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2019/01/31

吃棗30年國醫大師:大棗食療方,和衰老說再見


國醫大師北京中醫藥大學主任醫師、教授
全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師
「首都國醫名師」、全國首屆「國醫大師」顏正華老師的養生方法

紅棗是最普遍和熱門的養生保健食品,很多大街上就有煮棗茶的,但是中老年人怎麼吃呢?顏正華老師有一些經驗。

本文部分內容來源湖南科學技術出版社書籍《大國醫——平淡之中見神奇》

吃棗30年,提醒中老年人:一定去皮

說起大棗,它能補血幾乎是人盡皆知的事實,其實,大棗的功效遠不止這些。大棗起源於中國,在中國已經有四千多年的種植歷史,自古以來就是「五果」(桃李梅杏棗)之一。

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2019/01/31

了解孩子的敏感期,教養更容易

根據蒙特梭利對嬰幼兒敏感期的觀察與研究,可以歸納出下列八種

1、語言敏感期(0至6歲):

嬰兒開始注視大人說話的嘴形,並發出牙牙學語聲時,就開始了他的語言敏感期。學習語言對成人來說是件困難的工程,但幼兒能容易的學會母語,正因為幼兒具有自然所賦予的語言敏感力。因此,若孩子在兩歲左右還遲遲不開口說話時,應帶孩子至醫院檢查是否有先天障礙。語言能力影響孩子的表達能力,因此,父母應經常和孩子說話、講故事,或多用「反問」的方式,加強孩子的表達能力,為日後的人際關係奠定良好基礎。

2、秩序敏感期(2至4歲):

孩予需要一個有秩序的環境來幫助他認識事物、熟悉環境。一旦他所熟悉的環境消失,就會令他無所適從。蒙特梭利在觀察中,發現孩子會因無法適應環境而害怕、哭泣,甚至大發脾氣。因而確定「對秩序的要求」是幼兒極為明顯的一種敏戚力。幼兒的秩序敏感力常表現在對順序性、生活習慣、所有物的要求上,蒙特梭利認為如果成人未能提供一個有序的環境,孩子便「沒有一個基礎以建立起對各種關係的知覺。」當孩子從環境裡逐步建立起內在秩序時,智能也因而逐步建構。

3、感官敏感期(0至6歲):

孩予從出生起,就會借著聽覺、視覺、味覺、觸覺等感官來熟悉環境、了解事物。三歲前,孩子透過潛意識的「吸收性心智」吸收周遭事物;三~六歲則更能具體的透過感官分析、判斷環境裡的事物。因此蒙特梭利設計了許多感官教具,比如:聽覺筒、觸覺板等,以敏銳孩子的感官,引導孩子自己產生智能。您也可以在家中準備多樣的感官教材,或在生活中隨機引導孩子運用五官,感受周遭事物。尤其當孩子充滿探索慾望時。只要是不具危險性或不侵犯他人他物時,應儘可能滿足孩子的需求。

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2018/02/18

幸福的女人必備的能力

幸福的女人,一定擁有這種能力/墨花

「我當時真是瞎了眼,嫁了這個死男人,現在一天到晚吃苦,沒有一天幸福的日子。」

夜裡十點,好友嬌嬌來電話了,一開口就覺得不對勁。果然,一句簡單的寒暄之後,便開始了噼里啪啦的訴苦。

隔著電話都能聽到她充滿憤怒又無可奈何的聲音。作為好朋友,我理應安慰她的,但我居然一點都不想安慰,只是安靜地聽她說著,默默地扮演她的樹洞。

「如果當初就選擇離婚,現在也不至於過得這麼辛苦。」嬌嬌說累了,嘆了口氣。

「那你現在選擇離婚同樣來得及,未來的日子還長著。」我脫口而出。

然後,電話那頭沒有聲音了。

過了好一會,她輕身說了句:「其實,他也沒犯下什麼大錯,畢竟我們還有孩子……」

其實,這樣的傾訴,已經有很多次了,每次都一樣,先抱怨後沉默,然後繼續忍耐和生活。

「我任勞任怨,家務全包,省吃儉用,還是無法讓老公滿意。」

「我老公對我不好,惹我生氣,我的命真苦。」

「我有孩子,畢竟沒什麼大問題,所以下不了決心離婚」。

反反覆復,她就如同一顆陀螺,一直再重複得繞圈圈,從未走出來,既下不了決心離婚,又對眼前的生活充滿了抱怨和不滿。

作為好友的我,也無可奈何,畢竟我無法幫她做決定,也無法百分百得感同身受,於是每一次都選擇做她的樹洞,任她傾訴一番。

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2018/02/18

媽媽付出這麼多,家人反而更痛苦?

