本部落公告

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2016/11/21

2016年十二月板橋vicky經絡瑜珈課程







 在教學過程中經常可以聽到同學分享 
精神變好了、上完課回家就特別好睡、腳漸漸不再那麼水腫、皮膚變得光澤、臀部升級變挺、全身都有瘦下來、便秘經痛改善等等的好處。很多同學都很驚訝經絡及體位調整為何這麼神奇?調整後不平衡的骨盆能馬上看到改善,肩背的緊繃也能得到緩解。
 
其實這一點都不神奇,我們的身體本身就有很強的自癒能力
只是我們根本莫視了這個能力,一心只想立即把症狀解除
這無疑是阻止了身體將病症排除,我們努力的說服身體這些垃圾都是可以共存的
慢慢的堆積越來越多,接著我們又認為變胖了,開始節食及減肥等等的操作著
所以在體重數字間徘徊,健康及生活品質也在中間慢慢變差
加上每日坐在電腦前辛勞的工作或上網,又加上累懶就很少運動,
氣血循環變差身體到處堆積垃圾,脊椎骨盆不平衡造成體態變得越來越不美麗

 

 
所以課程主要目的是:

帶領同學們去傾聽了解目前的妳怎麼了?
我能為自己的身體做什麼來改善?
相信自己身體會去做修復,它有強大的自癒能力 
 
所以一點都不用驚訝,妳們的身體就是這麼棒這麼厲害
 妳只要多點相信及多點堅持,妳將會聽到它告訴妳會越來越好的
 課程中最令人又愛又怕的是按壓經絡,因為痛感有時讓人怯步
但成果又是那麼令人振奮,所以必需要有更多的堅持才行

  


課程內容以經絡按壓+瑜珈伸展一段時間後,學生們都得到令人滿意的成果。
現今社會肩背緊繃、睡眠問題、便秘、下半身水腫、脊椎骨盆不平衡等問題,困擾著努力工作的美女們,甚至需要靠著密集的按摩來舒緩身體的壓力及不適。
 
 但問題卻一直重覆的發生,生活忙碌在工作及按摩間,能改善嗎?當然可以,因為已經有很多學員上了這個課程後,擺脫了”努力賺錢去按摩”的魔咒。額外的收穫是上半身曲線變美變好,這不是個案而是只要妳肯堅持就會有收穫。
 
 為什麼呢?因為身體的循環不通暢,經絡阻塞了。所以常伴隨著水腫、末稍循環差、身體不平衡、腰酸背痛、身體外觀上的肥胖(阻塞),這些都是高壓生活下的副作用。
 
 按壓經絡,可以幫助將堆積在身體的阻塞排除,垃圾排出後身體的負擔跟著變少,不舒服的症狀就能夠改善。這是針對較深層的代謝,而非一般透過按摩來放鬆肌肉,所以身體狀況及體態,會隨著上課時數的增加,越來越令人滿意。
 
 唯一的缺點是,按壓穴道會產生不同的痛感,但卻能透過穴道的按壓來了解身體的阻塞。當妳和身體開啓了對話,健康的生活態度會不知不覺發生在日後妳的日常生活中。身體阻塞變少,人自然就年輕皮膚也會變好,這些都是可以透過課程來追求得到。重要的是,妳有多大的決心來讓自己更美更好。
 
 一般都認為下半身是最難瘦下來的,若妳來問上課的學生,答案一定是否定的,因為她們最先瘦下來的大部分都是臀部及大腿,這些並不是開這門課的主要訴求,但它卻成為學生們繼續上課的動力。
 



經絡按壓會有一定的痛感 及出痧 這都是身體在代謝的過程  
課程是讓身體將堆積及多年垃圾排出 來達到健康瘦身 在此提醒妳唷!
   課程:經絡伸展瑜珈

    時間
             週日   早上 08:00~11:00   可候補
  
             週六   下午 01:30~04:30   可候補
             請 mail 報名      vicky826.yoga@gmail.com    還有其他時段可以排候補
   地點:台北縣板橋市漢生西路89巷內(捷運板橋站)
 
價格:10堂課 7,000  12周內上完 
對象:限女性 有毅力想多愛自己者

報名方式:E-mail報名  vicky老師  
 









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2015/12/03

2016年十二月板橋vicky經絡瑜珈課程







 
 
 在教學過程中經常可以聽到同學分享 
精神變好了、上完課回家就特別好睡、腳漸漸不再那麼水腫、皮膚變得光澤、臀部升級變挺、全身都有瘦下來、便秘經痛改善等等的好處。很多同學都很驚訝經絡及體位調整為何這麼神奇?調整後不平衡的骨盆能馬上看到改善,肩背的緊繃也能得到緩解。
 
