首頁 »
2017/11/26

【13周年慶天天回饋13%】【杜克E】極緻活膚精華液(30ml)☆特賣☆




momo購物網1111購物節,coming soon!

現在打開momo購物網,每天都有好康可以拿!快來試試手氣吧!

#賺得多才能買得多

#天天下殺5折起

以下附上 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml) 的說明與優惠連結給有需要的粉粉們囉



=>點此取得優惠<=










=>點此取得優惠<=






新聞分享



出處:康健雜誌

你常沒來由的腿軟;爬個樓梯腿就痠到不行?打開罐頭變得吃力;雖然有在運動,還是挺個小肚子?小心,你的肌肉量可能不足。

強骨健肌的關鍵營養素

強健骨關節和肌肉健康,不可或缺的關鍵營養素包括鈣質、維生素D和蛋白質。

攝取充足蛋白質有助於預防或治療肌少症,鈣質和維生素D則和骨質密度直接相關。

1.蛋白質:長肌肉,維持體力

與肌肉質量最直接相關的營養素是蛋白質。高齡醫學專家陳亮恭指出,一般健康老年人和年輕人對於碳水化合物和脂肪的需求量差不多,蛋白質卻不同。愈來愈多研究建議,強化老年人的蛋白質攝取可改善許多健康問題。

根據國際上的最新建議,一般老年人每人每天每公斤應攝取1~1.2克的蛋白質;若有急性或慢性疾病的老人,更要增加到每人每天每公斤體重攝取1.2~1.5克蛋白質,除了嚴重腎功能不全的患者,都適用這個建議量。

以60公斤健康老年人為例,一天應攝取60~72克的蛋白質,若以蛋白質含量比例最高的雞肉來計算,一天要吃約兩、三百公克的雞肉,約為一隻去骨大雞腿肉的份量才夠,也就是10份肉類,但實際上,很多老年人一天吃不到這個份量。

2.鈣質:一天1000毫克, 減緩骨質流失

人在老化過程中,腸胃道吸收鈣質的能力下降,一旦轉存於血液中的鈣質不足,身體就會透過副甲狀腺作用將骨頭中的鈣質取出來使用,導致骨質流失,因此,攝取足夠且能消化吸收的鈣質對於維持骨骼力至關重要。

健康成年人的鈣質建議量是1000毫克,但國人飲食統計,一天約僅吃進600毫克的鈣質,因此陳亮恭認為,要達成骨關節健康的目的,勢必得額外補充鈣質才能達標。

補充鈣質可吃:乳類、乳製品、黑白芝麻、黑豆、黃豆製品、紫菜、海藻、金針、木耳、深綠色葉菜、蝦米、沙丁魚、鮭魚等。

3.維生素D:固骨骼, 防肌少或骨鬆

想要增強體能,維生素D不可或缺。陳亮恭指出,維生素D可促進小腸吸收鈣質和磷酸鹽,有調節骨骼生長的作用,因此,攝取足量的維生素D確實可以增加骨質密度,尤其在髖關骨這段,能預防長輩因肌少或骨鬆而骨折。

補充維生素D可吃:黑木耳、鮭魚、秋刀魚、乾香菇、吳郭魚、奶粉、鴨肉等。

補充足夠的維生素D之後,還要經過曬太陽的步驟。皮膚經日照後,維生素D會先儲存在肝臟,此時的維生素D是非活性的,之後到了腎臟再經由酵素活化,在體內作用並隨時間代謝掉。

喪失肌肉力量是造成老年人行動障礙的元兇,動起來,鍛鍊你的肌肉和骨骼,活力無齡的健康生活現在就開始。

(原文)

【延伸閱讀】

冬天不要包太緊!小心維生素D不足而骨鬆...

只要30天,排你一生的毒!

吃完晚餐後,你習慣把剩菜放進保鮮盒?

水果發霉了還能吃嗎?

什麼!嬰兒發燒、便秘是「排毒」現象?

※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

爆廢公社 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), PTT 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 社團 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 粉絲 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 直播 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 拍賣 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 蝦皮 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 露天 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 奇摩 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 露天拍賣 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 奇摩拍賣 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 蝦皮拍賣 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 粉絲團 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 評比 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 心得 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 開箱文 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), m01 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), mobile01 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 01 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), Youtuber 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 部落格 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 分享 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 臉書 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), facebook 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 開箱 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 推薦 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 討論 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 部落客 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 比較 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 心得分享 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 評測文 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 評測 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), CP值 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 評鑑 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 評鑑文 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 部落客推薦 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 好用嗎? 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 去哪買? 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 哪裡買? 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml), 網紅 【杜克E】極緻活膚精華液(30ml)



延伸閱讀


B9A9F8517417AFFC