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2008/08/28

家居10要素打造好睡眠

家居10要素打造好睡眠
擁有完美睡眠有多重要,相信你已經再清楚不過。但如何才能營造好的睡眠環境呢?


1.完美的臥室照明

臥 室是用來睡覺的地方,因此,採用的燈光應該盡量柔和、溫暖,營造放鬆的氛圍。總的光源應該是從天花板來,但也可以根據需求來加一些輔助光源。比如在衣櫥上 方裝燈,可以快速找到你要的東西。為了方便,你可以在床邊加裝床邊燈,使你不離床而能開燈。如果喜歡在床上閱讀,可以在床頭安裝壁燈或小桌燈,安裝的高度 要以能照到整本書為限;為了讓光線更柔和一些,最好在上面加一個燈罩。

2.溫柔體貼的床品

根據個人體質對溫度的不同冷暖感受來選擇適合自己厚度的被子,若你是怕冷的體質,你可能需要溫暖點的被子,反之亦然。

被套和床單則可以按照個人對材質的喜好來選擇,一般來說,以棉製品為好,購買的時候注意,棉製品支數和密度越高,手感越舒適,並且更耐洗滌。

3.整體色彩搭配

臥 室整體色彩主要是看個人喜好,比較安全的做法是用淺色(白、米、灰、褐)作為基調,同時按照個人愛好添加各種圖案和質地的飾品(比如靠墊、窗簾、各種擺飾 等)來增加情趣。淺色的優點在於容易搭配配飾,可以根據季節來裝飾,也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(紅、橙、黃)則能讓室內充滿溫暖。同時,還 要考慮到房間的朝向。朝南向陽的房間用冷色系較好;而朝北較暗的房間用暖色較好。
4.中國傳統的臥室“風水”方位

在床前舖一塊質地柔軟的羊毛地毯,會讓你起床時擁有好心情。床的方位和周圍物也要注意:如果臥室較大、床放在臥室中央的話,床頭不宜靠近窗部;床前不能有鏡子反射;另外,盡量把運動器材、電腦、電視機放到不顯眼的位置。

5.保護睡眠的窗簾

對於入睡前需要很暗環境的人,可以採用遮光的窗簾或窗貼,麻質或其他厚布料都可以;也可以使用百葉簾。如果睡時需要一些燈光或喜歡醒來時有陽光從窗外射入,可以採用質地輕薄的窗簾,或者可濾光的羅馬簾;另外,可半開的垂直簾也是不錯的選擇。

6.一些小細節:拖鞋、睡衣

在床前鋪上一塊質感良好的地毯,讓雙腳在清晨醒來的第一時間,就能感覺到舒適;為自己準備一雙舒服的拖鞋和一套合身的睡衣當然也不可或缺。

7.精油和香薰

適合臥室使用的精油包括洋甘菊僱傭服務| 菲傭| 印尼女傭| Overseas Employment Agency| Employment Agency| 家務助理| office furniture| Diving Course Diving Travel 潛水課程 興趣班 潛水旅遊 催眠治療| 27kv網上購物| 迷你倉| 自存倉| Mini Storage| Self Storage| Storage Counselling Hong Kong 文盧麗萍輔導服務:Laurene Man Counseling Service 心理輔導 美麗人生會客室:Life is Beautiful、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、檸檬等,這些精油有讓人放鬆的效用,特別是薰衣草,可以讓臥室擁有令人放鬆的氣場,對睡眠很有幫助。

8.緩解疲憊的枕頭

挑選枕頭要根據個人習慣的睡姿。習慣仰臥的人應選擇高枕,而側臥者的枕頭應更高一些,喜歡趴著睡的人,最好選擇低枕。

9.播放舒緩音樂的家庭音響

購買臥室音響前要先考慮可視距離,根據不同距離選擇不同類型的音響。另外,對於臥室來說,最好不要使用大功率的音響設備,否則會損害到我們的聽力。迷你音響是不錯的選擇,也不會佔據太多空間。

10.舒適的床墊

選購床墊的時候必須從身高、體重和不同床墊的類型等幾個方面綜合考慮:身材高大的人,應選擇偏硬的床墊;體重較輕的人應選擇偏軟的床墊。尋找最符合自己睡眠習慣的床墊,最好的辦法是躺上去試試!
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