其實這一點都不神奇,我們的身體本身就有很強的自癒能力
只是我們根本莫視了這個能力,一心只想立即把症狀解除
這無疑是阻止了身體將病症排除,我們努力的說服身體這些垃圾都是可以共存的
慢慢的堆積越來越多,接著我們又認為變胖了,開始節食及減肥等等的操作著
所以在體重數字間徘徊,健康及生活品質也在中間慢慢變差
加上每日坐在電腦前辛勞的工作或上網,又加上累懶就很少運動,
氣血循環變差身體到處堆積垃圾,脊椎骨盆不平衡造成體態變得越來越不美麗

 

 
所以課程主要目的是:

帶領同學們去傾聽了解目前的妳怎麼了?
我能為自己的身體做什麼來改善?
相信自己身體會去做修復,它有強大的自癒能力 
 
所以一點都不用驚訝,妳們的身體就是這麼棒這麼厲害
 妳只要多點相信及多點堅持,妳將會聽到它告訴妳會越來越好的
 課程中最令人又愛又怕的是按壓經絡,因為痛感有時讓人怯步
但成果又是那麼令人振奮,所以必需要有更多的堅持才行

  


課程內容以經絡按壓+瑜珈伸展一段時間後,學生們都得到令人滿意的成果。
現今社會肩背緊繃、睡眠問題、便秘、下半身水腫、脊椎骨盆不平衡等問題,困擾著努力工作的美女們,甚至需要靠著密集的按摩來舒緩身體的壓力及不適。
 
 但問題卻一直重覆的發生,生活忙碌在工作及按摩間,能改善嗎?當然可以,因為已經有很多學員上了這個課程後,擺脫了”努力賺錢去按摩”的魔咒。額外的收穫是上半身曲線變美變好,這不是個案而是只要妳肯堅持就會有收穫。
 
 為什麼呢?因為身體的循環不通暢,經絡阻塞了。所以常伴隨著水腫、末稍循環差、身體不平衡、腰酸背痛、身體外觀上的肥胖(阻塞),這些都是高壓生活下的副作用。
 
 按壓經絡,可以幫助將堆積在身體的阻塞排除,垃圾排出後身體的負擔跟著變少,不舒服的症狀就能夠改善。這是針對較深層的代謝,而非一般透過按摩來放鬆肌肉,所以身體狀況及體態,會隨著上課時數的增加,越來越令人滿意。
 
 唯一的缺點是,按壓穴道會產生不同的痛感,但卻能透過穴道的按壓來了解身體的阻塞。當妳和身體開啓了對話,健康的生活態度會不知不覺發生在日後妳的日常生活中。身體阻塞變少,人自然就年輕皮膚也會變好,這些都是可以透過課程來追求得到。重要的是,妳有多大的決心來讓自己更美更好。
 
 一般都認為下半身是最難瘦下來的,若妳來問上課的學生,答案一定是否定的,因為她們最先瘦下來的大部分都是臀部及大腿,這些並不是開這門課的主要訴求,但它卻成為學生們繼續上課的動力。
 



經絡按壓會有一定的痛感 及出痧 這都是身體在代謝的過程  
課程是讓身體將堆積及多年垃圾排出 來達到健康瘦身 在此提醒妳唷!
   課程:經絡伸展瑜珈

    時間
             週日   早上 08:00~11:00   可候補  
        週六   下午 01:30~04:30   可候補
                 請 mail 報名      vicky826.yoga@gmail.com    還有其他時段可以排候補
    地點:台北縣板橋市漢生西路89巷內(捷運板橋站)
 
價格:10堂課 7,000  12周內上完 
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2014/10/06

2014年十月板橋vicky經絡瑜珈課程

66  

在教學過程中經常可以聽到同學分享

精神變好了、上完課回家就特別好睡、腳漸漸不再那麼水腫、皮膚變得光澤、臀部升級變挺、全身都有瘦下來、便秘經痛改善等等的好處。很多同學都很驚訝經絡及體位調整為何這麼神奇?調整後不平衡的骨盆能馬上看到改善,肩背的緊繃也能得到緩解。

其實這一點都不神奇,我們的身體本身就有很強的自癒能力 只是我們根本莫視了這個能力,一心只想立即把症狀解除 這無疑是阻止了身體將病症排除,我們努力的說服身體這些垃圾都是可以共存的 慢慢的堆積越來越多,接著我們又認為變胖了,開始節食及減肥等等的操作著 所以在體重數字間徘徊,健康及生活品質也在中間慢慢變差 加上每日坐在電腦前辛勞的工作或上網,又加上累懶就很少運動, 氣血循環變差身體到處堆積垃圾,脊椎骨盆不平衡造成體態變得越來越不美麗

所以課程主要目的是:

帶領同學們去傾聽了解目前的妳怎麼了?

