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2008/03/06

測一測:你是不是老得太快

   我們無法阻止老去,卻能減緩其速度。美國福克斯電視台近日介紹了一套測試自己衰老速度的測試題。據介紹,它源於美國峽谷農場健康中心醫療主任馬克·利普諾伊斯的《長壽》一書。他認為,人的壽命長短和免疫系統功能密切相關,以下21道題幫你檢查自己的免疫系統是否正常。
       1.你需要減掉5公斤體重嗎?
       A.體重正合適(+10分)
       B.我要減掉5公斤(+5分)
       C.我該減不只5公斤(+0分)
       2.你吸煙嗎?
       A.基本不吸(+10分)
       B.我每天都被迫吸二手煙,但是我自己不吸煙(+5分)
       C.我和吸煙的人一起生活,但我不吸煙(+2分)
       D.我吸煙(+0分)
       3.你是否居住在大城市?
       A.我住在農村(+5分)
       B.我每週都去大城市(+2分)
       C.我住在大城市(+0分)
       4.在過去24小時,你做過能讓你流汗的運動嗎?
       A.我每週要做4次令人汗流浹背的運動(+10分)
       B.我每周至少運動2次(+5分)
       C.我很少做劇烈運動(+0分)
       5.你出生時體重多少?
       A. 3—4公斤(+4分)
       B. 2.5—3公斤(+2分)
       C.低於2.5公斤或超過4公斤(+0分)
       6.你生於什麼季節?
       A.春天(+2分)
       B.冬天或夏天(+1分)
       C.秋天(+0分)
       7.過去一年,你服過抗生素嗎?
       A.不記得了(+4分)
       B.一年內用過一次,從長大到現在不超過10次(+2分)
       C.每年都會服用(+0分)
       8.你有哥哥或姐姐嗎?
       A.有(+4分)
       B.沒有(+0分)
       9.你的腹部比臀部大嗎?
       A.我的臀部大些(+10分)
       B.一樣大(+2分)
       C.腹部大(+0分)
       10.你今天用牙線了嗎?
       A.用了(+2分)
       B.今天沒有,但經常用(+1分)
       C.從沒用過(+0分)
       11.過去一周你做愛了嗎?
       A.我的性生活很和諧(+5分)
       B.我的性生活馬馬虎虎(+3分)
       C.我的性生活不大順利(+1分)
       12.今天你給朋友們講過令他們捧腹的笑話嗎?
       A.我把別人逗笑了(+2分)
       B.別人把我逗笑了(+1分)
       C.我很久沒笑了(+0分)
       13.你小時候家裡養狗嗎?
       A.我從小和狗一起長大(+2分)
       B.小時候養過其他寵物(+1分)
C.我從沒養過寵物(+0分)
       14.過去一個月中你做過按摩嗎?
       A.做過(+2分)
       B.給別人做過(+1分)
       C.自己沒做過,也沒給別人做過(+0分)
       15.你每天吃飯會超過3頓嗎?
       A.我很少多吃(+5分)
       B.我有時會少吃一兩頓,但一般是一天3頓,很少多吃(+3分)
       C.我經常不吃飯,吃完飯總是覺得撐(+0分)
       16.你是否服用維生素?
       A.我在午飯或晚飯前一小時服用多種維生素(+4分)
B.我每天都服用多種維生素,但不是在飯前(+2分)
C.我不服用維生素(+0分)
       17.在過去的24小時中,你是否曾因為生氣而大嚷大叫?
A.我很少生氣(+5分)
B.生氣了,但不會大嚷(+1分)
C.我大叫過(+0分)
       18.你在白天感到焦慮嗎?
A.有時候會焦慮(+2分)
B.總是處於焦慮中(+0分)
C.從來不焦慮(+0分)
       19.悲傷絕望時感到情緒低落嗎?
       A.我能正面看問題,比較樂觀(+5分)
B.在過去一個月裡,我有一次情緒很低落(+2分)
C.我經常情緒低落(+0分)
       20.昨晚睡得好嗎?
       A.一向睡得很好(+5分)
       B.一般都睡得不錯(+3分)
       C.一般睡眠不足(+1分)
       D.總覺得疲倦,總睡不夠(+0分)
       21.你是否唱歌、哼歌,是否總有曲調在你腦袋裡迴盪?
A.每天都唱歌或擺弄樂器(+2分)
B.經常聽音樂(+1分)
C.不喜歡音樂(+0分)
      如果你的得分為:
       1—19分:你的衰老速度太快,需要立刻改變生活方式:健康飲食,規律生活,多多運動。相信即便在這樣的低分下,只要努力改變,你的生活還是能向好的方向發展。
       20—39分:你衰老的速度也夠快的,如果你現在還沒有得什麼病,那就意味著如果還保持現在的生活狀態,不久後你就可能疾病纏身了,所以,必須馬上採取行動終止這個進程。
       40—59分:這是中等速度,一般人都如此。不過你可以降低這個速度,盡量遠離疾病。
       60—79分:你的身體不錯,很少有疾病會找上你,所以,請鞏固好這個成果。
       80—100分:這是最安全的級別了,基本不用再做什麼。當然,如果你仍不滿足,也不是沒有進步的空間。

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