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本部落公告
在ㄚ宏的部落格裡全都是平時收集的一些有關健康的電子報，醫護常識和報導，希望能方便您察閱到您所想要的資訊，也希望將這些資訊讓更多人知道，也感謝您的拜訪~!(內文多為引述歡迎轉載，造福更多人，如有侵權敬請告知)ㄚ宏生活館~~你的免疫系統在叛變 ?
你會是其中之一嗎？九個方法幫你降低風險。 文．黃惠鈴
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ㄚ宏生活館~~好書推薦--不生病的生活
前言有方法可以讓人不生病又長壽
第一章 相信常識是危險的
40年來我不曾開具死亡診斷書
健康長壽的方法
流行健康法有許多騙局
吃肉並不能產生體力
胃相與腸相透露健康狀態
美國人與日本人的腸子有何不同？
日本人的胃癌發生率為美國人的10倍
越吃胃藥越傷胃
藥基本上都是「毒」
臨床試驗不能確實反應真實狀況
健康關鍵在「酵素」的量
「奇妙酵素」＝自癒力
抗癌劑不能治癒癌症
相信飲食常識可能危害生命
飲用過多牛奶反而容易骨質疏鬆
「優酪乳神話」有待商榷
第二章 健康長壽的飲食方法
你的健康由你吃的食物來決定
新谷飲食健康法能防止癌症復發
多吃新鮮富含酵素的食物
吃生鏽的食物，身體也會生鏽
人造奶油是最不利健康的油脂
日本人的體質不適合油膩食物
必需脂肪酸的最佳攝取法
市售的牛奶是「生鏽的脂肪」
牛奶是小牛的飲料
體溫高於人類的動物肉會汙染血液
「紅肉魚」最好趁新鮮食用
理想食物：植物性85％＋動物性15％
版主的閱讀心得:
顛覆的傳統的觀念，牛奶喝越多的人鈣質流失的速度越快，如何讓你更健康是關係著你所吃進去的食物，本書裡有詳細的解說，只要開始改變飲食習慣，要更健康是輕而易舉的事。
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ㄚ宏生活館~~好書推薦--體態，決定你的健康
第一章 錯誤的體態，讓你的健康亮紅燈台灣人常見的錯誤體態
痠痛、骨刺來自姿勢不正
影響體態的兩大因素：骨盆和足弓
骨盆：身體平衡的關鍵點
足弓：人體的避震器
健康的殺手，來自小小的習慣
上班族的壞習慣：重心偏斜、習慣性蹺腳
電腦一族的壞習慣：手腕手肘施力錯誤
愛美一族的壞習慣：高跟鞋穿著不當
懶散一族的壞習慣：不動如山
脊椎的影響，大大超過你的想像
脊柱是人體的控制中心
不明原因的症狀，問題可能在脊椎
失眠的癥結竟然在頸椎
不明原因的胸悶與駝背有關
彎腰駝背也會引起胃潰瘍
生理痛和骨盆位置息息相關
不要輕忽不良體態的影響
脊椎發生問題，要找哪種專家？
骨科：急症與重大病變的處理
復健科／物理治療：運用輔助器材和復健運動
按摩／芳療／指壓：放鬆心情與肌肉
國術館／推拿：東方的傳統療法
止痛藥／肌肉鬆弛劑：暫時抑制問題..
版主的閱讀心得:
平時多注意自己的體態，健康自然就多一點
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ㄚ宏生活館~~好書推薦--《吃對了，永遠都健康》
您知道您一天之中吃進了多少可怕的食物？所謂的低油飲食、低蛋白質飲食，真的就健康嗎？
廣告標語花招百出，到底有幾分真偽？
經過精製後的食物，營養成分剩多少？
關於上述的問題，您都能清楚的知道答案嗎？其實，我們的飲食觀念裡存在許多錯誤，甚至是您自己都不曾察覺的錯誤，而這些很有可能就是導致疾病的主因！近幾年健康飲食風氣盛行，市面上有關飲食觀念的書籍越來越多，或許經由這類書籍，讓您稍微了解一些基本觀念，但是要從觀念落實到現實生活當中，可能還有一大段距離。究竟什麼該吃、什麼不該吃，光了解基本觀念還不夠，面對不同來源與生產背景的食材、複雜的食品添加物、防不勝防的污染、隨手可得的垃圾食物以及廠商無所不在的促銷，我們需要具體的知識來捍衛自己，將飲食的智慧落實到日常生活裡，如此才能遠離疾病、永保健康。
是ㄧ本值得推薦的好書，版主大力的推薦。
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ㄚ宏生活館~~好書推薦--吃錯了，當然會生病!