我能為自己的身體做什麼來改善?

相信自己身體會去做修復,它有強大的自癒能力

 

所以一點都不用驚訝,妳們的身體就是這麼棒這麼厲害 妳只要多點相信及多點堅持,妳將會聽到它告訴妳會越來越好的 課程中最令人又愛又怕的是按壓經絡,因為痛感有時讓人怯步 但成果又是那麼令人振奮,所以必需要有更多的堅持才行

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課程內容以經絡按壓+瑜珈伸展一段時間後,學生們都得到令人滿意的成果。

現今社會肩背緊繃、睡眠問題、便秘、下半身水腫、脊椎骨盆不平衡等問題,困擾著努力工作的美女們,甚至需要靠著密集的按摩來舒緩身體的壓力及不適。

但問題卻一直重覆的發生,生活忙碌在工作及按摩間,能改善嗎?當然可以,因為已經有很多學員上了這個課程後,擺脫了”努力賺錢去按摩”的魔咒。額外的收穫是上半身曲線變美變好,這不是個案而是只要妳肯堅持就會有收穫。

為什麼呢?因為身體的循環不通暢,經絡阻塞了。所以常伴隨著水腫、末稍循環差、身體不平衡、腰酸背痛、身體外觀上的肥胖(阻塞),這些都是高壓生活下的副作用。

按壓經絡,可以幫助將堆積在身體的阻塞排除,垃圾排出後身體的負擔跟著變少,不舒服的症狀就能夠改善。這是針對較深層的代謝,而非一般透過按摩來放鬆肌肉,所以身體狀況及體態,會隨著上課時數的增加,越來越令人滿意。

唯一的缺點是,按壓穴道會產生不同的痛感,但卻能透過穴道的按壓來了解身體的阻塞。當妳和身體開啓了對話,健康的生活態度會不知不覺發生在日後妳的日常生活中。身體阻塞變少,人自然就年輕皮膚也會變好,這些都是可以透過課程來追求得到。重要的是,妳有多大的決心來讓自己更美更好。

一般都認為下半身是最難瘦下來的,若妳來問上課的學生,答案一定是否定的,因為她們最先瘦下來的大部分都是臀部及大腿,這些並不是開這門課的主要訴求,但它卻成為學生們繼續上課的動力。

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經絡按壓會有一定的痛感及出痧這都是身體在代謝的過程  課程是讓身體將堆積及多年垃圾排出來達到健康瘦身在此提醒妳唷!

   課程:經絡伸展瑜珈

  時間: 週一  晚上 7:30~10:30   可候補

               週四  晚上 7:30~10:30   可候補

                         

 

                    

請 mail 報名           地點:台北縣板橋市漢生西路89巷內(捷運板橋站)

價格:10堂課 6,000  12周內上完 對象:限女性 有毅力想多愛自己者

報名方式:E-mail報名  vicky老師  vicky826.yoga@gmail.com  

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2018/01/19

簡單瘦臉瑜伽動作教程 創造名模般小臉



      Part1 緊實頸部線條 
  Step1 低頭,深呼吸,呼氣是下巴帶動頭部從右到左順時針轉動。
 
  Step2 然後換方向,吸氣,呼氣時慢慢地從左到右逆時針轉動頭部。 
  Step3 面朝前,兩手相互摩擦搓熱,然後包住臉頰,讓掌心的熱力傳到臉上。
 
  POINT
  轉動頭部的時候不要過急,慢慢地轉。當身體疲勞的時候也可以不時做做這個動作,能促進血液迴圈,同時有助於瘦臉。
 
Part2  減掉雙下巴
 
Step1 兩手交叉握住,拇指豎起,支撐下巴處。 
Step2 慢慢地呼氣,肩膀下沉,肘部慢慢拉起。
 
Step3 慢慢地呼氣,再次降低手臂,回到原位。重複動作數次。 
POINT 注意做動作的時候上身要保持挺直,不要跟著頭部移動而移動。這個動作除了能瘦雙下巴外還能防止頸部皺紋的出現。
 
