本部落公告

《食尚玩家》莎莎熱情推薦!【MJ-BOX】時尚行李箱,
旅遊出差都適合,堅固耐摔,輕量化設計,
大容量收納,讓行李不再成為你沉重的負擔!
#行李箱 #莎莎代言 #旅行箱 #旅行必備
#MJBOX #莎莎推薦 #TRAVEL #GO
蝦皮拍賣:https://shopee.tw/jelin52010
樂天市場:https://goo.gl/Dx58Y3
超級商城:https://goo.gl/hzhGTf
來電訂購>>0930-168-502 / 03-341-1158 吳小姐
2018/05/24

豬血湯能清肺?醫:簡直是天方夜譚

【早安健康/鍾佩錦報導】空氣汙染日益嚴重,民眾紛紛尋求各式各樣的抗汙方法及商品,還有候選人為了嘲諷台中空氣品質,端出「豬血湯」表示只能靠自己「清肺養生」,坊間謠傳豬血湯可以清肺,對此醫師回應,並沒有學理根據。 

綜合媒體報導,林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海醫師說明,豬血屬於凝固血液,吃進胃中並無法幫助淨化肺部,而且食物沒有療效,頂多只會有飽足感,提醒民眾抗空汙千萬別傻傻地狂嗑豬血湯。 

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科唐佑任醫師表示,從中醫角度而言,豬血同樣沒有清肺效果。不過,豬血湯含有豐富的維生素及鐵質,對人體組織修復有一定的幫助。但鐵質代謝異常,或有肝臟疾病的患者則不建議多喝。 

基因營養功能醫學專家劉博仁醫師也指出,拿豬血湯顧肺簡直是天方夜譚。豬血湯含有豐富的鐵質,有缺鐵性貧血的女性,如果在經期來前,偶爾可喝點豬血湯沒有大礙,但並無任何保護肺臟的功效。 

此外,劉博仁醫師補充,貧血有很多種類,可能是缺鐵、缺B12、缺葉酸,或是多種元素都缺乏,建議一定要先找醫師診斷自身狀況。他也提醒,若非缺鐵性貧血而吃進過多鐵質,反而容易傷肝。 

展示品出清ABS材質輕硬殼 行李箱 旅行箱 28吋
行李箱 旅行箱 Just Beetle動物樂園系列(長頸鹿紋)24吋

 
 

 

 

防空汙:外出記得戴口罩

 



至於究竟該如何有效抗空汙,顏宗海醫師建議,喝豬血湯不如好好關注每日氣象局公布的空汙指數,當指數過高時,當天盡量不要到戶外活動,在家中也建議緊閉門窗,才能杜絕空氣汙染。 

若是無法避免外出,可以帶一般外科用口罩。但顏宗海醫師說,最有效的仍是N95,民眾可視自己接受程度選擇使用。 
 

 

PM2.5該如何避免

 


 

 

  1. 注意空汙警報:環保署除提供未來兩天空氣品質指標 (AQI)預報,還提供每小時更新全台空氣品質監測結果,可做為民眾出門活動或一般日常作息參考,可下載「環境即時通」APP 獲知最新情況。也可在Google Play或App Store搜尋「台灣 空氣汙染」找到其他好用的手機應用程式。
     
  2. 多搭大眾運輸:盡量不要在街道上行走,以免長期曝露在汙染環境中。
     
  3. 避免戶外運動:一般人正常呼吸時,每分鍾大約吸進7000至14000cc空氣,但如果是跑步,一分鐘就會吸進50000cc,戶外運動會吸入更多有毒物質。
  4.  

繼續閱讀
2018/05/23

膳食纖維:解便秘之王!吃對助減肥,甩掉滿肚子大便

行李箱28+20吋 ABS材質 愛琴海系列【Just Beetle】行李箱28+24吋 ABS材質 拼圖系列【Just Beetle 】行李箱旅行箱 Gate 9英倫系列24+20吋行李箱28+24+20吋 ABS材質 拼圖系列【Just Beetle】 行李箱旅行箱 Gate 9英倫系列24+20吋​ 行李箱24+20吋 ABS材質 晶鑽系列【Bear Box】


 

【早安健康編輯部/綜合報導】常在各種新聞、廣告、文章或產品標示上看到的膳食纖維,總是讓人聯想到腸道健康、便秘、減肥等詞語,究竟膳食纖維對人體有什麼樣的影響呢? 

日本醫師山門實指出,膳食纖維是身體難以消化的碳水化合物,不會變成熱量,又有飽足感,有助減肥。 
 

膳食纖維好處多

水溶性膳食纖維可以吸附鈉,最後隨著一起排出體外; 
非水溶性膳食纖維可以刺激腸壁、緩解便祕,減少用力排便飆高血壓的情況。 


繼續閱讀
2018/05/22

揮別手搖飲料,自己做鮮果冰棒

高溫不降的天氣,來一杯冰涼好喝的手搖飲料,甜蜜多層次的口感、色彩,加上各店家紛紛推出的各項巧思,喝飲料也開始變有趣了。不過,你是否發現,這些繽紛的飲料喝下肚,除了剛喝下去時,一瞬間的冰涼暢快外,並沒有真正的解渴作用?原因到底為何。

食安達人張瑀庭表示,因為市售飲料,通常都添加了過多糖分,已至於無法達到真正的生津解渴;如果真的非得喝飲料不可,建議可以自己在家裡打果汁,不管是含有豐富維生素C的柳橙,或是膳食纖維含量多的奇異果,都很適合打成果汁,怕酸的人可再另外加一點蘋果或是蜂蜜。在打果汁之前,可先將果肉中的籽去除,喝起來才不會有較多的殘渣,如果講求健康,其實不特別去除反而果汁可以喝到更多纖維。

張瑀庭進一步說明,想要身體健康,吃最天然、最原始的食物,是邁向養生的不二法則!面對炎炎夏日,大家可以自製天然無毒的「水果冰棒」,簡單衛生又快速,吃起來的口感也不比市售的冰棒差,反而多了一股自然的鮮味。

行李箱  旅行箱 Just Beetle動物樂園系列(長頸鹿紋)28吋
行李箱 旅行箱 BEAR BOX 晶鑽系列20吋
 

想要做出好吃的鮮果棒,張瑀庭特別推薦火龍果、芒果、香蕉這3種水果,因為膠質含量高,吃起來口感帶有自然Q度,將水果先冷凍再打成冰沙,或是打果汁放入冰棒模型中冷凍成鮮果冰棒,或者切塊直接冷凍都可以;而整條香蕉沾上一層巧克力醬再拿入冷凍,吃來非常類似雪糕,別有一番滋味。

 

如果不喜歡上述的水果也沒關係,也可將奇異果、草莓、芭樂、水蜜桃、鳳梨等果物切塊,串在竹籤上再冰到冷凍庫,一串串鮮豔又天然的冰棒就完成了,自己在家DIY,不用多花一分錢,也能做出健康又衛生的解暑涼品。

更多養生資訊,請上《退休好幸福》
https://retire.hhh.com.tw/article?type=4

養生核桃司康,輕鬆上手做!

DIY軟嫩好食的夏日料理

一眼立判,真假布丁(內附食譜)


繼續閱讀
2018/05/21

消滅雙下巴、嘴邊肉,必學15秒瘦臉操

【早安健康/高鈺玫報導】您是否在大笑放鬆時,赫然發現自己不小心擠出雙下巴呢?或是到髮廊剪髮時,總會要求設計師不要露耳,讓兩旁的長瀏海修飾明顯的腮幫子呢?其實這些煩惱都與下顎肌肉鬆弛有關!每天只要透過短短15秒的小臉操,即可訓練出漂亮的臉部輪廓線。 
 

雙下巴的成因



臉部是大多數人作為第一印象的依據,若是有明顯的雙下巴或引人注目的腮幫子,則容易讓自己失去自信。明明年紀輕輕又很瘦,下巴卻總是多出一層,無法盡情開懷大笑嗎?其實產生雙下巴或是脖子皺紋的原因除了年齡外,更有可能出在脖子前傾的錯誤姿勢! 

日本人氣塑身教練才原洋子提到,進行辦公室作業或是使用3C產品時,常常會讓脖子保持前傾向下的錯誤姿勢,容易讓下顎、脖子的肌肉過於緊繃,而脖子與下顎位置不正確,也會造成咬肌過度發達,讓腮幫子變寬。 

代官山山口整骨院院長山口良純則表示,顳顎關節周邊的肌肉僵硬是造成雙下巴的重要原因之一。如果顳顎關節周邊的肌肉被正確使用,可以藉由肌肉向上拉提下巴曲線。 

若是一直讓脖子前傾處於錯誤的姿勢,則無法達到拉提效果,反而會使得顳顎關節附近的肌肉逐漸衰弱,不僅只有下巴曲線,連臉部肌膚也都會產生鬆弛。 
 

雙下巴消除運動,還能消除脖子皺紋

  

平時並不常使用到顳顎附近與頸部的肌肉,而錯誤姿勢又會造成周邊肌肉僵硬,因此活化肌肉的簡單運動,便可起到緊實的作用。日本人氣塑身教練才原洋子提到,只需每天進行15秒的小臉瘦身操,便可讓臉部的輪廓線愈加明顯。 

  1. 用雙手的大拇指輕輕抵著下巴
  2. 眼睛朝上看
  3. 接著讓雙手大拇指出力往上頂的同時,下巴要用力往下點頭,藉由手指與下巴上下1:1的力量互相拮抗、撐住

瘦臉按摩運動

   4.最後搭配著闔嘴並在口中做出「O」的口型,便會明顯感受到頸部肌肉的力量,可讓肌肉變得緊實,維持動作15秒即可


繼續閱讀
2018/05/17

黑咖啡也會喝出口臭!醫證實:快用3招消臭除菌

 

 

 


【早安健康/高鈺玫報導】對付晨起精神不濟的狀態,來上一杯好咖啡,嗅聞迷人的香氣,除了放鬆心情外,多層次的口感更趕走了嗑睡蟲的誘惑。但是飄散濃郁香氣的咖啡,卻可能是造成口臭的元兇! 

往往提到會造成口臭的飲品,都會提起加了許多糖、甜滋滋的柳橙汁或是可樂等含糖飲料,一旦攝取這些過量的糖分,便會減少口中的唾液,開始增值會發生口臭的細菌。 

而咖啡的好朋友「牛奶」也是口臭榜上有名的一員,因為乳製品含有很多會成為「口臭發生菌」餌食的硫胺基酸,當進入口腔後便會一口氣增生,而且牛奶中的尿素還會同時減少唾液量,只要一個晚上的時間,便會增殖到10億個細菌。 
 

口臭原因可能是咖啡?



