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2015/01/30

五十肩卡卡動不了?4方法有效改善 大昌證券廖維凌0937001538


【華人健康網圖文提供/九歌-健行文化】左邊或是右邊的肩膀疼痛,導致手臂無法抬高,甚至無法繞到背後的情形,是「四十肩」和「五十肩」的典型症狀。這一類的疼痛和無法自由活動的症狀,是因為肩膀關節、韌帶和肌肉等處發炎的緣故。




症狀經常會持續半年到2年左右,原因到現在都還不是很清楚。從40~50歲世代開始出現這些症狀的現象看來,老化是很有可能的原因之一。此外,和壓力應該也是很有關連的樣子。

因為年紀和外傷導致的骨頭變形,以及因為頸椎椎間板的突出脫離導致神經遭受壓迫的「頸椎症」,經常會出現手腕手臂疼痛、無力感、疲勞感、手指痲痹和僵硬等情形。由於神經受到壓迫,有時甚至會出現行動困難和排尿障礙等下半身的症狀。

當腦的一部分因為「腦梗塞」「腦腫瘤」等受到損傷時,也會出現手臂無法自由活動的現象。當原因是出在腦部疾病的時候,大多都是只有一邊的手臂會出現症狀。

【4方法!預防改善四十肩、五十肩】

方法1/急性症狀時使用冷敷

當疼痛強烈,發腫和感覺灼熱的時候,要使用冷敷來降溫,並且安靜調養。




方法2/慢性症狀時使用熱敷

如果是慢性的疼痛,使用可以放鬆肌肉和促進血液循環的熱敷是比較有效果的。

方法3/在不覺得勉強的程度下運動

慢性症狀時,可以讓手臂做些畫大圓圈般的運動。緩和的體操也很適宜。

方法4/睡覺時保持側躺的姿態

睡覺時,採取將有疼痛感覺的手臂朝上、側躺的姿態。利用三角繃帶或是抱枕可以比較容易保持這樣的睡姿。

本文出自九歌出版社《女7男8:關鍵年齡的34種黃金療法》

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