Part3 打造明亮雙眼
 
Step1 腰杆拉直,下巴擺正,目視前方。 
Step2 左手臂向前伸直,四指輕輕握拳,拇指豎起,眼睛看著大拇指,然後左手逆時針畫一個大圈。
 
Step3 接著換右手向前舉,豎起拇指,眼睛看著拇指處,右手順時針畫一個大圈。 
Step4 兩手搓熱,然後用掌心熱力包裹住雙眼。 
POINT 你的眼睛看著手指的時候,動的只是眼球,頭部和下顎都不動。
 
                Part4 撫平額頭紋
 
  Step1 兩手食指和中指伸直併攏,指腹放在眉頭上方前額處。 
  Step2 深呼吸2次後,再次吸氣,呼氣時,輕輕地將手指拉至眉尾上方額頭處。
 
Step3 豎起大拇指,其餘四指輕輕握拳,拇指指腹直立在眉頭處。 
Step4 再次吸氣,呼氣時拇指指腹點按眉頭處。 
POINT 當你手指點按你的額頭時,不要太用力,輕輕推按的感覺就可以了。
  
來源:愛美女性網  責任編輯:june
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2018/01/19
2018/01/18

蘭:骨盆不平衡改善 還可以更好唷!

77.jpg - 2017.11月成果分享
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2018/01/17

快速瘦腰瑜伽教程 讓你做個瘦美人


      第一步:慢慢地呼氣,身體向下彎曲,儘量把頭部貼住膝蓋,雙手稍微屈肘放下,手掌按在地面。
  注意:這個動作保持5到10秒,膝蓋不能彎曲,頭部也不要勉強用力去碰膝蓋,自然接近也好。
 
  第二步:兩腳膝蓋依然保持立直,呼氣,上半身慢慢向上抬起,雙手手指觸地。
  注意:這一步要慢,兩手手臂要自然垂放,不能彎曲,保持此動作10秒。
 
第三步:雙手打開撐住地面支撐整個身體,手掌打開,兩腿向後伸直,腳尖支撐身體。
注意:自然呼吸,兩肩要立直,腰部要收緊不能塌腰,保持動作10秒。
 
第四步:雙手手臂屈肘撐住地面支撐整個身體,同時雙腳腳尖站穩,身體向前傾,臀部夾緊。 
注意:腹部要收緊,臀部要夾緊,整個身體由雙手手掌與雙腳腳尖撐地,此動作保持10秒。
 
第五步:腰部塌腰下去,同時也要緊張起來,雙腳腳背貼住地面,上身往上抬,雙手伸直撐地。  
注意:腰部塌腰的時候,雙腿隨之會下沉,利用腰部力量使身體拉緊,兩腿的膝蓋不能貼在地面。
 
第六步:上身向下沉,頭部往下·臀部向上翹起,雙腳打開支撐,整個生態像一個拱形。 
注意:頭部往下的時候雙手也往下滑,雙腳膝蓋不能彎曲,保持10秒。
 
第七步:身體立直站立,閉上雙眼,雙手抬肘,手掌合攏,像在祈禱。 
注意:如果你覺得無法靜心,你可以數自己的呼吸,大概數10秒。
 
第八步:身體站立,雙腳不能屈膝,雙手向上伸直,不能彎曲,頭部儘量向上仰。
注意:這個動作身體要一直保持立直,頸項也是,保持10秒。
 
第九步:上身向下彎曲,頭部往前伸,雙手朝兩側伸直打開。 
注意:上身彎曲是保持與地面垂直90度,此動作保持10秒。
 
第十步:上半身向下彎曲,頭部儘量貼住雙腳膝蓋,胸部儘量可以貼住大腿,雙手稍微屈肘垂放兩側。
注意:雙腳不能屈膝要保持立直,這個動作保持10秒後回到原來位置。
 
來源:愛美女性網 責任編輯:瀟雨

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2018/01/16
2018/01/15

3招脊柱瑜伽動作 瘦腰美背 快速燃脂瘦身

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擁有S曲線,漂亮的美背,是每一個女生對身材的一個憧憬,下面愛美網小編就教大家3招簡單輕鬆的脊柱瑜伽動作,讓你鍛煉好自己的脊柱同時瘦出完美的腰部曲線以及迷人的背部。 
 
  瑜伽減肥相信大家一點也不會覺得奇怪了,在以前,人們認為減肥只是少吃一點,少睡一點,後來人們認為多做運動好,在後來就有許多許多的藥物減肥,而現在,運動減肥加上舞蹈動作的融合已經被大家接受,喜歡。
 
  瑜伽動作,其實就是一種運動減肥,但是它的瑜伽動作很放鬆,對人很有幫助,而且不用去找場地跑步,下面就與愛美網一起來學習一組輕鬆的脊柱瑜伽動作,放鬆身體的時候,還能夠瘦腰美背哦。
 img201112191111330
 
  魚式
 
  第一步:全身躺在瑜伽墊上,閉上雙眼,全身放鬆,雙手放在身體體側,手心向下,兩腳舒適的分開。 
  效果:這叫仰臥放鬆,是一個消除全身緊張與疲勞的動作,對失眠起到一定的作用。
 img201112191111440
 
第二步:慢慢地吸氣,呼氣,睜開眼睛往上看,雙手往腰部間放,胸部儘量往上挺起。 
效果:這個小動作有效地放鬆了雙肩與雙臂,對腰間盤突出,駝背有著一定作用。
 
img201112191113110 
第三步:讓你的意識集中在你的呼吸上,自己在心裡慢慢地數著呼吸,手臂慢慢弓起,胸部用力向上挺起,頭部後腦勺頂地。 
效果:這對於背部,腰部以及雙肩有著極佳效果。
 
img201112191113230 
抱膝式
 
第四步:慢慢吸氣,胸部慢慢放鬆下來,上身恢復平躺姿勢,雙腿屈膝,雙手抱住兩膝蓋處。 
效果:對腸胃不好的人有幫助。
 
      img201112191113360    
     第五步:吸氣,頭部慢慢往上抬,雙手抱住雙膝,雙腿儘量壓向胸部位置,慢慢呼氣。 
  效果:這個動作有助於加強背部肌肉與頸部肌肉,可以治療便秘,減去腰部脂肪。
 
   img201112191113510
    扭腿式
 
  第六步:閉上雙眼,全身放鬆,自然呼吸,身體回到第一步,雙手放在兩側,不同的是這次是手心朝上,兩腳舒適打開。 
  效果:緩解消化不良,失眠。
 img201112191114060  
 
第七步:慢慢吸氣,右腳屈膝往胸部間抬起,雙手抱住右腳膝蓋。 
效果: 對於排出腸內廢氣,緩解胃腸脹氣好。
 img201112191114180
 
第八步:頭部向右轉,雙手朝兩側打開,手心朝下,左腳伸直,右腳往左邊轉。 
效果:緩解脊柱神經痛,減去腰部脂肪。
 
 
來源:愛美網
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2018/01/15

2018二月板橋vicky瑜珈 舒緩肩背經絡瑜珈課程

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回應很多想上課的美女們
因為下課時間太晚
特別新開課程2小時 針對上半身舒緩的經絡瑜珈課程
當然課程還是重視全身經絡及肌肉的改善
現今社會肩背酸痛脖子緊 已經成為很普遍的通病
課程藉由較舒緩的經絡按壓 以及加強伸展脊椎的瑜珈為主
課程最後在肌肉放鬆 經絡順暢下做瑜珈的體位調整
將脊椎回復到中線 根本的將因為不平衡所產生的緊繃酸痛做改善 

課程時間  2小時
課程內容 
經絡按壓 + 瑜珈伸展   :Yumi老師

體位調整      Vicky 老師
 (用簡單安全的方式讓脊椎回到平衡 自己回家都可以練習)

開課時段 每週二 晚上 7:30~9:30   可候補

地點:台北縣板橋市漢生西路89巷內(捷運板橋站)
價格:10堂課 5,500元  (由開課日起算10堂12週為一期)
報名請確認時間許可 一期課程可以請假2次!
 
對象:限女性 有毅力想多愛自己者
報名方式:E-mail報名  vicky老師
請 mail 報名vicky826.yoga@gmail.com 

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2018/01/15
2018/01/14
2018/01/13
2018/01/12

戰士式減肥瑜伽動作 教你如何站出腿部線條



戰士式瑜伽減肥動作,主要是通過戰士的姿勢動作全部是站姿,不僅擴展了胸膛,增強人的平衡了與注意了,並且對脊柱,雙踝,雙膝有很好鍛煉,除了這些,它為什麼會由減肥功效?那是因為戰士式有效地鍛煉了雙腿,背部,腹部,增強了腿部肌肉的力量,也同時拉伸了大腿小腿的肌肉柔韌,從而達到了瘦大小腿的功效。
 
    戰士式動作要領:
 