但是,先別推卸責任!咖啡即使不加糖與牛奶,咖啡中的成份也會減少唾液的分泌量,而口水具有沖洗與去除口腔細菌的功能,如此一來,口腔細菌便容易增生,產生惱人的口臭。 
 

  1. 咖啡因
    日本專門治療口臭的中城牙科醫院院長中城基雄提到,咖啡中的咖啡因會讓神經處於過度緊張狀態,使唾液的分泌量暫時減少。唾液若是能充分分泌潤澤口腔,即可中和口中酸性,如果口腔內的酸鹼值稍微偏向酸性,便會讓口臭發生菌增生,產生口臭。

    咖啡因除了可以提神而讓神經緊張亢奮外,還具有利尿功能,特別容易讓身體處於缺水狀態,進而讓口中更加乾燥,無法正常發揮唾液的功能。
     
  2. 綠原酸
    綠原酸是一種多酚,在咖啡中的含量最為豐富。中城院長表示,綠原酸可以分解口中殘留的糖分,抑制葡萄糖的吸收達到減重的效果,並可抑制脂質的吸收與減少體脂肪,還與兒茶素、單寧酸一樣具有除臭效果。

    雖然綠原酸具有這些提高健康的益處,但若是在空腹時喝咖啡則會促進胃酸的分泌,容易引起胃食道逆流,導致口中酸性激增,誘發口臭,因此飯後咖啡較為理想。
     
  3. 咖啡特有的焙煎成分
    日本的豬股牙醫診所院長豬股裕士提到,咖啡特有的焙煎成分會在舌頭表面附著,形成白色的舌苔,並散發出獨特的臭味。不僅如此,當口中的酸性逐漸增強後,細菌的增殖則更加容易。
La proie 女式印花皮膚衣(束腰款)-(共三色)La proie 女式時尚彈力九分褲-(共六色)Just Beetle新都市系列收納家24吋輕硬殼行李箱
 
鍍鉻圓形透明壓克力珠吊燈-BNL00046

口臭消除方法


 

  1. 保持口腔清潔
    依照一般的潔牙方式,並用牙刷往同一方向輕輕去除舌頭上的舌苔,日本本田牙科的院長本田俊一還提到,飯後細菌會達到平衡,讓細菌慢慢失去活性,因此飯後潔牙反而會造成過度清潔。
     
  2. 適時補充水分
    不要讓身體開始出現缺水的「口渴」訊息時再補充水分,同時還可促進唾液的分泌,保持口腔酸鹼平衡的狀態。
     
  3. 多吃可以讓身體補水的食材
    中城院長推薦可多攝取幫助身體補水的漢方食材,而較易取得的食材如薏米、洋李乾與無花果乾,讓身體保持濕潤的狀態,達到預防口臭的效果。

繼續閱讀
2018/05/15

吃對可抗發炎?防足底筋膜炎,營養師的法寶是…

【華人健康網記者張世傑/台北報導】慢性發炎是釀成體內疾病的最大元凶!營養師表示,天然食物是避免慢性發炎最好武器,不僅可降低疾病風險,更可延緩老化,尤其腳是人的第2顆心臟,要預防足底筋膜炎過度發炎,除了吃對天然抗發炎食物外,更要正確飲食遠離3禁忌。

營養師蔡怡瑄指出,慢性發炎主要是因身體組織受傷或被外來物攻擊破壞,身體所產生的保護性反應,象徵自體免疫下降,產生紅、腫、熱、痛等症狀;而要避免慢性發炎,首先應「吃對天然抗發炎食物」,同時多喝水以維護身體健康。

Gate9米字英倫系列兩件組28吋+24吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱
 Just Beetle迷宮系列超輕巧20吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱✈✈Just Beetle魔方鈕扣ABS霧面超值兩件組28吋+20吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱
BEAR BOX時尚香奈兒系列ABS霧面24吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱   聖誕交換禮物推薦Bear Box 微笑系列 ABS霧面24吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱 
✈Just Beetle新都市系列經典三件組輕硬殼旅行箱 / 行李箱

防慢性發炎 吃對抗發炎食物

1.天然抗發炎食物:

a.魚油:深海魚富含油脂,而魚油富含Omega-3脂肪酸EPA,能夠和引起發炎反應的花生四烯酸搶奪重要的催化劑(脂肪氧化酵素、還氧化酵素),讓發炎反應無法順利進行,進而達到抗發炎的作用。

b.維生素C:維生素C能夠結合誘使身體發炎的自由基,減少氧化傷害。甜椒的維生素C比檸檬高。

c.鋅:牡蠣富含鋅,是維持體內各種酵素活化的必備物質,能夠穩固免疫系統、促進傷口癒合,並且降低發炎反應。

2.水分充足:

水份在人體扮演至關重要的角色,它可以增加腸胃蠕動預防便祕、改善血液循環、增加代謝速率,以及有助體重控制,也具有加速老舊廢物排出體外的速度,延緩老化等。成年人一般建議水分攝取量,女性是每天約2.7公升,男性每天約3.7公升。

 

對於足底筋膜炎的患者而言,在飲食方面注意以下3禁忌:

【足底筋膜炎 飲食注意3禁忌】

1.少吃高動物脂肪、高膽固醇食物:避免引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

2.少吃奶類:避免過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。

3.少吃甜食,少喝酒、咖啡等飲料:可多吃富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物,例如:動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉等。

營養師蔡怡瑄推荐以下抗發炎食譜:

【甜椒鮭魚沙拉盅】

食材:鮭魚、甜椒、蒸熟馬鈴薯泥、紅蘿蔔、檸檬汁、美乃滋、黑胡椒、鹽、黃芥末(依喜好添加)。

作法:

1.用平底鍋將鮭魚煎熟後搗碎,淋上檸檬汁備用。

2.甜椒對半切,將籽去除備用;紅蘿蔔煮熟切丁。

3.把鮭魚、馬鈴薯泥、紅蘿蔔丁,以及調味料通通放入碗中拌勻。

4.盛入對切甜椒中放入烤箱烤約15分鐘即可。

適度補充抗發炎保健食品

同時提醒,可以適量補充葡萄糖胺,也有益於足底筋膜炎患者,葡萄糖胺與非固醇類抗發炎藥物,均具有相似的抗發炎效果,也是促使結締組織生長、修復的重要成分。

在保健食品部分,建議每日攝取1500毫克硫酸鹽葡萄糖胺,就非常足夠了,不過安全、簡單的方式,還是依照保健食品標示建議量服用。且保健食品不屬於藥品,如果真的很不舒服仍應就醫治療,有餘力再搭配食品輔助。

【防足底筋膜炎小叮嚀】:

足底筋膜炎難以痊癒,容易反覆發作,因此平常就要避免久站、久走,適度休息並且穿著安全舒適的鞋子,同時維持理想體重,以免加重足部負擔,才是預防足底筋膜炎之道。


繼續閱讀
2018/05/14

代謝症候群:血壓、血糖、血脂異常…代謝危險因子群聚!


【早安健康編輯部/綜合報導】

「代謝症候群」是什麼?



「代謝症候群」是多個心血管疾病因子異常的統稱。如果中央型肥胖、血中三酸甘油酯(TG)偏高、血中高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低、血壓偏高、空腹血糖偏高等5項指標中,具有3項以上,便符合代謝症候群,這類病人的心血管疾病機會大大增加,與中風、肝硬化、肥胖也有密切關聯,所引發的慢性病相加起來的死亡率更佔據10大死因中的31.1%,與癌症並列國人健康的2大殺手。 

代謝症候群是現代常見的生活習慣病之一。根據今年的「代謝症候群大調查」,35歲以上民眾中,有4成3完全沒聽過代謝症候群,9成2不清楚什麼是代謝症候群,更有137萬名中年人可能罹患代謝症候群。健康亮紅燈而不自知,非常危險。 

根據臺北醫學大學附設醫院內分泌新陳代謝科翁瑄甫醫師的說法,代謝症候群並非一種特定的疾病,而是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,容易衍生腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病等併發症,為健康警訊。 
 

代謝症候群的成因

 

造成代謝症候群的原因,除了吃得太多、太油、太甜之外,體溫偏低也是影響因子之一。 

石原結實於《非常識醫學書:日本三大名醫聯手打破你的醫學迷思》指出,血液中的血糖、三酸甘油酯、膽固醇,是人體必要能量的來源,用以維持生命與健康活動。然而,當我們攝取過多的茶、水、咖啡或清涼飲料,或者本身體質畏寒,這些物質就無法燃燒完全而殘留下來。 

以石油比喻,燃燒過程若用水來滅火,石油就會燃燒不完全,原本應該要燃燒掉的石油就這麼殘留下來,人體的能量生成也是如此。 

體溫如果偏低,脂肪與糖分的燃燒都會變差,日積月累容易形成高血脂及糖尿病,血管也會因持續收縮而誘發高血壓。可見維持一定體溫與健康的生活方式,是多麼重要。


繼續閱讀
2018/05/14

邊吃炸物邊用3C產品 恐釀視網膜病變

邊吃炸物邊使用3C產品,恐怕會釀成「視網膜病變」!台大跟台北榮總最新研究發現,人體如果累積太多壞膽固醇,加上長時間使用3C產品,進而就有可能會導致「視網膜細胞結構」瓦解。

圖/TVBS

雞排裹粉油炸咬起來又酥又香,吃炸物不只會變肥,邊吃炸雞邊玩3C產品,很有可能就會釀成視網膜病變!台大和北榮最新研究發現,吃炸物這些壞膽固醇,加上3C產品藍光的刺激下,會使視網膜累積過多自由基、破壞粒線體功能,進而導致視網膜細胞結構瓦解。

​​​

北榮眼科醫師邱士華:「壞的膽固醇它本身就會造成很高的,過氧化的一個游離基的傷害對於視網膜的細胞,特別是對粒線體的功能會影響;如果再加上我們在實驗中加入藍光,或者紫外光的照射之下,細胞會加速的凋零。」

圖/TVBS

 

網膜細胞結構瓦解,最常出現的疾病就是黃斑部病變。因為細胞被破壞導致視力減退、看東西變形,嚴重的話恐怕會失明。

 

而所謂的壞膽固醇,包含動物內臟肥肉跟油炸食物,還有一些動物性油脂跟反式脂肪食物。醫師提醒,要降低壞膽固醇的攝取,最好多吃一些抗氧化食物。

 

北榮眼科醫師邱士華:「美國眼科醫學會都已經建議要多吃綠色的青菜、蔬果,特別像花椰菜,其實在這些生鮮的,特別是綠色的這些青菜水果之內就有很高的葉黃素。」

 

除了多吃抗氧化食物,像花椰菜、藍莓,平時也要減少接觸3C產品加上多運動,降低視網膜病變機率。


繼續閱讀
2018/05/10

木瓜抗老、助減重 營養師:這時間吃效果加倍

曾被世界衛生組織評為最營養水果的木瓜,不僅含有維生素A、維生素C、鉀、鎂等眾多營養素,更是幫助我們在夏天來臨前,減去養了一整個冬天大肚腩的好幫手!

 

 

 

 

《木瓜4優點》

1.穩定血糖、助減重

台灣的木瓜吃起來甜美多汁,很多人都覺得吃了一定會讓血糖快速升高,不只糖尿病患擔心,努力控制體重的人也敬而遠之。其實,會不會導致血糖快速上升要看GI值,而GI值跟水果甜不甜並沒有絕對關係,反而跟膳食纖維含量有關,而木瓜富含膳食纖維,所以GI值還挺低的,不容易造成血糖快速上升,除了很有飽足感,也不用怕吃完馬上變成脂肪囤積在小腹。

2.排便順暢、助消化

木瓜富含膳食纖維、果膠,不只有益於延緩血糖上升,同時還是腸道益生菌重要的能量來源,能夠維持腸道功能健全;木瓜還含有鼎鼎大名的蛋白質分解酶,可以嫩化肉類,幫助身體消化吸收蛋白質,平時若有消化不良、脹氣煩惱,吃點木瓜也可以改善惱人的腸道問題。

3.預防癌症

木瓜含有大量的抗氧化物質,像是維生素C、維生素E、茄紅素、β-胡蘿蔔素等,可以降低自由基對人體的傷害,強化免疫力、對抗氧化、老化、減少身體發炎反應還可以維持肌膚年輕有彈性。

4.補鐵

台灣13~50歲的女性是缺鐵的高危險族群,除了平時沒有攝取足夠含鐵食物,生產、月經來潮量多,都是造成女性容易發生缺鐵性貧血的原因,所以很多女生都會選擇葡萄、櫻桃來補鐵,不過木瓜其實更補!雖然這幾樣水果的含鐵量都差不多,但是人體其實不太會吸收、利用植物性鐵質,需要維生素C幫忙才能提高使用cp值,而葡萄、櫻桃的維生素C含量都不高,只有木瓜含有豐富維生素C,可以幫助鐵質吸收讓你素顏也有好氣色!

