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2017/08/06

【暢銷書】吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!


吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!



咳咳咳, 一直咳

癢癢癢, 這裡癢, 那裡癢

痛痛痛, 手痛. 腳痛. 後背痛

身體愛顧, 不管是西醫, 中醫, 總是各自的支持者, 但也總歸是藥,最近迷上飲食保健 (飲食療法), 透過調整飲食來關心自己的健康

一起來看看有哪些飲食保健的書籍適合自己吧~

勸BUY指數:★★★★★★★★☆

商品介紹



以下內容擷取自 博客來



  • 出版社:如果出版社

    新功能介紹

  • 出版日期:2014/05/20
  • 語言:繁體中文




卡路里算不出食物消化速度,

營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康


吃出平衡燒油體質,體內脂肪就能時刻分解,

不但瘦,還瘦得有型;能量平衡,慢性病不上身;

分解老舊脂肪,時刻排毒更健康。

《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》

暢銷書作者賴宇凡最新力作!

最有效提升營養密度、控制血糖的?根治飲食法?

◆培養平衡燒油體質的五大步驟

◆恢復反應的判斷及支援方式

◆「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項

◆素食者也該這樣吃的飲食組合建議

一次全面大公開!

照著做,身體就會變健康,身材苗條不復胖

肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、

膽固醇過高,心血管疾病、肝硬化、

老年失智、注意力不集中、憂鬱症……

都是因為你的燒油體質不健康造成的,

藉由根治飲食法就能開始改善,

關鍵就在血糖穩定、平衡燒油!

◆燒油體質,你是哪一型?

□亢進型燒油體質:怎麼吃都不胖,精神萎靡、低血糖,體檢指數健康,其實潛藏許多健康地雷

□減退型燒油體質: 喝水都會胖,精神過度亢奮、高血糖,慢性病纏身

□平衡型燒油體質:身材不只苗條還有型,情緒穩定、免疫力好,生病也能輕鬆痊癒,到老不退化

◆?根治飲食法?讓你把身材和健康吃回來!

無論你是哪一型,這些燒油體質都是吃出來的。

只要食物組合、進食順序正確,

每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會

肥胖、慢性病患、素食者,都能藉由根治飲食,

讓你與苗條、健康更近一步。

◆以血糖平穩為目標的根治飲食法

1.一份蛋白質,一份蔬菜,澱粉20%

2.第一口先吃能平衡血糖的蛋白質、油脂

3.正確檢測血糖打造最適合自己的食物組合

4.正確使用升糖指數

5.正確使用平衡血糖指數

6.搭配大蒜丸、牛至丸

◆素食者的均衡飲食原則

1.米豆輪著吃,盡量多攝取各種不同種類的胺基酸

2.食材愈多元愈健康,一餐中盡量搭配多種食材一起進食

3.避免攝取太高的澱粉量,或少量多餐,避免血糖震盪

4.使用足量的好油,才不會讓伴隨植物蛋白質一起被攝取的澱粉震盪血糖

5.少吃加工食品,多吃原形食物

6.適當補充營養補充品

◆培養平衡燒油體質的五大步驟

1.餐餐根治飲食平衡血糖

˙血糖平衡,能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復,身體燃脂。

2.整日補水

˙水是能量轉換不可缺的元素,吃得再平衡,缺水身體就不可能平衡燒油。

3.快慢交替運動

˙激烈運動容易激發壓力荷爾蒙,破壞血糖平衡,結果就是愈動愈胖。

4.養成八分飽、適當斷食的習慣

˙適當少吃,讓身體有效運用能量,脂肪的分解與合成會更有效率。

5.去除情緒性飲食習慣

˙建立情緒管理習慣,去除壓力,飲食不過量。

本書特色

1.提供?燒油體質檢測表?,測試你的健康水平

2.詳盡的血糖檢測法,可以量身打造最適合自己的食物組合

3.照著做就有效的培養平衡燒油體質五大步驟

4.完整解說恢復反應的症狀及支援方式

5.全彩食物組合照片,全面解說根治飲食的比例搭配、食材選擇,以及簡便實行的小竅門

6.全新設計提供素食者全面營養的食物組合方式

以上內容擷取自 博客來



媒體報導



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