  1:行基本站立姿勢,雙腳併攏,雙手手臂放於體側,臀部夾緊,自然呼吸保持10秒。
 
2:自然呼吸,兩腿分開比肩寬,右腿在前屈膝,左腿在後伸直,保持10秒。
 
3:深吸一口氣,雙手向兩側平舉,與地面保持平行,右腳在前屈膝,左腳伸直,頭往右轉,目視右手手指,深吸氣,保持10秒。
 
4:深吸氣,上身微微向前傾,雙手兩側打開,右腳伸直,左腳站立稍微向前傾,保持10秒。
 
5:慢慢呼氣,身體上半身回來,雙手依然兩側平舉出去,右腳屈膝,直到大腿儘量與地面平行,小腿垂直於地面,目視前方,保持動作20秒。
 
6:上身立直,左腳往前一步,雙手自然垂放身體兩側,目視前方,保持10秒。
 
7:上身向前彎曲,右手向下觸到左腳,左手向上伸直舉起,目視左手手掌,保持20秒。
 
來源:愛美女性網  責任編輯:瀟雨
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2018/01/12
2018/01/10

簡易瘦腿減肥瑜伽 纖細長腿秀出來


 1:左腳單膝跪地,右腿彎曲稍往上抬起,右腿小腿與地面平行,雙手撐住地面,臀部抬高,上身是保持立直狀態,堅持5秒鐘。

 
  2:上半身稍往前傾,雙手打開撐住地面,左腳小腿貼地不動,右腿筆直向後伸直,堅持10秒
 
  3:雙腿跪地坐,右腳向前彎曲,小腿向內盤旋,左腿向後貼地,身體稍往前傾,堅持10秒。
 
  4:腿部動作保持不變,上身緩緩往前屈倒,儘量用額頭貼住地面,雙手屈肘,手臂與地面垂直,堅持10秒。
 
  5:緩緩呼氣,利用手部力量將上身漸漸回到第三步,雙手是打直,目視前方,保持10秒。
 
 6:整體姿勢都是保持不變,只是注意上身動作的變化,上半身稍微往後轉,雙手支撐地面,身體稍往前傾,頭部向後轉,目視著地面。
 
來源:愛美女性網 責任編輯:瀟雨
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2018/01/10

2017.09.10月脊椎平衡瘦身明顯分享

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2018/01/09
2018/01/08

幾招減肥瑜伽動作 動一動 教你快速有效瘦腿



 第一步:
  挺直身軀站直,兩腿盡可能的分開,雙手手臂向兩側打開,慢慢吸氣,注意兩腳膝蓋保持伸直,左腳轉向正前方,右腳也右轉一定角度,保持姿勢10到20秒。
 
 第二步:
 慢慢地吸氣,左腳轉向身體的正左方,右腳向一定角度轉,左腳屈膝向前彎曲,左腳膝蓋與地面平行,保持動作10到20秒。
 
 第三步:
 左臂沿左腿外側放低,左手手肘與左腳膝蓋緊緊貼住,左手手掌向上打開,右手貼著臉部向前伸直,頭部往上仰,有規律的呼吸,保持姿勢20到30秒。
 
         第四步:
 慢慢吸氣,身體稍在往下低,頭部上仰,左手掌緊貼住左腿側放下,手掌撐地,保持姿勢20到30秒。
 
         第五步:
 慢慢呼氣,雙手全部撐住地面,左腳也踏實地面,右腿彎曲向前移動,放在兩手旁邊,頭往下低,保持姿勢20到20秒。
  
   第六步:
   整體姿勢保持不變,上身往右後方轉,頭部要一起轉動,雙手屈肘手掌合攏,手臂保持平行,保持姿勢20到30秒。
 
   第七步:
   身體全部仰臥在地面,儘量用下巴貼住地面,雙手放在兩側,手心朝上,保持姿勢1分鐘。
 
   第八步:
 裡默數呼吸,然後利用腰腹力量,上身與小腿部一起向上抬起,保持姿勢1分鐘。
 
  來源:愛美女性網 責任編輯:瀟雨
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2018/01/07
2018/01/06

2017.10月健康成果分享

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2018/01/05

上半身減肥瑜伽 一分鐘 輕鬆塑造好身材


健康是每個人擁有的最大財富,失去了健康,你就算是擁有再多的錢也是無稽之談,經過調查,全世界真正健康的只是占百分之5,而剩餘的百分之95呢?就處於了亞健康與患病的狀態,所以在現在,瑜伽正是一種擺脫亞健康的有效健身方法,它的健身效果已經廣為矚目,適合於各種年齡階段的人們。下面愛美女性網小編就給大家帶來一套簡單的減肥瑜伽,主要是瘦手臂,不過同時也在放鬆你的身心哦。