 

 

 

 

飯前吃水果 減重效果加倍

木瓜好處多多,那吃飽飯後不管肚皮再撐也要再來碗木瓜啊!如果你這樣想,反而可能攝取過多的熱量,建議你可以在吃飯前,或是喝完正餐的蔬菜清湯後來一份(飯碗8分滿份量)木瓜,有效增加飽足感、控制食量,如果不習慣在飯前吃水果,也可以試著將木瓜入菜做成涼拌木瓜絲、青木瓜排骨湯,一樣有助於控糖、控體重,同時還能幫助消化。

除了橘紅色木瓜,夏日常見涼拌青木瓜效果一樣?

 

青木瓜、木瓜功效一樣嗎?

 

天氣變熱、胃口不好或是想要控制體重的人總喜歡來盤涼拌青木瓜,不過青木瓜跟我們常見的橘色木瓜一樣營養嗎?其實青木瓜就是不成熟的木瓜,兩者最主要的差異在於成熟後的水果糖分會比較高,其餘營養素沒有太大的差距。所以說不論是想要抗老、減重,青木瓜或成熟木瓜都是水果好選擇。

 


 


繼續閱讀
2018/05/09

毛囊炎是禿頭警訊!皮膚科名醫:正確洗髮6步驟清潔

【早安健康/彭賢禮醫師、張宏嘉醫師】小心!

「毛囊炎」引發永久性脫髮

展示品出清ABS材質輕硬殼 行李箱 旅行箱 28吋
行李箱28+24+20吋 ABS材質 晶鑽系列【Bear Box】
行李箱 旅行箱 Bear box微笑系列28+24+20吋
行李箱 旅行箱 Just Beetle動物樂園系列(長頸鹿紋)24吋
行李箱20吋 ABS材質 愛琴海系列【Just Beetle】
行李箱28吋 ABS材質  晶鑽系列【Bear Box】



毛囊炎,通常是禿頭的警訊之一。所謂的毛囊炎多好發於成年人,像是頭皮長痘痘一樣,皮疹剛開始只有針頭大小的紅色毛囊性丘疹,逐漸變成大膿皰,中心有毛髮貫穿,周圍有發炎性的紅暈,之後膿皰分批出現,這些膿皰會在破掉時排出少量膿血,結成黃痂,結痂脫落即痊癒,不留疤痕。不過,毛囊炎可反覆發作形成慢性毛囊炎,嚴重的話會引起永久性脫髮。 

頭皮毛囊炎常見於頭皮出油嚴重的人,所以常發生在經常戴安全帽,或者是不注意頭皮清潔的人,如果再加上有脂漏性皮膚炎的人更容易發生,若再加上氣候炎熱,頭皮毛囊炎的發生機會會增高。 

頭皮毛囊炎分為「細菌性毛囊炎」、「黴菌性毛囊炎」。

 

「細菌性毛囊炎」通常不會造成掉髮,感染範圍也較不會擴大,平時只有輕微的癢感,但發炎較嚴重時會出現強烈刺痛感,不過要注意的是,雖然細菌性毛囊炎會自行痊癒,但若完全不加理會,也會有可能惡化成「蜂窩性組織炎」,不可不慎! 

至於「黴菌性毛囊炎」,患者初期只會覺得頭上多了痘痘,頭皮屑變多,然後出現局部落髮現象,症狀其實不明顯,因此很多人都會因此忽略,但若不加以治療,感染範圍會進一步擴大,掉髮情形會越來越嚴重。不過也不用太過擔心,初期的落髮都還有救,只要善加治療,頭髮還是會長回來和你說哈囉,但若是長期不加以理會,讓毛囊長期發炎,將會破壞毛囊,落髮一去不回頭,成了不可逆的落髮。 

讓禿髮患者傷心的是,有時在治療禿髮使用外用的生髮藥水時,有部分人卻會因此得到毛囊炎!之所以會有這種情形產生,除卻個人體質外,很可能是因為使用的生髮水過量,或是清潔工作沒有做完全所導致。值得慶幸的是,這種原因引發的毛囊炎多半是細菌性毛囊炎,多半是可以痊癒的,只要請皮膚科醫生診斷是否須暫時停止外用生髮水,先治療好毛囊炎後,再繼續使用生髮產品。 

預防毛囊炎方法下一頁告訴您! 


雖說毛囊炎十分惱人,但只要平時注意頭皮清潔、作息規律,就能減低發生的頻率;若一旦已染上毛囊炎,要盡早找皮膚科醫生診斷,切忌自己隨便找藥擦,也不可不加理會,及早治療,才能留住頭上的茂密森林! 
 

簡單6步驟,甩油感正確清潔小秘訣


 

  1. 洗髮前,用梳子梳開頭髮,也可藉此按摩頭皮。
  2. 將頭髮沖濕,用溫水沖約1分鐘左右,充分沖刷留在頭皮與頭髮上的髒污。
  3. 將洗髮精倒在手上,揉搓起泡後由耳朵旁的頭皮開始,用指腹畫圈往上清潔,直至頭頂後再往下畫圈按摩頭皮,先清洗頭皮,此動作約可重複3-5次以上,視個人習慣及髮質狀況調整,先清洗頭皮,之後再使用泡沫清洗頭髮。
  4. 使用溫水(約與體溫差不多的溫度)沖洗最佳,直至髮上的泡沫徹底沖洗乾淨為止。如果沖洗不乾淨,洗髮精殘留將會造成頭皮過敏現象。
  5. 同樣的步驟再重複一次即可,一般居家洗髮兩次多半可以做到真正的清潔。
  6. 洗髮後應用毛巾輕輕拭乾水分,再用吹風機隔頭皮約15公分距離將頭髮徹底吹乾,吹髮時要不時移動熱源,以免熱風讓頭髮受損。

繼續閱讀
2018/05/09

私密處分泌物正常嗎?看懂陰道分泌物6種顏色警訊

【早安健康/妮娜‧布羅克;艾倫‧斯托肯‧達爾(醫學生、性教育工作者)】分泌物的味道與分量依據生理週期有所不同。我們的性荷爾蒙有影響身體除掉惡氣物質三甲胺(trimethylamine)的能力,也就是隨處可聞、腐敗的魚臭味。 

經研究發現,生理前、中期的健康女性身體至少有60%至70%的能力可以排除此物質,也同時解釋了即使是健康女性在生理期時生殖部位也會有魚腥味。 

生殖部位的味道是最靠近我們的氣味之一。妳融會貫通的話會發現,其實有味道是正常的,特別是在一天結束之後。如果妳明白我們意思的話,它們通常聞起來不會太糟糕。 

難聞的氣味可能是感染的徵兆,最好該去看個醫生。倘若檢查過後妳的氣味問題不是感染造成,或許穿著寬鬆的褲子或裙子、時常更換貼身衣物以及多多注意個人衛生(但也不要太過頭!)會比較好。 

明白的話,分泌物與性器官的狀態密不可分,所以一點也不意外,只要小小地觀察,就能知道私密處的狀況。分泌物可能導致感染及陰道菌落(vaginal flora)的不平衡,同時在一般生理週期也會發生大幅變化的情況。 

換句話說,了解正常分泌物的氣味、顏色與濃稠度為何重要? 

一天當中有些人分泌得少而有些人大量分泌以至必須更換內褲,兩者都是正常的。 

最重要的在於明白什麼樣的狀態對妳而言才正常。這樣一來,妳不止在身體出狀況或何時該看醫生有初步的認知,還能意會到自己處於生理週期的哪個階段。為了給予妳一點幫助,我們列出了分泌物指南。 

限時折扣!行李箱28+24吋 ABS材質 微笑系列【Bear Box】
行李箱28+24吋 PC材質 動物樂園系列(長頸鹿紋)【Just Beetle】
現代典雅8燈鏡面PVC罩吊燈-BNL00100
展示品出清ABS材質輕硬殼 行李箱 旅行箱 28吋
行李箱28+24+20吋 ABS材質 晶鑽系列【Bear Box】
行李箱 旅行箱 Bear box微笑系列28+24+20吋

需要向醫生求診的分泌物

  • 大量水狀分泌物呈灰白色且帶有魚腥味—可能是陰道菌落不平衡導致的細菌性陰道炎(bacterial vaginosis)。
  • 黏稠、白色塊狀、氣味正常的分泌物有可能為陰道酵母菌感染(yeastinfection)的徵兆。
  • 分泌物流量增加,普遍呈現黃白色—可能是披衣菌(chlamydia)、黴漿菌(mycoplasma)或淋病(gonorrhoea)感染,而淋病比前兩項症狀更常產生黃綠色分泌物。
  • 大量黃綠色、呈水狀發泡並帶有惡臭的分泌物—可能為滴蟲病(trichomoniasis),在挪威相當罕見*。
  • 大量白色、顆粒狀、氣味正常的分泌物—可能是乳酸桿菌過度分泌,會特別容易有搔癢感及鼠蹊部疼痛的狀況。
  • 非生理期卻帶血的分泌物(任何呈現棕色、粉色、暗沉或是鮮血色小點的分泌物)可能為性傳染或子宮頸不正常細胞導致的狀況。發生任何不明原因的出血妳應該去找醫生諮詢。

 

不會造成疑慮的正常分泌物變化

 

  • 黏狀蛋白,可透過手指展開的分泌物—可能是排卵期將近。
  • 大量與平常相同之氣味、顏色和黏稠度的分泌物—可能為荷爾蒙避孕或懷孕所造成的情況。


*陰道滴蟲(trichomonas vaginalis)為造成滴蟲病的小型寄生蟲。在挪威是罕見的疾病,但卻是全球最常見性傳染疾病之一。有些人的陰戶與陰道會伴隨強烈搔癢感與惡臭,碰水時有灼熱感,而有些人並不會注意到這些症狀。滴蟲感染不會造成危險,可使用抗生素甲硝唑 
(metronidazole)予以治療。 


繼續閱讀
2018/05/07

跑步4秘訣cp值破表,專家:小心犯忌更傷

【早安健康/Vitabox維他盒子】專家給你4大跑步應該養成的習慣,把健康也劃上等號 



「嘿~ 今天下班提早,剛好最近少運動,要不要一起來跑個步?」 
「跑步聽說很傷膝蓋誒!我可不要… 老的時候跑不動怎麼辦?」 

現在上班族對於養生健身的意識逐漸提高,很多人都愛上了運動。所以在健身房裏經常見各個年齡段的朋友都在渾汗如雨地為健康而奮鬥,這是一個非常勵志而又成功的國民潮流。 

 
Just Beetle動物樂園系列之長頸鹿紋24吋+20吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱Just Beetle動物樂園系列之長頸鹿紋20吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱Gate9花花系列ABS霧面24吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱
Bear Box 微笑系列超值兩件組28吋+24吋霧面輕硬殼旅行箱 / 行李箱
Bear Box 微笑系列超值兩件組24吋+20吋霧面輕硬殼旅行箱 / 行李箱
Bear Box 晶鑽系列超值兩件組24吋+20吋霧面輕硬殼旅行箱 / 行李箱


尤其是跑步這項運動,更是風靡於全世界的一項運動方式。不需要任何機械裝備,也沒有條件限制,而且是一種有氧呼吸的運動。不僅不會對身體器官造成太大的沖擊,而且經常性的跑步運動會使你變得心曠神怡神清氣爽,這就是為什麽這麽多人在運動項目之中偏愛跑步。 

這次 Vitabox 維他盒子團隊教導大家在跑步時「應該養成」的四大好習慣,這將能夠讓你的跑步人生,與健康劃上完全的等號。 

1.跑步前應該做暖身活動


很多人在跑步前並不做任何準備活動,直接就一股腦上路奔跑,這是一種非常不健康,更不推薦的運動方式。因為如果你在運動之前不做一些拉伸運動的話,身體上的肌肉細胞沒有完全被喚醒,如此一來,便容易因為過於用力而導致自己的肌肉或者韌帶拉傷,這就反而對身體很傷。 

