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報名課程 vicky826.yoga@gmail.com
2016/11/21

2016年十二月板橋vicky經絡瑜珈課程







 在教學過程中經常可以聽到同學分享 
精神變好了、上完課回家就特別好睡、腳漸漸不再那麼水腫、皮膚變得光澤、臀部升級變挺、全身都有瘦下來、便秘經痛改善等等的好處。很多同學都很驚訝經絡及體位調整為何這麼神奇?調整後不平衡的骨盆能馬上看到改善,肩背的緊繃也能得到緩解。
 
其實這一點都不神奇,我們的身體本身就有很強的自癒能力
只是我們根本莫視了這個能力,一心只想立即把症狀解除
這無疑是阻止了身體將病症排除,我們努力的說服身體這些垃圾都是可以共存的
慢慢的堆積越來越多,接著我們又認為變胖了,開始節食及減肥等等的操作著
所以在體重數字間徘徊,健康及生活品質也在中間慢慢變差
加上每日坐在電腦前辛勞的工作或上網,又加上累懶就很少運動,
氣血循環變差身體到處堆積垃圾,脊椎骨盆不平衡造成體態變得越來越不美麗

 

 
所以課程主要目的是:

帶領同學們去傾聽了解目前的妳怎麼了?
我能為自己的身體做什麼來改善?
相信自己身體會去做修復,它有強大的自癒能力 
 
所以一點都不用驚訝,妳們的身體就是這麼棒這麼厲害
 妳只要多點相信及多點堅持,妳將會聽到它告訴妳會越來越好的
 課程中最令人又愛又怕的是按壓經絡,因為痛感有時讓人怯步
但成果又是那麼令人振奮,所以必需要有更多的堅持才行

  


課程內容以經絡按壓+瑜珈伸展一段時間後,學生們都得到令人滿意的成果。
現今社會肩背緊繃、睡眠問題、便秘、下半身水腫、脊椎骨盆不平衡等問題,困擾著努力工作的美女們,甚至需要靠著密集的按摩來舒緩身體的壓力及不適。
 
 但問題卻一直重覆的發生,生活忙碌在工作及按摩間,能改善嗎?當然可以,因為已經有很多學員上了這個課程後,擺脫了”努力賺錢去按摩”的魔咒。額外的收穫是上半身曲線變美變好,這不是個案而是只要妳肯堅持就會有收穫。
 
 為什麼呢?因為身體的循環不通暢,經絡阻塞了。所以常伴隨著水腫、末稍循環差、身體不平衡、腰酸背痛、身體外觀上的肥胖(阻塞),這些都是高壓生活下的副作用。
 
 按壓經絡,可以幫助將堆積在身體的阻塞排除,垃圾排出後身體的負擔跟著變少,不舒服的症狀就能夠改善。這是針對較深層的代謝,而非一般透過按摩來放鬆肌肉,所以身體狀況及體態,會隨著上課時數的增加,越來越令人滿意。
 
 唯一的缺點是,按壓穴道會產生不同的痛感,但卻能透過穴道的按壓來了解身體的阻塞。當妳和身體開啓了對話,健康的生活態度會不知不覺發生在日後妳的日常生活中。身體阻塞變少,人自然就年輕皮膚也會變好,這些都是可以透過課程來追求得到。重要的是,妳有多大的決心來讓自己更美更好。
 
 一般都認為下半身是最難瘦下來的,若妳來問上課的學生,答案一定是否定的,因為她們最先瘦下來的大部分都是臀部及大腿,這些並不是開這門課的主要訴求,但它卻成為學生們繼續上課的動力。
 



經絡按壓會有一定的痛感 及出痧 這都是身體在代謝的過程  
課程是讓身體將堆積及多年垃圾排出 來達到健康瘦身 在此提醒妳唷!
   課程:經絡伸展瑜珈

    時間
             週日   早上 08:00~11:00   可候補
  
             週六   下午 01:30~04:30   可候補
             請 mail 報名      vicky826.yoga@gmail.com    還有其他時段可以排候補
   地點:台北縣板橋市漢生西路89巷內(捷運板橋站)
 
價格:10堂課 7,000  12周內上完 
對象:限女性 有毅力想多愛自己者

報名方式:E-mail報名  vicky老師  
 









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2015/12/03

2016年十二月板橋vicky經絡瑜珈課程







 
 
