本部落公告

みんなを歓迎して近ごろ見てみる
2010/07/06

關於劉曉憶的胃內水球減肥法

最近常常看見劉曉憶頻頻出現在減肥談話性節目上面

暑假 或是寒假 常常有那種減肥的念頭

遙控器轉到 關於減肥節目時 都會停下來看看

繼續閱讀
2010/06/18

六大超強排宿便食物

現代人普遍都有便秘的現象,該如何清除體內毒素,排除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿 便的功效,輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。排便不順暢,並非只能靠瀉劑等藥物來改善,生機飲食專家歐陽英告訴我們,六種可以幫助代謝廢物的食品,利用天然食材,就 可改善便秘情況,而且還能每天自由搭配食用喔!
繼續閱讀
2010/06/17

靠健走瘦全身 又可以瘦的健康

健走可以預防疾病】

健走,如果每天實行,可以減少20%罹患乳癌、30%得心臟病、
50%罹患糖尿病的機會,而且幫助你活得健康、活得長壽。
最平凡的作為,常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能,增加
骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重,最重要、最基本的是,健走讓人感
覺很好。

繼續閱讀
2010/06/17

統一高纖燕麥穀奶

小小一瓶也會有飽足感的高纖燕麥

燕麥的功用在網路上隨手可得,

1. 降低血膽固醇:水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇
Total Cholesterol)以及低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇; LDL-C
的量,以降低罹患心血管疾病的風險,並且可以增加膽酸的排泄。

2. 控制血糖:水溶性纖維具有平緩飯後血糖上升的效果,所以有助於
糖尿病患控制血糖。

3. 改善便秘:因為燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖,所以可以改善消化功
能、促進腸胃蠕動,並改善便秘的情形。



繼續閱讀
2010/03/17

不吃晚餐減肥有效嗎 ?

為了減重 飲食總是要斤斤計較


一般減肥一天熱量不要超過1200卡就很適宜


你說晚餐不吃會瘦~一段時間會瘦,但當你又吃回去時也會胖回來


晚上要吃大餐 那白天就不吃,這樣下來你晚上吃又油又膩的火鍋全部吸收到肚子裡當脂肪給你囤積起來


因為當我們節食忍住飢餓時,大腦會以為我們受到什麼困境


身體會變成為了要維持你的生命而變成超強吸收體


所以正確的方法 還是要儘量三餐正常


你可以少量 但最好不要有一餐沒一餐的


繼續閱讀
2010/03/02

枷鎖

天氣很炎熱, 冰淇淋都受不了的跟地板接吻

天氣忽冷忽冷 , 這樣的鬼天氣跟心情成的對比

繼續閱讀
2010/01/23

部落格搬家嚕

http://tw.myblog.yahoo.com/winds71709/

有控來我奇摩部落格走走

裡面有更多豐富的內容


繼續閱讀
2009/04/29

攝取多少熱量最有助減肥?

計算每天的熱量 了解自己平日吸收多少?


繼續閱讀
2009/04/09

吃對水果

對於水果減肥的效果,眾說不一。有人說水果的確有良好的減肥效果,而有人卻覺得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥,為甚麼有的人效果顯著,而有的人卻效果甚微,甚至起反效果呢?

繼續閱讀
2009/02/26

享瘦

想減肥?   請務必先做到下面幾點
繼續閱讀
2008/12/17

該問候你什麼??

昨天阿 我用奇摩收尋 結果無法收尋 它說有可能是駭客入侵或


者是病毒軟體   我掃毒都掃不到



繼續閱讀
2008/12/15

想減肥????

每天水分攝取至少1500CC..並在飯前喝500CC的水或在飯前先喝湯!這樣會很快就有飽足感!!



2切記勿吃宵夜.油炸.甜食.帶有高糖分的飲料.還有勿飲酒.抽煙等..

3每天運動30分鐘..有出汗就可以!!

繼續閱讀
2008/05/03

喝什麼飲料容易胖?

可要仔細看看,有的東西真的喝了不胖也難耶!而且想像不到哦!
 
