本部落公告

怒氣真真實實地出現在我們的生活中,影響著每一個人,有些人受它的影響比較深,有些人比較輕微,我們都生過氣,也見過別人生氣,而且多數人認為,要是少了怒氣,世界會更美好。然而,怒氣其實並未與你為敵。事實上,怒氣反而是你的朋友---它能拯救你的人際關係、挽救你的工作、讓你的心靈重獲平靜。怒氣能療癒各式各樣的關係,讓人與人之間更靠近、更親密。
2011/09/05

情緒退化的其他潛在誘因:太多



健康成年人的指標之一,便是過著平衡穩定的生活。


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2011/09/03

情緒退化-----抹去眼前現實的橡皮擦



理解情緒退化的另一個好方法,是將之視為一塊橡皮擦,
它會把眼前的人事物抹去。


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2011/09/01

大腦與情緒退化



杏仁核(amygdala)被稱為大腦裡<保護我們安全記憶>區塊。


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2011/08/31

情緒退化----生氣與憤怒背後的秘密



對於情緒退化,一個或許較少見、但不失恰當的定義是:
不自覺地重返過往時光。


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2011/08/30

壓抑怒火和發火



任何一種憤怒都會傷害涉入其中的人。


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2011/08/28

憤怒的四種型態



憤怒有四種主要的型態。它們是火箭,把五種憤怒舉動
(羞辱他人、指責他人、批評他人、愛說教、指導他人,評斷他人)
發射到你的腦袋和內心。


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2011/08/27

自認合理地表達不滿時,一般人會做的五種行為(下)



羞辱他人,指責他人,批評他人,愛說教、指導他人,評斷他人
這五種行為全都會導致人與人之間的疏遠,並引來苦難,而且往往
會逼人走上絕裂一途。


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2011/08/26

自認合理地表達不滿時,一般人會做的五種行為(上)



憤怒會變換樣貌。
它可能會被偽裝成正面或合宜的行為。


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2011/08/25

溫和的發怒



溫和的發怒是被稱為<生氣>的一種憤怒,一般人都曾在
生活中見識過、領教過這種怒氣,或那樣發過脾氣。


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2011/08/24

如何分辨生氣與憤怒



生氣是<此時此地>的,它是對此時此地發生的事情和當下的情境
所做出的反應。憤怒是<彼時彼地>的,它是關於過往的經驗。


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2011/08/23

憤怒----罪魁禍首



憤怒會讓人想要防衛自我、保持距離;憤怒是一種不尊重
的舉動。生氣表達的是體諒與尊重,並且相信對方會同樣
禮貌地回應。


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2011/08/22

為何沒人想生氣?



我們從小就被灌輸一種觀念,也被這種觀念嚇唬長大:
生氣不好、生氣有害無益,生氣是沒教養的人才會做的事
生氣這種行為是不被容許的。


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2011/08/22

生氣-----真相大白



生氣其實是一種無關好壞的感受和情緒。
生氣並不比悲傷或寂寞更具破壞性。
恐懼往往比生氣更有害。


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2011/08/02

瘦身計畫(第三個月)



增加你的生命力


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2011/08/01

瘦身計畫(第二個月)



加入SMART模式時間


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2011/07/31

為你設計瘦身計畫(第一個月)



瘦身非常容易實行,每個月只需專注在某幾件事情上,
一直到這些事變成你的習慣!


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2011/07/30

運動過度----不要做太多運動!



如果你太常運動,或者/而且每次的時間都太久,
那麼運動就會變成啟動肥胖計畫的負面壓力。



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2011/07/29

關掉肥胖計畫的正確運動



正確的運動不止燃燒熱量,還可以關掉肥胖計畫。


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2011/07/28

正面壓力:運動



運動----讓身體想要變瘦最好的壓力


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2011/07/28

像瘦子一樣吃東西




那些所謂的<天生瘦子>,想吃什麼就吃什麼,什麼時候
想吃就什麼時候吃,而且不會因此就覺得自己做了什麼
不該做的事。




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2011/07/26

萵苣可以讓你慢下來



要讓你的一餐變得更<充足>,有個很好的辦法
就是把它變成生菜沙拉。


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2011/07/25

有意識地吃



當你從容而悠閒地吃東西時,就會對身體發送一個訊息:
食物非常充足,現在沒有饑荒,完全不必急,也不用吃太多。


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2011/07/23

注意身體出現的徵兆:轉換你的肌餓習慣



如果注意去觀察身體出現的徵兆,它會告訴你,你所吃的食物正在滋養你,或者是在造成荷爾蒙紊亂。


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2011/07/22

實踐營養食物原則



良好一餐應該包含蛋白質、omega-3脂肪酸,以及最接近
天然狀態、未經加工或太多烹調的生鮮食物。



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2011/07/21

輕鬆應用身體讓自己瘦



沒有一種菜單適用於所有人,也沒有所謂標準的
卡路里攝取量,以及碳水化合物、脂肪和蛋白質攝取量。


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2011/07/20

脂肪與毒素



你的身體利用脂肪來保護你免受毒素侵害,這又是另一個
身體用肥胖來保護你安全的例子。


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2011/07/18

睡眠呼吸中止症---缺少睡眠與氧氣的飢餓



許多體重過重的人都會出現一種狀況,
叫作睡眠呼吸中止症。


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2011/07/18

其他類型的飢餓:缺水的飢餓



地球有超過百分之七十的面積被水覆蓋,
而我們的身體也至少有百分之七十是由水所組成。


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2011/07/14

牙周病



越來越多證據指出,口腔中因牙周病而存在的病原體,
與肥胖計畫有關係。


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2011/07/13

食物組合與消化的關係



把穀物、乳製品和肉類組合在一起,
會造成另外一種消化障礙。


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