 在教學過程中經常可以聽到同學分享 
精神變好了、上完課回家就特別好睡、腳漸漸不再那麼水腫、皮膚變得光澤、臀部升級變挺、全身都有瘦下來、便秘經痛改善等等的好處。很多同學都很驚訝經絡及體位調整為何這麼神奇?調整後不平衡的骨盆能馬上看到改善,肩背的緊繃也能得到緩解。
 
其實這一點都不神奇,我們的身體本身就有很強的自癒能力
只是我們根本莫視了這個能力,一心只想立即把症狀解除
這無疑是阻止了身體將病症排除,我們努力的說服身體這些垃圾都是可以共存的
慢慢的堆積越來越多,接著我們又認為變胖了,開始節食及減肥等等的操作著
所以在體重數字間徘徊,健康及生活品質也在中間慢慢變差
加上每日坐在電腦前辛勞的工作或上網,又加上累懶就很少運動,
氣血循環變差身體到處堆積垃圾,脊椎骨盆不平衡造成體態變得越來越不美麗

 

 
所以課程主要目的是:

帶領同學們去傾聽了解目前的妳怎麼了?
我能為自己的身體做什麼來改善?
相信自己身體會去做修復,它有強大的自癒能力 
 
所以一點都不用驚訝,妳們的身體就是這麼棒這麼厲害
 妳只要多點相信及多點堅持,妳將會聽到它告訴妳會越來越好的
 課程中最令人又愛又怕的是按壓經絡,因為痛感有時讓人怯步
但成果又是那麼令人振奮,所以必需要有更多的堅持才行

  


課程內容以經絡按壓+瑜珈伸展一段時間後,學生們都得到令人滿意的成果。
現今社會肩背緊繃、睡眠問題、便秘、下半身水腫、脊椎骨盆不平衡等問題,困擾著努力工作的美女們,甚至需要靠著密集的按摩來舒緩身體的壓力及不適。
 
 但問題卻一直重覆的發生,生活忙碌在工作及按摩間,能改善嗎?當然可以,因為已經有很多學員上了這個課程後,擺脫了”努力賺錢去按摩”的魔咒。額外的收穫是上半身曲線變美變好,這不是個案而是只要妳肯堅持就會有收穫。
 
 為什麼呢?因為身體的循環不通暢,經絡阻塞了。所以常伴隨著水腫、末稍循環差、身體不平衡、腰酸背痛、身體外觀上的肥胖(阻塞),這些都是高壓生活下的副作用。
 
 按壓經絡,可以幫助將堆積在身體的阻塞排除,垃圾排出後身體的負擔跟著變少,不舒服的症狀就能夠改善。這是針對較深層的代謝,而非一般透過按摩來放鬆肌肉,所以身體狀況及體態,會隨著上課時數的增加,越來越令人滿意。
 
 唯一的缺點是,按壓穴道會產生不同的痛感,但卻能透過穴道的按壓來了解身體的阻塞。當妳和身體開啓了對話,健康的生活態度會不知不覺發生在日後妳的日常生活中。身體阻塞變少,人自然就年輕皮膚也會變好,這些都是可以透過課程來追求得到。重要的是,妳有多大的決心來讓自己更美更好。
 
 一般都認為下半身是最難瘦下來的,若妳來問上課的學生,答案一定是否定的,因為她們最先瘦下來的大部分都是臀部及大腿,這些並不是開這門課的主要訴求,但它卻成為學生們繼續上課的動力。
 



經絡按壓會有一定的痛感 及出痧 這都是身體在代謝的過程  
課程是讓身體將堆積及多年垃圾排出 來達到健康瘦身 在此提醒妳唷!
   課程:經絡伸展瑜珈

    時間
             週日   早上 08:00~11:00   可候補  
        週六   下午 01:30~04:30   可候補
                 請 mail 報名      vicky826.yoga@gmail.com    還有其他時段可以排候補
    地點:台北縣板橋市漢生西路89巷內(捷運板橋站)
 
價格:10堂課 7,000  12周內上完 
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2014/10/06

2014年十月板橋vicky經絡瑜珈課程

66  

在教學過程中經常可以聽到同學分享

精神變好了、上完課回家就特別好睡、腳漸漸不再那麼水腫、皮膚變得光澤、臀部升級變挺、全身都有瘦下來、便秘經痛改善等等的好處。很多同學都很驚訝經絡及體位調整為何這麼神奇?調整後不平衡的骨盆能馬上看到改善,肩背的緊繃也能得到緩解。