普通級 東西 多少cc 肥度(卡)
  黑松沙士(Light) 350 47
  健怡可樂 350
  義美 野菜人家 60
  立頓冰紅茶 300 91
  寶礦力 350 88
  可果 美蕃茄汁 易開罐 70
  光泉 茉莉蜜茶 250 82
  開喜烏龍茶(無糖)  350
  養樂多 100(看不出吧!)
  古道綠茶 350 100
  伯朗咖啡 易開罐 92
  桔茶 500 90
  胡蘿蔔汁 300 45
  蘋果汁 300 86
  葡萄柚汁 300 93
  木瓜汁 300 72
  檸檬汁 300 30
  西瓜汁 300 25
  芭樂汁 300 89
  蕃茄汁 300 38
  鳳梨汁 300 85

繼續閱讀
2008/04/29

控制體重小秘方

禁吃宵夜!

因為我們的身體在晚上很容易儲存脂肪,若是在睡前大量的攝取熱量,那麼身體自然而然就會囤積一堆脂肪,當然就會在不知不覺中胖起來囉!這就是為什麼節食的人晚上絕對禁吃宵夜的原因。

        所以,要想減肥,晚間熱量的攝取便不得不特別地注意。在此建議節食者:蛋白質是想要減少熱量的人可以考慮的食物。例如:豆腐、魚肉之類,熱量既少營養又高。而且蛋白質以晚上攝取比較好,因為人體在入睡後四個小時所分泌的生長荷爾蒙會最多,晚上吃富含蛋白質的食物可以促進體內細胞和肌肉的生長,想減肥的人是可以放心吃的。

控制體重小秘方


繼續閱讀
2008/04/16

你/妳想減重嗎?

坊間減重課程琳瑯滿目,訴求的重點難免強調「快速、有效」,成功的實例活生生的展現在
消費者的眼前,但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間,選擇或使用這些減肥法時,
您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成功率與原因?綜觀各式減重法,可分為三類,第
一類為「貴族型減重」:花下大把銀子,立定減重心願,尋求美容中心的服務。第二類為「
貧民型減重」:不斷找尋節食減重秘方,哪裡有減重食譜,不惜千里跋涉一定要弄到手試試
。第三類為「健康型減重」:各大醫院所開立的減重班,兼顧有效及健康,將學理與實際結
合,讓您也能當個減重專家。


繼續閱讀
2008/04/01

飲食紀錄第七天

2008年 3月 31日

早上 白土司三片

午餐 白土司三片



晚餐白土司兩片


繼續閱讀
2008/03/30

飲食紀錄 第六天

早上和中午沒吃

晚上半條鮮奶土司

三瓶礦泉水

繼續閱讀
2008/03/28

紀錄飲食第五天

2008 3月 28日

早上 蔥油餅一枚

中午 牛肉泡麵一碗

晚上 娟娟雞肉飯大


礦泉水一瓶半


繼續閱讀
2008/03/28

飲食紀錄第四天

2008 3月 27日
早上 火腿土司

中午 萊爾富的草莓麵包

晚上 娟娟雞肉飯大 味噌湯一碗

一瓶礦泉水

繼續閱讀
2008/03/28

紀錄飲食 第三天

早上沒吃

午餐 日文系舉辦的烤肉活動﹝熱狗 香腸 肉騙 黑輪 土司夾肉片 鮭肉棒.......﹞

晚餐 夜市 的炸糕和卡不其諾冰品

一瓶礦泉水



繼續閱讀
2008/03/28

飲食紀錄第二天

2008         3 月 25日

早上沒吃        礦泉水一瓶

中午吃了西瓜一些餅乾

晚上控肉飯小 味噌湯一碗

繼續閱讀
2008/03/28

紀錄飲食 一

2008 年 3月24日


早上 便利商店滷蛋御飯團+寒天綠茶一瓶

中午 沒吃

晚上 娟娟燒肉飯﹝小﹞+味噌湯一碗




繼續閱讀
2008/03/27

米飯營養成分

米食具備「提供營養需要,吃不膩,容易栽培,烹煮方便、味道好,價格大眾化、人人消費得起及可變化各種不同的米食加工製品」等條件,是最適合國人的主食品。米食可說是一種健康食品,具有降低血壓、改善糖尿病、減少心血管疾病及癌症的發生率、並能預防便秘、控制體重等的保健功能。


繼續閱讀
2008/03/06

吃得少,不如吃得健康

Part1. 調整吃法

許多減重的人都曾與熱量奮戰過,包括計算所吃的每樣食物,及一天的總熱量。如此有助於了解熱量的主要來源,累積方式和什麼時候吃得最多,以得到足夠的資訊調整飲食型態。



但數字並不能呈現食物真實的營養價值,光在熱量上打轉,並無法降低心血管疾病的風險。想光靠著降低熱量減重,反而可能更快餓,吃下更多零食。



繼續閱讀
2008/02/21

我不餓,為什麼還想吃?

