哆啦a夢,哆啦 a 夢遊戲, 哆啦 a 夢迷宮遊戲

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樂基兒閨房樂, 黎明樂基兒,樂基兒刺青

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哆啦a夢,哆啦A夢誕生的原因

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新浪部落 張東健的圖片,張東健蔡琳, 張東健桌布

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張東健個人資料

張東健個人資料
基本資料
姓名: Jang Dong-gun(English), 장 동 건 (Korean),張東健(Chinese)
身高: 180cm,
體重: 68Kg
生日: 1972年3月7日
星座:雙魚座
型守護行星:天王星(星座分析)
血型: O
視力:X431| autoboss|左右眼均為5.0
出生地:韓國幽山古(在7歲時隨父母一起遷往漢城,並與初戀女友分手)
特長:體育(特別是籃球和冰球) ,彈吉它和打鼓
現居:與父母同住
最喜歡的飲料:咖啡
酒量: 4-5杯啤酒
家庭成員:父母親,二男中長男(比弟弟年長3歲,弟弟有些發胖),奶奶,爺爺(於1999年3月7日去世)
抽煙情況:雖著每天的心情而定(但是,其實張東健的煙量很大)
暱稱:小牛(因為眼睛很大)
在《夏娃的誘惑》中使用的手機牌子:SK品牌之——SKY 100
現實生活中使用的手機牌子:SK
外號:場記(因為在攝製組時手中總是拿著劇本)
初次登台: 1992年韓國MBC電視公司第21期學員
愛好:打電動,飚車(閒暇時到永仁高速路參加摩托車賽,並和朋友建立了Apache俱樂部),唱歌,跳傘,滑翔
宗教:佛教(佛教大師特寵的愛徒,並贈予張東健一條象徵好運,幸福的佛珠)
最喜歡的服裝品牌:Namdaemun market(南大門夜市),意大利'依戀'牌休閒服
語言能力:韓語,英語(高中時英語成績很好,但現在一般)
曾學習的語言:◆漢語(1995年出個人專輯《飛翔》時與潘美晨合唱中文歌曲《讓愛*近》);◆越南語(1999年到越南開演唱會時學習的一些日常用語); ◆日語(2001年,因為電影《2009喪失的記憶》要求用演員的原聲配音)
官方影迷會:Adonis影迷會(2000/9/3成立) http://www.jangdonggun.co.kr ;
配音作品:1997年為迪斯尼電影[大力神]中的大力神配音(另一位女配音是李圣燕——《冰之戀》中的女主角)
首次來訪中國的時間:1995年8月16日和李珊雅到香港為《青出於藍》做宣傳;並接受衛視中文台的採訪
身體狀況:患有氣胸(曾因此不能服兵役)
在校時的職位:高中三年的學生會主席
最初大學目標:高麗大學(全韓國拍名第三)
最喜歡的花:只要是影迷送的都喜歡
最喜歡的香水:BUBERY牌香水
最喜歡的食物:麵包餃子,炸醬麵(中國朝鮮族料理),蘸醬油的螃蟹,臘肉,炒布丁
最喜歡的音樂:最早是搖滾,後來是Yanni音樂,現在是民樂
最喜歡的女演員:Sophie Mareau(蘇菲.瑪索)
最喜歡的男演員:Jack Nicolson, Robert Deniro, Al Pacino
最喜歡的作家:陳諧林(Cheon, Hye Lin)
最喜歡的書籍:《無欲》(No Pessession) (高僧夯俊Beop Jung著)
最喜歡的歌曲:《給你所有》(趙萬奎) 《為你》(任載博Im Jae Bum)
最喜歡的電影:《在美國時》
車型&車牌:白色的"star-pu-rae-te"(韓國名車);車牌號:7209
最喜歡的顏色:藍色
最喜歡的異性類型:可愛,純潔,開朗(如果愛撒嬌更好)
特別好的朋友:韓在石(最好),鄭俊浩,朴正哲,車仁表,沈銀河
最喜歡的去旅遊地方:美國Watch Brand| Fake Watches| Designer Watch| Cool Watches| Buy Watch| Copy Watches| Sport Watches| Wrist Watches|的洛杉磯和巴西(因為沒人認識他,所以感覺很輕鬆)
最吸引人的地方:他那張表裡如一的外貌及謙虛,有耐性,清白的身世和誠實的態度
假期做的事:讀書(主要是看<無語>和<沉思錄>等佛教論著)和大量優秀的影視作品和旅遊.
在韓國的稱號:'三好先生'(演技好,性格好,品行好)
婚姻:未婚無女友,但曾說一旦遇到所愛之人會將愛情置於事業之上
曾經傳出緋聞的韓國女星:★金喜善(在2000年的生日PART上承認最喜歡的男演員是張東健;而張東健也承認她是韓國最漂亮的女星,其次是宋惠 嬌和新人歌手J ),★廉靜兒(從小的青梅竹馬,雙方父母是好友,兩人的戀情於98年公佈,2001結束),★沈銀河(張東健初出道時最喜歡的女星,也張東健最好的朋友之 一).★目前最欣賞的女星是宋惠喬（在《藍色生死戀》裡塑造了張東健最喜歡的異性類型女孩）。
最嚮往的角色:《紫月亮》中的Alain Delon, 《Delma & Louis》《Knocking on Heaven's Door》中的流浪漢
學歷:獨山小學月亮中學月亮高中,韓國綜合文藝學院(4年學期) :主修戲劇(演戲),但在大三時退學(由於忙於演藝事業)
音樂電視:①SKY(崔真實的弟弟崔真容)唱的《Forever》.該MTV在加拿大完成,同行的演員有車仁彪和金圭麗.MTV的內容講述的一對 從小就失散的兄弟,後來哥哥(車仁彪飾)成了國際刑警,而弟弟(張東健飾)卻成了一位國際通緝犯當哥哥親手槍斃弟弟後,弟弟的女朋友(金圭麗飾)才把真相 告知於哥哥……該歌曲曾經創下連續8週登冠的佳績.②SKY唱起初並不打算把"無政府主義者"的片段作為自己新歌"反戰"MTV他看了黎明為該劇唱的主題 曲的MT後(該主題曲用"無政府主義者"片段作為MTV),他非常喜歡,所以在一次讓張東健"成了"他MTV中的男主角. Oil Painting wholesale| ornament Oil Painting|

