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提供減肥、瘦身竅門。秋季減肥有秘決
每年夏天，許多肥胖者都暗暗自喜：既沒有吃什麼減肥藥，也沒有特意為減肥而鍛煉，但體重卻有所下降。其實，這些肥胖者之所以瘦了，是因為夏季炎熱的氣候所致。夏季氣溫高，人體出汗較多，能量散失較大，脂肪細胞因代謝較快而有所消耗。同時，夏季晝長夜短，白天活動量相對較多，而炎熱天氣又容易使晚上睡眠不足，這樣體內能量消耗就會比其它季節多。夏季的氣候常常會使人食慾不振，尤其對熱量高的食物興趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而攝入的熱量就不高，造成體內能量供應不足，人就容易消瘦。到了秋天，天氣漸漸轉涼，人們能吃能睡，脂肪細胞又開始積累，人體容易發胖。尤其對一些肥胖者而言，在夏季有所萎縮的脂肪組織結構，到了秋季又重新活躍起來。加上白天時間漸短，夜晚睡眠時間增多，本有所“掉膘”的肥胖體形在秋季很快就恢復原貌，而且，如果不採取有效的減肥措施，肥胖程度很有可能會加重。所以，保健學家提出，減肥最好從秋天開始。至於減肥方法，除了可在醫生的指導下吃一些減肥藥或進行大運動量鍛煉外，也可以通過飲食和按摩進行減肥。
肥胖者在秋天應多吃一些低熱量的食品，如赤豆、蘿蔔、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。但肥胖者普遍有良好的食慾，低熱食品一般不能解“饞”。自己也可以通過合理按摩，可使肌肉活動增強，血液循環加快，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，因而減肥效果更為顯著。下面就介紹一例腹部按摩的按摩程序，肥胖者每天堅持按摩一次，對減肥有幫助。
1、揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次；
2、將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推至骨盆處，連推12次；
3、用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時針和逆時針方向各揉12次。
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流行的奇怪減肥方法是什麼
隨著人們生活水平的提高，肥胖已經成為了一件令都市人最為頭疼的事情。據統計，全美大約有三分之一的成年人體重超過正常標準。毫無疑問，肥胖將會極大程度地影響人們的健康，因此這個問題已經受到了來自於全社會越來越多的重視。
據美國福布斯網站報導，去年美國僅僅在減肥食品和減肥教科書方面的就超過60億美元。下面就是全美流行的幾種奇怪減肥法。
1. 好萊塢48小時奇蹟減肥法
這個減肥方法承諾：將會幫助參與者在短短的兩天之內減掉10磅或者更多的體重。在這48小時之中，參與者不能喝其它東西，而要喝一種特殊配方的果汁。這個減肥怪方的廣告詞是“為您的身體、思想和精神放個假”。
2. 捲心菜湯減肥法
提供這種低脂肪高纖維的減肥食譜的人承諾，如果這些減肥者能夠堅持連續7天都喝捲心菜湯的話，他們就能在這段時間內減掉10磅的重量。在減肥過程中，人們還可以進食一些其他的東西，如一天可以吃些香蕉和脫脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。這種減肥方法的愛好者表示，此法甚至能讓你在減掉體重的同時也能去除體中的廢物。
3. 柚子減肥法
見識到這種減肥方法之後，那些曾經被虛假水果減肥法傷透了心的減肥者將會重新獲得希望。此種方法的支持者表示，這種甜美多汁的水果可以燃燒體內脂肪，起到很好的減肥效果。減肥者需要做的僅僅是減少零食和大部分複合碳水化合物的攝入，同時每天喝幾杯水，這樣您就會發現以前臃腫的腰身慢慢變得苗條多了。
4. 雞湯減肥法
也許您聽說過撫慰心靈的《心靈雞湯》這本書，不過現在向您推薦的是具有瘦身功效的雞湯。這種方法十分簡單，減肥者每天可以進食一些非常簡單的早餐和很多雞湯，雞湯的攝入量是不受限制的。但僅僅是雞湯而已，絕對不能加入麵條之類的東西。每天如此，這樣堅持一個禮拜就會有不錯的減肥效果。
5. 蘋果醋減肥法
蘋果醋減肥法的狂熱者們表示，發酵的蘋果中含有果膠，而人們相信這種果膠可以幫助降低脂肪含量。因此減肥者需要做的僅僅是在每餐前喝幾小勺蘋果醋，如此而已，輕輕鬆鬆地燃燒多餘的脂肪。
6. 反复咀嚼減肥法
此項有趣的減肥方法是上個世紀初，由美國舊金山的一位名為赫萊斯.福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導人們在咀嚼食物的過程中盡可能仔細一些，爭取把食物嚼成液體狀態然後再送到胃中。福拉克特相信，延長咀嚼時間可以避免人們過量飲食。[ 金屬獎盃, 水晶獎牌, 亞加力獎牌, Acrylic Trophy, Crystal Awards, Crystal Trophies ]
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飲食瘦身五餐單
相對於運動瘦身，飲食瘦身得到減肥朋友的支持可為明顯心中有數上，總結經驗，譜寫下面5種瘦身餐單，供大家參考！
1. 別吝嗇妳的午餐
即使妳希望Keep Fit，但也不要吝嗇妳的午餐，吃一頓豐富的早餐及午餐可避免下午時產生飢餓的感覺。專注於飲食行為學之教授LarryChristensen提議，應選擇一頓富高蛋白質、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火雞或三文魚三文治伴一片芝士是不錯的選擇。
2. 對肚餓之準備