 
  1:身體立直站立,雙腳打開與肩同寬,雙手屈肘,手握拳頭,手臂保持平行,目視前方。
 
2:身體保持站立姿勢,雙手稍屈肘,向上伸展,手臂保持平行,目視前方。
 
3:身體保持站立姿勢,雙手回到第一步動作,手臂平行。
 
4:雙手放到腰上,右邊的腰部向上提起,眼睛目視前方。
 
5:交換動作,左邊腰部提起,其他姿勢保持。
 
6:雙腳打開站立,右手彎曲往後折疊,手背靠在後背,注意右肘的抬平,左手自然放在右手的肘部上。
 
7:這是側面的動作,注意的就是右肘肘部的位置,雙肩不能駝背。
 
來源:愛美女性網  責任編輯:瀟雨
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2018/01/04
2018/01/03

去除腿部脂肪 瘦腿瑜伽助你打造魔力細腿



     1:雙膝跪地,兩邊膝蓋平行,儘量不要讓中間有空隙,雙手屈肘握住腰骨,身體立直,保持姿勢10秒。
 
  2:右腳緩緩往右伸直,左腳依然是膝蓋跪地,左手往頭部上側伸直,右手輕放在右腿上,慢慢吸氣,保持姿勢10秒。
 
3:右手輕按右腿身體漸漸往下彎曲,左手隨著身體向右彎曲,慢慢地呼吸,保持姿勢10秒。
 
      4:兩腳膝蓋靠攏坐在地上,雙腳也要閉攏靠攏,上身立直坐,雙手屈肘抱住兩腳膝蓋,保持姿勢10秒。
 
      5:雙手漸漸從膝蓋放在大腿內側抓住,慢慢吐氣,身體緩緩向後倒,雙腳小腿平行向上抬起,腳尖繃直,保持姿勢15秒。
 
      6:利用盆骨與腰部間的力量,平衡整個身體,雙手漸漸向前伸直,與小腿保持平行狀態,保持姿勢15秒。
 

      7:雙腳放下來,雙手放在大腿兩側,膝蓋儘量伸直,腳尖朝上,保持姿勢15秒。
 
      8:左腳緩緩彎曲,小腿要與地面垂直,右腳保持不變,雙手抱住左腳膝蓋,慢慢呼吸,保持姿勢15秒。
 
      9:上身慢慢向右後方轉,眼睛也要我那個右後方目視,右手伸直打開,指尖觸地,左手大幅度環繞在左腳膝蓋,保持姿勢15秒。
 
      10:左腳回到第七步,右腳向裡盤旋,儘量使膝蓋下側貼地,雙手自然放在左腿兩側,保持姿勢10秒。
 
11:身體慢慢地向前彎曲,雙手也要往前,自然呼吸,保持姿勢10秒。
 
       12:身體幾乎全部彎曲下去,雙手抓住左腳腳尖,儘量讓自己的額頭貼住腿上,保持姿勢15秒。
 
  所有姿勢做完後,你會感覺到腿部有一些酸痛感,不要擔心,那是因為這套瑜伽動作對你起到了作用,如果你練習玩了,腿部都沒有反應,那就說明你哪裡出錯了,沒有按照正確姿勢來做。
 
來源:愛美女性網  責任編輯:瀟雨
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2018/01/03

2018二月板橋vicky瑜珈 舒緩肩背經絡瑜珈課程

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回應很多想上課的美女們
因為下課時間太晚
特別新開課程2小時 針對上半身舒緩的經絡瑜珈課程
當然課程還是重視全身經絡及肌肉的改善
現今社會肩背酸痛脖子緊 已經成為很普遍的通病
課程藉由較舒緩的經絡按壓 以及加強伸展脊椎的瑜珈為主
課程最後在肌肉放鬆 經絡順暢下做瑜珈的體位調整
將脊椎回復到中線 根本的將因為不平衡所產生的緊繃酸痛做改善 

課程時間  2小時
課程內容 
經絡按壓 + 瑜珈伸展   :Yumi老師

體位調整      Vicky 老師
 (用簡單安全的方式讓脊椎回到平衡 自己回家都可以練習)


開課時段 每週二 晚上 7:30~9:30   可候補

地點:台北縣板橋市漢生西路89巷內(捷運板橋站)
價格:10堂課 4,700元  (由開課日起算10堂12週為一期)
報名請確認時間許可 一期課程可以請假2次!
 
