,而耳穴壓豆又當為首選。耳壓法常用處方及操作方法如:

1.取耳穴。內分泌、丘腦、卵巢、腦點、飢點、渴點、神門、胃等穴,每次取4~6穴,各壓半粒綠豆後,膠布固定,每週1~2次。通過耳穴壓豆的治療,比較容易調整機體的各種代謝功能,促進脂肪的分解,達到減肥降脂的效果。壓豆後能夠抑制胃腸的蠕動,並有抑制胃酸分泌的作用,從而減輕飢餓感,使機體的內在功能不斷調整,促使新陳代謝加快,能量不斷消耗,機體重新建立平衡。耳穴壓豆療法一般30天為1療程,若對此療法敏感的人群,1療程可減5千克左右,效果較好。

2.取胃穴、脾穴、內分泌穴。用中藥王不留行子壓在耳穴上,再用膠布固定。每次餐前30分鐘按壓上述耳穴2~3分鐘,有灼熱感為宜。

3.主穴取肺、脾、腎、三焦、內分泌穴,配穴可選​​肝、胃、神門、皮質下、飢點。每次主穴均用,配穴可選​​2~3個。操作時先將耳穴部位的皮膚用75%的酒精消毒。將中藥王不留行子放於0.8厘米×0.8厘米的氧化鋅膠布中心,貼壓在選定的耳穴上。囑患者每日每穴按壓4~8次,每次每穴5分鐘,以有微痛感為度。貼壓6日為1次,休息1日後再貼壓第2次,4次為1療程。

三、體針減肥

1.選用脾經、胃經、大腸經為主穴。脾經穴:陰陵泉、血海、三陰交;胃經穴:天樞、足三里;大腸經穴:曲池、合谷穴。面頰部加取頰車穴,腹部加取中脘、梁門、氣海、大橫穴,背腰部加取脾俞、胃俞、委中、承山穴。上述穴位可以疏導經絡、通調腸胃、健脾利濕、化痰消脂。操作方法:用毫針刺,留針30分鐘,每日1次,依據肥胖程度每10~20次為1療程。每療程可減3~5千克。

2.取內關、豐隆、梁丘、關元、足三里、天柱、曲池等穴。手法:隔日1次,採取平補平瀉法,留針20分鐘,15~20分鐘為1療​​程。

3.取天柱、水道、期門、風市、腎俞等穴。隔日針1次,留針20分鐘,15~20次為1療程。
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2011/06/07

減肥方法|減肥食譜|如何減肥

減肥方法|減肥食譜|如何減肥
2011年十佳最有效的減肥方法
減肥方法尤如雨後春筍,多不勝數。而哪些方法在具體實踐中是最有成效最有特色的呢,我們根據網上各減肥方法的排行榜整理出了2009前十名網友公認減肥效果最佳的前十位,這些減肥方法一定值得你收藏。
減肥方法


第一名 運動減肥/不易彈

理由:對於減肥而言飲食加運動。

注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑,效果更佳。

推薦運動營養:有氧運動
第二名 量身減肥

特點:根據自身的不同情況,量身製定減肥方案,謀求減肥效果最大化

理由:由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對症施治。量身減肥計劃應該包括:使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

第三名 營養減肥

特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養價值高,這也是飲食減肥方法的精髓

理由:單純性肥胖者最基本的問題,即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐,用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。

第四名 西藥減肥

特點:起效快,效果好,但反彈率高,有副作用。

理由:嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥,可惜的是,現在的減肥藥都打著健康旗號,暗地裡卻添加有藥物成份,於是不明就裡的顧客只關心減肥效果好,使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情,從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面,如不考慮反彈與副作用因素,單論起效快,減得多,它應該名列榜首。

第五名 無痛針炙減肥

特點:調整機體內分泌,無副作用,效果好。

理由:針灸通過刺激相關穴位,促進機體脂肪代謝,消耗囤積在人體內部的脂肪,調節消化道功能,及時消除體內垃圾,達到調整機體內分泌的作用,同時還能抑止亢進的食慾,從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在73.3%~ 89%左右。

第六名 中藥減肥

特點:毒副作用小,組方靈活,起效快,效果好。

理由:肥胖的成因較複雜,多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心,治療肥胖症同樣要強調辨證論治,它具有針對性強,兼顧合併症等優點。

注意事項:中藥計究配伍​​,與辯證論治,用錯藥反會適得其反。

第七名 喝茶減肥

特點:最方便,最簡單的減肥​​方法

理由:很多天然的植物中包括茶葉,都或多或少的減肥的功效,雖然減肥效果沒有那麼的明顯,不過長期堅持,自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

注意事項:各種市售減肥茶,通常含有洩藥,減肥機理以洩為主,不可取。

推薦茶飲:烏龍茶、普洱茶

第八名 外用減肥

特點:外用品,克服人們對內服藥品的副作用恐懼

注意事項:減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響,因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話,只要按摩得法,一樣可減肥。試想一堆脂肪,經過按摩及熱敷後,脂肪組織中的間隙就會變寬,毛細血管就會見縫插針,局部的血液循環好了,脂肪的代謝也就加快了,豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的,因而局部就變薄了,真正的作用在於按摩,減肥霜起輔助作用。

第九名 束身衣減肥

特點:塑造從胸部到腰部的線條,讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

注意事項:並沒有什麼讓脂肪移位的說法,所以此類產品本質並不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊,這對身體健康是有害的。要知道,褲腰帶勒在腰上,前面是腹腔,後面是腰肌,如果勒腰過緊,把腸子壓擠到盆腔裡去以後,便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環,使生殖器官不能及時得到營養和排泄廢物,生長發育和生殖功能出現毛病,往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。