其實這一點都不神奇,我們的身體本身就有很強的自癒能力 只是我們根本莫視了這個能力,一心只想立即把症狀解除 這無疑是阻止了身體將病症排除,我們努力的說服身體這些垃圾都是可以共存的 慢慢的堆積越來越多,接著我們又認為變胖了,開始節食及減肥等等的操作著 所以在體重數字間徘徊,健康及生活品質也在中間慢慢變差 加上每日坐在電腦前辛勞的工作或上網,又加上累懶就很少運動, 氣血循環變差身體到處堆積垃圾,脊椎骨盆不平衡造成體態變得越來越不美麗

所以課程主要目的是:

帶領同學們去傾聽了解目前的妳怎麼了?

我能為自己的身體做什麼來改善?

相信自己身體會去做修復,它有強大的自癒能力

 

所以一點都不用驚訝,妳們的身體就是這麼棒這麼厲害 妳只要多點相信及多點堅持,妳將會聽到它告訴妳會越來越好的 課程中最令人又愛又怕的是按壓經絡,因為痛感有時讓人怯步 但成果又是那麼令人振奮,所以必需要有更多的堅持才行

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課程內容以經絡按壓+瑜珈伸展一段時間後,學生們都得到令人滿意的成果。

現今社會肩背緊繃、睡眠問題、便秘、下半身水腫、脊椎骨盆不平衡等問題,困擾著努力工作的美女們,甚至需要靠著密集的按摩來舒緩身體的壓力及不適。

但問題卻一直重覆的發生,生活忙碌在工作及按摩間,能改善嗎?當然可以,因為已經有很多學員上了這個課程後,擺脫了”努力賺錢去按摩”的魔咒。額外的收穫是上半身曲線變美變好,這不是個案而是只要妳肯堅持就會有收穫。

為什麼呢?因為身體的循環不通暢,經絡阻塞了。所以常伴隨著水腫、末稍循環差、身體不平衡、腰酸背痛、身體外觀上的肥胖(阻塞),這些都是高壓生活下的副作用。

按壓經絡,可以幫助將堆積在身體的阻塞排除,垃圾排出後身體的負擔跟著變少,不舒服的症狀就能夠改善。這是針對較深層的代謝,而非一般透過按摩來放鬆肌肉,所以身體狀況及體態,會隨著上課時數的增加,越來越令人滿意。

唯一的缺點是,按壓穴道會產生不同的痛感,但卻能透過穴道的按壓來了解身體的阻塞。當妳和身體開啓了對話,健康的生活態度會不知不覺發生在日後妳的日常生活中。身體阻塞變少,人自然就年輕皮膚也會變好,這些都是可以透過課程來追求得到。重要的是,妳有多大的決心來讓自己更美更好。

一般都認為下半身是最難瘦下來的,若妳來問上課的學生,答案一定是否定的,因為她們最先瘦下來的大部分都是臀部及大腿,這些並不是開這門課的主要訴求,但它卻成為學生們繼續上課的動力。

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經絡按壓會有一定的痛感及出痧這都是身體在代謝的過程  課程是讓身體將堆積及多年垃圾排出來達到健康瘦身在此提醒妳唷!

   課程:經絡伸展瑜珈

  時間: 週一  晚上 7:30~10:30   可候補

               週四  晚上 7:30~10:30   可候補

                         

 

                    

請 mail 報名           地點:台北縣板橋市漢生西路89巷內(捷運板橋站)

價格:10堂課 6,000  12周內上完 對象:限女性 有毅力想多愛自己者

報名方式:E-mail報名  vicky老師  vicky826.yoga@gmail.com  

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2019/01/15

2018.11月健康成果分享

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2019/01/14

敲膽經也可以瘦腹部嗎?

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可是我的大腿沒有很粗
臀部也比較小,可是腹部很大
這樣敲膽經也可以瘦腹部嗎?  
 