所以在跑步之前,花一些時間,徹底的舒展一下四肢,做一些拉伸運動,你會發現你整個人都神清氣爽蠢蠢欲動,會更加有利於你的跑步的節奏。 
 

2.跑步前別吃太飽


有些人下班後才吃完晚飯後就去跑步的壞習慣,這樣是極度不好的。因為我們如果剛吃飽飯,食物剛進到我們的胃部,還處於未消化的狀態。這樣一運動的話,就會導致你的胃部急速運動。 

所以在運動前千萬不能吃太飽。如果你有夜跑的習慣,就在飽餐以後先緩緩地散步,等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為佳。 

接下來,這個習慣是一般初學者會常忽略的部分… 
 

3.跑步時不要常停下來


很多人因為身體比較虛弱,所以在跑步的時候總是跑不了幾步就停下來不行,然後如此反覆,最終不了了之,真心不建議這樣做,這樣的話就把跑步的價值完全抹殺了。 

在跑步的時候調整好呼吸,這樣你呼吸才會更加順暢,就不會因為體力不支而經常停下來休息了,而且這樣才能發揮出跑步的真正價值。 
 

4.應該要將跑步堅持到底


很多人一開始信誓旦旦地去跑步,但是不久就放棄說再見了,便也不願意邁出一步。但一定要將跑步堅持下去呀,這樣你才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。 
 


繼續閱讀
2018/05/07

減肥別餓肚子!長期恐降低新陳代謝率

 
減肥別餓肚子!長期恐降低新陳代謝率
Gate9米字英倫系列兩件組28吋+24吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱
Just Beetle迷宮系列超輕巧20吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱✈✈Just Beetle魔方鈕扣ABS霧面超值兩件組28吋+20吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱
BEAR BOX時尚香奈兒系列ABS霧面24吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱   聖誕交換禮物推薦Bear Box 微笑系列 ABS霧面24吋輕硬殼旅行箱 / 行李箱
✈Just Beetle新都市系列經典三件組輕硬殼旅行箱 / 行李箱

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)持續穩定的減重,必須是一種長期生活型態的一部分,凡是標榜能快速大幅減重的花招,都不具有長期的功效。短期的瘦身成果,並不應該造成長期病痛,但是這些只風行一時的節食風潮卻會引發許多問題,例如腎臟病、心臟病、癌症、骨頭與關節疾病等。

給身體正確的食物 身體就會做正確的事

體重是經年累月慢慢增加的,怎能冀望在短時間內就能輕鬆擺脫,還能保持健康?有一項以二萬一千一百零五名素食與全素者為對象的調查顯示,若與吃素不到五年的人相比,「遵循素食五年以上的人,BMI都較低。」從上面種種看來,體重增加的問題,絕對有解決之道,但要怎麼做才能把它應用在自己的日常生活中呢?

首先,把計算熱量的想法拋諸腦後。你可以一邊隨心所欲地吃,一邊瘦身―只要你吃的食物是正確的。第二,沒有必要犧牲自己、餓肚子或吃淡而無味的食物。肚子餓就表示不對勁,而長期飢餓會啟動身體的防衛機制,導致整體新陳代謝率都降低。除此之外,人體機制會自然而然地從正確的植物性食品中取得營養,這是一種無憂無慮的飲食方式,只要給身體正確的食物,身體就會做正確的事。

完整的水果與穀類富含纖維質 產生飽足感

有些研究指出,採行全食物低脂蔬食的人所攝取的熱量比較少,但這並不表示他們讓自己餓肚子;事實上,他們比葷食者花更多時間吃東西,吃得也更多,但蔬果與穀類等全食物的能量密度,不如動物性食品與添加脂肪那麼高,因此每一湯匙或一杯全食物的熱量都比較低。

每公克脂肪含有九大卡熱量,而碳水化合物與蛋白質只有四大卡。此外,完整的水果與穀類都富含纖維質,可以讓人產生飽足感,卻幾乎不為飲食添加熱量。就算你吃得真的比較多,但只要是健康的飲食,就能減少你所攝取與消化吸收的熱量。

新陳代謝速率稍微增加 一天內燃燒的脂肪大幅增加

不過,上述觀念還不足以說明全食物蔬食的優點。我之前對阿金飲食法與其他「低碳水化合物」流行飲食的批評,也可以在一些短期實驗中看出。在這些實驗中,受試者在採用植物性飲食的時候,還同時攝取較少熱量。就長期來看,這些受試者會發現,持續採取熱量過低的飲食方式並不可行,而靠著限制熱量攝取所得到的減重效果,也很少能長期維持。正因如此,能夠解釋全食物蔬食優點的研究就更顯重要了,因為這些研究證明,減重不能光靠著限制熱量來達成。

這些研究記載著:素食者與葷食者攝取的熱量相同,甚至多得多,但仍比較苗條。中國營養研究證明,就相同的體重比例而言,以植物性飲食為主的中國鄉下人所攝取的熱量,其實比美國人高出許多,但卻仍然比較瘦。無疑地,這應歸功於他們的身體活動量較大,問題是,這項研究的比較基準是一般美國人與活動量最小的中國人,也就是坐辦公室的中國人。不僅如此,以色列與英國所進行的研究也指出,素食者所攝取的熱量與葷食者相同,甚至更多,但體重仍然較輕,而以、英兩國都不是以農立國的國家。

這現象隱藏的奧祕之一就是「產熱效應」,即人體會藉由新陳代謝而產生體熱,而素食者靜止時的新陳代謝率稍微較高,也就是說他們會把較多未消化的熱量轉換成體熱,而非儲存為體脂肪,而只要新陳代謝速率稍微增加一點,在一天之內所燃燒的脂肪就會大幅增加。

(本文摘自/救命飲食:越營養,越危險!?/柿子文化)


繼續閱讀
2018/05/03

暴牙、常咬到牙肉 恐是「小下巴」

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)孩子暴牙、嘴巴閉不攏、常常咬到牙肉?這些問題的癥結極可能是下顎較短的「小下巴」症狀,把握9歲到12歲黃金期使用矯正器治療,引導下顎生長到正常位置,無痛又友善的下顎前導隱形矯正治療計劃是關鍵。

​ 

短小又內縮的小下巴 影響咀嚼功能、骨骼

甚麼是小下巴?長庚醫院矯正科及兒童牙科兼任主治醫師羅秋美教授說明,從正面看,一般人下巴長度大約是人中長度的2倍,明顯短小又內縮的小下巴,除了造成暴牙看,還常伴有深咬問題,尤其吃硬東西時,下門牙有時會咬到上牙床的牙肉;顳顎關節也受波及,影響咀嚼功能、骨骼面相,甚至併發長期頭痛。

小下巴孩子通常愛吃軟食,因為不想費力咀嚼食物。令人困擾的還有呼吸不順,因為縮進去的小下巴也影響到鼻咽的結構位置,使呼吸道受到壓迫,躺著時更明顯。容易睡覺打鼾、睡不好,甚至衍生睡眠呼吸中止症。正值生長發育期的兒童青少年治療小下巴,方式為生長導引,透過矯正器把下顎往前拉恢復到正常位置。如果上排牙齒往後退或用拔牙調整位置,下巴仍會是小的。

小下巴黃金治療期 9至12歲最佳

青少年一生中下顎生長期時間很短,美國矯正學會建議兒童應於7歲時與醫師諮詢齒顎矯正檢查評估,建議同時進行小下巴的檢查,把握在青春期前治療,9至12歲最佳。若拖過黃金治療期,小下巴定型,造成暴牙、亂牙,不僅有礙美觀與自信心,狀況嚴重可能造成顳顎關節症候群、睡眠呼吸中止症,衍生心血管疾病、腦中風等高風險疾病,也必須評估正顎手術治療。

相較於台灣大多數的人使用傳統功能性矯正器和大鋼牙,在美國大多數小下巴青少年們,已漸漸進入使用到隱形矯正科技,下顎前導隱形牙套治療方式具有4大優點,用起來方便、佩戴舒適、讓人有自信心、願意配合醫囑;小朋友整天佩戴20到22小時,下巴引導生長比較快,治療時間大約8個月到 24個月便可達到效果。


繼續閱讀
2018/05/03

檸檬、佛手柑香 能啟動大腦幸福因子

(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)「如果我們同時讓耳、鼻、眼,參加最強烈的情緒影響者競賽,鼻子會勝出嗎?」「就拿百貨公司來說好了,展示商品如此誘人,燈光如此美麗,背景音樂如此醉人,但如果傳來陣陣臭味,肯定沒人會踏進去。

氣味最主要有警示功能,如果有危險,比方說對健康不利,大腦會立即評估。說到吸引力,香味是最重要的誘發物。它有最強大的誘人能力,最能直接到達情緒核心。香氣是最魅惑人的,至少在動物界如此。因此,以您所說的競賽例子而言,鼻子大獲全勝。」

香味能讓人平靜或振奮 提升專注力

「我們能為了特定目的,而使用特定的香氣嗎?」「當然可以。我們噴香水,不就是為了讓他人(有時也讓自己)覺得自己好聞,且具吸引力。公司行號、百貨公司及汽車製造商也是這麼做。香味能讓人平靜或振奮,提升專注力、影響荷爾蒙、改變經期、舒緩疼痛。

許多婦產科醫院現在設有芳香部門,在產婦分娩時以香味來紓壓。人在過世時,也有香味及精油的陪伴,讓他走得舒服些。人從第一次呼吸,到嚥下最後一口氣都在嗅聞。」

緊張型的過度敏感者 可選擇玫瑰、香草、柑橘、薰衣草氣味

「也許我們能利用香氣讓憂鬱者變得快活?該怎麼做?」「對愁眉不展的人,非常適合以檸檬、佛手柑或迷迭香做為良方,因為它們能釋放出血清素(大腦幸福因子);而對緊張型的過度敏感者,可選擇玫瑰、香草、柑橘和薰衣草。這些氣味若能引發正面的回憶,效果更佳。但柑橘香如果讓男人想起前女友總拿柑橘瓣煩他,就會造成反效果。

香味對生性靈敏的多愁善感者,尤有奇效,因為它們能最快進入大腦的淋巴系統,並能最有效的掌控情緒。」「但多愁善感者不見得想變得快活,他很享受他那愜意的渴望。對他及其嗅覺,有什麼祕訣可以傳授?」

「沒有,因為每個人有取決於自己生活及經歷的個人祕香。但我倒是有個建議:多置身於自己喜歡的香味中,得到的效果更好。如果強化這美好的經驗,就會愈來愈自在。這是一種學習過程,我們必須正確的練習。如果香味愈緊密結合渴望、幻想及回憶,童年和故鄉,母親的烤餅乾、祖母的薰衣草枕,這就是一種幸福了。」

行李箱28吋 ABS材質 花花系列【Gate9】行李箱28吋 ABS材質 愛琴海系列【Just Beetle】行李箱28吋 ABS材質 地圖系列【Just Beetle】
行李箱28+20吋 ABS材質 愛琴海系列【Just Beetle】行李箱28+24吋 ABS材質 拼圖系列【Just Beetle 】行李箱旅行箱 Gate 9英倫系列24+20吋

 

 


繼續閱讀
2018/05/02

補充膠質、降膽固醇!營養學博士:平民燕窩是它

【早安健康/營養學博士 吳映蓉】就營養成分來看,燕窩主要含有豐富的膠原蛋白,但缺少更多的科學文獻研究,加上不肖廠商為了燕窩的賣相,逕自漂白、煮沸,既破壞營養,也造成假貨充斥。白木耳是一種膠質菇類,有豐富的膳食纖維以及多醣體,經科學證明,能增強免疫力、保健腸道、降低膽固醇、穩定血糖和養顏美容!若以白木耳替代燕窩,不但口感接近,且價格親民許多! 

