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2018/03/30

【查症狀】過勞


所謂的過勞是指一種身心耗弱狀態,且長期處於高度、超負荷的心理壓力之下的壓力反應,再加上沒有及時的恢復和補充足夠的營養,進而導致細胞快速老化,當這種老化超過一定限度將會爆發造成過勞而死。

 

會造成過勞的原因相當複雜且多種,以下列舉幾項作為參考,

()、超時間的工作或狂熱於工作。

()、自我期許高、並且容易緊張者。

()、長時間睡眠不足或失眠熬夜者。

()、經常不吃早餐或是用餐時間不固定。

()、經常性的晚上聚餐飲酒。

()、常吃由炸食品者。

 

而過勞之症狀有,

()、經常感到疲倦、健忘。

()、因為疲勞和苦悶而失眠。

()、經常頭痛和胸悶。

()、體重突然大幅變化。

()、人際關係突然變壞。

()、容易為小事煩躁和生氣。

 

綜合上述,無論是從事任何種類的事情,即使屬於娛樂性質,也應適時的給自己放鬆或是作一些其他的事情,避免長期專注於某種事情,更應該要有足夠的睡眠,少熬夜,少吃油炸類的食品,也要常運動和均衡飲食,以預防造成過勞。

 

 

 

(摘自:過勞,壓力,急救人員證照  資訊網)

參考文獻:       

1交通部所 2012 交通部所屬事業101 年度工作考成實施要點(核定版)

2行政院研究發展委員會 2012 工程採購契約範本

3行政院研究發展考核委員會 2009 資訊改造專業服務

資料來源:華人健康網



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