對象:限女性 有毅力想多愛自己者
報名方式:E-mail報名  vicky老師
請 mail 報名vicky826.yoga@gmail.com 

告知 姓名 聨絡電話會再和妳聯絡 匯款後完成報名程序
 

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2018/01/03

2018年二月板橋vicky經絡瑜珈課程

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 在教學過程中經常可以聽到同學分享 

精神變好了、上完課回家就特別好睡、腳漸漸不再那麼水腫、皮膚變得光澤、臀部升級變挺、全身都有瘦下來、便秘經痛改善等等的好處。很多同學都很驚訝經絡及體位調整為何這麼神奇?調整後不平衡的骨盆能馬上看到改善,肩背的緊繃也能得到緩解。
 
其實這一點都不神奇,我們的身體本身就有很強的自癒能力
只是我們根本莫視了這個能力,一心只想立即把症狀解除
這無疑是阻止了身體將病症排除,我們努力的說服身體這些垃圾都是可以共存的
慢慢的堆積越來越多,接著我們又認為變胖了,開始節食及減肥等等的操作著
所以在體重數字間徘徊,健康及生活品質也在中間慢慢變差
加上每日坐在電腦前辛勞的工作或上網,又加上累懶就很少運動,
氣血循環變差身體到處堆積垃圾,脊椎骨盆不平衡造成體態變得越來越不美麗

 

 
所以課程主要目的是:

帶領同學們去傾聽了解目前的妳怎麼了?
我能為自己的身體做什麼來改善?
相信自己身體會去做修復,它有強大的自癒能力 
 
所以一點都不用驚訝,妳們的身體就是這麼棒這麼厲害
 妳只要多點相信及多點堅持,妳將會聽到它告訴妳會越來越好的
 課程中最令人又愛又怕的是按壓經絡,因為痛感有時讓人怯步
但成果又是那麼令人振奮,所以必需要有更多的堅持才行

  


課程內容以經絡按壓+瑜珈伸展一段時間後,學生們都得到令人滿意的成果。
現今社會肩背緊繃、睡眠問題、便秘、下半身水腫、脊椎骨盆不平衡等問題,困擾著努力工作的美女們,甚至需要靠著密集的按摩來舒緩身體的壓力及不適。
 
 但問題卻一直重覆的發生,生活忙碌在工作及按摩間,能改善嗎?當然可以,因為已經有很多學員上了這個課程後,擺脫了”努力賺錢去按摩”的魔咒。額外的收穫是上半身曲線變美變好,這不是個案而是只要妳肯堅持就會有收穫。
 
 為什麼呢?因為身體的循環不通暢,經絡阻塞了。所以常伴隨著水腫、末稍循環差、身體不平衡、腰酸背痛、身體外觀上的肥胖(阻塞),這些都是高壓生活下的副作用。
 
 按壓經絡,可以幫助將堆積在身體的阻塞排除,垃圾排出後身體的負擔跟著變少,不舒服的症狀就能夠改善。這是針對較深層的代謝,而非一般透過按摩來放鬆肌肉,所以身體狀況及體態,會隨著上課時數的增加,越來越令人滿意。
 
 唯一的缺點是,按壓穴道會產生不同的痛感,但卻能透過穴道的按壓來了解身體的阻塞。當妳和身體開啓了對話,健康的生活態度會不知不覺發生在日後妳的日常生活中。身體阻塞變少,人自然就年輕皮膚也會變好,這些都是可以透過課程來追求得到。重要的是,妳有多大的決心來讓自己更美更好。
 
 一般都認為下半身是最難瘦下來的,若妳來問上課的學生,答案一定是否定的,因為她們最先瘦下來的大部分都是臀部及大腿,這些並不是開這門課的主要訴求,但它卻成為學生們繼續上課的動力。
 



經絡按壓會有一定的痛感 及出痧 這都是身體在代謝的過程  
課程是讓身體將堆積及多年垃圾排出 來達到健康瘦身 在此提醒妳唷!
   課程:經絡伸展瑜珈

    時間
           
           週一   晚上 07:30~10:30   可候補   
            週日   早上 08:00~11:00   可候補  
     週六   下午 01:30~04:30   可候補
                 請 mail 報名      vicky826.yoga@gmail.com    還有其他時段可以排候補
    地點:台北縣板橋市漢生西路89巷內(捷運板橋站)
 
價格:10堂課 8,000  12周內上完 
對象:限女性 有毅力想多愛自己者

報名方式:E-mail報名  vicky老師  
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