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2017/08/20

【書蟲日記】TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密


TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密



人家常說只有懶女人,沒有醜女人,荒廢一段時間的我,看來該好好整頓一下自己惹。

於是就上網找到這一本書 TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密 ,看了簡介好像蠻適合自己使用,等收到書之後,再跟大家報告一下讀書心得唷,哈哈!

下面是 TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密 的內容簡介,想進廠保養的粉絲,可以順便參考看看喔!

勸BUY指數:★★★★★★★★☆

商品介紹



以下內容擷取自 博客來



  • 譯者:李漢庭
  • 出版社:如何

    新功能介紹

  • 出版日期:2015/12/28
  • 語言:繁體中文




發明者首次現身說法!

揭露「TABATA」能快速瘦身和健身的科學實證,

以及你所不知道的TABATA世界!


做了TABATA有效的人,能加強信心;

做了TABATA效果不彰的人,更要看看問題出在哪!

除了瘦身、健身,TABATA還能有效預防糖尿病和代謝症候群!

TABATA原先是用來訓練國家代表隊的訓練法,將體能推至極限的方法,

可提升身體的最大攝氧量10%,最大氧赤字40%。

最大攝氧量越高,耐力越強,不易疲勞。氧赤字越大,爆發力越強!

●關於TABATA的疑問都在這裡

?練TABATA真的能瘦嗎?

?為什麼是「四分鐘」?

?為什麼TABATA一定要力求簡單?

?有人說效果要好,強度必須達到最大攝氧量的170%,是什麼意思?

?氧赤字到底是什麼概念?

?高強度運動的能量供應機制差別在哪?

●講求科學證據,TABATA的四大優點

˙有效預防糖尿病、代謝症候群!

˙運動時間短,強度高,肌肉不耗損的同時也達到減重效果。

˙訓練方法超簡單、不複雜。

˙不只重訓,透過減少組數和強度在家就能練。

各界推薦

TABATA只需要三到四分鐘就有不錯的運動效果,沒時間不再是不運動的藉口!──李一休(台灣TABATA實踐者)

沒有輕輕鬆鬆就能瘦這回事!不管是做什麼運動,只要想動,都很棒。──林嘉志(東華大學體育與運動科學系副教授、國際教練證照NSCA & ACSM培訓講師)

TABATA在強化體能,預防和治療糖尿病等效果,與長時間低強度的有氧運動是相當的。──黃峻偉(新陳代謝科醫師,專攻糖尿病及三高治療)

三週就能改變體能,是提升耐力和體能的最強訓練法。──競速滑冰世界冠軍?清水保宏

不必耗損肌肉就能鍛鍊出最棒的身體。──MMA格鬥士?川尻達也

在練TABATA之前,曾在比賽中累到喪失鬥志,練了之後不僅身體更健壯,意志力也更堅定。──國際滑雪好手?伊藤五月

TABATA訓練是改變自我的契機,無論是為了健康或運動比賽,都應該花個三四分鐘來改變自我。──日本國家風帆代表隊員?板庇雄馬

田畑老師說練TABATA跟減重沒關係,但我練了之後體脂率降了1.5%,體重少了4公斤。而且飲食內容都沒變喔!應該是基礎代謝力改善,體力變好讓我更常運動。總之TABATA真的很有效。──立命館大學公關課職員?岡本伸也

以上內容擷取自 博客來



媒體報導



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