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2017/11/15

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中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後

,再使社如熱量與熱量消耗平?,就可以使減肥效果持久。食用規則:雞蛋第一天量不限製,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。7日雞蛋膳食減肥食譜【星期一】早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽--韓式泡菜減肥新發現),咖啡【星期二】早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡【星期三】早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡【星期四】早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡【星期五】早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤麵包,咖啡【星期六】早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的

3日飲食計畫書),以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡【星期日】早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。溫馨提醒:配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。1、關於雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗乾淨,再加一包滷肉料包做成滷蛋;2、滷肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,一小勺鹽、2大勺生抽,清水,一起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉小火繼續煮30分鐘;3、這樣做出的滷蛋很好吃,有濃鬱的混合香味;如果能做一定的運動,效果會更好!1、採用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。2、一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。3、兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,儘量伸展後腳小腿肌肉。結束減肥後不能馬上恢復飲食,要慢慢增加!過一個月以後,你的胃已經很小了,你只需要吃一點點就會飽。看完後別忘記分享哦,分享是一種美德,懂得分享的人,生活會越來越美好!<轉載>



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