Vicky老師給你的建議 :


敲膽經+瘦    http://blog.xuite.net/vickyyoga/wretch/147812438
下半身不胖只有腹部大
表示代謝速度慢
建議多做含氧運動
整條膽經都要敲打
它可以幫將吃進來的食物轉換成身體可以用的能量
身體才有氣力將堆積的垃圾排出去
多拉拉身體各個關節,也能讓身體循環代謝變好


環跳穴.jpg - 經絡圖片
敲膽經的環跳穴可以瘦你的腰腹部
還可以加按 肚臍上下左右各一個手指穴位 也很有幫助的


兩手握拳放在鼠蹊下方,雙腳併在一起,吸氣大腿向上提起
臀部要向內夾,這個動作可以訓練到肚子的肉肉
當肉肉變的緊實,肚子自然就不見了

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2019/01/14

瑜伽體式-大契合法式




一、難度係數:2.2
二、練習方法:
 
1、坐在地上,雙腿向前伸直。曲左膝,保持左大腿外側和左小腿放在地面上,左腳腳後跟抵住左大腿內側靠近會陰處。左腳大腳趾碰到右大腿的內側。伸展的右腿與彎曲的左腿之間呈90°。
 
2、手臂朝右腳方向伸展,雙手抱住腳後跟,呼氣,彎曲並向兩側擴展肘部推動身體前彎,頭部向軀幹方向降低,直到下巴放在胸骨上的兩鎖骨之間。保持這個體式1-3分鐘,在身體另一側重複此練習。
三、呼吸要點
屏氣以自身感到舒適為主
四、意識控制
意念集中在眉心
五、評判標準
身體坐在肛門上。伸直脊背
 
來源:瑜米之伽
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2019/01/14
2019/01/13

2019年1月板橋vicky經絡瑜珈課程(週一.四.五有名額)

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 在教學過程中經常可以聽到同學分享 
精神變好了、上完課回家就特別好睡、腳漸漸不再那麼水腫、皮膚變得光澤、臀部升級變挺、全身都有瘦下來、便秘經痛改善等等的好處。很多同學都很驚訝經絡及體位調整為何這麼神奇?調整後不平衡的骨盆能馬上看到改善,肩背的緊繃也能得到緩解。


其實這一點都不神奇,我們的身體本身就有很強的自癒能力
只是我們根本莫視了這個能力,一心只想立即把症狀解除
這無疑是阻止了身體將病症排除,我們努力的說服身體這些垃圾都是可以共存的
慢慢的堆積越來越多,接著我們又認為變胖了,開始節食及減肥等等的操作著
所以在體重數字間徘徊,健康及生活品質也在中間慢慢變差
加上每日坐在電腦前辛勞的工作或上網,又加上累懶就很少運動,
氣血循環變差身體到處堆積垃圾,脊椎骨盆不平衡造成體態變得越來越不美麗

  
所以課程主要目的是:
帶領同學們去傾聽了解目前的妳怎麼了?
我能為自己的身體做什麼來改善?
相信自己身體會去做修復,它有強大的自癒能力 


所以一點都不用驚訝,妳們的身體就是這麼棒這麼厲害
 妳只要多點相信及多點堅持,妳將會聽到它告訴妳會越來越好的
 課程中最令人又愛又怕的是按壓經絡,因為痛感有時讓人怯步
但成果又是那麼令人振奮,所以必需要有更多的堅持才行

  


課程內容以經絡按壓+瑜珈伸展一段時間後,學生們都得到令人滿意的成果。
現今社會肩背緊繃、睡眠問題、便秘、下半身水腫、脊椎骨盆不平衡等問題,困擾著努力工作的美女們,甚至需要靠著密集的按摩來舒緩身體的壓力及不適。


 但問題卻一直重覆的發生,生活忙碌在工作及按摩間,能改善嗎?當然可以,因為已經有很多學員上了這個課程後,擺脫了”努力賺錢去按摩”的魔咒。額外的收穫是上半身曲線變美變好,這不是個案而是只要妳肯堅持就會有收穫。


 為什麼呢?因為身體的循環不通暢,經絡阻塞了。所以常伴隨著水腫、末稍循環差、身體不平衡、腰酸背痛、身體外觀上的肥胖(阻塞),這些都是高壓生活下的副作用。


 按壓經絡,可以幫助將堆積在身體的阻塞排除,垃圾排出後身體的負擔跟著變少,不舒服的症狀就能夠改善。這是針對較深層的代謝,而非一般透過按摩來放鬆肌肉,所以身體狀況及體態,會隨著上課時數的增加,越來越令人滿意。


 唯一的缺點是,按壓穴道會產生不同的痛感,但卻能透過穴道的按壓來了解身體的阻塞。當妳和身體開啓了對話,健康的生活態度會不知不覺發生在日後妳的日常生活中。身體阻塞變少,人自然就年輕皮膚也會變好,這些都是可以透過課程來追求得到。重要的是,妳有多大的決心來讓自己更美更好。


 一般都認為下半身是最難瘦下來的,若妳來問上課的學生,答案一定是否定的,因為她們最先瘦下來的大部分都是臀部及大腿,這些並不是開這門課的主要訴求,但它卻成為學生們繼續上課的動力。





經絡按壓會有一定的痛感 及出痧 這都是身體在代謝的過程  
課程是讓身體將堆積及多年垃圾排出 來達到健康瘦身 在此提醒妳唷!
   課程:經絡伸展瑜珈

    時間:               
              週四   晚上 07:30~10:30  名額 一位 
     週一   晚上 07:30~10:30  名額 一位  
                週五  晚上 07:00~10:00   名額 一位        
     週日   早上 08:00~11:00  可候補    
     週六   下午 01:30~04:30  可候補  
        請 mail 報名      vicky826.yoga@gmail.com 
               地點:台北縣板橋市漢生西路89巷內(捷運板橋站)


價格:10堂課 8,000  12周內上完 
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2019/01/13
2019/01/12
2019/01/11

瑜伽體式-腹部按摩功





一、難度係數:1.2
二、練習方法:
 
1、蹲坐,雙手扶在雙膝上。
 
2、左膝著地,右腿豎起。
 
3、軀幹儘量向右扭轉,眼睛看向後側,帶動頸椎做扭轉。
 
4、身體回到正前方,換身體另一側練習。
三、呼吸要點
身體扭轉時為呼氣,回到前方時未吸氣。
四、意識控制
體會身體轉動時腹部覺到的擠壓
五、評判標準
扭轉時身體保持正直。保證肩,背,腰同步轉動。
 
來源:瑜米之伽
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2019/01/11

2018.11.12月脊椎平衡瘦身明顯分享

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2019/01/10

春:腰背拉直多 也長高了

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2019/01/09

瑜伽體式-划船式



一、難度係數:1.5
二、練習方法:
 
1、坐在地上,雙腿伸向體前。雙臂向前平舉,與雙腿平行,雙手握拳。
 
2、呼氣時身體前傾,手臂向前伸展。
 
3、吸氣時身體後仰,手肘彎曲,雙拳拉向至肩膀處,重複這個練習,動作和呼吸充分配合。
三、呼吸要點
身體前推時呼氣
四、意識控制
關注腹部的運動。
五、評判標準
以腹部為中心前後伸展。雙腿保持伸直。
 
來源: 瑜米之伽
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2019/01/09
2019/01/08

諭:腰椎骨盆回正超多 腰身變美唷!

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2019/01/07

甲亢多年下半身腫小腿僵硬, 可以給我更好的建議嗎?

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請問我有甲亢很多年了~最近有吃中藥再治療這個病,脖子雖然有消腫許多,
可是我的下半身水腫讓我穿衣服變得很自卑,每次走在路上都被人笑,

不知道有可以讓人局部瘦身的好方法嗎?還有下半身水腫也造成我小腿肌肉
有僵硬的問題,甚至蹲下這簡單的動作,也變得很吃力。
(以上自己描述的情形,由於吃中藥後,情緒不會那麼波動,可是我自己的
食量也比以前吃的少一半以上,還是水腫...) 請版主可以給我更好的建議嗎?
 
Vicky老師給你的建議 
甲狀腺異常問題在多位上課同學身上都看到
需要更多努力及堅持去將身體失去的平衡找回
身體平衡包括 內分泌 及脊椎骨盆等等都是
可以按壓經絡讓身體去將平衡找回來唷!
 
經絡

 



 
瑜珈


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2019/01/07

瑜伽體式-簡化脊柱扭動式 舒緩背痛




一、難度係數:1.5
二、練習方法:
 
1、坐在地面上,雙腿伸直,兩手平放在地上,略微在臀部的前方,兩手手指指向前。把左腳放置在右膝的外側,脊椎保持伸直。
 
2、右手移過兩腿,然後把它放在左手指尖,呼氣,將頸、肩、脊柱轉向左後方,從而扭動脊柱。正常呼吸,保持數秒。吸氣回復,在身體另一側重複。
三、呼吸要點
扭轉身體時呼氣
四、意識控制
感受脊背的緊張
五、評判標準
頸、肩、脊柱轉動的幅度,脊柱是否保持正直。
六、功效
不僅雕塑背部曲線,而且對脊柱神經和整個神經系統都有很好的放鬆效果,可舒緩背痛和腰部風濕病的發生,並有助於 強健內臟,改善便秘。
 
來源:瑜米之伽
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2019/01/07
2019/01/06
2019/01/05

嬌:脊椎平衡改善 腰拉直多 長高了

2.jpg - 2018.11月成果分享
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2019/01/04

我也是脊椎側歪+頸椎角度過直 幫幫我!

