本部落公告

怒氣真真實實地出現在我們的生活中,影響著每一個人,有些人受它的影響比較深,有些人比較輕微,我們都生過氣,也見過別人生氣,而且多數人認為,要是少了怒氣,世界會更美好。然而,怒氣其實並未與你為敵。事實上,怒氣反而是你的朋友---它能拯救你的人際關係、挽救你的工作、讓你的心靈重獲平靜。怒氣能療癒各式各樣的關係,讓人與人之間更靠近、更親密。
2011/12/04

繞道法的六個問題



一、發生了什麼事?我現在有什麼感受?


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2011/11/06

共依存與繞道法



共依存是不公平,不對等地互相給予能量、時間及關切。


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2011/11/02

繞道法:優秀輔助者的特質



可能成為輔助者的人得先學會繞道法,不過只要他們
願意敞開心胸,並且擁有正面特質,便能順利擔任輔助者。


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2011/11/01

繞道法:不要與誰一同繞道而行



選擇誰與你一同實行繞道法時,首要考量是:
絕對不可以找觸發你情緒退化的人擔任輔助者。


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2011/10/31

繞道法的步驟



繞道法是一種最能自助助人的辦法。它透過六個結構性問題
帶領我們脫離情緒退化狀態、減少憤怒,探索合理的怒氣、
悲傷、恐懼、傷痛。


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2011/10/24

繞道而行,找出並處理情緒退化的原因



繞道而行這個方法的主要目的,是分辨憤怒與生氣,
掌握混亂的情緒,脫離想像的恐懼及種種幻想,
回歸現實,走出過往,回到當下。


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2011/10/23

繞道法----除此之外別無所需



繞道法並不會去否認怒氣、悲傷、恐懼或挫敗等等感覺。


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2011/10/14

消極的解決之道及對策



當我們陷入消極的時候,雖然想要得到內心渴望的東西,
但是實際上不是怎麼做怎麼錯,就是什麼事也沒做。


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2011/10/10

消極與憤怒



消極的人每當他們感到受人操控、不被愛,或是覺得和別人疏離時,
心底深處便更加憤怒,而這種憤怒常常使這些人自視過高,或是
裝出一副張牙舞爪要攻擊別人的模樣。


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2011/10/09

消極憤怒的跡象



覺得極度孤獨,感到與世隔絕。


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2011/10/05

如何辨別自己是否消極



消極的人指標之一,便是從不在乎自己態度消極,就算在乎也只是
偶爾為之,不過他們一見到別人態度消極,就會馬上心底冒火或
勃然大怒。


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2011/10/04

兒童的三種消極模式


孩子發出不舒服的訊號卻被大人漠視時,
便會產生築起壁壘的消極態度。



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2011/10/03

成人的兩種消極模式:顯而易見的消極,戴上面具的消極



這些人的肩膀往下垂,背負著整個世界的重量。


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2011/10/02

消極---憤怒之幕後黑手



消極是一種對自己發怒(並非生氣)的舉動。


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2011/10/01

情緒退化的徵兆:憤怒的三角關係



<憤怒的三角關係>,在三角關係中,我們無法把心中想講或必須
講的話直接對某個人說出來,而後果就是扼殺了真實的情緒。


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2011/09/29

情緒退化的徵兆:無法尋求幫忙



孩童往往無法照顧自己,需要大人的關心與照料。
可惜一到了青少年時期,他們幾乎全都不要大人幫忙了。


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2011/09/26

情緒退化的徵兆:自認只有自己最了解狀況



當一個成年人自認很清楚知道他人該做什麼、該說什麼、
該變成什麼樣子的時候,通常是因為他自己正陷入情緒退化。


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2011/09/25

情緒退化的徵兆:說話無法切中要點


嘴巴講個不停,但實際上完全沒有切中要點,
這也是一種情緒退化的跡象,與沒得選擇的感受密切有關。


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2011/09/24

情緒退化的徵兆:不知如何開口



當正確的語言太晚出現時,你會覺得自己
笨拙又微不足道,而且比平常脆弱。


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2011/09/18

情緒退化的徵兆:認定自己沒得選擇



當人們覺得沒得選擇時,會生氣、憤怒、沮喪、消極,
而且往往處於情緒退化的狀態。


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2011/09/16

情緒退化的徵兆:過度反應



對許多人而言,過度反應會把人壓得喘不過氣來,
也會顯得相當駭人。


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2011/09/15

情緒退化的徵兆:重返童年時光



當人們情緒退化時,時間會變得十分詭異。


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2011/09/13

情緒退化的徵兆:進入說故事時間



當你煩惱著可能發生什麼壞事時,
就是進入說故事時間。


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2011/09/12

情緒退化的徵兆



不同的事物會已不同的方式讓人情緒退化,不過有幾種普遍的
徵兆與跡象,可以顯示我們正朝過往時日而去。



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2011/09/10

引發情緒退化的狀態:緊張、疾病、壓力



緊張會讓人感到憂慮,憂慮會讓人顯得神經兮兮的。


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2011/09/10

引發情緒退化的狀態:飢餓



當一個人太久沒進食時---<太>這個字又出現了
-----大腦便會缺氧,血流過慢。


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2011/09/09

引發情緒退化的狀態:疲憊



疲累不堪會將我們帶離理性的新皮質前額葉,
把我們送回爬蟲類腦的前語言期狀態,
讓我們想要蜷縮著身子,展開長長的冬眠。


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2011/09/08

情緒退化的其它潛在誘因:肢體語言



肢體語言專家及研究人員指出,有百分之八十五
至九十五的溝通屬於非語言的溝通。


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2011/09/07

情緒退化的其它潛在誘因:某些眼神



多數人都見過<含情脈脈的眼神>,
然而眼神也會流露出不快樂的感受。


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2011/09/06

情緒退化的其它潛在誘因:太少



想一想(金髮姑娘和三隻熊)的故事,這是個具有療效的方法
讓我們明白何謂情緒退化,以及孩子和大人又該如何
判斷多少才是<剛剛好>。


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