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2011/10/24

繞道而行,找出並處理情緒退化的原因



繞道而行這個方法的主要目的,是分辨憤怒與生氣,
掌握混亂的情緒,脫離想像的恐懼及種種幻想,
回歸現實,走出過往,回到當下。


造成情緒退化的原因很多,而且因人而異。會觸動你某個情緒記憶
的事情,可能從來不會造成你的伴侶、父母、生意夥伴情緒退化。
同樣的,不管你今天過得再怎麼糟糕,會讓別人情緒退化的事件,
也許對你來說根本無關痛癢。

從繞道法的觀點來說,每個人得生活都是獨一無二的。儘管我們
的模樣、經驗、際遇、處境也許有些相似,但沒有人是一模一樣的。
因此,運用繞道法的人必須停止以偏見來看待自己或看待情緒退化
的人,要記得,感到被評斷、沒有被傾聽,正是情緒退化的主因。

繞道而行這個方法的主要目的,是分辨憤怒與生氣,掌握混亂的
情緒,脫離想像的恐懼及種種幻想,回歸現實,走出過往,回到
當下。當我們
處於情緒退化的狀態時,繞道法的這些作用會把可能
產生的傷害降到最低。

除此之外,繞道法還有一個重要目的:找出正確的時間、正確的
地點、正確的對象,並且找到一個陪你解決不斷出現之怒氣與憤怒
的輔助者,帶你一起探索情緒記憶,以擺脫被我們帶進人際關係裡的
痛苦包袱。

繞道法並不會去否認怒氣、悲傷、恐懼或挫敗等等感覺。相反地,
繞道法鼓勵我們去感受各種未曾審視過的情緒,或是找一個態度客觀
且不會傷害我們的人,陪著我們去感受。

當我們運用繞道法克服並接受了過往的事務時,我們便不會在那麼
想要去編撰或過濾在心裡浮現的種種感受、話語、景象及記憶。
唯有坦然表達感受之後,我們才能回去面對也許已經傷害我們長達
數十年的最初那件事,或影響最深的那件事。
--------<源自其實你可以生氣>

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