 | 吃錯了，當然會生病! | |
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http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?LID=se008&kmcode=2014110402041&Actid=tornado
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ㄚ宏生活館~~愛吃重口味？小心大腸直腸癌！
哪一種癌症將會是未來國人最大的隱憂？答案是大腸直腸癌。
大腸直腸癌與靜態生活、家族史和高熱量、高脂飲食有關，也是現代人的文明病，近年來在全世界盛行率不斷攀升──美國高達66％、日本45％，台灣已達42％，是國人排名第三的癌症死因，僅次於肝癌和肺癌。
不少名人深受其苦，曾擔任美國總統的布希和雷根、史奴比漫畫作者舒茲、台灣導演楊德昌，都是大腸直腸癌受害者，日本首相小泉純一郎也是在大腸鏡檢時，發現3公分的瘜肉。
專家學者甚至推估，國人受到飲食西化影響，未來5～10年，大腸直腸癌的個案數將會超過肝癌，成為最多國人罹患的癌症。
大腸直腸癌發生率雖高，但值得慶幸的是，很容易找到早期病灶，且防治成效最好。這種癌絕大多數是由瘜肉變成，癌變時間約需5～10年，只要配合做好早期篩檢，在尚未惡化之前先割除瘜肉，即可避免形成惡性腫瘤。
且大腸直腸癌從篩檢、預防到治療，上中下游都有很好的發展，早期發現治療，治癒率和5年存活率都超過九成，是所有癌症中最容易被控制的。
本文引用於康健雜誌，全文閱讀請連結
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4488
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ㄚ宏生活館~~亞洲人常見五種病痛 其中四種 跟肥胖有關
亞洲人常見五種病痛 其中四種 跟肥胖有關
2008/06/27 04:09
記者魏怡嘉台北報導
一項調查指出，亞洲人常見的病痛前5名分別為高血壓、高膽固醇、視力、糖尿病及肥胖，而台灣則是超過5成民眾有高血壓的問題，其次是肥胖、糖尿病及高膽固醇。
醫師表示，無論是亞洲國家，還是台灣人民，病痛的前幾名均跟肥胖有關，要活得健康長壽，體重控制及減肥很重要，肥胖者只要減輕原來體重的5%至10%，就能降低很多慢性病的發生率及死亡率。
這項調查主要針對台灣、新加坡、馬來西亞、菲律賓、香港、泰國及印度等亞洲國家進行問卷調查，共回收19724份有效問卷，其中台灣問卷佔17%。 調查發現，58%亞洲人有高血壓的困擾、42%有高膽固醇的問題、38%有視力的問題、37%有糖尿病的困擾及34%憂心體重問題。
在台灣方面，調查同時發現，55%民眾有高血壓、35%有體重及肥胖的問題、34%有糖尿病及27% 膽固醇過高。
萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示，亞洲國家及台灣民眾主要病痛前幾名均跟肥胖有關。肥胖是一種影響全身機能的慢性病，身體是否因為肥胖而亮起紅燈，代謝症候群是一個很好的衡量指標，代謝症候群罹患糖尿病的機會是一般人的5倍，中風的機會則是3倍，而罹患其他心血管疾病的機會則是3到5倍。
劉燦宏進一步指出，醫學研究顯示，肥胖者只要減輕體重 ，就能降低很多慢性病的發生率及死亡率，若能減到10公斤，整體死亡率可以下降20%。
飲食控制的小秘訣，每日以3餐為主，吃7分飽，定時定量，不吃零食及含糖飲料、酒類及消夜，肉類的選擇以魚為優先，其次是雞、鴨、豬、牛、羊；進餐順序先湯、青菜、飯再吃肉。少吃花生、瓜子、腰果及核桃等脂肪高的食物，每天喝2000c.c.以上的白開水。
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ㄚ宏生活館~~癌症會遺傳？破解防癌6大迷思
癌症會遺傳？破解防癌6大迷思
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=4497
資料來源:康健雜誌
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ㄚ宏生活館~~健康小撇步
睡前不要吃東西(如果你在睡前吃東西,那你的腦,胃,心臟,肝臟,膽...等都得不到休息,即使睡了,品質也會很差)
睡眠時間一定要固定 比方說 習慣０１００睡覺 最好就是常保０１００睡覺 不要一下０３００ 一下２３００的 這樣才是使生理時鐘大亂的原因 而且會影響健康的喔！！！
現在那麼多人上大夜班,
身體為什麼會不好呢?他們熬夜這麼久,都不會習慣嗎?