一位媽媽的自白:為什麼付出這麼多,家人反而更痛苦?原因竟然是


以前還沒孩子那會兒,看到誰家孩子哭鬧就覺得特別煩,而媽媽們卻能不厭其煩的哄孩子;什麼事情都以孩子為優先。我就覺得她們特別偉大,而媽媽們卻很平靜的說到:「等你自己有了孩子就知道了。」

後來,我有了睿睿才發現,那些媽媽說的一點也沒錯,我也變得偉大了起來。

女人有了孩子以後,真的會變的,會自然而然的把孩子作為自己生活的重心。有的媽媽甚至會把自己全部的希望都寄托在孩子身上,以至於孩子做的稍微有點不如人意,媽媽們就會非常失望。像這樣過度付出自己的行為,不僅對孩子,對家庭中的所有人來說都十分痛苦。

媽媽過度付出,別人卻不一定領情

一天下來,你該做的工作一點也不少:照顧孩子,收拾房間,做飯,洗洗涮涮……總之,家裡被你弄得井然有序。有時候,你做飯的時候,爐子上的水開了,老公要去幫忙關火,你急忙喊到:「不用你,我來就行。」於是你抱著孩子急匆匆的去廚房關火。

有時候婆婆來你家做客,老人看到哪裡亂了就想幫著收拾一下,你心想著不能讓老人動手,就一邊抱著孩子,一邊做起了家務。結果婆婆、老公就在一邊看著你忙裡忙外,心安理得,因為是你自己不讓他們做的。

然而有一天,你身體不舒服了,或者心情不太好了,你什麼都不想干,就想一個人安安靜靜的待會兒。可當老公看到沒有拖的地和沒有洗的衣服時,他對你發了脾氣:「你一天都幹了什麼?我每天在外面那麼辛苦,回到家難道還要我做家務嗎?」婆婆也會抱怨你:「兒媳婦真是變了,以前對我那麼好,現在什麼活也不幹了,都讓我一個老太婆來干,作孽啊。」

你一直為這個家默默付出,慢慢的就被人家當成了理所應該,一旦你不做了,那就是你的不對了。

 
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2018/02/18

我怎麽活到100歲

陳立夫長壽之道 :我怎麽會活到100歲
陳立夫寫的《我怎麽會活到100歲》,文章開卷語寫道:“長命百歲,是人人所期望的,但非人人所能達到的。其原因甚多:有屬於先天所稟賦、有屬於後天的保養、有災難而能逃過、有俗務而能減少。”他提到先天的稟賦,人人不同,而最可貴者,則具有四種:一、能熟睡。二、不發脾氣。三、記憶力強。四、有恒心。

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2018/02/18

如何面對憤怒 做更好的溝通

如何不隨憤怒的節拍起舞?
作者 琉璃光雜誌/ 劉向春 
來源 網路

美欣與祖望最近為了家務工作鬧得不可開交。美欣愛乾淨,東西喜歡物歸原位;祖望比較率性,不拘小節,家務事除了倒垃圾、割草外,其餘都不過問。兩人都是上班族。自從小兒相繼出生後,家務事就成了他們爭執的話題。祖望的理由是,他賺的錢足夠養家,太太沒有必要去上班,既然選擇上班,家務事就要自己包辦;美欣認為,一個人賺錢,萬一被裁員,沒有安全感,兩人工作,比較穩當,既然她也工作,先生就應該多少分擔一些家務,況且祖望平日喜歡邀朋友回家吃飯,美欣張羅一切,打掃做飯,清理善後,因為體力透支,時有怨言。最近,因為天花板漏水,水龍頭又壞了,要祖望修,他總是拖延,找別人修,他又嫌工錢太貴,望著滴水的天花板,美欣再也按捺不住,兩人爭吵,振振有辭,雙方理直氣壯,都覺得自己有理,兩個人都陷入了憤怒的情緒中。
 
方先生受腿疾之苦多年,但拒絕就醫,最近腿疾惡化,方太太為此寢食難安,憂心忡忡,眼見自己先生的腿可能遭割鋸的命運,她從擔心到傷心,最後越想越氣,覺得他固執己見,不知死活,藐視她的感受,簡直是自我毀滅。兩人為了是否就醫,時起勃谿,面對太太整日的嘮叨和「激烈」的關懷,方先生完全以沈默來抗拒。越是如此,方太太就越覺得自己有責任要「喚醒」執迷不悟的對方,她日夜以疲勞轟炸的方式,積極展開「援救」的工作。她節節逼進,他步步為營,兩人你攻我守,你進我退,翩翩起舞,跳起與人類同樣歷史悠久的憤怒之舞。
 
這些故事十分耳熟,故事中的人物、內容、情節或許不盡相同,但是仔細分析,無非是舊瓶裝新酒,老調重彈。憤怒之舞,是自有人類以來便有的一種普遍行為,人類跳了這麼久,卻無法突破僵局,宣告停止。這種舞蹈含意複雜,愛恨交集,情意纏綿,一旦隨著節拍起舞,往往很難叫停。老實說,並不是人類殫精竭慮,智慧不夠,找不到對策。問題出在我們喜歡把責任歸咎對方,認為是別人不肯合作,固執己見,只要對方能先承認錯誤,不再找麻煩,自己這邊很好解決,一點問題也沒有,對方不胡鬧,事情就會有個圓滿的收場。
 