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測你28歲前會結婚嗎

測你28歲前會結婚嗎
塔羅Oil Painting wholesale| ornament Oil Painting|測你28歲前會結婚嗎？請大家記住自己選擇的題號，做完這四個題目，就知道神奇的答案了：）
Q1：假如下列牌的畫面中的那隻手是你自己的，你最想成為哪一張牌中的手呢？

Q2：下列牌中的人物，你最想接近哪一位人物？


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準確的愛情心理測驗

準確的愛情心理測驗
準確得讓人目瞪 X 431|口呆的愛情心理測驗
1.假如世界末日來臨，你只能解救一種動物，你會救以下哪一種？
a.兔b.羊c.鹿d.馬
2.在非洲旅途中,你造訪了一個部落,部落首領堅持讓你選一 X431|種動物帶回來當紀念品,你會選哪一種?
a.猴b.獅c.蛇d.長頸鹿
3.你做錯事了,上天懲罰你變成人以外的動物,你想變成下面哪種動物?
a.狗b.貓c.馬d.蛇
4.假如你有能力使某種動物消失,你會選擇哪一種?
a.獅b.蛇c.鱷魚d.鯊魚
5.有一天,Electronic Cigarette|你碰上了一種會說人話的動物,你希望那是哪種動物?
a.羊b.馬c.兔d.鳥
6.在一個孤島上,你只能選一種動物來陪你,你會選:
a.狗b.豬c.母牛d.鳥
7.假如你有能力馴服所有的物,你會選擇哪種動物作為寵物呢?
a.恐龍b.白老虎c.北極熊d.豹
8.假如你有5分鐘的時間可以當一種動物,你會選擇當:
a獅b.貓c.馬d.鴿子
根據選擇對照結果：
1.你在現實生活中會被哪一類人吸引?
a兔----有分裂的人格,外表像冰而內心炙熱的人。
b羊----star auto scanner| auto star scanner|  重視順從而溫暖的人。
c鹿----優雅及有禮貌的人。
d馬----不受約束嚮往自由的人。
2.那種求愛手段最容易使你覺得情不自禁:
a猴----有創造性，從不會讓你感到無趣。
b獅----直來直往，直接的告訴你他愛你。
c蛇----心情搖擺不定，忽冷忽熱，游移不定。
d長頸鹿----有耐性，對你永不放棄。
3.你想給愛人甚麼樣的印象:
a狗----忠誠忠實，永不改變。
b貓----有個性的。
c馬----樂觀的。
d蛇----可通融的。
4.你最討厭的個性中，哪一個會使你與愛人分手：
a獅----你的愛人傲autoboss|慢自大，表現得像一個獨裁者，令你很生氣。
b蛇----情緒化，太過喜怒無常，而你不知道如何取悅他。
c鱷魚----無情冷血又愛諷刺人。
d鯊魚----不安全可靠。
5.你想和你的愛人建立一種什麼樣的關係:
a羊----你倆不用多說話，用心溝通，對方自然知道你要什麼。
b馬----你倆能談任何事情，沒有秘密。
c兔----一種讓你能夠感受到溫暖與戀愛的關係。
d鳥----你和愛人不只關心現在也關心將來，一種你能與之一起成長的長期關係。
6.你會有外遇嗎:
a狗----你重視社會跟道德規範，婚後你不會犯這樣的錯。
b豬----你無法抗拒慾望，很有可能越軌。
c母牛----你不會主動，也不launch x431| 會拒絕，但你會很努力試著不要這樣做。
d鳥----你從來就不夠堅定，事實上，你不適合婚姻，且你不想做承諾。
7.你對婚姻的看法:
a恐龍----你非常消極，你不認為有快樂婚姻的存在。
b白老虎----你認為婚姻是件很珍貴的事，一旦結婚，你會很珍惜婚姻及你的伴侶。
c北極熊----你害怕婚姻，你認為婚姻會奪走你的自由。
d豹----你一直想要結婚，但事實上，你甚至不知道婚姻到底是什麼。
8.此刻你對愛情的看法:
a獅----你總是渴望愛情，能為愛情做任何事，但你不會輕易墜入愛河。
b貓----你非常以自我為中心，認為愛情對你是可以輕易得到和放棄的東西。
c馬----你不想被固定的關係綁住，你只想處處調情。
d鴿子----你認為愛情是兩人互相的承諾。