所以這和地球所發出的波動、磁場有關係!
在白天的波動就是有太陽,可以放射出太陽能給萬物,
讓大家可以不用電來開燈~，太陽出來後又讓樹行光合作用,
讓樹吐出氧氣,剛好讓人腦能夠吸收氧氣,
讓血液中充滿氧氣,這樣腦袋才思考、作用。
所以白天也是寫作業最好的時段,
這一切都是造物主安排好的!
為什麼樹不在晚上放出氧氣呢?
這就代表晚上該休息了-_-"在這時候動腦,腦也動不了了!
所以,晚上寫功課,反而只會覺得眼皮沉重、猛打哈欠~
所以,人體若不遵循地球的時辰做事,只會害自己身體不好~
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ㄚ宏生活館~~想多活幾年，先減你的腰圍
想知道你是不是心臟病、糖尿病的高危險群，磅體重、算BMI都已過時，
拿起皮尺，量量腰圍就有答案。
要命的腹部脂肪
不管是女人的蘋果身材，還是男人的鮪魚肚，腰圍，已經成為醫界近年來最關注的健康新指標。因為，愈來愈多證據顯示，腰圍能反應一個人腹部、也就是腹內深層脂肪的多寡，進而得知這個人罹患全球新興流行病──新陳代謝症候群的機率。
三軍總醫院家庭醫學科主治醫師祝年豐表示，現今考量肥胖問題時，身體脂肪分佈、也就是體脂肪的重要性愈來愈受重視。研究證實，堆積在腹部的脂肪組織，會影響身體代謝，導致三酸甘油酯濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
醫界也一直在尋找能代表體脂肪的指標。早先用體重表示，但體重相同、身高不同的兩個人，體脂肪量就不一樣；爾後用腰臀比當指標，但瘦子（細腰瘦臀）和胖子（粗腰肥臀）算出來的腰臀比可能一模一樣也不準。
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ㄚ宏生活館~~何謂”乾眼症”
什麼是乾眼症？「乾眼症」 是眼科門診常見的疾病之一。顧名思義，乾眼症就是指眼睛淚液分泌量的不足或質的改變，以致無法保持眼睛表面的濕潤所造成的種種症狀。
乾眼症形成的病因：
(1)水液層分泌不足的原因：
◎先天性：如先天無淚腺症，家族性自主神經機能障礙等
◎後天性：如自體免疫疾病(類風濕性關節炎、全身性紅斑狼瘡)，血液疾病(淋巴瘤、白血病)，內分泌失調(如停經)，感染、 受傷、藥物等。
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ㄚ宏生活館~~何謂紅斑性狼瘡?
全身性紅斑性狼瘡之病因：全身性紅斑性狼瘡是一種風濕性疾病。是自體抗體攻擊全身各器官而導致的全身性疾病，主要發生於女性，青春期後男女比例差別更大。其臨床表徵為多變性，症狀可由極輕微至嚴重之多重器官系統侵犯，其病程之轉變（如何時緩解，何時惡化）常常是迅速，且令人無法預測。全身性紅斑狼瘡之發病原因尚不清楚，研究顯示與下列因素有關，包括基因性遺傳、荷爾蒙、以及環境因素。最主要是產生自體抗體而攻擊自體抗原。自體抗體的產生可能與病毒引發免疫失調，或是對自體抗原失去耐受性有關。另外女性荷爾蒙也與全身性紅斑性狼瘡好發於女性有關。而有些全身性紅斑性狼瘡病患的家族常發生抗核抗原值較高、免疫球蛋白過多症及自體免疫疾病，表示全身性紅斑性狼瘡與基因性遺傳有關。
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