因此,我們常聽到雙方爭吵後,總是說「他簡直是我行我素,不可理喻!」、「要怎麼說,他才會聽得懂!」、「他每次都是這樣歇斯底理,無理取鬧!」或者「唉!真是秀才遇到兵,有理說不清!」當然,自己一定是那個有理的秀才。任何人都知道黑羊白羊禮讓過橋的故事,也會勸別人要「退一步海闊天空」,可是,只要憤怒之舞的音樂聲一響起,對方稍微有點風吹草動,我們就不由自主地又開始,「以眼還眼,以牙還牙」地跳個不停。
 

我們把精力放在檢討別人的錯誤,雙方堅持己見,互不相讓,唇槍舌戰,爭來爭去都是為了一個「理」字,可是沒有想到往往贏了道理,傷了感情,甚至失去婚姻及友誼。我們一味地想改變對方的舞步,而絲毫不願停止自己的節拍。結果是兩敗俱傷,什麼也改變不了,只有繼續精疲力盡地隨著憤怒的節拍起舞。連迷宮中的老鼠都知道,如果一再地碰到死胡同,要改變路線,調整方向,為什麼萬物之靈的人類,卻老是犯同樣的錯誤?
 
 
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2018/02/18

百歲日本佛學大師-松原泰道的精神養生法

終生學習,至死方休. 心寬路更遠!
百歲日本佛學大師-松原泰道的精神養生法

松原泰道生於1907年。105歲
松原泰道說:我的人生是從50歲開始的。以我的經驗來說,五六十歲是人生的轉折點,由此人生可分為二: 50歲前,是打基礎階段,在這個階段裡,我們往往為立足社會、養家糊口而疲於奔命,基本上是為別人活著; 50歲以後,經濟基礎已經奠定,職責也已完成,這才到了實現自我、創造自我的最有價值的階段。

 65歲那年,他發表《般若心經入門》,因說法精妙。一舉成名。

從此四方講學,還年年推出新作品,迄今著述超過130部,成為日本佛學界的一個奇跡。

松原泰道致力於推廣一種佛教生活哲學,把一般人難以理解的佛學經典與智慧寫成易於理解的著作,也把佛教的理念活學活用,成為一套經世致用、充滿智慧的人生。

有人問他:你的長壽秘訣是什麼?

他爽朗地笑起來:“哪有秘訣?我從來不知道自己能活這麼久。"

 他的長壽並沒有遺傳因素,母親在他3歲時病逝,父親在他30歲那年也因腦溢血辭世。

他自幼到成年都是體弱多病,身體差到連參軍入伍的標准都達不到。大學時,他還得了一場病,差點命赴黃泉。松原泰道的長壽顯得不可思議。也許,只能從精神層面尋找長壽依據。果然,他說,他一向看重精神養生法。
 
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2017/01/26

過好年! 遵行健康三事、甩油五招 、完美收假


終結「過年病」!春節變胖血變油,做對3件事,甩肉清腸健康一整年

撰文者蔡清標
出處:
終結「過年病」!春節變胖血變油,做對3件事,甩肉清腸健康一整年 - 健檢報告沒寫的人生故事 - 養生 - 良醫健康網 - 商業周刊(百大良醫)


年假快結束,上班族、企業主管們快調整心情,想要工作拚勁十足,也要先拚健康滿點吧!

衛福部國健署調查,過年有超過三成的民眾變胖,平均發胖1.7公斤,其中男性發胖的公斤數(1.9公斤)較女性(1.6公斤)多,主要因為如佛跳牆、米糕、豬蹄、八寶飯等年菜不但熱量高還偏油鹹甜,放縱飲食的結果,就是脂肪跟著來。

北投健康管理醫院院長蔡清標表示,肥胖可以說是三高最大禍源,大部分三高患者體型都屬肥胖,腰圍過粗,以致血糖及膽固醇偏高,是導致心肌梗塞的重要危險因子,想要健康開工,先量體重跟血壓,留意身體的小變化。

健康第一事:量體重血壓,注意心血管問題

過去門診經驗更顯示,高血壓族群容易在春節期間自動放假,忘了量血壓,已服藥患者也常常跟著年假停止用藥,在此呼籲高血壓藥切勿隨便停止服用,不規則服藥或自行停藥會引起血壓突然反彈與變動,血管突然膨脹收縮,往往更容易造成潛在的心血管風險。

醫師提醒,有些脂肪藏在肝臟內,形成「肝包油」的脂肪肝,這是吃太好導致過剩的熱量轉移到身體一些器官儲存,患有肝炎的民眾,更要小心,除了減重還要少酒,避免脂肪肝。

健康第二事:均衡飲食,留心腸胃鬧脾氣

「腸道清一清,身體自然輕」,蔡清標指出,腸道是人體進行消化食物與吸收營養的地方,關係著身體營養狀態的好壞,以及廢物能不能有效的排除;腸道也是最大的免疫器官,會分泌大量的發炎物質,直接影響免疫系統,為了避免腸胃開工後鬧脾氣,就得提醒自己開始恢復均衡飲食,進行腸胃大掃除。

