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2009/02/06

產後瘦身運動|瘦身運動 vcd

運動1:身體站直,雙腳分開,手持啞鈴或水樽垂直於身體兩邊;然後身體微側,雙手上下擺動,左右

              各做20次。

運動2 :手持2磅啞鈴或水樽,單手放於腦後,手肘彎曲,靠近頭部,背要伸直;然後用力向上舉,

               再慢慢回到原位,左右手各做5次。
瘦身運動滅小腿及腳 

運動1:身體挺直,雙腳稍為分開,微微蹲下;然後伸直雙腿,慢慢將身體向上提升,腳

             離地,小腿要有拉緊的感覺,做10-15次。

運動2:身體站直,雙手放在腦後;然後單腳屈膝,另一隻腳向前伸直,腳尖朝上抬起,

             左右輪流各做5次。

瘦身運動----收小肚腩 

運動1 :躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;然後雙手交叉胸前,用腰力將上半身向上提升,

             再躺下;做10次。可收小肚腩。




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