價格高貴,價值就珍貴? 

逢年過節,很多人送禮給家裡的老人家,其中常見的就是燕窩禮盒,父親拿給我看,要我鑑定一下,可不可以吃?對身體是不是有幫助?首先,我當然要「神農嚐百草」先喝一瓶,沒想到,我第一個反應是:哇!好甜啊!還好父親沒有糖尿病,否則血糖馬上就飆高了!接著,我還要負責分辨燕窩的真假,說真的,我一點把握也沒有。前幾年台北市衛生局抽查市售燕窩,發現有六成燕窩是假的,成分由海藻酸鈉、豬皮、洋菜或白木耳所組成。甚至連販售燕窩的業者都承認,一般人要用肉眼辨識真假很困難。所以,我們吃進的燕窩到底是真的,還是假的?! 

白木耳取代燕窩更養生! 

吃燕窩是東方人特殊的養身方式,根據《本草綱目》記載,燕窩入肺生氣、入腎滋水、入胃補脾、補而不燥等。但是,現在的科學文獻對燕窩的研究實在太少,由燕窩的營養成分來看,也實在看不出它優於其他的蛋白質食物。 

 

如果說燕窩的膠原蛋白豐富,其實像魚皮、雞爪、牛筋等也有不輸燕窩的效果;再由環保觀念來看,把燕子的巢拿來吃,似乎對燕子們不是很友善; 尤其有些商家為了讓燕窩賣相好看,常會加一些漂白的化學藥物,因此,在漂白、煮沸的處理過程中,就算原來燕窩裡真的有什麼特殊的保健成分,可能也已經被破壞了。最重要的是,花了那麼多錢買的燕窩到底是真是假都不知道,如何保健身體? 

反倒是有些中醫師與營養師建議用白木耳替代燕窩。或許有些人覺得真是天差地遠,怎麼可以拿來相比?但是,目前有非常多的科學文獻證明木耳的保健功效不比燕窩差。白木耳又稱「銀耳」,燉煮之後的口感與燕窩相去不遠,而且白木耳沒有真假的顧慮,更沒有環保或宗教上的問題,或許我們應該多花點時間認識白木耳,了解一下這個高貴不貴的 「平民燕窩」。 

*燕窩VS.白木耳營養分析: 
 
 

白木耳的保健功效: 
1. 增強免疫能力。 
白木耳富含多醣體,尤其是β-(1-3)- 葡聚醣能刺激淋巴細胞轉化,增強巨噬細胞的吞噬能力,促進抗體形成,提高機體的免疫功能。 

 

  

2. 保健腸道。

 

 
白木耳是一種膠質菇類,含有豐富的膳食纖維、多醣體,目前也有研究單位萃取出白木耳特殊的多醣體,發現其在動物實驗中扮演腸道益生菌(prebiotics) 的角色,讓腸道的好菌生長比較良好,並抑制腸道壞菌的生長,具有保健腸道的功能。而且木耳的膳食纖維對排便的調整有雙向保護,便祕的人吃了會通便,拉肚子的人吃了則能改善腹瀉的情形。 

3. 降低膽固醇、穩定血糖。 
豐富的膳食纖維能降低食物的膽固醇、糖分被腸道吸收,以降低血液中的膽固醇及穩定血糖。 

4. 養顏美容。 
白木耳含有特殊的膠質,常吃可以補充我們皮膚流失的膠質,增加皮膚的保水度。 

總之,燕窩是長久流傳下來的保健聖品,我不否認燕窩或許有它的保健功效,但是,因為假貨太多、價錢太貴、不夠環保、目前的科學研究也太少等因素,我寧可選擇價格親民、又與燕窩口感相似的食材―白木耳。雖然,在某些燕窩信仰者的心中,白木耳是無法取代燕窩,但是,透過研究結果證明,白木耳的確是不錯的養生食材。 

*映蓉博士的健康小叮嚀: 
已經有許多科學研究證實白木耳的保健功效,不妨以平價木耳取代昂貴的燕窩。 


繼續閱讀
2018/04/30

糞便大腸直腸癌篩檢:陽性就等於罹癌?博士教你1次看懂

【早安健康/詹哲豪(醫學檢驗博士)】

 

糞便大腸直腸癌篩檢FOBT

 


依據正確的方法自行採集糞便,實驗室再用較靈敏的免疫學試劑測定糞便的潛血反應,是目前篩檢大腸直腸癌的利器。 

糞便中若含有微量的血液被採集到且溶入藥水中,紅血球破壞後釋出血色素而被偵測。無論是化學法(糞便常規檢查中的一小項)或免疫法的潛血反應測定,其敏感度都至少每克糞便要有10 μg血色素以上,免疫定量法一般用Hb. Ng / ml Rx buffer作為報告單位。操作FOBT有個重點是要避免食物(動物血)干擾,不得有偽陽性。 

回想二、三十年前,想檢測糞便裡是否有「隱藏的」血液,以評估腸胃道發炎、出血;消化性潰瘍;甚至瘜肉、腫瘤,只能用所謂的「化學法」。 

由於許多種食物會造成偽陽性(較常見)及偽陰性(如吃下過量富含維他命C的食物),所以,受檢者在採便前1 ~ 2天較有飲食限制,不甚方便。先進的免疫法潛血反應,僅適用於大腸直腸癌、下消化道腫瘤微量出血的篩檢。 

由於抗體(試劑)只針對較新鮮的人類(其他的動物血無作用)血色素,因此,上腸胃道的失血(如胃、十二指腸潰瘍),經消化道的變性(黑色)血色素隨糞便排出時,不會被檢測出來,故無特別的飲食限制。 

使用上機用的免疫試劑因含有附著上抗血色素抗体(anti-Hb.),利用它以乳膠凝集法來測定檢體(糞便裡的紅血球溶於緩衝液)中血色素的量。國內實驗室大多採用此種試劑及分析儀,所提出的正常值如下:正常 < 100 ng/ml。此為臨床上適合分辨大腸直腸腫瘤的經驗值。 

以糞便潛血反應做為一般「健檢」時,臨床上統計,化學法的陽性率有10 ~ 15 %,免疫法則約4 %。當受測者處於痔瘡出血或女性生理期時,糞便潛血反應的檢測會受到污染,結果幾乎均呈陽性,折損了免疫法篩檢大腸直腸癌的功能與效益,此稱為「陽性率耗損」。 

FOBT採檢棒的標準取糞動作圖 


FOBT特殊的採檢棒 


內視鏡下的大腸瘜肉 


繼續閱讀
2018/04/30

和家中寶貝一同進行抗生素大作戰!謹記「三不」政策

【華人健康網文/臺北醫學大學附設醫院藥劑部藥師吳雅賢】抗生素的發現與使用挽救了無數人的性命,但抗生素濫用導致各種具抗藥性的「超級細菌」產生,使更多難以治癒的疾病出現,甚至讓人喪失性命。且不當使用抗生素也可能造成身體的負擔,因此建立正確的抗生素用藥觀念是很重要的!

抗生素是什麼?

抗生素是一種可抑制細菌生長或殺死細菌的藥物,可使細菌無法繼續生長、繁殖,甚至造成細菌死亡。

什麼時候要用抗生素呢?

造成人類感染的微生物有很多種,包括細菌、病毒、黴菌與寄生蟲。抗生素專門用來治療「細菌」感染的疾病,其他非細菌所造成的感染應該依照醫師診斷,使用其他藥物治療。例如冬季到春季間小朋友常見的呼吸道感染,就可分為以下兩種:

 

如何正確使用抗生素?

1.瞭解自己要使用的藥物:哪種是抗生素?治療什麼?吃幾顆?吃幾次?吃多久?

2.依照醫師指示,固定間隔時間服藥:目的是要讓抗生素在血液中能維持有效的濃度,以達到抑菌或殺菌的效果。

3.務必將整個療程的抗生素服用完:自行停藥、減量或不規則服藥,不但無法徹底殺死細菌,也可能產生抗藥性!

4.飯前飯後問清楚:抗生素的吸收常會受到食物影響,要清楚知道適當的服藥時間。

5.避免藥品交互作用:告知醫師目前正在使用的其他藥物,讓醫師避免開立會產生交互作用或者被影響吸收的抗生素。

6.多喝開水:膠囊型抗生素若無充足水分沖入胃裡,易沾黏食道;充足的水分也可使抗生素順利被吸收、排除。

7.瞭解可能產生的副作用:當服藥後出現紅疹、紅腫、搔癢、嚴重腹瀉時,應暫停藥物並立刻就醫。

 

行李箱28+20吋 ABS材質 愛琴海系列【Just Beetle】行李箱28+24吋 ABS材質 拼圖系列【Just Beetle 】行李箱旅行箱 Gate 9英倫系列24+20吋行李箱28+24+20吋 ABS材質 拼圖系列【Just Beetle】 行李箱旅行箱 Gate 9英倫系列24+20吋​ 行李箱24+20吋 ABS材質 晶鑽系列【Bear Box】

抗生素「三不」政策

「不」自行購買:抗生素屬於處方藥,切勿自行至藥局購買,必須要經過醫師專業的判斷與檢驗,才能知道是否需要使用抗生素,或是選擇最適合的抗生素使用。

「不」主動要求:服用不必要的抗生素會造成身體的負擔,還可能產生副作用,如腹瀉、嘔吐;也會使體內的正常菌叢失去平衡,導致免疫力越來越差;抗生素的濫用更可能導致具抗藥性的細菌產生,成為全民共同的負擔。

「不」隨便停藥:抗生素的使用一定要依照醫師或藥師的指示按時服藥,並服完整個療程,切勿因症狀有改善而自行停藥;若服用抗生素期間出現副作用,應盡快回診讓醫師評估

小朋友使用抗生素水劑要注意什麼?

1.配製前先將藥瓶內顆粒徹底搖鬆,搖鬆後藥瓶內先加入約半瓶高度之冷開水並充分搖勻,之後再次加入冷開水至藥瓶上的刻度處

2.雖然大多數抗生素水劑調配後需要冷藏,但保存方法依照藥品特性各有不同,請依照藥師建議保存。

3.每次服藥前請先徹底搖勻再使用

4.需於7日內服用完,若超過請丟棄

5.醫師會依照病情嚴重度、感染部位、感染時間、小朋友體重來決定使用藥品種類跟劑量,切忌自行改變劑量

6.若小朋友有需要使用益生菌,一般會建議與抗生素隔開,或者依照醫師/藥師的指示,避免影響到益生菌的效果。

廢棄藥品回收

抗生素、抗病毒藥物、賀爾蒙(類固醇、甲狀腺素)、抗癌與免疫抑制劑、液體藥物、針具針頭這類藥品及衛材,極有可能污染環境,或是造成一般民眾、清潔人員等不慎受傷,需由「居家廢棄藥物檢收站」進行回收,請勿混入一般家庭垃圾或是沖入水槽、馬桶,否則易汙染土壤、水質。

過去傳統觀念可能會認為抗生素是很嚴重時才需要使用,加上最近環保意識高漲,建立正確使用的觀念,才能讓家中寶貝們有健康快樂的童年和未來!