年後腸胃科門診常見便秘、脹氣患者,當肚子脹氣時請務必注意最近排便習慣、排便形狀有沒有改變?本身就有腸胃不適問題的上班族,例如胃炎、胃潰瘍、更要注意飲食不正常,容易誘發胃炎發作、胃潰瘍復發而影響開工。

:早睡早起,運動減緩收假壓力

長假放鬆,收假緊張,數據顯示,六成以上上班族年後有悶、昏、累等生理反應,由於年後有人換新跑道或轉換部門,會對陌生環境焦慮,職業媽媽則擔心重回蠟燭兩頭燒的生活模式出現失眠,這時建專家議愈接近開工,就要趕緊恢復正常作息,早睡早起,靜坐、居家運動15分鐘,都是調整自律神經很好的做法。
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2016/07/05

一昧追求掌聲?再多肯定不如一兩個懂你的人


[華人健康網] 作者圖文提供/時報文化 | 華人健康網 – 2016年7月5日 上午8:08
【華人健康網圖文提供/時報文化】正是你的優點,吸引那些好人來到你的身邊;也是你的缺點讓你可以感受到朋友的溫暖和包容。

小時候,我很羨慕那些拿獎狀拿到手軟的同學,因為自己很少有機會可以得到那份殊榮。翻開過往的成績單,這個原因不意外。我不是頂尖的一份子,老師沒有特別關愛,在同學間我也只是個平凡人物,不是那種能聚集眾人目光焦點的風雲人物。

我就是一個很普通的中等生,沒特別突出也很難得到肯定,學期結束的時候,永遠看不到自己的名字被榮耀,因為「不特別好」的我,不會拿到全班模範生的提名,「不特別差」的我,也始終與最佳進步獎無緣

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2016/07/05

中醫師鑑定的5大肥胖體質!你最接近哪一種呢?

水腫、體脂高還是代謝差?中醫師鑑定的5大肥胖體質!

【華人健康網記者羅詩樺/台北報導】胖胖有5種,你是哪一種?中醫依照你的生活習性、日常症狀,歸類出5種不同原因與飲食造成的肥胖體型,喜歡吃冰?總是熬夜?工作忙碌?還是熱愛甜食?以下5種典型代表,你最接近哪一種呢?讓中醫師張文馨來為您解答!

[水腫、體脂高還是代謝差?中醫師鑑定的5大肥胖體質!] 水腫、體脂高還是代謝差?中醫師鑑定的5大肥胖體質!

1. 脾濕水腫型(水腫肥胖)

冰飲會造成身體新陳代謝變差,更難瘦。

【生活習慣特色】

 夏天超喜歡揪三五好友去吃剉冰

 為了減肥長期吃生菜沙拉、冷食

 點手搖杯飲料一定都是正常冰,特別喜歡啃冰塊的聲音

 喜歡吃重鹹的東西

你可能會…
●精神懶散、嗜睡
●排便不順暢,常感覺排不乾淨
●口中常有黏膩感
●手腳四肢易冰冷
●白帶分泌物多

中醫師小叮嚀:

這類型的朋友容易有下半身肥胖的困擾,切忌一定要克服甜點的誘惑!也不適合亂買有瀉下成分的減肥茶、藥物減重,因為苦寒的瀉下藥會讓你的脾氣越來越虛弱、腸胃吸收消化功能也會受損,反而更難瘦!

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2016/07/05

「養胎不養肉」 ?! 婦科名醫:恐誤寶寶健康

帶動「養胎不養肉」 婦科名醫砲轟六月等女星[今日新聞NOWnews] 作者記者陳鈞凱/台北報導 | 今日新聞NOWnews – 2016年7月5日 下午12:04


[女明星懷孕不但沒變胖、產後還幾乎全神速恢復身材,在國內帶動一股「養胎不養肉」風潮,不少孕媽咪紛起而仿效,懷孕仍斤斤計較維持體態,婦產科醫師看不下去了!台灣母胎醫學會理事長鄭博仁今(5)痛批「養胎不養肉」概念不正確,更直接點名六月、隋棠等女明星做了最壞的示範,恐誤人寶寶健康。] 觀賞相片

女明星懷孕不但沒變胖、產後還幾乎全神速恢復身材,在國內帶動一 …
女明星懷孕不但沒變胖、產後還幾乎全神速恢復身材,在國內帶動一股「養胎不養肉」風潮,不少孕媽咪紛起而仿效,懷孕仍斤斤計較維持體態,婦產科醫師看不下去了!台灣母胎醫學會理事長鄭博仁今(5)痛批「養胎不養肉」概念不正確,更直接點名六月、隋棠等女明星做了最壞的示範,恐誤人寶寶健康。

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2016/07/05

喝咖啡+B群更提神?藥師:咖啡因會加速B群消耗


[華人健康網] 作者華人健康網 記者洪毓琪/

【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】現代人工作壓力大,不少上班族為了提振精神,常會選擇服用維生素B群等營養素。而近來網路更盛傳:「吃B群+喝咖啡,雙管齊下,能更快達到提神醒腦的目的」,引發網友熱議。上述的搭配組合,真有這麼神奇的效果嗎?且聽專業藥師怎麼說!