很多人用盡各種方法減肥卻不見成效,其中一個重要的原因是:不了解自己的食慾。不知道自己是真餓了,還只是食慾在作祟。英國ZEST雜誌特別針對很多人關心的食慾問題,根據科學上的研究做了釐清,讓了解食慾成為控制體重的第一步

科學上而言,饑餓與食慾是兩件事。饑餓的感覺是由體內的刺激產生。胃裡沒東西時會收縮,到後來會引發輕微頭暈、發抖及血糖降低等徵狀。相反的,食慾是由外在的刺激,如食物的樣子及色澤所產生的。食慾和饑餓常被混淆,是因為當我們受外在刺激而產生食慾時,會有和饑餓時一樣的現象──唾液開始增加,胃也開始收縮。但和饑餓不同的是,如果你不予理會,這些現象很快就會過去。所以,想要控制體重,要能區分自己是真餓了還是嘴饞。最近里茲大學一項研究發現,經常節食的人比較不容易區分自己是真餓了,還是只是想吃東西,而且他們一旦向食慾投降,會傾向吃熱量的食品。研究顯示,有體重問題的人,通常不是讓自己挨餓,就是讓自己太撐。「想限制自己進食的人,比較容易掉入饑餓→暴食的陷阱,因為他們覺得很餓,滿腦子都是食物,而吃得更多,」節食營養專家柯絲庭指出,「但是如果他們少量多餐,就不會產生生理及心理上的渴望,去吃不適當的食物或暴飲暴食。」


繼續閱讀
2008/02/07

心懸

多想再靠近你一 些

分享彼此呼吸的感 覺

繼續假裝無所 謂

事實上心懸在天空 每滴雨都是淚 水

喜歡每天有你陪 習慣看你睡著的容 顏

昨天今天和明天 過著每一天 幻想你就在身 邊

疲累走進夢境 夢很美很甜 有你溫 暖的笑顏 很安 慰

繼續閱讀
2008/01/20

減肥假秘方

許多想減重的朋友常會問:究竟要如何快速消除身上的贅肉?瘦身偏方有沒有危險?蘋果餐真的有效嗎? 以下的減重秘方大公開,讓您一窺究竟!



◎高蛋白飲食減肥法

特  點:耐餓,增加代謝速率,可減輕體重。

 

專家的話:對心臟病、高血壓等不適宜,會增加肝臟代謝負擔,可能影響腎臟機能,長期食用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。仍須配合部分碳水化合物及蔬果的攝取,以免造成極度營養不均衡。



◎吃肥肉減肥法

特  點:容易酸中毒,影響食慾,攝食熱量自然會減低。

 

專家的話:非一般人能適應,容易營養不良,易造成腹瀉脫水,導致疾病的產生。若是愛吃肥肉的人,這種方式 可能無法奏效,反而可能造成更胖的後果,不要輕易嘗試。


繼續閱讀
2008/01/15

夢想

我有一個很大很遠的夢想

和我比較熟的朋友都知道


   我對它的在乎

過去對它的堅持  持續追逐著   永不放棄

誰沒因曾經的一時跌起     墮落過呢?


繼續閱讀
2008/01/08

減重醫師揭開愛吃鬼的秘密

⊙盧佳享醫師(京典小兒科診所肥胖專科主任/春暉醫星球顧問) "為何總是擺脫不了香雞排、鹹酥雞的誘惑?減重醫師發現,原來是因為這些食物會刺激體內釋出天然鴉片,所以越吃越想吃…"   

在減重門診,常常會聽到減重病人很不好意思的告訴醫師說:
「醫師對不起! 沒聽你的話, 經過香雞排攤, 還是忍不住,所以體重沒下降」
或「醫師對不起!經過便利商店,還是忍不住買了巧克力吃,所以…」。


繼續閱讀
2007/12/30

Happy new year

很快就要邁入2008年了

祝福大家










oh ya


繼續閱讀
1 2 3 下一頁 最末頁