第十名 節食減肥

特點:經濟,減肥速度快,但容易造成營養不良,反彈率高。

注意事項:由於節食會基礎代謝率降低,基礎能耗越來減少,減肥難度一次比一次高,控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍,以致使更容易貯存脂肪,恢復飲食後,會迅速復胖,甚至超過原來水平。
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2010/08/09

瘦小腹|瘦小腹運動|瘦小腹運動食譜

瘦小腹|瘦小腹運動|瘦小腹運動食譜
麥當娜的“典型瘦小腹”食譜!
45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親,同時她又是一個名副其實的健身(健身食品)狂熱者。麥當娜身高1.63米,體重51公斤,不吸煙,也不喝酒,每天堅持運動(運動食品)。

    瘦身秘訣
  
    麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式,這是一種以蔬菜(蔬菜食品)、穀物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法,不如說是一種生活哲學。其重點是:保持內在平衡。
  
    該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。除魚類之外,只吃嚴格規定的素食(素食食品),如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調,每一口均要細嚼50次以上。
麥當娜飲食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白質(蛋白質食品)30%,脂肪佔30%,跟醫學界推崇的健康飲食標準55:15:30有一段距離。有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同,鈣(鈣食品)含量太少。

    麥當娜菜單上沒有奶或奶製品,這樣下去,麥當娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質含量過高,纖維太少,且食量不足。

    專家認為,如果要有效減肥(減肥食品),應注意:

    1、確保每餐都有碳水化合物。

    2、讓身體處於運動的狀態,是減肥的關鍵。

    3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻,把愛吃的東西或甜品均視為禁忌,反而會影響心理健康。

    4、每週能減1磅體重已經相當成功。

    5、與其節食,不如改變食物結構,多吃健康(健康食品)食物,如水果(水果食品)、蔬菜、全麥麵包等。

    美瘦宣言
  
    麥當娜從不中斷健身計劃。不管她的日程安排得如何滿,1個小時的慢跑必定會列入她的日程表中。麥當娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發達的胳膊,美國女性健美雜誌曾將之推選為全國女性(女性食品)中最富有繃緊力的手臂。最近,麥當娜又發現瑜伽對她有莫大的好處----能促進身心平衡,使思想敏捷,身體靈活,增加免疫力,精力充沛。

    麥當娜的典型菜譜
  
    早餐:燕麥糊、麥片粥
  
    午餐:水田芥菜湯
  
    晚餐:扁豆、褐米和嫩煎魚
  
    禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶製品、茄子和辛辣調味品(調味品食品)。


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2009/12/24

一代傳奇潘迎紫道出不老秘方談及陳鴻烈哽咽

一代影后潘迎紫今日在台北西華飯店舉辦影友會,會上播放了娃娃潘迎紫從影以來的一些經典劇照,回顧了她傳奇般的演員生涯,而一眾死忠粉絲也來到現場與偶像同樂,更有歌迷抱著自己的兒子一同前來,讓娃娃姐倍感溫暖。潘迎紫的小蠻腰多年以來一直苗條纖細,當問到她保養和維持身材的秘訣時,潘迎紫坦言除了健康均衡的飲食之外,堅持不懈的運動才是真正抵抗衰老的法寶,自己每天都會堅持做兩百個仰臥起坐,才能夠換來一副好身材。

前夫陳鴻烈日前突然猝死,提及亡者,娃娃立刻嗓音哽咽,但她表示,自己已經和他二十多年沒有來往,不管是為了維護陳鴻烈還是為了維護他的家人,自己都不會多說些什麼,也希望各位媒體能夠徹底放下,不再追究過去那些沒有意義的事情。


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2009/05/13

如何瘦大腿, 瘦大腿的方法,瘦大腿內側

此刻你是不是正在為粗壯的大腿感到煩惱呢?不用煩惱,小編介紹七大瘦腿秘訣給你,讓你不用花錢在美腿產品身上,也能輕鬆解決掉你的煩惱。

第一大秘訣:乾洗腿。

用兩隻手抱著一側大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接著再從腳腕往上按摩十幾遍,每天有時間就來做上幾次,不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

第二大秘訣:揉腿肚。

將腿平放在床上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

第三大秘訣:扭膝。

我們把兩足平行併攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數十次,接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。
第四大秘訣:扳足。

將兩條腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿,增腳力。

第五大秘訣:輪蹬。

每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。

第六大秘訣:搓腳。

用兩隻手相互搓熱,然後用手掌搓腳心,每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

第七大秘訣:暖足。

暖足就是每晚要用熱水泡腳,並經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

怎麼樣,這七個方法一點也不難吧,雖然這種方法簡單有效,但是相比較而言見效比較慢,需要長期堅持。

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2009/05/13

辦公室一族如何瘦大腿


辦公室一族最關心的是如何瘦大腿了,由於辦公室一族長時間坐在辦公室裡,結果大腿越來越粗。其實這些主要室由於習慣性的蹺二郎腿引起的大腿變粗的。這是因為,如果你長時間將右腿放在左腿上面的話,右側的股關節就會突出。腿自然也就粗了。看看下面的辦公室一族如何瘦大腿的辦法吧! 



辦公室一族瘦大腿的步驟:

1.坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。

2.腳尖伸直,腳麵向上呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。

3.用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

4.在上樓梯時用腳尖著地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。

5.坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒种, 2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

以上辦公室白領瘦大腿的方法需要堅持練上幾個月才有可能見到比較好的效果。現在還猶豫什麼,一起瘦大腿吧!

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