[喝咖啡+B群更提神?藥師:咖啡因會加速B群消耗] 喝咖啡+B群更提神?藥師:咖啡因會加速B群消耗

服用B群能提神?關鍵在製造人體所需能量

針對外界的疑惑,台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,這樣組合乍聽之下似乎很合理,其實,卻藏有許多問題。在討論「B群+咖啡」的組合是否更提神之前,不妨先來探討:「為何服用B群有助於振奮精神」。


 
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2016/04/08

來杯溫熱檸檬水讓你看起來更年輕!

潘懷宗/來杯溫熱檸檬水讓你看起來更年輕!

鹼化(alkalizing)你每天喝下肚的水,是讓你邁向健康之路最簡單的方法。根據2015年12月9日刊登在英國《每日郵報》的一篇文章,藉由每天喝溫熱檸檬水(約40~50℃,不可超過60℃,否則維生素C會不見),能夠有效改善你的健康,包括讓皮膚看起來更年輕、增強免疫系統功能,還能幫你減重。

讓我們來看看,鹼性的檸檬水,在西方科學家的眼中,對人體到底有那些功效:

1.超級充電免疫力:維生素C是必需維生素,只能經由飲食來獲得,檸檬富含大量維生素C,可以增強免疫細胞的活性,這也就是為什麼維生素C缺乏時,病原侵襲人體的機率就會提高,也因此更容易生病及感冒的原因。


2.讓皮膚變年輕:維生素C亦具有抗氧化功效,有助於對抗損傷皮膚的自由基、紫外線、各種污染物和毒素等。維生素C也是重要的輔酶,可以促進體內膠原蛋白(collagen)的合成,幫助皮膚抵抗皺紋等老化現象。而膠原蛋白也是血管壁的重要組成,所以長期缺乏維生素C,血管壁的結構受損,就容易導致心血管的疾病。

3.有助減重:檸檬含有柚皮素、橙皮素、橘皮素等柑橘類黃酮素,可以促進胰島素敏感性、抑制發炎,同時檸檬可以增加新陳代謝的速率、降低血液和肝臟中膽固醇的含量、減少脂肪合成,進而達到減重功效。

4.維持鹼性體質:健康正常人血液的酸鹼值(pH值)介於7.35到7.45之間,屬於「弱鹼性」,人體血液一旦超出這個範圍,無論過低或是過高,體內的生化反應皆無法正常進行,因此身體會死命地將pH值維持在弱鹼性,各器官功能才得以正常運作。而腎臟便擔負著調節血液酸鹼值功能的重要角色,鹼性的檸檬水,可以減輕腎臟的負擔,就能讓腎臟輕鬆發揮調節體內pH值的功能。

5.清潔消化道:檸檬水有助於清潔腸道及消化道,幫助沖刷掉附著在消化道及腸壁的毒素。

6.幫助肝腎解毒作用:檸檬皮(包括綠色及白色部分)中含有檸檬酸烯及檸檬苦素等植化素,可以提供強化肝臟中解毒酵素的能力,幫助毒素稀釋,便於從血液中將有害物質過濾及排出體外。

7.讓你活力充沛,不感覺疲倦:你是否曾經在睡眠充足的情況下,還是感覺很疲倦?那就有可能是貧血的症狀,檸檬中豐富的維生素C是幫助我們抵抗貧血必不可或缺的要素,因為它可以促進飲食中鐵質的吸收。

8.癌症剋星:曾有文獻指出,檸檬苦素及黃酮類能夠抑制包括白血病、子宮頸癌、乳腺癌和肝癌等癌細胞的生長。黃酮類中一種稱為柚皮素的成分,具有幫助DNA修復損傷的功能,所以檸檬可以透過柚皮素來預防細胞癌變。此外,檸檬皮內含大量多酚類成分,具有強力抗氧化效果,有助於消除身體裡的自由基,並減低罹患癌症的風險。

9.降血壓功效:檸檬還富含一種重要的礦物質--鉀,可以幫助大腦運作,並保持血壓平穩。

10.維持口氣清新:檸檬水的溫和抗菌作用,可以避免牙齦發炎導致的牙周病造成的口臭。
雖然檸檬的好處多多,但是潘老師在這裡還是要提醒腸胃道比較敏感的讀者,不要空腹喝檸檬水,也不要喝太酸的檸檬水,因為檸檬酸會刺激胃壁黏膜,導致胃酸分泌增加,所以如果喝檸檬水會覺得胃不舒服的人,還是不要胃空空的時候飲用,若是喝到胃痛,就得不償失囉!