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心理測驗的種類

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劉心悠拍攝方文山處女作《愛到底》累倒

劉心悠拍攝方文山處女作《愛到底》累倒

為了方文山首次執導的台灣星皓電影《愛到底》，劉心悠、藍正龍、柯有綸、田中千繪、陳怡蓉等一班演員，全都豁出去了，接連好幾天，幾乎都是從清晨開工到深夜，只為了在短短二十分鐘的片長裡，能呈現出最好的質量給觀眾看。
盡出珍藏力求完美
由 於工作時間相當緊湊，台灣媒體前往片場探班的時間，也只能選在晚間演員們拍戲的空檔，從寫詞人跨足影壇當導演的方文山，不但要在執導時重視每個細節，就連 片場陳設也十分用心，用三台卡車運來自己的收藏，全都是台灣當地早年的生活用品，把屬於“方文山式”的品味，原汁原味搬進他的第一部電影裡。
劉心悠初拍台片勞累病倒
 劉 心悠說，這是她第一次參與台灣電影的演出，雖然和先前曾在電視劇的藍正龍再度搭檔，但她的心情仍是戰戰兢兢，力求完美，就連小小一個動作，都要和導演再三 討論：“香港拍片的速度很快，演員有時會沒有喘息的時間，在台灣我覺得自己會慢慢來，像煲湯一樣，細火慢燉。”只是在台灣開工的這幾天，剛好碰上天氣陰晴 不定，溫度多變，加上她常常從清晨五點工作到半夜才收工，休息時間不夠，昨晚終於出現發燒和喉嚨痛的症狀，但劉心悠說，自己也是台灣人，能為台灣電影奉獻 一些心力，身體的疼痛也能忍受。
《海角》女主角參與演出
近期因大賣四億台幣的《海角七號》而走紅的日本演員田中千繪，此次在《愛到 底》中扮演一名經紀人，在片中幫飾演歌手的柯有綸處理事務。其實兩人原本早就能在《海角七號》中合作，但當初柯有綸因檔期不合沒接演，才由范逸臣接下，田 中比較兩人差異，直說：“第一次見面的感覺，小範比較cool，他(指柯)很可愛。”雖然沒能演出爆紅的《海》片，柯有綸則自嘲說：“至少在《愛到底》 裡，田中都得聽我的！”
藍正龍情陷感情三角
一臉酷樣的藍正龍，在《愛到底》裡扮演率性的MV導演，將與劉心悠擦出純愛火花；陳怡蓉則是暗戀藍的清純助理，構成曖昧的三角關係。面對片中多重的感情糾葛，藍正龍直言：“片裡感情上的對手戲蠻好看的，觀眾一定會喜歡。” 命中注定我愛你 foxy 遊戲天堂 台灣大哥大 巴哈姆特 火車時刻表 ㊣懦夫救星 周杰倫 辛靜 慈禧年輕照片 2008國慶煙火 3 元氣售票系統 影音之星

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新媽產後瘦身4大瘦身飲食原則

新媽產後瘦身4大瘦身飲食原則
新媽媽減肥瘦身“44”法則
30歲的新媽咪凱麗剛剛生完小baby，看到鏡子裡自己大腹便便的樣子，傷心欲滴，心想，不會這麼倒霉吧，從前那個婀娜多姿的凱麗就此不見了？
一個月後，凱麗迫不及待地開始了減肥之旅，先是讓先生買回來一個健騎機，在家裡練起了腳踏車，食物方面則總是要求清淡，責怪婆婆給她做的飯菜太油。
許多新媽咪都像凱麗這樣想盡快地恢復體形，可是，婦產科專家們卻認為，畢竟身處在特殊時期，瘦身不能太盲目。
4個瘦身誤區：
生育後馬上做減肥瘦身運動
婦產科專家們認為，新媽咪不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾週內，一些關節特別容易受傷。
如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽咪做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽咪一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽咪一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。
哺乳期減肥
哺乳期間不適合減肥，因為節食不當可能會影響乳汁的品質，但要提醒各位新媽咪的是，要想減肥，就好好餵奶，因為哺乳可以讓你消耗卡路里，即使多攝取湯湯水水，你的體重也不會增加很多。如果是母乳喂養，一般baby出生後6個月可考慮斷乳進行瘦身運動；如果未進行母乳喂養，可在產後3個月時根據自身的健康狀態著手瘦身。
在便秘的情況下減肥
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，所以新媽咪瘦身前應先消除便秘，因為便秘不利於瘦身。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便秘相當有效。便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快腸胃蠕動，每天保證喝7 -8杯水。
貧血還要減肥
新媽咪因為生育會流失大量血，而貧血會造成產後恢復緩慢。如果在沒有解決貧血的情況下瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，還包括脂肪含量較低的金槍魚和牛肉，都應是新媽咪食譜中的常客。
4大瘦身減肥飲食原則：
坐月子要進補，這就是導致許多新媽咪產後身材走樣的主要原因，新媽咪喝許多油膩的湯，熱量肯定超標。因此，飲食上既要考慮到質的一面，也要考慮到量的一面。
產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。
以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。
以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。
以1/2 1 1/2代替1/2 1/2 1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量，
瘦身小幫手：束腹帶和束腹褲
市場上有許多束腹帶和束腹褲出售，新媽咪可以買來試用，說不定能幫你成功瘦身。
順產媽咪在產後就可使用束腹帶和束腹褲，束腹帶能幫助收減產后腰圍，束腹褲則能幫助有效緊縮腹部及腰圍，並減少臀部贅肉，防止腰酸背痛現象。束腹褲和束腹帶最好只在日間使用，晚上睡覺時應解開，這樣才能保證血液循環的運轉良好。
剖腹產媽咪，一般要在產後兩日之後方可使用束腹帶，束腹帶可以幫助剖腹產媽咪承托腰骨，減少腹部彎曲引致傷口的痛楚，使用束腹褲要在醫生的指導下使用。

