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2017/03/20

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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】總是哈欠連連、黑眼圈越來越深?睡眠不足只是其中一個原因。生活上一些小習慣,看似影響不大,但實際上可能已經造成心理和生理的壓力,造成總是疲勞無力的狀況,建議應避免下列文中的小習慣,便能重新找回健康與活力。 

1.找藉口而不運動
平常有規律運動習慣,但累了就打算跳過運動,直接休息,有時候反而只會更累。因為規律運動可以增加肌力強度和耐力,新陳代謝功能也提升了,讓充足的營養和氧氣送到細胞組織中。下次覺得累的時候,不妨出去散散步,可能會讓精神變好。 

2.水分攝取不足
如果人體缺少2%的水分,就會出現嚴重的狀況。缺水導致血量減少,血液濃度加深,血液傳輸速度變慢,氧氣和營養傳送到組織的速度也變慢,對身體機能造成影響,最明顯的就是持續有疲勞的感覺,所以記得要適當補充水分,隨時提醒自己要多喝水。 

3.缺少鐵質
缺少鐵質也可能使你感覺疲倦、虛弱、或無法專心,還有造成貧血。如果想要補充鐵質,可以多攝取瘦牛肉、菜豆、豆腐、蛋、深綠色蔬菜、堅果和花生醬,建議搭配富含維他命C的食物,因為維他命C會促進鐵質吸收,促進健康與活力。

4.奉行完美主義者
事事要求完美,只會覺得所有事情都做不好,把自己逼到極限,最後累癱了。最好的方式是在現有的時間內做到最好,適度的調整標準,才不至於將自己的健康搞垮。 

5.時常不吃早餐
用早餐開啟美好的一天,當身體休息7-8小時,這段時間我們沒有進食,靠晚餐補充的食物來維持身體的機能,所以起床後我們會感覺飢餓這也表示身體需要再補充能量。 而早餐扮演最重要的角色是提振新陳代謝,如果沒吃早餐,一整天都會覺得沒有精神。請記得務必吃早餐,開啟活力泉源的一日! 

6.過量的垃圾食物
市售很多零食中含有很多糖分、鹽分和碳水化合物,是高升糖食物之一,會快速提升我們的血糖,但因為消化吸收很快速,等到吸收完畢,血糖又會直線下降,這時會感覺精神不濟。最好能盡量不吃那些誘人的甜食、餅乾,或是改成水果、無糖麵包。 

7.雜亂的上班環境
雜亂的辦公桌會分散你的注意力,較難集中精神去接受資訊。隨時保持清潔的桌面,隔天上班會感覺清爽很多。 

8.缺乏適當的休息  適當的休息 是為了補充體力,那就應該完全享受自由放鬆的時光。放假也想著工作,反而會減少上班後的創造力和效率,也可能累積過多的疲憊感。
  

9.睡前使用3C產品
睡前用手機、桌上檯燈的光線、電腦發出的光線等等,都會抑制褪黑激素,影響生理節律(Circadian rhythm),導致睡眠品質不好。建議睡前避免使用電子產品,避免干擾睡眠品質,又造成失眠。 

10.週末過度補眠
很多人的通病,平常睡眠不足,假日想睡到飽,起床都中午時間了,結果造成晚上睡不著,如果是星期日發生這種狀況,那一定會影響星期一的上班狀況。最好的解決方法就是不分平日或假日,有規律的生活作息。

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▲鴻海今日股價創下120日以來新高。(資料照/記者葉佳華攝)

記者周康玉/台北報導

鴻海(2317)今(17)日漲0.5元來到91.4元,突破五日均線,股價創3月10日起漲以來新高,因量價齊揚,法人預估,鴻海挑戰前波高點91.8元的機率相當高,空手的投資人可以利用挑戰新高後,震盪回測5日線支撐後,再逢低佈局

Fed升息1碼塵埃落定,台股延續昨日強攻態勢,終場收在9908.69點,寫下2015年4月以來的高點,成交量能突破千億;蘋概股更由鴻海領軍,外資在收盤前5分鐘大單敲進13985張,單筆交易讓鴻海從91.2元一下跳到91.4元,讓鴻海在下周將挑戰波段新高,繳出漂亮成績單。永誠投顧分析師陳威良指出,原本預計今年夏末秋初才登場的蘋果iPhone新機題材,雖然處於加溫階段,但本周外資對鴻海的加碼態度,讓蘋概股有提早發動的趨勢。

進一步觀察鴻海本周籌碼面部分,儘管投信及自營商呈現賣超,不過外資則持續加碼,自13日買進1971張後,累計五天交易,外資共計買進54995張股票,外資持股鴻海比例達到51.78%,顯示出外資不只持「看多」態度,更有提早「卡位」態勢。

以線圖來看,鴻海從上週五(10日)開始不斷帶量上攻,上周五突破10線,本周二(14日)突破5日線,周三(15日)突破20日線,今日來到120新高,偏多態勢明顯。

陳威良表示,鴻海目前具有三大優勢,第一在台股攻萬點的態勢下,將帶動被動式ETF基金買盤進駐大型權值股,鴻海自然會成為資金進駐的選擇,直接帶動籌碼面。第二是蘋果iPhone出貨題材,由其蘋果今年其中一款新機是OLED面板,鴻海不僅獨拿這部份訂單,加上OLED組裝難度較高,代攻利潤也相對增加,對鴻海來說,整體毛利率有往上的空間。第三,鴻海往年在6月股東會前,往往會特別展現公司企圖心,股價要突破前高,指日可待。



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