檸檬水該怎麼泡?

 


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2016/04/08

為什麼會暈車? 這4招可預防

 

聯合報 林毓雯/振興醫院藥劑科藥師

 
清明連假,許多人會安排出遊或返鄉掃墓行程,途中搭車或坐船、搭飛機時,常易引起頭暈、冒冷汗、惡心嘔吐等情形,一般人稱為暈車,醫學上則稱「動暈症(Motion Sickness)」。

為什麼會暈車?
「動暈症」顧名思義是因「動」,所以發生「暈」的現象。平時大腦主要藉由視覺及各種感官來確立身體的空間感與方向感;在搭乘交通工具時,因速度改變、路面顛簸、擺動或旋轉,使大腦對外在環境的預期與感官接受到的訊息不同而發生衝突,內耳前庭功能受刺激產生不平衡,就會發生暈車症狀。由此可知,不只搭交通工具容易發生,就連乘坐旋轉加速的遊樂設施、觀賞3D電影,甚至海上浮潛因波浪起伏,也會產生暈車症狀。

容易暈車族群
2至12歲兒童是好發族群,隨著年齡增長,發生率會跟著降低;但還不會言語表達的嬰幼兒,常以臉色發白、沒有活力或哭鬧不停來表現暈車,家長應特別留意。2歲以下幼童在旅程中多為仰躺姿勢,且大腦尚未完全以視覺定位,反而不易暈車。
一般而言,女性較男性容易暈車,尤其懷孕婦女或月經期間,因荷爾蒙改變造成易暈車體質。本身有經常性偏頭痛、緊張性頭痛或內耳前庭疾病者,不舒服感覺常會被大腦加強放大,發生暈車機率也較一般人高。

常見治療藥物
藉由藥物可降低內耳前庭的敏感度或中樞神經性止吐劑,達到止暈治療效果,無論使用哪一種暈車藥,都須在搭乘交通工具前30分鐘就開始使用,如果已出現症狀才用,不但緩不濟急,且效果不佳。大部分暈車藥都有鎮靜思睡副作用,有些藥會另外添加咖啡因(Caffeine)成分用來提神。
治療孕婦的暈車症狀可選用治療孕吐的藥品,一般建議可選用第一代抗組織胺相對安全。小朋友使用暈車藥需依年齡與體重來調整劑量,一般抗暈成藥是專為成人設計,不建議直接給小朋友使用。另外,做好防暈措施也很重要,車上盡量讓小朋友閉眼休息,或講故事、聊天來轉移注意力,勿在車上看書或看電視、吃東西,也能降低暈車發生機會。平時可多讓孩子盪鞦韆、坐蹺蹺板等,訓練內耳前庭的平衡能力,對於抗暈也有幫助。
 
 

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2013/08/16

女性吃冰更可能對子宮、卵巢帶來損傷,3個小方法幫忙補救

女性不宜吃冰?3個小方法補救

華人健康網 記者黃子倫/台北報導 | 華人健康網

炎炎夏日氣溫升高,近幾日更屢屢飆破38度,大白天走在毫無遮蔽的街道上,彷彿身處三溫暖烤箱,這時來盤冰涼涼的挫冰頓消暑氣,但中醫師提醒,雖然解了一時的熱,常吃卻容易造成身體的負擔,尤其是女性吃冰更可能對子宮、卵巢帶來損傷,假如抵擋不了誘惑,吃完可靠3個小方法緩解症狀。

 

 
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2013/07/26

月圓夜 失眠夜?

優活健康網優活健康網 – 2013年7月26日 下午12:28.. .
(優活健康網記者顏賽芬/編譯)「床前明月光,疑似地上霜。舉頭望明月,低頭思故鄉。」李白寫下這首流傳後世的「靜夜思」時,應該望著一輪明月無法入眠吧!科學家發現,滿月確實會擾人清眠。Current Biology生物研究中心觀察33名受試者在月亮週期中的睡眠狀況,發現滿月時受試者即使在全黑的房間裡睡覺,睡眠品質也會比較差。


 
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2013/07/22

喝水 大腦反應變快

多數人都知道規律喝水,有益身體健康,喝水的好處不只於此,英國最新研究發現,如果口渴時喝七百七十五毫升的白開水,大約三杯水份量,可讓大腦反應時間變快,進而提升考試表現,認知能力也會變得比較好。

 
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2013/07/13

睡前喝紅酒易引起女性脂肪肝

2013年07月12日 10:26:56
來源: 尋醫問藥網

紅酒是一種健康的飲品,生活中少量酌飲可以活血,有助睡眠,還能預防女性乳腺癌。所以,對于女性朋友來說,適量飲用紅酒是具有很好的保健作用的。不過,紅酒不宜在睡前喝,因為這有可能會引發脂肪肝。

據臺灣媒體報道,1名30歲女性近幾個月除了每晚喝紅酒,有時和朋友聚會時還會多喝上幾杯,日前例行檢查,卻赫然發現有輕度脂肪肝。但她身型纖瘦,飲食清淡,醫師分析應是紅酒喝多了,提醒顧心同時,也要注意別過量,免得導致酒精性肝病。

