首頁 » 秘密瘦身法
2011/08/02

瘦身計畫(第三個月)



增加你的生命力


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2011/08/01

瘦身計畫(第二個月)



加入SMART模式時間


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2011/07/31

為你設計瘦身計畫(第一個月)



瘦身非常容易實行,每個月只需專注在某幾件事情上,
一直到這些事變成你的習慣!


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2011/07/30

運動過度----不要做太多運動!



如果你太常運動,或者/而且每次的時間都太久,
那麼運動就會變成啟動肥胖計畫的負面壓力。



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2011/07/29

關掉肥胖計畫的正確運動



正確的運動不止燃燒熱量,還可以關掉肥胖計畫。


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2011/07/28

正面壓力:運動



運動----讓身體想要變瘦最好的壓力


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2011/07/28

像瘦子一樣吃東西




那些所謂的<天生瘦子>,想吃什麼就吃什麼,什麼時候
想吃就什麼時候吃,而且不會因此就覺得自己做了什麼
不該做的事。




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2011/07/26

萵苣可以讓你慢下來



要讓你的一餐變得更<充足>,有個很好的辦法
就是把它變成生菜沙拉。


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2011/07/25

有意識地吃



當你從容而悠閒地吃東西時,就會對身體發送一個訊息:
食物非常充足,現在沒有饑荒,完全不必急,也不用吃太多。


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2011/07/23

注意身體出現的徵兆:轉換你的肌餓習慣



如果注意去觀察身體出現的徵兆,它會告訴你,你所吃的食物正在滋養你,或者是在造成荷爾蒙紊亂。


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2011/07/22

實踐營養食物原則



良好一餐應該包含蛋白質、omega-3脂肪酸,以及最接近
天然狀態、未經加工或太多烹調的生鮮食物。



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2011/07/21

輕鬆應用身體讓自己瘦



沒有一種菜單適用於所有人,也沒有所謂標準的
卡路里攝取量,以及碳水化合物、脂肪和蛋白質攝取量。


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2011/07/20

脂肪與毒素



你的身體利用脂肪來保護你免受毒素侵害,這又是另一個
身體用肥胖來保護你安全的例子。


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2011/07/18

睡眠呼吸中止症---缺少睡眠與氧氣的飢餓



許多體重過重的人都會出現一種狀況,
叫作睡眠呼吸中止症。


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2011/07/18

其他類型的飢餓:缺水的飢餓



地球有超過百分之七十的面積被水覆蓋,
而我們的身體也至少有百分之七十是由水所組成。


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2011/07/14

牙周病



越來越多證據指出,口腔中因牙周病而存在的病原體,
與肥胖計畫有關係。


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2011/07/13

食物組合與消化的關係



把穀物、乳製品和肉類組合在一起,
會造成另外一種消化障礙。


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2011/07/13

好的細菌、微生物與消化的關係




我們的消化與吸收會出現問題的另一個原因是,
腸道中缺少有益菌和能促進消化的微生物。


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2011/07/11

酵素與消化的關係



我們消化與吸收養分的能力會打折扣的其中一個原因,
就是我們的消化酵素不足。


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2011/07/08

消化與吸收的重要性




消化與吸收,如果沒有這個動作,身體就無法獲得養分,
然後我們就會繼續處在飢餓之中。





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2011/07/07

失去生命力對減肥來說是死路一條



失去生命力會造成壓力,以致啟動肥胖計畫,
並讓我們持續處於飢餓和疲倦狀態。


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2011/07/06

生命力:零卡路里的必要營養素



除了卡路里、蛋白質、脂肪、碳水化合物及各種營養素
之外,我們的身體還需要另一種食物成分,那就是食物
本身的生命力。


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2011/07/05

做出有意識的選擇



當你能夠真正不在乎其他食物,而自然地選擇去吃比較健康的食物時,你就很有機會讓接下來的減肥速度加快。


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2011/07/04

必要的醣類



這些必要醣類就像有些脂肪酸和胺基酸是人體所需的。


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2011/07/02

優質蛋白質



乳清蛋白是一種非常好吸收的蛋白質


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2011/06/30

必要的胺基酸



胺基酸是組成蛋白質的基礎物質,而蛋白質則建構出神經和肌肉,它對所有身體功能來說都是不可或缺的。


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2011/06/28

如何在飲食中增加更多未遭破壞的omega-3



必要脂肪酸只能從食物中獲取!


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2011/06/27

必要營養素



如果你吃的大部分食物,都是經過加工處理,且不是新鮮、
有生命的食物,你可能會長期缺乏必要的脂肪酸、胺基酸和
醣類。


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2011/06/25

我們真正要的是什麼?



就算我們今天有全世界的食物可以吃,而且可以
吃到心滿意足為止,我們還是可能不飽足。


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2011/06/23

減肥,不用節食



節食沒有用,到底該怎麼辦?
很簡單----多吃些真正的食物!


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