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美腿收腹的方法

美腿收腹的方法
P1三日蘋果餐；蜂蜜減肥；蘋果牛奶；炒米茶；12天減去身上12%的辦法；
計算標準體重的兩種方法；紅豆法
P2幾種典型的減肥事物；針炙減肥 | 減肥運動| 減肥 餐單| 瘦身療程| 產後瘦身| 減肥 口服| 減肥食品流| 減肥瘦身方法| 明星減肥| 美膚食譜 | 瑜伽減肥 | 按摩減肥 | 外國留學 | 日本旅遊景點| 石油基金| 菲爾普斯| 黃金價格 | 黃金價格走勢|生薑紅茶減肥法；黑米法；最佳飲水時機
P3小腿的練習；一天酸奶清腸；一周雞蛋減肥法
P4食物搭配注意事項；瘦腿茶；瘦上腹；瘦下腹；瘦腰兩側；
兩組坐椅腹部練習操
P5辦公室減腿法；瑜伽裡有一個仰臥起坐的動作；自製酸奶；減腰；
危險的減肥方法；瘦身操
P6預防“運動感冒”；瘦整個大腿的方法；減腿運動；讓你身材走樣的食物；
減腿又減肚子的方法；減肥菜譜；
P7倒著走路的瘦身方法；手指瘦身法；豆奶瘦身方法；
台灣的三日斷食療法；酸奶減肥法
P8瘦身，修煉自己的過程；減腿；8大秘訣讓你放心吃甜點；大腿減；
辦公室咖啡瘦身的最佳時間；
P10南灘減肥；讓PP翹翹的方法
P11~P13 05年流行的減肥法
P13蘆筍、茴香和西葫蘆減肥功效；瘦小腿和腳踝
P14呼吸保持身材；要減肥，更要養成好的飲食習慣；
P15牛奶；清咖啡
P16自製營養爽口涼菜；美味圓白菜捲；營養早餐——香甜玉米餅；
山田式呼吸法
P17水果減肥法小貼士；川貝冰糖梨
P18去斑養顏湯；輕鬆減輕經期痛苦；瘦小腿；法國千葉玫瑰
P19韓國減肥方法；幫助睡眠和驅除黑眼圈的小竅門；自製減肥茶；
煮燕麥粥的7種方法；5分鐘瘦臉按摩；
P20冬瓜玉米湯的製作方法；潤顏茶；自製瘦身湯；春季護膚三步曲；
P21自製純天然眼影；90秒的體操
P22做個會計算卡路里的女人；做個會計算卡路里的女人；治感冒的豆腐湯；
運動每10分鐘所消耗的熱量
P23護膚保濕小貼士；
P24去脂養顏之白菜豬肉綠豆湯；
P25薏仁美容瘦身湯；
P26洋蔥紅酒；爽口小菜——青蘋之戀；祛脂養顏生血烏髮湯；瑜珈減肥
P28治咳小偏方；去火潤肺湯；
P29體重公式；護膚訣竅
P31運動瘦身的原理；下午3:40據研究表明是減肥者意志最薄弱的環節
P32醋和蜂蜜的美容減肥功效；瘦小腿；運動量的定義和選擇
P34醋蛋的美容作用；運動形式的選擇；運動瘦身法；慢跑瘦身法；跳繩瘦身法
自製滋潤膜；潤發膜
P35毛孔收縮小竅門；防感冒4飲；左右護法；護手護甲的小竅門；獅子滾球；
搖風擺柳
P37神奇的瘦臉操；蛋黃燕麥唇膜；頸部的保養；保鮮水果的竅門；
銀耳眼霜的製作方法；雪花湯的製作方法
P38巧做羅宋湯；一天減肥食譜舉例；豆腐保濕面膜的做法
P39瘦小腹的方法
P40秋季呵護你的柔唇
P41失眠食療法；護手妙法
P42張弛有致的有氧運動；騎車時單腿用力；拆分運動時間；注重姿勢；
綠茶美白法；自製美白汁；豬蹄的兩種美容吃法
P43自製“四皮飲”；巧做保健粥；紅豆粥的簡易煮法；蔬菜捲；清蒸鱸魚；
紅棗銀耳蓮子羹；通BB和豐胸的方法；美膚香醋茶；洗臉竅門；
“過午不食”素食減肥法
P44長壽山藥；消除肘部乾燥的偏方；可以減肥的花草茶；減肥蔬菜；豆漿減肥法；
上身有點肥,胃這裡肉肉好多,臉色有點黃怎麼辦呢？
P45三天白粥消脂餐；戒糖戒澱粉瘦身法；三日減肥餐食譜；
P46計算標準體重；乳酪香蕉瘦身餐；
P47魔芋減肥；黑豆和黑醋減肥法；南瓜減肥；
P48吃肉減肥法；簡單又營養充足的早餐；蘿蔔絲餅；酸鹼平衡餐；蘋果苜蓿芽手捲；
P49 5種減肥藥受質疑；秀髮烏亮美人粥；經期調理食療八帖；
控制下半身發胖的食物；減肥一族最愛的食品；關於減肥藥品問題；
多吃豆腐，預防臀部下垂；牛奶減肥法；女人每天八件事
P50在床上瘦身；喝奶喝出苗條身材；自己動手泡製減肥茶；瘦下半身的減肥食譜；
各種粥的做法；女性瘦身飲食“一至七原則”
P51香芋咸粥；九道素食刮刮“油水”；綠茶粉+酸奶；適合大學女生的瘦身營養餐；
什錦粥；八大秘訣讓你放心吃甜點；快速去皺面膜；腳部保養
P52幾種營養美容粥做法；嬌俏美臀的6組動作；不要每日少吃一餐；重量訓練
運動後吃的東西；低度激烈的運動；中度激烈的運動；布丁減肥法
P53黃瓜敷腿；健身操；舍賓；9種食物有降脂清腸功效；複合型VB