肝病專家指出,上述女性因抽血發現肝指數GPT異常,進一步做超音波檢測,竟有輕度脂肪肝。詢問之下才發現近幾個月她迷上品酒,幾乎天天晚上都喝,有時還跟朋友參加品酒試喝會。

紅酒可增加高密度脂蛋白膽固醇、穩定血管內皮細胞並控制血小板凝結,減少心血管疾病發生。研究顯示男性每天20至40克、女性10至20克,是最適合的酒精攝取量。但也另有研究顯示,女性長期每日攝取超過20克酒精,發生酒精性肝炎機率明顯增加。

 
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2013/07/13

6大乳房最愛的食物 吃出傲人美胸

女性養生:6大乳房最愛的食物  吃出傲人美胸
 
乳房是很嬌弱的,因此無論是生活習慣還是飲食,都要多注意。今天小編給大家說說乳房最愛的食物有哪些,大家在日常飲食上要多避開乳房最怕的食物,多吃有益于乳房保健的食物,才能減少對乳房的傷害。
 

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2013/07/13

離婚的七大新發現

離婚的七大新發現 80%的「離婚」由女性說出

大陸新聞中心/綜合報導

全球正在迎來一個新的離婚高潮。美國人口統計年鑒公布的資料顯示,美國和歐洲的離婚率長期居高不下,以南韓、大陸為代表的亞洲國家離婚率也在不斷攀升。根據生命時報報導,與此同時,各國針對離婚的科學研究也越來越多。美國《赫芬頓郵報》總結了離婚的7大新發現,給讀者以必要提醒。


 
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2013/07/13

脂肪萃取物也能當保養品?!幹細胞小兵立大功

[優活健康網] 優活健康網 – 2013年7月11日 上午8:50

(優活健康網新聞部/綜合報導)脂肪,讓許多愛美女性痛恨不已。以往脂肪堆積被認定是肥胖的主因,成為多餘及廢棄物的代名詞,不少民眾想藉由侵入性抽脂方式擺脫掉它。然而,脂肪中含有大量的幹細胞,對組織的修復與再生的應用在近年被廣泛研究,成為抗老及保養的新趨勢。抗衰醫學中心院長洛桑加參醫師表示,脂肪的用途廣泛,其中的間質幹細胞修復效果佳,保養能力不容小覷。

脂肪來的間質幹細胞 可塑性佳
洛桑加參醫師說明,人體各種器官中皆有幹細胞(stem cells),在成長發育中扮演最關鍵的角色,其具有分化相同細胞或多種特定細胞的特性。當肌膚老化時,幹細胞中的生長因子能協助修護與再生,因此日漸成為抗老化的新主流。其中脂肪幹細胞最適合使用於肌膚修護上,除脂肪在人體幹細胞中占多量,且較容易低侵入性取得外,其最主要的特色是不會像造血幹細胞產生人體排斥,能於體外增生培養,所以脂肪的間質幹細胞最具可塑性,分化能力最佳。


 
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2013/07/13

壓力大 小心早發性更年期報到


【聯合線上企劃╱林心平】無論是年輕女性或熟齡婦女,不少女人最討厭聽到「老」這個字,一聽說皺紋跑出來、皮膚鬆垮,馬上急著找鏡子查看,更別說是更年期提早報到,造成情緒變差、睡不好、熱潮紅,恐怕還可能氣到當場翻臉。醫師說,更年期初期若能及早補充荷爾蒙,可減少擾亂身心情緒的不適症狀。

幸福教育協會理事長、桃園敏盛綜合醫院婦產科醫師陳保仁表示,門診不少35歲以上女性只要生理期異常,或是床笫之間生活生變,「性趣」缺缺,就以為是更年期變化,就嚇得趕緊就醫。

事實上,亞洲平均更年期年紀約50歲,國內女性更年期一般介於47歲至53歲之間。不過,在排除懷孕以及未動過卵巢或子宮切除手術的情況下,如果生理期超過1年以上沒來,才算是停經,而在41歲前就停經才算是醫療上的「早發性停經」,並不是比你預期或是比親朋好友早停就算是早發性停經。

值得注意的是,目前國內雖無女性提早進入更年期的正式官方統計數字,但陳保仁說,門診確實增多許多早發性停經個案,分析可能除了部分是遺傳因素外,與生活作息不正常、壓力大、營養偏差等因素有關,造成女性提早進入更年期階段。另外,現代女性初經時間提前,及不婚或頂客族不生育等,沒懷孕導致卵巢、子宮無法好好休息,也是引發早發性停經的主因之一。

雖然停經期不一定提前,但是停經症狀卻提前對許多女性造成困擾,一項針對500多位40歲至55歲女性所做的「台灣女性更年期營養補充」網路調查發現,逾九成女性曾出現更年期的擾人症狀,但只有一成六的人會尋求專業醫療人員諮詢治療。勇敢面對更年來帶來的不適症狀、積極治療,才是愛自己、獲得良好生活品質的不二門法。

