首頁 » 從心瘦起
2011/05/06

真的是那樣嗎?



做運動就是幫助身體釋放出壓力與緊張,讓身體變得
比較平靜、比較安全也比較健康。


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2011/05/05

運動的真相



只要會讓你的呼吸比平常加深,而且/或是讓心跳
加速的活動都是運動


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2011/05/05

新陳代謝的迷思



新陳代謝率並非固定不變的---妳一生的新陳代謝率都可能

也會改變,就看妳怎麼吃以及如何運用你的身體而定


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2011/05/05

友善的鏡子



現在教你兩個技巧不僅可以幫你消除情緒化飢餓
還會讓你每次照鏡子時覺得自己愈來愈棒


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2011/04/29

厭食、暴食和身體畸形症



即便厭食、暴食的人往往瘦得像竹竿一樣,但她們照鏡子的時候還是會告訴自己,她們有多胖,說盡一切難聽的話




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2011/04/28

你身體的自然設計



你知道嗎,在世上擁有被視為<模特兒身材>遺傳基因
的女性比例不到百分之一?


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2011/04/27

情緒化飢餓的原因



自我厭惡---覺得無望、無助、一無是處而且沒有人愛


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2011/04/26

辨識情緒化飢餓



如果你吃了又吃,卻始終得不到滿足,那是因為
你需要的不是食物,而是改變情緒。



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2011/04/25

重複、重複、再重複



重複是成功的關鍵,當我們重複一個動作時,大腦就創造
出了一條新的神經路徑,而每次重覆都是在加強它。


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2011/04/18

我是個苗條的人



歐美最新的科學研究都明確指出,視覺化的技巧
能大幅提升減重的能力


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2011/04/17

自我形象和自我預言的實現



自我形象就是你如何想像自己、看待自己。


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2011/04/16

改變一生的習慣



減重簡單的心理法則:想像力遠比意志力更厲害


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2011/04/15

<黃金四法則>真的這麼簡單嗎?



有意識地享受每一口食物


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2011/04/14

給自己秤體重




如果你每天都量體重,是無法正確判讀你的減重成效的


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2011/04/13

運用<黃金四法則>的接下來兩個禮拜會怎麼樣?



世界上最簡單的減重法就是和身體合作


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2011/04/12

神奇的減重萬靈丹




當體內調節水份的機制察覺有可能缺水的時候
身體就會進入配量選擇的模式


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2011/04/11

退出<清盤俱樂部>



要退出清盤俱樂部最簡單的方法之一,就是故意留一點食物在碗裡,即使是一小口殘羹也好,這等於是對無意識心靈發出新的訊息,讓它確知你已經開始在改變


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2011/04/11

改變一生的習慣



為什麼人會養成習慣,吃下超過身體所想、
所需的食物---------


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2011/04/09

減重飢餓量表



花一點時間看看飢餓量表,設法套在自己身上
然後問問自己,你現在有多餓?


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2011/04/07

黃金法則之四:感覺飽就不再吃



我真的需要咀嚼食物嗎?


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2011/04/07

黃金法則之三:有意識的吃,用心享受每一口食物



只要你充分享受每一口食物
隨時都可以吃你想吃的東西


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2011/04/07

黃金法則之二:吃你<想吃>而非<該吃>的東西



如果你告訴自己不要吃某項食物
就打亂了你和那些食物之間的自然平衡
 


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2011/04/06

減重黃金四法則之一:餓了就吃



讓自己挨餓,反倒會變胖


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2011/04/05

世上最簡單的減重法



身體比世上任何節食法都還要聰明


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2011/04/05

減重前的思考練習



進入無意識心靈,永遠改變你與食物的關係


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2011/04/04

你是情緒糟還是想吃東西呢?



情緒化飲食是造成肥胖的第二號大敵


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2011/04/03

你真的想變苗條嗎?



你準備好接受一套完全不同的想法嗎?


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