一般來說，我們三至四小時便要進食，因此於晚飯前感到肚餓是很正常的。存放一些水果、半份牛油果醬三文治、或一袋穀類配果仁、乾果等於抽屜內，都是非常方便及簡單的選擇，並能抑制妳對富高糖、鈉、及脂肪之零食的渴望。
3. 享用一頓悠閒的下午茶餐
心理學教授，並研究自我控制的專家JamesMaddux指出，當妳在吃下午餐的時候，應慢慢地咀嚼每一口。因為經過咀嚼及吞嚥才可令大腦有飽的意識。除採用慢慢咀嚼的模式，甚至於進食每一口後將零食放回桌上，妳更可於每一口間工作數秒鐘來助延長時間。
4. 了解自己
當妳有意欲想吃零食的時侯，妳便要問問自己是否真的感到肚餓。因為這往往是情緒上的肚餓，肚餓感覺的產生往往是沉悶、壓力、或想離開辦公桌透透氣的訊號。因此，於每一次感到肚餓的時侯，應問問自己究竟是情緒上的肚餓抑或是生理上的肚餓。
5. 找出源頭
當你感到肚餓的時候便立刻進食，並不是最理想的做法；找出源頭，對症下藥才是解決的方法。換句話說，應把注意力集中在找出可抵消壓力的方法。若妳身處辦公室內，妳可離開辦公桌到外逛五分鐘。若在家的話，躺下來閉上眼睛，休息五分鐘亦有幫助。[ 鋼琴搬運, Office Relocation, 搬屋公司, 運輸公司, 搬運公司 ]
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夏季減肥是好時光
一年四季中，夏季實際上是人消耗能量最多的季節，而生活中肥胖的人大都是在冬春季開始的。科學研究證實，人在寒冷的冬季所消耗的熱量遠沒有炎熱的夏季多。故在夏季，若能堅持運動，必能加大能量消耗，削減體內過多的脂肪。這就是說，夏季是最容易實現減肥目標的好時機。
但夏季減肥也不是胡來的。一定要注意制定科學的減肥計劃，包括：飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。夏季減肥應注意以下幾點：
制定適合自己的鍛煉計劃：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、或做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。
注意適當節食：節食可減少體內能量的攝入。飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物），以減少你對其它食物的需要。
少吃多餐。對於減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
多飲水：天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水。而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。水是最好的飲品。夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了。
注意保持機體營養均衡：夏季減肥容易造成營養失衡。原因在於，人體流出的汗液中，除約99%的為水分外，也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，這些物質對於人體是極為珍貴的。另外，汗液中還含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物質，特別是高溫能加速人體組織蛋白的分解，汗液中就含有一定量的賴氨酸；大量流汗還會造成人體內過多的水溶性維生素如維生素C、B1、B2等流失。這種情形與人體在寒冷天單純消耗能量有所不同。故夏季減肥易發生營養不良、浮腫、肌肉萎縮、抵抗力下降，進而患某些疾病，這對減肥者而言，是得不償失的。因此，在運動和節食的同時，還要注意人體必需的營養物質的攝入。多食蔬菜瓜果，食用一些魚類和海產品，這些食物能量不高，但富含各種維生素、礦物質和蛋白質，對保持機體營養平衡起重要作用。
激發自己：夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不願意見到的"贅肉"，這或許能增強你對減肥的決心。[水族, 魚池, 魚缸]
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空餘時間找瘦身竅門
平時的時間也是減肥的好時光，想要瘦的輕鬆、自然、簡單嗎?不需要花錢，只要多加利用平時的時間，樓梯、讀書時間、休息時間都是個減好時光。
一般，上班族與學生，都會有通勤的時間，上班、上課時間，但是，你知道這些時間都是可以拿來利用減肥，而且效果還不差呢!
一、通勤時間
上班族與學生都可以利用的一個好時間，平時只要你多利用出家門到站牌的時間或者是到達目的地後，不要搭乘電梯改走樓梯，你知道一天妳可以多消耗許多熱量唷!
而且，瘦身的效果大多在大腿和臀部的肌肉鍛煉唷!不過，在走路的同時要記住，背部伸直、收下顎，有空就盡量走動，多爬樓梯，對於想要瘦身的人，有非常大的效果。
二、善用讀書休息的好時光
僅管你目前正在準備考試，還是可以利用讀書休息的時間做好減肥的事。只要在休息的時間，躺在床上時，屈膝坐著，以膝蓋內側夾住座墊，然後保持上半身固定，兩腿的膝蓋用力頰緊座墊。
這樣的用意在於，幫助你緊縮大腿內側，美化腿形。同時，你還可以順便好好休息唷!
三、利用空暇時間
一天之內總會有時間是自由的吧，此時你可以利用椅子來做體操，站在椅子的前方，兩腳張開與肩膀同寬，接著將雙手放在腰上，然後保持此姿勢，慢慢的地曲膝慢慢靠近此張椅子的前面，可是不要坐下去唷!要記得快碰到的時候再站起來。
這樣的動作用意是在鍛煉大腿的緊實，與臀部的肌肉。對於臀部肥胖與粗腿都有很棒的效果。[ 滅蟲公司, 白蟻防治, 雲石翻新 ]
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