19.jpg - 2018.11月成果分享

老師你好,我也是脊椎側歪+頸椎角度過直
因為我是考生長期低頭看書,導致我目前頸椎變形角度過直
脊椎左彎16度,背部也是左邊高右邊低,外加我右邊上背+右肩膀
每天都痠+ 大概是我每天都得維持念書的姿勢吧
 
已經去過中醫復健過,效果不太大,畢竟我這是長期造成的!
是不是可以請老師給我點建議,讓我隨時隨地都可以做些伸展來舒緩我的
疼痛呢!
喔對了..我的脖子因為低頭念書關係,導致有點前傾了。想要矯正回來
不然我脖子有個地方都好痛喔,醫生說因為長期肌肉負荷太久了。
 
老師我脊椎側彎部位在左下背上來一點點,現在做椅子做久了。左下屁股
上面都好痠痛喔,用手敲都很痠痛ˊˋ
老師謝謝你了
 
Vicky老師給你的建議 
由你的敍述中發覺自己也知道問題出在那裡?
就是看書的時候姿勢不正確久了造成身體肌肉不平衡
進而影響到脊椎也跟著不在正常的曲線上
 
給你的建議是
 
1.   有空就去貼牆站立,保持 頭、兩側肩膀、臀部、腳跟等全部都要貼
先停留15分鐘,再慢慢加到30分鐘。先讓身體挺直,身體平衡自然會回到正常位置上
 
2.   瑜珈伸展+經絡敲打
    敲打環跳穴
 
 
 
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2019/01/04

惠:骨盆平衡改善 下半身也回正多

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2019/01/03

2018.11月健康成果分享

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2019/01/02

長短腳怎麼辦?


身體若處在不平衡的狀態體型是不會漂亮的
但是現在社會型態,壓力及不良的生活習性
使得長短腳非常的普遍
若是因為姿勢不良所造成的不平衡
瑜伽的體位調整就是很好又安全的方法
不需假借他人之手 
只要自己每日睡前調整一下 
 

調整之後不要再起身 
 

直接正躺睡覺就可以了 
 
這是運用肌肉放鬆拉長後 
 

保持固定這個長度,慢慢將平衡找回來
 

不然一使力,肌肉又會回到長短不均
 

調整的效果就會打折了 
 
注意-----一段時間若恢復兩腳等長,就要停止了
 

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2019/01/02

瑜伽體式-摩天式二.三



摩天式二
一、難度係數:1.6
二、練習方法:
 
1、站立,雙臂放在身體兩側,吸氣,雙後十指交叉上舉至頭頂後翻腕,掌心向上,吸氣,抬起腳跟。
 
2、身體向上伸展,保持均勻呼吸,眼睛注視交叉的雙手。呼氣,放落腳跟以及手臂,回復到站立式。如果要降低難度,眼睛可平視前方。
三、呼吸要點
吸氣時抬腳跟,之後保持平穩呼吸,這樣才能控制身體平衡,呼氣時還原。
四、意識控制
將意識放在向上伸展的身體上。
五、評判標準
腳跟抬到最高點。腰背保持挺直。身體提升的程度。目光注視雙手,不散亂。
 
摩天式三
一、難度係數:1.9
二、練習方法
 
1、站立,雙臂放在身體兩側,吸氣,雙手十指交叉上舉至頭頂;彎曲雙肘,手腕與前臂在頭頂上方相互交搭,手握肘部。
 
2、呼氣,上身自脊柱底部向前彎曲,直到背部與雙腿呈90°角
 

3、吸氣,抬起上身,帶動腳跟上提,整個身體向上方伸展。
 
4、呼氣,雙臂經側平舉,然後慢慢放落,回復放鬆。
三、呼吸要點
身體前屈時呼氣,向上伸展時吸氣。
四、意識控制
直立時感受身體向上的拉伸,前屈時感受身體向前方的延伸;雙臂展開時感受向兩側的延伸。
五、評判標準
腰背保持挺直。身體提升的程度。身體前屈時兩肩打開的程度。前屈時身體成90°角。
 