繼續閱讀
2018/04/26

地瓜葉大翻身,超級抗氧化蔬菜!汆燙這樣做防變黑

【早安健康/農委會農業兒童網】說起地瓜葉,真的是鹹魚翻生,麻雀變鳳凰,從上不了檯面的蔬菜,變成很夯的養生食材。正如名字所述,它就是地瓜的葉子,地瓜原產於熱帶美洲,明朝引入中國,17世紀荷蘭人佔領台灣時,把它帶進台灣,在日據時代至光復初期,地瓜和稻米一直是主要糧食,尤其是當時的窮苦人家,地瓜往往比米飯多。地瓜是人吃的,地瓜的莖和葉當然不能浪費,就被聰明的農民用來養豬。不過,我們現在吃的地瓜葉已經不一樣了,都是改良過的葉用地瓜專門生產的食用葉片,或是由食用地瓜葉帶有芽點的莖,重新長出來的葉子,既大且嫩,口感很好。地瓜葉極少病蟲害,成長又快速,價格相對又便宜,是十分大眾化的餐桌菜餚。 

 
地瓜葉熱量極低,營養卻十分豐富,每100公克地瓜葉,熱量只有30大卡,鐵含量有1.5毫克,膳食纖維則有3.1公克,我們食用它的莖葉和嫩芽,質地柔細,卻可以增進胃腸蠕動,順利排便。它的葉綠素、維生素B群和維生素A、C含量豐富,鈣鉀等礦物質也極高,只要300克地瓜葉就足夠我們一天的鐵質及維生素A、C、E的吸收量。 

品種極多的地瓜葉,葉色葉形各有不同,有心葉、圓葉、三角葉、裂葉等,幾乎全年都能栽種採收,4至11月是盛產季,12至3月則是淡產期,台北市近郊、新北市、苗栗、台中、彰化、雲林、屏東都是產地,分布很廣。而且它生命力旺盛,隨處種植、隨時採摘,自己在家種也很容易。 

 
挑選地瓜葉十分簡單,選擇葉片完整,寬大肥厚,新鮮幼嫩,沒有枯萎的就好,它的莖有一層外皮,通常很細嫩的就不需要撕去,如果較老就要去除,不然吃起來會有一層膜,口感不好。 

因為它的鐵質含量高,因此料理時容易變黑,小朋友看了不愛吃,其實還是有些「防黑」的小訣竅喔!快速汆燙後再拌點大蒜醬油,簡單又美味;快炒時加點熱水可快速煮熟,加點檸檬汁則能減緩氧化,這樣就能讓菜看起來更翠綠可口喔! 
 

繼續閱讀
2018/04/26

腰痛、大屁股都因臀部僵硬!一天30秒輕鬆瘦下半身

【早安健康/張維庭報導】學生時代認真唸書上課、出社會後整天坐在辦公室盯著電腦上班,回到家又只想癱在沙發上滑手機或追韓劇?隨著年齡增長,下半身好像也越來越胖,明明上半身還穿得下S號,下半身尺碼卻越換越大?臀部肥胖讓人不敢穿合身的褲裙,但其實臀部也是身體當中肌肉量很高的部位,只要好好鍛練,有助於提高基礎代謝,也可以預防臀部下垂! 
 

臀部對疼痛感遲鈍 容易循環不良還不自知

 



不同於身體其他部位,臀部對於疼痛十分遲鈍,明明每天都承受了極大的壓迫,血液循環不良,卻很難讓人察覺。日本瑜珈老師伊藤惠里就表示,從事辦公室工作的人多半有臀部僵硬的問題,然而臀部比起肩頸來說,是對於疼痛比較遲鈍的部位,因此相當容易忽略。 

臀部的肌力衰退不只會造成曲線鬆弛,下半身顯胖,缺乏運動的臀部血液循環不良,還會導致腰痛,並且對下半身造成負擔。 

《30秒臀部運動這樣做》

 

日本知名瘦身專家和田清香出版的著作《「30秒でスッキリ!壁トレ 体を動かすのが好きになる!》(暫譯:30秒變輕盈!牆壁鍛鍊,讓你愛上活動身體!)中提到的臀部鍛鍊運動, 一天30秒就能夠簡單的鍛鍊身體,而且透過牆壁輔助,能讓人有意識地培養正確的姿勢,讓鍛鍊效果提高,打造緊緻的臀部。 

瘦臀部 
 

  1. 背對牆壁,相隔50公分以上地站立,以右腳為中心、彎曲左膝蓋,讓左腳腳尖抵著牆壁,雙手叉腰。
    ※注意:抵著牆壁的腳尖高度差不多與臀部同高,但如果感覺到不舒服,可以從低一點的地方開始。
  2. 右腳的膝蓋輕輕彎曲、伸展,來回活動10次。左腳也重複動作。


雖然是一個看起來很普通又簡單的動作,卻可以從臀部到大腿都給予十足的刺激!養成習慣每天進行,能夠自然打造美臀。 

注意:平衡感不好的話,應注意周邊防護措施。 


繼續閱讀
2018/04/24

別把頭髮餓壞了!女性養髮,4大關鍵營養素不可缺

行李箱28吋 ABS材質 花花系列【Gate9】行李箱28吋 ABS材質 愛琴海系列【Just Beetle】行李箱28吋 ABS材質 地圖系列【Just Beetle】
行李箱28+20吋 ABS材質 愛琴海系列【Just Beetle】行李箱28+24吋 ABS材質 拼圖系列【Just Beetle 】行李箱旅行箱 Gate 9英倫系列24+20吋

【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】肚子會飢餓,其實,要小心頭髮可能會因為營養失衡而餓壞了!尤其女性掉髮的關鍵與營養不均、荷爾蒙失調有極大關聯,除了維持健康的生活型態,女性在日常生活中更必須注意營養素的攝取。營養師提醒,女性養髮不可缺少關鍵4大營養素。
 

女性掉髮與營養不均、荷爾蒙失調有關聯

過去講到掉髮,總讓人聯想到「雄性禿」、「中年禿」等看似是男性才會有的問題,但根據臨床統計顯示,因掉髮問題而就醫的男女比例甚至已達到1:1,女性其實也深受掉髮問題所苦惱。程涵宇營養師表示,現代女性不只面臨生活與職場壓力,加上因外食導致營養攝取不均等因素,都可能影響身體正常循環與代謝能力。

還有部分婦女更因懷孕、生產而使營養加速流失、荷爾蒙分泌失調,引發嚴重掉髮問題。此外,為了愛美而時常染、燙髮的女性,若不注意頻次也可能導致頭皮受傷,進而影響毛囊健康而掉髮。由此可知,女性掉髮的關鍵與營養不均、荷爾蒙失調有極大關聯,除了維持健康的生活型態,女性在日常生活中更必須注意營養素的攝取。

維持毛囊與角蛋白正常機能 關鍵營養素不可缺

到底哪一些是維持毛囊與角蛋白正常機能的關鍵營養素?程涵宇營養師表示,除了一般常攝取的維生素C、鐵、維生素B群,還有維生素B群中的B7生物素,也不可少。這一些營養素對於養髮的好處如下:
 

【女性養髮4大關鍵營養素】:

★鐵:健康的毛囊需要充足的氧氣,而氧氣則倚賴血液中的紅血球來運送至身體的各個部位,製造紅血球的關鍵營養素即是鐵質,若身體缺乏鐵質除了貧血外,也可能導致掉髮問題。含鐵質豐富的食物包括:一般紅肉類(牛肉)、鮭魚、動物的肝臟,以及蛋黃均含有豐富的鐵質。

★維生素C:過去大家對於維生素C的認識多停留於美白、減少感冒天數等作用。但其實維生素C具有優異的抗氧化能力,同時能夠幫助合成膠原蛋白,促使髮絲強韌、不容易斷裂。此外,維他命C也能夠加強鐵質的吸收,進而養成健康的毛囊,達到強健髮根,預防落髮的作用。建議食物包括:草莓、芭樂、蘋果、甜椒。

★維生素B群:維生素B群為養護頭髮的大家族,其中維生素B5(泛酸)具強效保濕效果及浸潤角質層的功效,透過髮根吸收來慢慢強化髮質韌性;而B2(核黃素)與B6、葉酸一起攝取時,可以幫助血色素形成,供應充足的氧氣給毛囊,有助頭髮健康。建議食物包括:全穀根莖類、動物內臟、雞蛋。

★B7生物素:維生素B7又被稱為生物素,主要作用是維持脂肪與肝醣的合成、維持能量與氨基酸的正常代謝,進而維持毛髮、皮膚甚至是汗腺、神經系統的正常生理狀態,因此也有人稱其為「維生素H」,「H」即是來自於德文的「Haar」頭髮與「Haut」皮膚之意。日常飲食中像是煮熟的雞蛋、肉類、動物內臟,以及鮭魚等,皆含有豐富的生物素營養。

【小叮嚀】:

女性預防掉髮,除了要注意飲食均衡,適度補充上述關鍵營養素之外,也必須攝取蛋白質,養成規律的日常作息,並減少使用化學藥劑染燙頭髮的次數,以及避免吹風機使用不當造成的熱傷害。

 


繼續閱讀
2018/04/24

優格4大健康魅力~為何名人獨愛希臘式優格?

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】天氣熱的時候,吃什麼最好?冰涼又酸甜的優格是許多人的選擇,認為既有益生菌可以保健腸道、幫助減重、增強抵抗力,又能補充人體所需的蛋白質和營養,好處多多。但真的是這樣嗎?最近在市場上漸漸成為主打的希臘式優格,又與一般優格有何差異呢?且看營養師的說明!

 

 

國人飲食西化,吃優格的風氣也逐漸興盛,究竟,除了獨特的美味之外,優格還有什麼魅力可以擄獲人心?從健康的角度來看,彰化基督教醫院營養師倪曼婷認為,至少能從以下4點來做討論:

 

1.補充蛋白質的優質食物來源:

 

優格為一營養密度高的乳製品,其中含有豐富的蛋白質、鈣質與其他微量營養素,被認為可用來預防體重增加及心臟代謝相關疾病。而蛋白質為食物中三大營養素的一種,與產生熱量供人體使用、建造與修補組織、合成酵素及激素、促進人體生長發育等,都具有相關性。

 

根據國民健康署2018年出版的新版每日飲食指南,在六大類食物中的乳製品,新編列入優格的建議選項,每1份的乳製品=優格210公克,約含有8公克的蛋白質。

2.豐富的益生菌可以保健腸道:

腸道除了是大家熟知的消化系統外,也是人體最大的免疫系統,同時存在著許多好菌和壞菌,理想狀態是和平共處,一旦發生互相對抗、好菌壞菌菌叢失衡的情況,便會間接地影響到身體的健康。攝取益生菌被認為具有改善腸胃道功能、降低血脂與心血管疾病等健康好處。

有研究指出,對於學齡期的小朋友,一組天天補充益生菌,一組沒有完全給予益生菌,持續一段日子後發現,有補充益生菌的實驗組發燒、咳嗽、流鼻涕、缺課的情形,相較於沒有補充的對照組,都顯著性地較低。而被譽為「超級食物」的優格,就是獲取益生菌的絕佳來源之一。

3.可能對體重控制有正面效果:

對許多女性來說,吃優格的最大訴求是「提高減重瘦身的效果」,但這方法真的有效嗎?倪曼婷營養師表示,根據系統性文獻回顧指出,攝取優格與腰圍變化、體重變化、超重及肥胖風險與代謝疾病風險具有負相關性,但每一篇實驗的結果不一定完全一致,或都具有統計學上的意義。即使如此,目前大多數的研究仍採「支持」的立場,認為適度攝取優格,可能有助於體重控制及改善代謝疾病的。

4.乳糖不耐症朋友也能安心吃:

台灣人大多數都有乳糖不耐的問題,也就是在喝完乳製品後會出現腹痛、腹瀉等不適情形。雖然優格的主原料也是牛奶,但因製作時所添加的乳酸菌,會將乳糖轉換為乳酸,乳製品中的乳糖量減少了,自然較不容易發生乳糖耐受不良的情況,也因此,對於喝完牛奶容易拉肚子的人來說,優格不失為一個很好的鈣質補充來源。

 

希臘優格VS一般優格 最大差異是蛋白質含量

值得一提的是,優格不只有一種,站在賣場的貨架上,消費者看到的基本上就有一般優格和希臘式優格兩種,到底希臘式優格與一般優格有什麼不同?為什麼許多模特兒、美食家和飲食達人在推薦優格飲食時獨衷於希臘優格?

