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2017/11/10

鏡子練習:21天創造生命的奇蹟




鏡子練習是你可以給自己的一份最有愛的禮物。, 鏡子練習:21天創造生命的奇蹟。在樂天市場的樂天書城有最棒的商品,是您省錢的最佳選擇。



鏡子練習:21天創造生命的奇蹟


商品分類:樂天書城,心理勵志,心理學,心理學總論

來自【台灣樂天市場

  • 作者:露易絲.賀
  • 出版社:方智
  • 出版日:1060901
  • ISBN:9789861754697
  • 語言:中文繁體
  • 裝訂方式:平裝

內容簡介

全球銷售超過50,000,000冊的《創造生命的奇蹟》作者露易絲‧賀說:

「做鏡子練習,是你這輩子可以給自己的一個最棒的禮物。」

鏡子練習,是一項強大的自我療癒工具。

鏡子能夠反映出你對自己的感覺。

鏡子能讓你立刻察覺到你在抗拒什麼,

又有哪些地方你保持著開放、願意接受的態度。

透過本書帶領的21天往內探索的練習,我們可以學到:

放下你的過去

建立你的自尊

釋放你的憤怒

原諒你自己和那些傷害過你的人

療癒你的關係

活得自在沒有壓力

愛你的內在小孩

如何愛自己和他人……

開始盡情探索鏡子練習吧,你會因此轉化自己的生命!

★讀者激動分享!

‧這本書值100萬,它徹底改變了我,幫我釋放了許多過往的舊傷,讓我真正愛上自己。我每天跟著書裡的進度練習,而我必須承認,過程並不容易,結果卻非常值回票價。我決定今年聖誕節要送所有親朋好友這本書。

——詹姆士

‧這是一套很棒的方法,讓我們可以與內在小孩和解,並為自己建立愛與慈悲。強烈推薦給那些缺乏自信、社交焦慮,以及有童年創傷的人。

——艾咪

‧露易絲‧賀的書總是值得一讀再讀,這個練習非常實用,也非常有力量。方法看來雖然簡單,實際上卻能把我們療癒得非常深。我很慶幸自己身為鏡子練習的講師,這個方法不僅改變了我的人生,也讓我看見自己的家人和客戶深受其益。

——珊卓

‧看看作者活到90多歲,還如此充滿朝氣和活力,就知道這個方法多麼值得一試!

——亞馬遜網路書店讀者

‧我和一位朋友共讀、做練習,過程中有時不太好受,我幾乎天天哭,但我們互相打氣。我跟大多數人一樣,有不少負面想法和恐懼,但經過21天,我必須很誠實地說,我和朋友都改變了。如果你在生命中也遇到了困難或挫折,請務必讀這本書,對你一定有幫助。

——毛喬

‧我的飲食失調治療師建議我讀這本書,作為療程的一部分。前兩、三天,我邊讀邊翻白眼,但現在我幾乎讀完整本書,且已經把它當作禮物,送給兩個朋友了。書中介紹的鏡子練習非常強大,而且一天只需要花5分鐘。

——史蒂芬妮

作者簡介

譯者介紹

張國儀(Gloria Chang

紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、國內多所大專院校應用外語系講師、國立台灣大學土木系杜風電子報執行主編。現為台大土木系BIM研究中心出版平台總編輯、窩字創作有限公司總監。譯有《先別急著吃棉花糖》、《Presentation Zen簡報禪》系列、《好設計——改變世界的力量》、《新‧零極限》、《從未知中解脫》、《法國女人不整也有型》、《動起來,拒絕坐以待斃》《鏡子練習》等數十本書。

