首頁 »
2019/01/11

瑜伽體式-腹部按摩功





一、難度係數:1.2
二、練習方法:
 
1、蹲坐,雙手扶在雙膝上。
 
2、左膝著地,右腿豎起。
 
3、軀幹儘量向右扭轉,眼睛看向後側,帶動頸椎做扭轉。
 
4、身體回到正前方,換身體另一側練習。
三、呼吸要點
身體扭轉時為呼氣,回到前方時未吸氣。
四、意識控制
體會身體轉動時腹部覺到的擠壓
五、評判標準
扭轉時身體保持正直。保證肩,背,腰同步轉動。
 
來源:瑜米之伽


瑜伽體式-划船式←上一篇 │首頁│ 下一篇→瑜伽體式-大契合法式