倪曼婷營養師表示,希臘優格相較於一般的優格,主要差異是增加了一道排除水分的程序,使得製成的希臘優格在口味上更加濃稠、固態,且保有較高的蛋白質含量。對於牙口能力較差的老年人而言,希臘優格的質地柔軟易咀嚼,可當作蛋白質補充的好方法之一。

行李箱 旅行箱 BEAR BOX 晶鑽系列20吋  

希臘優格也是運動後營養補給的好幫手!許多人知道運動後要補充蛋白質,以幫助受損肌肉的修復,但實際上醣類的補充也相當重要,因為醣類可以補充運動時耗費的肝醣,適度補充能幫助恢復體力。而希臘優格的富含蛋白質特性並具有碳水化合物,不妨作為運動後營養補充的食物。

不過,無論是一般優格或希臘式優格,挑選時別忘了盡量以不含糖或者是低脂/無脂的產品為主,並且搭配麥片、水果來增加飽足感,對於體重的調控,或許會更加有幫助喔!

 


繼續閱讀
2018/04/23

瘦身抑食慾!按腳底穴道多1步,排出一身老廢物


【早安健康/高鈺玫報導】明明剛吃完正餐,但離開餐廳之後卻又止不住嘴饞,在餐與餐之間一直離不開手邊的零食嗎?小心,嘴饞是復胖的頭號罪犯。那麼快看由日本人氣腳底按摩師Matty所推薦的腳底穴道按摩術,只要花上六分鐘即可幫你抑制過剩的食欲,幫助瘦身,並且不復胖! 
 

透過腳底按摩幫助瘦身



平常總是一不小心便吃過量,累積著工作與家庭產生的壓力,會擾亂消化器官的正常機能,導致容易產生「還沒有吃飽」的感覺,透過按壓對應與消化吸收功能相關的胃、小腸、十二指腸的穴道,可以有效抑制旺盛的食慾,在體內像是大掃除一般恢復消化器官正常機能。 

而當人不斷地蓄積壓力,或是處於焦躁不安的情緒裡,總會讓人想透過大吃大喝來撫平情緒,為了防止這樣的情形發生,則需要刺激自律神經以及大腦的穴道,而按壓自律神經的穴道還有防止復胖的功效。 
 

如何進行腳底按摩



進行腳底按摩之前,需要擦拭身體乳液或是護足霜,Matty特別推薦含有20%以上尿素的乳液,對於軟化角質有一定的功效,讓腳底較原先滑順,且飯後需經過30分鐘以上才可開始進行。 

Matty式的腳底按摩術首先會從在體內負責解毒功能的腎臟、膀胱穴道開始進行推壓,再帶到大腦、自律神經、胃、十二指腸、小腸的穴道,順序則是從左腳開始,進行一輪3分鐘的按摩之後,再換到右腳重複一樣的穴位按壓。 

想瘦身怎麼按摩腳底才對?下一頁教您按摩+一件事最有效! 


最後為了讓按摩過後的老廢物質從身體透過尿液排出,一定要喝一杯200ml以上且與體溫相近的溫熱水,若是一個小時後仍未有尿意,那麼請再喝一杯溫熱水。若是需要控制水分攝取的人,需要事前詢問醫師的建議,遵照醫囑進行。 
 

《瘦身腳底按摩方法與步驟》


 

  1. 對應腎臟的穴道
    穴道按摩,瘦身,腳底按摩
    腎臟的穴道在於腳掌的正中間(不含腳趾)。將手的虎口對準腳底,讓大拇指呈現橫的狀態,使用指腹按壓三秒後且順著下方按壓滑到腳踝的內側下方,類似寫J的形狀,如此重複10次。
     
  2. 對應膀胱的穴道
    穴道按摩,瘦身,腳底按摩
    從腎臟穴道按壓最後到達的位置,也就是腳踝內側下方的半圓的骨頭內側凹陷處即是代表膀胱的穴道。用大拇指頂著腳後跟的位置,以食指和中指彎曲後的第一個關節從膀胱的穴道壓著往腳後跟的方向畫過去,重複10次。
     
  3. 對應大腦的穴道
    穴道按摩,瘦身,腳底按摩
    大腦的穴道在於大拇指的腳趾上,這邊要以食指彎曲後的第二關節處,從上到下按壓畫10次。
     
  4. 對應自律神經的穴道
    穴道按摩,瘦身,腳底按摩
    自律神經的穴道在於除了大拇指外的其他四指的指腹上。使用食指的第二關節從腳的食指開始,想像將每個腳趾的指腹分為3個直條等份,在指腹上從上到下按著往下畫10次。將自律神經重整回歸平衡後,就能防止煩躁的情緒與壓力導致的暴飲暴食了!

    下一頁繼續三個按摩步驟,瘦身排毒都完成!
  5. 對應胃的穴道
    穴道按摩,瘦身,腳底按摩
    胃的穴道在於足弓,大拇指的拇指根部骨頭垂直往下的位置。使用食指與中指的第二關節按壓畫到足弓的最底部,共10次。透過按摩十二指腸與小腸的穴道,可以使這些器官的運作恢復正常,從而防止過剩的食慾。
     
  6. 對應十二指腸的穴道
    穴道按摩,瘦身,腳底按摩
    腳掌從上往下算起的四分之三處,中指畫出的延長線上平分成兩大半邊,靠近大拇指的那一側即為對應十二指腸的穴道,在這裡使用大拇指以及食指的第二關節在穴道按壓畫到腳後跟較硬的位置上方,共10次。
     
  7. 對應小腸的穴道
    穴道按摩,瘦身,腳底按摩
    對應小腸的穴道在於十二指腸的另一邊,也就是腳掌從上往下算起的四分之三處,以中指畫出的延長線分為左右兩半,靠近小指的那一側即為對應小腸的穴道。在這裡同樣使用大拇指與食指的第二關節按壓畫到腳後跟較硬的位置上方即可,共十次。


左腳的按摩結束後,再對右腳重複1到7的按摩,最後再補充跟體溫相近的溫熱水200ml,即可將身體的老廢物質排出,恢復消化器官的正常功能,抑制過剩的食慾。 

 

行李箱  旅行箱 Gate9英倫系列28吋

 

 

 

 

 

 

 


繼續閱讀
2018/04/20

教你認清美白的七大誤區

  皮膚白淨細膩是每個女兒的夢想。為了這個夢想,很多人都嘗試過各種美白方法。然而很多自以為美白的方法卻是沒有達到美白的效果。這樣就浪費我們的時間還有金錢,下面小編教你認清美白的誤區。

  1、卸妝不徹底

  白領一族幾乎拋捨不了彩妝。但彩妝為白領增加美麗的同時也給肌膚也留下了隱患。化妝是使用的粉底、眼影等一般含有油脂,需要使用含油性的清潔霜先行清潔,再以潔面乳洗淨。雙重清潔,才能徹底清除殘妝、皮脂分泌物以及附在肌膚上的污垢,讓毛孔暢通,肌膚才能清新透氣、自由呼吸。不然卸妝不徹底的話,很容易造成黑色素沉積,再多的美白產品都會白費的。

  2、睡眠不足與美白無關

  睡得安穩、睡得好,還要睡得飽,睡眠的質和量你都兼顧了嗎?熬夜、通宵、犧牲睡眠的結果,不僅讓新陳代謝減緩、黑色素沉積,而且使得黑斑、雀斑、黑眼圈都迎面而來。

  3、一套美白產品就足夠

  我們每天在室內、室外,有些人甚至國內、國外不斷換位置,不同的地區、季節、緯度和高度,都有迥異的溫、濕度特徵。現在春天的天氣變幻莫測,所以別以為一套美白產品就足夠美白。應該根據季節的變更選擇不同的美白產品,但是也不能變換地太頻繁,以免傷害到皮膚。

  4、名牌美白可以徹底美白

  現在的護膚品強調優質、自然,的確是有美白效果,但是也相對會產生許多護膚品不適應的問題。其實護膚品選購的原則是以“適合自己”為第一準則。所以,千萬別一口氣買整套的昂貴護膚品,除非你之前已經使用過覺得適合自己。

  5、讓你迅速美白的妙法

  別被誇大不實的廣告所誘惑,以為一夜之間可以換來雪白的肌膚。美白沒有速成的,一定要用溫和的產品,經過日積月累的保養,才能漸漸轉變為白皙的膚質。另外,如果想進行果酸換膚、輻射祛斑等美白手術,雖然能達到快速美白的效果,但一定要找專業有保障的美容機構或醫院,不能隨意選擇不合格的機構進行這樣得手術,不然很容易傷害到皮膚,而且這樣得傷害是不可逆的。

  6、隨意亂吃會誤美白大計

  有些人有些事物上癮,比如咖啡、麻辣鍋、麥當勞和巧克力。其實這些食物都會影響我們的美白計劃,為了自己的美白,還是遠離這些食物吧。平時不妨吃得清淡點,尤其要多一點綠色蔬菜和新鮮水果,隨時補充維生素C,薏米、牛奶、蜂蜜、檸檬,這些食物都有助於我們的美白

  7、一次日曬是不會影響美白的

  即使做了全面的防曬措施,但只是到海邊曬幾個鐘皮膚就很快變黑的,更何況沒有進行任何的防曬措施。日曬是可以累積的,無論是否長時間日曬都必須塗上防曬霜,保證防曬做到滴水不漏才行,都一稍以閃失就可能讓你的美白計劃前功盡廢。

  


繼續閱讀
2018/04/20

吃什麼能提高免疫力?

身體防禦力低,就容易生病。那如何提升免疫力呢?免疫力又為何會下降呢?

  一、免疫力又為何會下降呢?

  1、心理緊張

  不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響,而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯繫,由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。

  2、肉體勞累

  睡眠不足或過度勞累,會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔,而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響,從而造成免疫力下降。

  3、消極悲觀

  過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低,所以保持心情舒暢很關鍵。

  4、飲食失衡

  飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。

  5. 是運動不足

  運動不足導致體力下降,體力跟不上就難以抵抗勞累,進而造成免疫力下降。

  6、過度抗菌

  現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品,但也不要過度清潔,人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境,那麼免疫力就會下降。

  7、身體老化

  隨著年齡的增長,人生病後恢復較慢或容易患感冒,這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。

  二、如何提升免疫力?