目錄

〈編輯室報告〉露易絲‧賀和她的鏡子練習

〈前言〉鏡子練習是你可以給自己的一份最有愛的禮物

■Part 1 學會愛自己

第1天 愛自己

第2天 讓鏡子成為你的朋友

第3天 監控自我對話

第4天 放下過去

第5天 建立自尊

第6天 釋放內在的批判者

第7天 愛自己:回顧第一週

■Part 2 愛內在小孩,釋放恐懼

第8天 愛你的內在小孩I

第9天 愛你的內在小孩II

第10天 愛你的身體,療癒你的痛苦

第11天 擁有美好的感覺,釋放憤怒

第12天 克服恐懼

第13天 帶著愛展開新的一天

第14天 愛自己:回顧第二週

■Part 3 療癒關係,接收富足

第15天 原諒自己與那些傷害過你的人

第16天 療癒你的關係

第17天 活得沒有壓力

第18天 接收你的富足

第19天 以感恩的態度生活

第20天 教孩子做鏡子練習

第21天 現在,好好愛自己

〈後記〉讓鏡子練習幫助你學會愛自己

十二個愛自己的方法

內容試閱

第1天愛自己

開始進行鏡子練習時,你可能會覺得這實在太簡單,甚至太蠢了。接下來的二十一天裡我建議你做的許多事,一開始看起來都簡單到不可能造成任何變化,但從我的經驗來看,最簡單的行動往往最重要。想法上的一個小改變,可以為人生帶來巨大的變化。

每一天,我們會處理一個不同的主題。我會先說說自己對這個主題的一些想法,然後給你一項我希望你在這一天進行的鏡子練習。你可以一大早起床後就在浴室的鏡子前面做這項練習,然後一整天只要經過任何一面鏡子,或是在玻璃窗看見自己的倒影,都可以再做一次。你也可以隨身攜帶小鏡子,只要有短短幾分鐘的空閒時間,就做鏡子練習。

我強烈建議你把你的鏡子練習記錄下來,寫下想法與感覺,好看見自己的進展。我每天都會讓你練習記錄,並建議你可以提出哪些問題,幫助你開始踏出這一步。我相信每個人內在都有一股力量,一個與宇宙力量連結,愛我們、支持我們、為我們帶來各種豐盛美好的「高我」。做紀錄幫助你連結這股力量,你會看見成長與改變所需的一切,都在你之內。

此外,我也會每天提供你一則心靈訊息來支援你做鏡子練習,以及一個肯定句來幫助你將當天的主題付諸行動。最後,我會提供一個引導式靜心。建議你睡前安靜地坐著,好好思考這些概念會如何讓你的人生變得輕鬆一點,同時美好許多。

第1天的鏡子練習

1.站或坐在浴室的鏡子前。

2.凝視你的雙眼。

3.深呼吸,然後說出下面這個肯定句:「我想要喜歡你。我想要真正學會愛你。我們來試試看,並且一起發掘其中的樂趣吧。」

4.再做一次深呼吸,然後說:「我正在學習真正喜歡你,我正在學習真正愛你。」

5.這是第一個練習,我知道做起來會有點挑戰性,但請不要放棄。持續深呼吸,看進自己的雙眼,並在話裡加入你的名字:「我願意學習愛你,〔名字〕。我願意學習愛你。」

6.在這一整天裡,每次經過鏡子或看見自己的倒影,請重複這些肯定句,就算必須無聲地說也沒關係。

剛開始做鏡子練習時,你可能會覺得重複念誦肯定句很蠢,甚至生氣或想哭。這都沒有關係—事實上,這很正常,而且不是只有你才有這種感覺。記住,我在這裡陪你。我也經歷過這些,而明天,又是新的一天。第1天的記錄練習

1.做完早晨的鏡子練習後,寫下你的感覺和觀察到的事。你是否覺得憤怒、心煩意亂,或是這樣做很蠢?

2.做完早晨的鏡子練習六小時後,再次寫下你的感覺和觀察到的事。隨著你持續或正式或非正式地進行鏡子練習,你是不是開始相信你對自己說的那些話了?

3.記錄這一天裡你在行為或看法上的任何變化。鏡子練習有沒有變得容易一些了?或者,重複做了幾次之後,你依然覺得很困難?

4.這一天即將結束、上床睡覺前,寫下你從鏡子練習學到什麼。

第1天的心靈訊息:「我敞開來,樂於接受。」

做鏡子練習是為了在生命中創造美好的事物,但如果有一部分的我們並不認為自己值得,那我們就不會相信自己對著鏡子說的那些話。這麼一來,我們終究會開始想,鏡子練習根本沒用。

實際上,「鏡子練習沒用」這個看法,與鏡子練習本身或我們說的那些肯定句沒有任何關係。問題在於我們不相信自己值得擁有生命提供的種種美好事...
【資料來源 / 版權 與 商品購買網址】

鏡子練習:21天創造生命的奇蹟



出自:線上購物分享 - 鏡子練習:21天創造生命的奇蹟
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