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2018/06/14

護腎心牢記4要訣─曉心警腎


當世界腎臟日碰到婦女節,提醒婦女更要注意腎的健康。衛生福利部國民健康署昨(十一)日表示,婦女朋友既要照顧家人,又要忙於工作事業,平時最好牢記護腎護心的要訣,那就是「曉心警腎Dr.Cink」四大要訣,如此有助維護身體健康。三月第二個星期四,就是世界腎臟日。

國健署指出,所謂「曉」就是曉得自己健康狀態,平常可以善用國健署免費提供的成人預防保健服務,四十歲以上未滿六十五歲的民眾,每三年獲得免費提供一次,六十五歲以上的老年人,每年可以獲得免費提供一次,服務檢查項目包含身體質量指數測量、血壓、血糖、血脂及腎絲球過濾率,可望幫助民眾早期發現腎臟相關疾病,有助早期適當治療與介入。

所謂「心」就是心臟問題不要輕忽,女性邁入更年期以後,如果經常感到肩膀、背部疼痛、噁心嘔吐、氣喘、難以入眠或有腸胃道問題,醫師提醒這是婦女才有的心臟、心血管疾病的「非典型症狀」,與一般常見的心絞痛、胸悶、冒冷汗等症狀不一樣。

所謂「警」就是警覺體重增加狀況,建議養成天天運動好習慣,以便減少熱量囤積、增加新陳代謝率,最好由每次十分鐘開始,分段累積活動量,每天累積三十分鐘,每週累積一百五十分鐘以上中度身體活動,民眾可以隨Dr.Cink時運動來累積運動時間。

如走一段路替代乘車、上樓時爬樓梯代替電梯、一邊看電視一邊做運動、建立動態生活消耗多餘熱量。

所謂「腎」就是護腎從日常生活做起,婦女是家庭守護者,常常掌握家人的飲食、營養、生活習慣、健康照護,而這些也是影響腎臟健康的重要因素。另外,建議婦女帶著家人一起接受成人預防保健服務,攜手共同邁向必「腎」之道。


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