P54輕鬆的減肥方法；中藥減肥藥方；南瓜減肥；
P55快速製作豆腐腦的方法；巧做涼菜；家庭練習
P56減肚子的方法；減肥時候該吃什麼樣的肉；健康飲食搭配；不利減肥的運動；
DIY簡單自製香蕉蛋奶餅；10分鐘給你一個小蠻腰；蔬菜為何可以瘦身；塑身操；
P57腹部減肥；最“in”美食減肥大盤點；減肥酒釀－減肥偏方；90／10減肥法；
蜜汁杏仁豆腐；巧治便秘的竅門；檸檬炒麵；
P58美麗肌膚酷愛的食物；微波爐嫩蛋羹；奇異果滋潤面膜；苦瓜銀耳
獼猴桃冰沙製作法；酸辣瓜條；DNA減肥法；
P59三日蜂蜜水(平台期使用極佳)；血型減肥法；“基督”減肥法；少吃多餐法
意念減肥法；豆腐
P60瘦身小百科；減肥類保健食品；茶；醋不能減肥；肥胖的原因與減肥的基本方法；
P61為自己泡製一道居家減肥茶；綠茶相關的減肥方法；兩道美女瘦身減肥茶；
運動消耗熱量表；常見食品熱量表；
P62青香蕉減肥法；7日餐單前；喝黑茶最宜減腹部脂肪；中草藥瘦身茶配方
節食瘦身的10個神話；減肥茶的配製方法；巫婆瘦身湯；柔韌性訓練很重要
頸部拉伸
P63頸部周圍的肌肉增強柔韌性；上背肌拉伸；下背肌拉伸；三頭肌拉伸；
腰肌拉伸；國繩肌拉伸；股四頭肌拉伸；股內側肌拉伸
P64減肥不能急功近利；體重每天需要攝入多少熱量；瘦子好處多多；老少減肥更重要
P65臀部減肥操；什麼是基礎代謝率(BMR)；了解脂肪維護健康；腹部去脂三部曲
人肥胖的主要原因；減脂最好別這樣；怎樣合理地吃零食？
蛋白質攝入不能過量；蛋白質的選擇
P66腹部鍛煉；乳房過大或平坦採用的方法；如何用蜂蜜減肥
P67豆製品；瘦手臂；一些花草茶的搭配；
P68制痘痘得方法；酸鹼度表；B12 ；花草茶—小腿粗和BM；抬腿練習；
瘦小腿和腳踝；一些平時喝的湯水的TIPS；減手臂
P69腰部減肥；很全的蘋果減肥法；幫你一周1斤或更多的方法；
P70睡眠減肥法；一些水果的熱量；
P71減脂與減肌肉；每天飲食營養均衡；禁食夜宵與美酒！
P72盡量選擇全身性的運動；西式快餐的含油量高；運動減肥必須持之以恆
P73適合胖人吃的肉類；減腿；力量訓練；MC減肥注意事項；意識進食法；減肚；
減肥注意的問題；名車 logo | 新娘髮型 | 髮型圖片 | 我們結婚吧 | 瘦身方法| 中國石油| 健美美女| 留學| 火狐下載| 手機主題|減肥操
P74減肥心得；玫瑰蜜棗茶；
P75真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收；便秘的造成原因及危害；
判斷是否停滯期的方法；瘦腿操
P76打造纖秀的臂膀
P77肥胖運動處方指南；裴勇俊減肥法；五色菜；對健康有不良影響的減肥花招
P78肥時候該吃什麼樣的肉；
P80減肥的誤區；減肥者的營養補充；巧用牛奶食療的十個方法
P81 7個最實用美容技巧
P82如何利用生理週期的四個不同階段來增加減肥效率；五種瘦手臂妙方
胖臉的四大因素；突破停滯期的招術介紹；鍛煉你的胸；三餐的建議
P86一種力量型有氧運動；減肥建議；瘦身操；西式快餐的含油量高；
危險減肥法不可拭；給胖人的建議；瘦身操
P87一月趕走8斤rr的方法；做瑜伽注意事項；運動後的注意事項；
煉就“水蛇腰”寶典；瘦腿操
P88減肥中常見的認識誤區；飲食調節；美胸；專家提供的瘦身秘訣
玉米減肥；Office Lady瘦身；建立良好的飲食習慣
P89關於吃的一些建議；鍛煉的注意事項；生薑紅茶減肥法；
怎樣衡量女性的“三圍”是否標準
P90早餐的重要性；大腿前側得動作
P91針對臀部滴減肥操；減肥心得；
P93幾種運動方法
P94針對5種不同類型的減肥者提供了5種最為簡單、安全的節食法；
藥澡瘦身美麗又潔淨；給40幾歲媽媽們滴一點建議
P95治療月經不調得方法；去死皮的方法；說說男性減肥滴問題；中草藥瘦身茶配方
P96豐胸瘦身一起來；消除臀部橘皮的按摩方法；瘦小腿有幾個姿勢；
使腰變細的毛巾操；六大營養素；眼鏡蛇式；生活動作的熱量消耗量；
P97食物的熱量表；卵磷脂的生理功能；針對肚肚和胃的好方法；瘦身粥；
張曼玉美體的3大原則；水果排毒；抽脂減肥的注意事項
P98清涼菊花眼膜；茶；牛奶雞蛋羹；要瘦臉的MM注意啊！
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辣媽產後瘦身健康法則

