首頁 »
2009/06/04

瑜伽的營養原則

瑜伽的營養原則


  瑜伽營養的主要原則是分量少,吃高品質的食物。瑜伽修行者建議吃許多水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果,因為富含生命力量,肉類必須少吃或完全不吃;也盡可能吃新鮮而生的食物,不吃太燙或太冷的東西。酒精被視為有損健康,而且會阻礙瑜伽進步。

  教練建議:

  1、在訓練時,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌,也可安定神經,讓身體更健康。

  2、練瑜伽前後一小時不要進食:保持空腹態。

  3、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺,比完成姿態更重要。

  4、保持完成姿勢時的呼吸數,以自己的體能為限。初學者保持3—5次的呼吸數即可,往後再慢慢增加次數。

  5、練瑜伽只要持之以恒,盡自己最大的能力發揮,便能達到效果。同時,要提醒心臟病人註意,高溫可能會帶來不適。



首頁│ 下一篇→瑜伽減肥 春季瘦身正相宜
本文引用網址: