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2018/10/12

按手腕幫大腦減壓、徹底放鬆關節,膝痛竟神奇改善 - Yahoo奇摩新聞


 






【早安健康/張承宇報導】膝蓋疼痛總是讓人走路時寸寸膽顫、步步驚心,還容易因此越來越不想走路,使腿部肌肉失去訓練、肌力降低,這又讓關節負擔再加重,形成惡性循環。為了避免這樣的情況,日本整骨院院長推一招,按住手腕,幫助腦部下達放鬆肌肉指令,竟然可能使膝蓋僵硬疼痛問題也得到改善。



按壓手腕可幫助大腦釋放「放鬆」訊號給肌肉



日本TSUBASA整骨院院長關口志行表示,膝蓋不好的人,幾乎每個人都有髖關節僵硬問題,導致大腿前方的四頭肌跟著僵硬緊繃、壓迫到膝關節,使膝蓋無法順利活動,造成疼痛。而透過按住手腕走路的方法,竟能放鬆僵硬的髖關節和大腿四頭肌,讓膝蓋恢復良好的行動力,使膝蓋疼痛得到改善。

手和膝蓋看似無關,其實在西洋醫學觀點中,手是「第二大腦」,刺激手腕可以幫助手部和大腦建立聯繫。日本田園調布長田整形外科院長長田夏哉也表示,手在西洋醫學的觀點中甚至有「外部大腦」的稱呼,和動物不同,人類的手部和大腦之間有許多密切聯繫,例如緊張、興奮時雙手會緊握;相對地,如果能夠消除手部緊張,也可能反過來幫助腦部放鬆。

關口志行也表示,姿勢不正確、長時間使用手機等原因,容易讓手腕處的骨頭錯位,而壓迫到血管、神經,進而影響全身上下的健康。而按壓手腕,讓手腕骨頭錯位問題得到解決、骨骼恢復正常應有位置,可望使血管、神經的壓迫消失。此外,「壓迫消失」的訊號也會傳達給腦部,進而促使腦部下達「放鬆」的指令給全身僵硬的關節。

此時,如果再搭配大步走動來活動髖關節,告訴大腦「需要放鬆的部位是髖關節」,能使髖關節得到放鬆,消除大腿四頭肌受到的壓迫、恢復行動力,進而改膝蓋活動力不良和僵硬疼痛的問題。



這樣做幫助傳遞「放鬆」訊號給大腦,幫助放鬆髖關節肌肉




輕輕反折與疼痛膝蓋同側的手腕,另一手拇指出力按住手腕皺褶處。如果雙腳膝蓋都會疼痛,就輪流按住兩隻手腕進行練習。

被按住的那隻手完全放鬆,同時將腳抬高,膝蓋彎曲。
保持這個狀態走動一分鐘,原地踏步也可以,同時注意膝蓋盡可能抬高,一天練習數次即可。如果無法站立,在椅子上原地跨大步也可以。


關口志行曾收治一位80多歲、患有X型腿的患者A女士,且膝痛問題隨著年紀漸漸增加而持續惡化,只要走路雙膝就會痛,只好到醫院打止痛針。但在經過關口志行指導後,用這個方法走100步以後疼痛就減輕了,現在他每天都自己在家做,也不用去醫院去打止痛針了。

還有一位70幾歲女性,雙膝都因為退化性關節炎而動過手術,但是術後還是有膝蓋痛問題。但透過關口志行的這個方法,大約持續做1個月以後就漸漸好轉了。關口志行還透露,甚至有患者拄拐杖到他的治療院治療,離去時竟然忘記把枴杖帶走,可見這個方法有助迅速消除膝痛問題!

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轉貼來源:Yahoo 新聞
花店


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