辣媽產後瘦身健康法則
產後瘦身成為一種時尚，有些人成功瘦身，但也有很多人由於方法不當，反而損害了健康。

“生下寶寶3個月以後，我開始節食和運動，但後來看到寶寶餓得直哭，只好放棄。現在寶寶快1歲了，我的身材還沒恢復過來，但是我的同事，生過孩子兩個月就開始減肥，孩子沒到半歲，她的身材就和生產前一樣了。”去年剛生過寶寶的小張語氣中透著遺憾。

“以前產婦從來沒考慮過產後要瘦身，只想著把孩子養好，現在不同了，幾乎每個產婦都向我們詢問產後如何減肥瘦身的知識。”某醫院婦產科護士邊說邊帶著記者來到病房。在病房內，快到預產期的楊女士說出了自己的想法，“一方面，生過孩子之後不久就要回到工作崗位，如果因為臃腫身材對工作產生影響很不划算;另一方面，現在女性的自我意識很強，不能因為生了孩子就完全放棄自己，放棄對美麗的追求，所以，產後要瘦身也就很正常了。”

專家：瘦身不當，影響母嬰健康

“我們提倡產後坐月子，其實就是為了補充營養，因為這個時候產婦哺乳所需的營養量很大，如果吃得太少，沒有乳汁或乳汁營養不足都會直接導致嬰兒營養不良。 ”河南省中醫院婦產科主任醫師胡曉華說，每一個女人都希望擁有曼妙的身材，生過孩子的母親也一樣，所以人們希望在產後通過各種減肥方式達到瘦身的想法並不過分。但是中國人的體質、生活習慣和外國人不一樣，沒出月子就立即瘦身的方式可能不適合國內的女性。

另外，現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念，因為過去的人生活比較貧困，普遍有營養不良的現象。再加上醫療科技不發達，產婦在生產時大量出血，造成身體的虛弱，因而採用多油、高蛋白質等食物進補。而現代人的通病是熱量過剩，缺乏營養，因此在產後坐月子時，要著重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便秘和恢復窈窕的身材
瘦身不外乎節食、運動、服用減肥藥。產後如果服用減肥藥減肥，可能對嬰兒健康不利。因為多數減肥藥成分並不是很清楚，如果服用不明成分的減肥藥，可能在不知不覺中就傷害了嬰兒。同時，不管是否需要哺乳，產後短期內進行劇烈的運動都可能對產婦正在恢復的身體機能造成危害，尤其是對子宮的危害更大。

提醒：產後瘦身，講究方式方法

既然如此，是不是為了健康就要忍受產後臃腫的身材呢?