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2013/07/07

6種不適症狀 缺乏維生素警訊


身體缺乏某種必須維生素時,就可能明顯反映在生活的行為上,例如當嘴破、發炎時,就是因為身體攝取不足維生素B2;如果是常易發脾氣、個性變易怒,就有可能是缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係,就能預防身體許多不適症狀的產生。

英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀,事實上都可能是身體發出的警訊,並提出每天男女性的建議攝取量,補充足夠的維生素才能預防許多相關疾病的發生。

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2013/07/05

研究:婚姻圓滿是讓人長壽的關鍵之一

研究:夫妻常吵架 不利身體健康
 
 
 

【台灣醒報記者劉運綜合報導】不要再和另一半吵架了,吵架會影響健康。美國最近的調查發現,比起婚姻美滿的人,常和另一半吵架的夫妻,身體都比較不健康。研究員說,婚姻美滿的人,比較可能互相照顧,如一起吃健康的食物、紓解生活的不順,或一起從事戶外活動,因此身心都比較健康。

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2013/07/05

燃脂甩肥肉 掌握3大黃金時機


許多人用盡各種方法,想要甩掉身上的肥肉,然而,除了要有毅力落實「少吃多動」的原則,選對減重時機也很重要,亞東醫院家醫科醫師朱育瑩表示,若能掌握3大黃金時機,可以讓減重計畫事半功倍、有效達標。

 
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2013/07/05

吃不停難控制?11種食物助降食慾

華人健康網作者: 華人健康網 記者羅詩樺/編譯 | 華人健康網 .
 
看著電視上纖瘦骨感的女明星、雜誌上又嬌小又瘦的女模,總羨慕他們擁有吃不胖的身材,或總能吃少少就停口,輕鬆抵抗美食的誘惑?其實想要做到抑制食慾的目標並不難,只要選對吃的食物,就能增加飽足感以及達到抑制食慾的效果,國外網站「控制食慾」(LoseYourAppetite)內容及相關外電整合出11種能有效抑制食慾的食物,包含蘋果、燕麥片、綠茶在內。
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2013/07/05

久坐不動 超時工作 上班族症候群跟著來

台灣越來越多久坐不動、超時工作的「辦公室馬鈴薯」、「麵龜族」,只吃不運動,體內含氧量不足,體內肌肉就進行「無氧發酵」產生能量,長期下來造成乳酸堆積,引起肌肉痠痛。若上班族平常不動假日拚命動的話,反而是蠟燭兩頭燒,讓身體更加疲勞,也比較容易受傷。專家建議,民眾應掌握吃動樂平衡、規律運動的觀念,每周進行三至五次具律動性的有氧運動、每次運動時間維持在二十分鐘以上。運動時若跟著適當節拍的音樂進行,將有助於提升運動表現,達到目標運動強度,使每日堆積的乳酸排出體外,消除疲勞提升工作效率。
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2012/03/22

運動減重 關鍵在持續

運動減重 持續最重要

中央社 – 2012年3月17日 上午10:41.. .

(中央社記者陳至中新北市17日電)要活就要動,想減肥也不能只靠節食,運動才能有效減去體脂肪。醫師建議,運動減重關鍵在持續,維持長時間的低強度運動,比三天打魚、兩天曬網的激烈運動有效。

署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示,過去醫學界主張「三三三運動」,即每週運動3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下。要達到如此運動強度,必須採慢跑、游泳等劇烈運動,往往讓都市人望之卻步。

目前醫學界已改為推廣「五三一運動」,強調持續的運動模式,每週累積運動150分鐘、平均一天30分鐘,每次至少持續10分鐘以上,就能達到維持健康的效果。


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2012/03/22

帶有易胖基因者懶不起多動、快走影響程度減半

作者: 【記者萬博超/綜合外電報導】 | 台灣新生報

每天快走1小時,即使有肥胖基因,受基因的影響程度減半;若每天看4小時電視則使肥胖基因的影響加重5成。美國哈佛大學研究人員透過大規模調查發現,即使天生比較容易胖,多動、快走確實降低肥胖發生的可能。

研究人員界定32個與肥胖有關的基因,並調查7700名婦女及4500名男性,發現這些肥胖基因促使身體質量指數增加,但運動或多活動有助減少相關影響。


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2012/03/22

手機輻射線 危害胎腦

作者: 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】 | 台灣新生報


孕婦最好少打手機!美國耶魯大學進行動物實驗發現,孕婦如果常接觸手機輻射線,可能影響孩子腦部發育,小孩出生後,容易出現過動症。

這項研究近日已發表於自然出版社所出版的「科學報告」期刊(Scientific Reports)。

資深作者生殖內分泌學、婦產科教授休泰勒表示,這是第一份實驗證據證明胎兒一旦接觸手機射頻輻射,長大後可能出現行為障礙。


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