來源:瑜米之伽
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2019/01/02
2019/01/01

2019年1月板橋vicky經絡瑜珈課程(週一.四.五有名額)

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 在教學過程中經常可以聽到同學分享 
精神變好了、上完課回家就特別好睡、腳漸漸不再那麼水腫、皮膚變得光澤、臀部升級變挺、全身都有瘦下來、便秘經痛改善等等的好處。很多同學都很驚訝經絡及體位調整為何這麼神奇?調整後不平衡的骨盆能馬上看到改善,肩背的緊繃也能得到緩解。


其實這一點都不神奇,我們的身體本身就有很強的自癒能力
只是我們根本莫視了這個能力,一心只想立即把症狀解除
這無疑是阻止了身體將病症排除,我們努力的說服身體這些垃圾都是可以共存的
慢慢的堆積越來越多,接著我們又認為變胖了,開始節食及減肥等等的操作著
所以在體重數字間徘徊,健康及生活品質也在中間慢慢變差
加上每日坐在電腦前辛勞的工作或上網,又加上累懶就很少運動,
氣血循環變差身體到處堆積垃圾,脊椎骨盆不平衡造成體態變得越來越不美麗

  
所以課程主要目的是:
帶領同學們去傾聽了解目前的妳怎麼了?
我能為自己的身體做什麼來改善?
相信自己身體會去做修復,它有強大的自癒能力 


所以一點都不用驚訝,妳們的身體就是這麼棒這麼厲害
 妳只要多點相信及多點堅持,妳將會聽到它告訴妳會越來越好的
 課程中最令人又愛又怕的是按壓經絡,因為痛感有時讓人怯步
但成果又是那麼令人振奮,所以必需要有更多的堅持才行

  


課程內容以經絡按壓+瑜珈伸展一段時間後,學生們都得到令人滿意的成果。
現今社會肩背緊繃、睡眠問題、便秘、下半身水腫、脊椎骨盆不平衡等問題,困擾著努力工作的美女們,甚至需要靠著密集的按摩來舒緩身體的壓力及不適。


 但問題卻一直重覆的發生,生活忙碌在工作及按摩間,能改善嗎?當然可以,因為已經有很多學員上了這個課程後,擺脫了”努力賺錢去按摩”的魔咒。額外的收穫是上半身曲線變美變好,這不是個案而是只要妳肯堅持就會有收穫。


 為什麼呢?因為身體的循環不通暢,經絡阻塞了。所以常伴隨著水腫、末稍循環差、身體不平衡、腰酸背痛、身體外觀上的肥胖(阻塞),這些都是高壓生活下的副作用。


 按壓經絡,可以幫助將堆積在身體的阻塞排除,垃圾排出後身體的負擔跟著變少,不舒服的症狀就能夠改善。這是針對較深層的代謝,而非一般透過按摩來放鬆肌肉,所以身體狀況及體態,會隨著上課時數的增加,越來越令人滿意。


 唯一的缺點是,按壓穴道會產生不同的痛感,但卻能透過穴道的按壓來了解身體的阻塞。當妳和身體開啓了對話,健康的生活態度會不知不覺發生在日後妳的日常生活中。身體阻塞變少,人自然就年輕皮膚也會變好,這些都是可以透過課程來追求得到。重要的是,妳有多大的決心來讓自己更美更好。


 一般都認為下半身是最難瘦下來的,若妳來問上課的學生,答案一定是否定的,因為她們最先瘦下來的大部分都是臀部及大腿,這些並不是開這門課的主要訴求,但它卻成為學生們繼續上課的動力。





經絡按壓會有一定的痛感 及出痧 這都是身體在代謝的過程  
課程是讓身體將堆積及多年垃圾排出 來達到健康瘦身 在此提醒妳唷!
   課程:經絡伸展瑜珈

    時間:               
              週四   晚上 07:30~10:30  名額 一位 
     週一   晚上 07:30~10:30  名額 一位  
                週五  晚上 07:00~10:00   名額 一位        
     週日   早上 08:00~11:00  可候補    
     週六   下午 01:30~04:30  可候補  
        請 mail 報名      vicky826.yoga@gmail.com 
               地點:台北縣板橋市漢生西路89巷內(捷運板橋站)


價格:10堂課 8,000  12周內上完 
對象:限女性 有毅力想多愛自己者

報名方式:E-mail報名  vicky老師  
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