“產後瘦身是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進行。”胡曉華說，需要哺乳的產婦，最好在產後6個月左右再開始節食瘦身，因為這個時候，嬰兒已經開始添加輔食了，不完全需要通過母乳吸收營養，這時的產婦就可以在營養均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。

另外，在生產42天之後，產婦的子宮才會逐漸恢復，所以產婦如果要通過運動減肥，至少要在產後的兩個月之後，而且不能做劇烈的運動。

健身教練李立君也提醒產婦：“產後瘦身最早也要在產後兩個月以後再開始，而且不能進行器械、跳操等運動量大的運動，可以選擇比較舒緩的瑜伽、太極拳等東方的健身方式，從內而外地消耗脂肪。否則大運動量會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱。”

TIPS：

自然生產者：產後3個月內做輕微的運動，如：骨盆肌肉收縮，可以收縮腹部和提臀。

剖腹產者：視產婦的傷口復原狀況而定，最好是等拆完線、回家靜養3個月後，再開始減肥。

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產後減肥5條建議

產後減肥5條建議
產後為何肥胖

有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統的“坐月子”的理論，在產後的頭一個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量 名車 logo | 新娘髮型 |消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。

北京天壇醫院婦產科賈曉芳主任醫師向記者介紹說，“正常妊娠期間，胎兒的重量、羊水、血容量及細胞間液的增加，子宮和乳房的增大等都導致了體重的增加，生理性體重可以增加15公斤左右。”

“孕婦在懷孕期間，蛋白質的攝入量、儲存量都會增多，如果不適當控制飲食，每天攝入的熱量過高，就會超出生理性肥胖。產後婦女體重超出正常範圍20— 50％，醫學上稱為生育性肥胖。生育性肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱，而且對產婦健康也有很大的影響。產後肥胖的婦女往往出現食慾不振、四肢無力、生殖器恢復緩慢，嚴重的甚至會出現尿失禁、子宮後傾或脫垂等問題。因此，積極預防生育性肥胖應引起產婦及家人的重視。”

賈曉芳主任醫師提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手：

一、產後42天內不要節食

無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。

飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。

賈曉芳主任醫師強調，“產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。”

二、自然分娩：產後第一天就開始活動

孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。

一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。

孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

舍賓中國總部董事長康天成建議產婦應在產後12小時後，站立或半跪在床上，做上肢的輕度活動，主要以擴胸、平展雙臂繞肩、側臥單肩繞環進行運動。如果是剖腹產者，則要在24小時後在床上進行同樣的動作。目的是快速恢復血液循環，特別是肺循環，防止血栓形成，減少產褥期重症發生，肩帶部活動亦助於胸肌力量的加強，支持乳腺組織，有益泌乳。

產後第4天，產婦除了上肢活動和下地走動以外，還要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些訓練（剖腹產者除外）。在懷孕和生產期間，孕產婦的腹肌、盆底肌、會陰肌的肌纖維和韌帶會發生彈力降低，纖維斷裂，會造成腹壁鬆弛，恥骨分裂，嚴重的還會出現宮脫垂等情況，儘早恢復肌力，對於改善上述狀況和子宮回復是必要的手段，同時還可以預防產婦的便秘發生。

康天成說，“在產後的8週內由於生殖器官特別是子宮需要恢復正常，故我們不允許產婦參加舍賓恢復訓練。參加舍賓訓練應在產後2個月後進行。生殖器官基本恢復正常的健康女性，訓練前要進行身體狀況測量，以後每月測量一次，以此為依據，用來判斷訓練成果。訓練時間為35分鐘一節課，每週進行3次。”

康天成強調，“有些產婦不適宜產後訓練，例如：產後大出血、產褥期嚴重感染、妊娠合併重症肝炎、妊娠合併心髒病、急慢性腎炎、重症糖尿病、甲狀腺功能亢進、肺結核、產婦嚴重心理障礙、6個月內頭部受傷者。”

三、腹帶不能過緊

產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內游離的髒器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。

四、忌吃減肥藥

賈曉芳主任醫師提醒產婦，“千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排泄，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。”

五、信心最重要

賈曉芳主任醫師介紹，“產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才能有助於身體的恢復。”

母乳喂養能減肥不可信

我們向賈曉芳主任醫師請教，“曾有報導說，母乳喂養有助於產婦減肥，母乳喂養真有這樣的效果嗎？”

賈曉芳主任醫師回答說，“母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品，母乳喂養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要，而且對於產婦的恢復也有好處。因此，我們非常提倡母乳喂養。同時，給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產婦並不會因此而得到減肥。當產婦在母乳喂養時，由於孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。

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專家教你辨別健康減肥餐

蛋白質非常重要專家教你辨別健康減肥餐
專家指出，減肥速度不宜過快，最好是一個月減1公斤，每週減0.5－1公斤都在合理範圍，太快速的減重並不提倡。減肥餐的常見誤區要看一個減肥餐單是否合格、健康，可以通過以下幾個步驟判斷：

    第一步：制定減肥目標

    在選擇或製定減肥餐單之前，首先要確定你是否需要減肥，減肥的目標是多少，而減肥後的體重應該在人體的正常體重之內，這是有公式可循的： 名車 logo | 新娘髮型 |用體重（公斤） ÷身高（米）的平方，得出來的指數，在18.5-23.9之間為正常。以一個1.6米高的人為例，他（她）的正常體重應該在48-61公斤之間。

    第二步：攝入總量的控制

    無論設定怎麼樣的餐單，都應該記住800千卡熱量是一個人一天攝入能量的下限，如果一天內攝入的食物熱量總量不超過這個數字，則會有危險。

     800千卡是人體要求的下限，安全減肥一天攝入的熱量則應該比這個底線稍高：一般來說，女性一天應攝入1000-1500千卡，男士應為1500-1800千卡。

    第三步：計算進食食品比例

    選擇食物的搭配也要講究。在每天攝入的熱量中，應該包括三部分：蛋白質、碳水化合物以及脂肪，而這三部分的正確比例應為：蛋白質應為總熱量的30%-35%，碳水化合物應為總熱量的50%-60%，脂肪應為總熱量的10%-15%。

    蛋白質的主要來源是肉類、蛋白等，火雞、雞、魚、瘦肉和蛋白都是很好的蛋白質來源；碳水化合物主要有大米、穀類、麥片、糙米、豆類、蔬菜、水果、小麥、番薯、薯仔等。食物的均衡、多樣化很重要的。

    攝入的三部分東西中，蛋白質尤其重要，應保證每公斤正常體重攝入1克左右的蛋白質，還需補充充足的維生素及礦物質，如果一份減肥餐單，一天攝入的食物熱量在正常範圍，蛋白質、碳水化合物以及脂肪搭配也合理，這就是一份安全的減肥餐單。

 

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蔡依林消化減肥餐法

蔡依林消化減肥餐法

想吃吃喝喝就能輕鬆減掉贅肉嗎？這些方法最適合優雅的你。

    消化餅減肥

    基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依林是用這方式減肥的。中國石油| 健美美女| 留學| 火狐下載| 手機主題|我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織，會用到蛋白質，所以你不必擔心發胖喔！

    吹氣球

    你只需花費一點點錢買氣球，然後，每天吹10個。酷吧？想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。

    喝醋

    其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因為我本身嚐過，那真的是難喝，會令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋哦！還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋哦！

    嬰兒食品減肥法

    你一定想說，天哪！嬰兒食品也可以喔！其實嬰兒食品，無鹽、無甜分，所在，吃起來你知道吧？很難受。若你想吃東西時，拿罐嬰兒食品保證你食慾全沒。

    稀飯減肥

    這是很不錯的喲！不會令你吃下太多的澱粉質，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。因為，豆類食品可以防乳癌。

    吐司減肥法

    聽說這是陶子所用的喲！每餐量吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運動。陶子兩星期減下6Kg，頗多的。不過，這樣持續兩星期下來可能會很沒精神，因為只吃澱粉質的東西，維生素都沒有攝取到。所以你若想嘗試要特別小心自己的身體。其實這減肥就是那種單一食物來減肥的方法。我建議你們可以搭配牛奶及蔬菜、一些比較清淡的食物，或是加顆複合維生素。

    蛋白質減肥

    蛋白質不能當主食，因為會造成你的腎負荷不了。所以最好是當副食來吃，如牛奶、豆漿等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助於你保持身材讓你減肥減得更健康。

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10天為一循環的減肥排毒餐單

10天為一循環的減肥排毒餐單
10天為一循環的減肥排毒餐單

    令人尷尬的夏天來了，如果你想要再瘦個幾公斤，那可要抓緊啦！以下為你提供的10天減肥餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，

    可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效。

     1、此餐單提供的熱量不超過1000大卡，因此請勿長期使用，以免造成營養不良；

     2、請完全遵守餐單組合，請勿隨意增加或減少食物；

石油報價,石油基金| 減肥瘦身方法, 瘦身減肥方法 | 減肥方法,減肥運動 | 澳洲留學,外國留學 | 中藥減肥,針炙減肥 | 卡路里食物熱量表,減肥運動|     3、每週請泡澡或足浴最少2次，經常泡澡可以有效地促進新陳代謝，同時有利於皮膚的美容。

     4、可選用合格的纖體消脂霜，每天按摩皮膚可以防止減肥帶來的皮膚細紋。

    如果你記住了以上事項，那麼就趕快來看神奇的減肥餐單吧！

     Day1～3

    早餐：起床後先喝一大杯溫水，再選擇下列任何一個早餐組合。這樣喝水一個月輕鬆減10磅

     ·水果2個（可以是任何時令水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等）

     ·大番茄2個加一條小黃瓜

     ·水果番茄15粒加三條小黃瓜

     ·其它蔬菜類一碗

    吃完水果或蔬菜後，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內毒素，加強腸胃功能。酸奶減肥法詳細指導

    午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。減肥不節食自製4款瘦身沙拉

     ·瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類）自製七日瘦身湯！快速減肥！

     ·瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）

    午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

    下午茶：也許你到了下午就餓的頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖梳打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無糖豆漿），立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧！

    晚餐：請繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉醬），再選擇以下任何一個晚餐組合。

     ·瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類）

     ·瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）

    晚餐後喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等），可以促進腸胃蠕動，同時去除油膩。玫瑰蜜棗茶夏季瘦身神效偏方

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