  1、葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  2、香蕉

  香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。

  3、深水魚

  住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

  4、菠菜

  菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,並產生健忘和焦慮等症狀。

  5、大蒜

  針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問捲髮現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

  6、低脂牛

  讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

行李箱 旅行箱 BEAR BOX 晶鑽系列20吋 

  7、蜂膠


  8、蘑菇  蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。

  長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。


繼續閱讀
2018/04/17

愛喝飲料致糖尿病!越早控糖易成功

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)一名61歲男性,原本愛喝含糖飲料。某天肛門附近傷口化膿住院,檢查才知道患糖尿病。施打胰島素一個半月後,不僅已不需施打,且改用低劑量用藥。胰島素「三不一沒有」,不傷腎、不會痛、不上癮、沒有罪惡感。夏日氣溫一路飆高,習慣來杯清涼飲料解暑,然而飲料裡的「糖」不論是蔗糖或是高果糖玉米糖漿,不僅造成肥胖,也提高罹患糖尿病的風險。

傷腎、很痛、罪惡、上癮 胰島素4迷思全錯

台南市立醫院內分泌新陳代謝科黃聖德醫師表示,許多初期甚至中期的糖尿病病人,一開始用口服藥血糖反應不佳,使用短期胰島素治療1至2個月後就停掉,這時再使用口服藥就可控制良好。近期研究發現,早期施打胰島素,不但可短期內將血糖控制下來,還可提升胰臟功能,也就是胰島素「救援療法」。

民眾對胰島素有「傷腎、很痛、罪惡、上癮」等4種迷思。然而黃聖德醫師表示,傷腎的是高血糖,使用胰島素將血糖控制好反而可保護腎臟,而且打胰島素是注射在皮下,針也改良到很細,降低疼痛感。有些人會覺得施打胰島素乃因過去沒有節制生活習慣,然而胰臟功能隨著年齡退化,靠藥物控制血糖不夠,加上胰島素幫助是糖尿病的自然病程。另外,胰島素不是嗎啡,不會上癮。

早期使用胰島素控血糖 遺留體質越好

胰島素在早期施打可提升胰臟功能,之後便可將胰島素停掉只靠藥物治療。但若罹患糖尿病時間過久或發現過晚,可能會遭遇胰臟功能不足,這時單靠藥物功效有限,即時補充不足的胰島素,成為必要手段,此時才需終生施打。

黃聖德醫師強調,糖尿病治療,有所謂的「遺贈效應」,即越早將血糖控制下來,就會遺留給身體越好的體質,減少腎病變、眼病變、心肌梗塞、腦中風等大小血管併發症機率。早期使用胰島素,有助快速將血糖達到標準不傷身體,可爭取更多的遺贈效應好處。

 

 

行李箱 旅行箱 BEAR BOX時尚香奈兒系列20吋


繼續閱讀
2018/04/16

別再怪遺傳!醫:一口亂牙的罪魁禍首是…

【早安健康/蔡欣蓓(碩田牙醫診所醫師)】「為什麼我女兒的牙齒才小學就已經排列不整了,她現在就可以矯正了嗎?」這個問題幾乎每天都會在診間被提出來。 

根據研究統計,齒顎排列不整不單只有先天遺傳這個因素而已,更甚者口呼吸、吞嚥的方式、舌頭擺放的放置、不健康的飲食及不良的習慣(咬筆、吸手指、咬嘴唇等)等,常常才是造成牙齒不整齊的罪魁禍首。 

當有上述這些原因的時候,就有可能導致肌肉神經系統功能的異常,並進一步影響孩童顎骨發育不良,自然而然就會形成牙齒歪斜。 

 

傳統齒顎矯正 維持器仍無法摘除



功能性齒顎矯正器(Myobrace)是由澳洲醫師Farrell 在一九八九年創立MRC 這間研發公司的結晶產品。傳統的矯正器是直接將矯正裝置黏在牙齒上,再利用有記憶功能的矯正線及有彈力的橡皮筋等裝置,直接施力在牙齒上面讓其移動。 

傳統矯正往往會將小臼齒拔掉挪出空間,在已經發育不良窄小的牙弓上把牙齒排齊。當牙弓空間已經不足以擺放舌頭的情況下,拔牙矯正只會讓狀況越來越嚴重,所以做完傳統矯正之後的維持器通常是要帶一輩子。 

而Myobrace最主要是矯正我們不良的口腔習慣,讓我們可以透過呼吸的訓練及舌頭位置的擺放,從口呼吸變成鼻子呼吸,口呼吸除了造成齒列不整以外,還會造成下顎發育不良、過敏性鼻炎及打鼾等症狀,嚴重者會造成睡眠呼吸中止症。 

除了造成睡眠品質的大幅下降,也會進一步影響生活的品質及工作效率,因此從鼻子呼吸才是正確的,才能有過濾空氣的效果。 
 

功能性齒顎矯正器 矯正舌位置與口腔習慣



幾乎所有的人都太小看舌頭所造成的影響,舌頭是由多塊肌肉共同組成,它的力量遠遠超過我們的想像。 

一般傳統矯正給予牙齒的力量為70克左右,而舌頭的力量卻高達500克,是矯正力量的七倍之多。 

正確的舌頭位置應該位於上顎牙齒的空間,而不是在下顎或是兩者之間,藉由舌頭及臉頰肌肉對上顎的推擠力量將上顎牙弓撐大,加強中臉部發育,才能讓上顎牙齒排列整齊,因此只要舌頭和臉頰力量上的不平衡就會造成牙齒排列上的問題。 

至於Myobrace 需要等到乳牙都掉了,恆牙都長出來才可以戴嗎? 

答案是不需要等到恆牙都長出來就可以戴了。這邊再一次的強調,Myobrace 矯正的是口腔習慣,只要呼吸、舌頭位置正確及沒有不良習慣,那牙齒自然會排列到對的位置上,因此就算小朋友全口都是乳牙也可以戴,越早將不良的習慣改正,越有助於孩童日後的健康發展。 

下一頁告訴您正確的口腔習慣,以及矯正器如何正確配戴! 

 

那Myobrace 需要整天一直戴著嗎?



Myobrace只需白天配戴至少兩個小時,加上晚上睡覺時全程攜帶即可。白天是做功課的時候、看電視的時候或是遊戲的時候都可以戴。這樣子的好處是,小朋友在學校時可以避免因為社交壓力所帶來的心理層面的影響,不會因為人際關係而不去配戴,因為成長的過程中,同儕的壓力我相信是大家都經歷過的。 

此外,Myobrace 矯正的一個好處就是不需要印模,常常在幫小朋友印牙齒模型的時候,不是不配合,就是小朋友的嘔吐反射非常敏感,時常遇到印模印到一半小朋友就吐得滿身。 
 

功能性齒顎矯正器 依發育分四階段矯正



一個完整的Myobrace 矯正依年齡不同會經過三到四個階段,也就是需要戴三到四副不同功能的功能性齒顎矯正器,第一期是口腔習慣矯正期,改正錯誤的舌頭位置及呼吸方式; 

第二期是牙弓發育期,目的是讓牙弓正常發育到有足夠的空間給牙齒及舌頭; 

第三期是齒列排列期,經過前兩期的矯正後,正確的口腔習慣搭配上矯正器上的設計,可以讓牙齒自然排列到正確的位置上; 

第四期是維持期,為了不讓牙齒又跑回原本的位置以及再次確保正確的呼吸及舌頭位置。 

通常年紀越大的小朋友,所需要花費改正不良口腔習慣的時間越長,有時候除了這四副矯正器以外,還需要多配戴撐大牙弓的固定式矯正器來幫助牙弓生長。 

但這邊必須說明,並不是戴了多功能矯正器以後長大就不需要再次矯正,如果不良的習慣在成長過程中有被養成,那齒列不整或是咬合不正又有可能再次發生。 

而年紀越晚才配戴,有越高的機率在成年之後需要再次接受傳統黏著式矯正的治療。因此有配戴過多功能性齒顎矯正器的小朋友,在長大之後需要拔牙矯正的比例也會大幅下降。 


繼續閱讀
2018/04/16

保養眼睛可以每天吃「枸杞」嗎?

枸杞雖然經常入菜,但別忽略它還是有藥性,中醫師提醒,不要為了保養眼睛而每天大量吃枸杞。

枸杞性平、帶一點溫,大部分人都能吃,不過,林琬翎不建議體質太過熱性的人多吃枸杞。「有些人有很明顯的風熱體質,如果要吃枸杞,我還會再外加偏涼性的菊花、決明子,」她表示,再怎麼溫和的中藥材,如果想要每天吃當保養,都應該要先請中醫師診斷,體質適合才能吃,該停就要停。

如果想喝枸杞茶保養眼睛,她建議可以抓一小把枸杞沖熱水飲用,一週喝3次即可。

中醫診所院長陳承吉則分享他的私房護眼茶。要養肝護眼,他不是只吃枸杞,還會加入其他藥材平衡,「可使用菊花、桑葉、薄荷各1錢,枸杞、麥冬各2錢,」他表示,以上藥材直接用600cc熱水沖泡10~15分鐘,可以回沖到沒有味道為止。

陳承吉說,這個方子不會太過寒涼或溫燥,很平和,是很好的護眼保養方,味道也甘甜;如果工作疲累,不妨再加一點參鬚補氣。

 

行李箱 旅行箱 BEAR BOX 晶鑽系列20吋  


繼續閱讀
2018/04/13

慢性肺阻塞傷「心」奪命!做對4件事,防肺功能階梯式下降

【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】有「孫叔叔」暱稱的資深藝人孫越,3月中旬因膽囊結石發炎併發肺部感染緊急住院,原以為病情控制穩定。可前日(9日)卻驚傳病情急轉直下轉入加護病房,甚至併發敗血症,讓不少粉絲為其擔憂。現年87歲的孫越過去就曾多次因慢性阻塞性肺疾病發燒掛急診,遊走於鬼門關前。究竟什麼是肺阻塞(COPD),為何藏有致命風險?且聽專家怎麼說!

別小看COPD!死亡率高居國人十大死因第7位

臺北市市立聯合醫院中興院區胸腔內科醫師李明安主任表示,事實上,肺阻塞的實際全名為慢性阻塞性肺疾病(Chronic Obstructive Pulmonary Disease,縮寫COPD)。雖然其發生率僅有6%,可是死亡率卻高居國人十大死因第7位,由此可知其嚴重性。

肺阻塞上身有原因~癮君子、空污是元凶

不過,究竟什麼是COPD,又是如何發生的呢?李明安主任指出,目前醫界對於COPD的確切成因、作用機轉尚未明確。但可以肯定的是,抽菸、空污等外在因素會增加其發生率。尤其是,香菸中的焦油成分,更是容易沾附於肺部如海綿般質地的肺泡上;進而破壞其彈性,導致呼吸道阻塞、肺容積下降,使心肺功能大幅降低。

長期下來,不僅會使肺部、呼吸道處於慢性發炎狀態,造成人體換氣功能受損、影響氧氣的正常交換作用,更可能因此使血液中含氧量下降。進而使呼吸變得淺短急促,並伴隨有咳、痰、悶、喘等症狀,嚴重者甚至就連平時進行走路、洗澡等輕度活動時,都有可能引發上述不適。

COPD共病多 恐致肺動脈高壓引發心臟衰竭奪命

且值得注意的是,由於COPD會讓人體肺部血管結構產生改變(發炎阻塞),使心臟將血液打出、流經肺部的過程受到干擾;導致肺部動脈血管在承受高度壓力下,更易併發「肺動脈高壓」,使體內血氧量跟著降低,進而影響患者心肺功能。

倘若,肺動脈高壓反覆持續未見改善,更可能因此造成心臟負擔,增加右心室肥大或心臟衰竭的發生疑慮。所以,李明安主任提醒,COPD病友一旦發現出現頸靜脈怒張、雙腳下肢水腫問題,就要當心恐是肺心症(Cor pulmonale),或心血管功能異常,造成右心室肥大或「心臟衰竭」所引起。輕忽恐有致命風險,建議最好立即就醫,尋求專業醫師協助,接受進一步的診斷、治療較有保障。

不想肺功能每況愈下?防急性惡化,先杜絕呼吸道感染

除了上述潛在併發症外,李明安主任指出,COPD患者更要慎防病症急性惡化的發生!因患有肺阻塞問題的病友,其心肺功能本就較差,一旦不慎遭受病菌侵襲,引發下呼吸道感染,恐使咳嗽、哮喘等症狀加遽,讓原本就不佳的肺功能越來越差。

且每次肺功能受損要再恢復原先狀態,至少需花費1~2月的時間休養。如果,休養期間肺阻塞病友未積極做好自身防範、加強保護力,反覆遭受下呼吸道病菌侵擾;恐將導致肺功能產生階梯式下降,使心肺功能每下愈況、病情更為嚴峻,其嚴重性不容小覷。

不讓肺功能階梯式下降!日常保養必知4件事

李明安主任呼籲,COPD病友一定要做好積極防範!除了維持均衡飲食、多喝水,以提升免疫力外,更要謹記下列4件事,從日常生活做好保養,自然有助提升自身保護力、預防立即性發作、降低死亡風險:

第1件事/遠離空污及感染源:

積極戒菸、遠離二手菸、三手菸,並於外出時適度配戴口罩,盡可能遠離空污危害,就是避免肺部組織再度受損、遭受破壞的好方法。

第2件事/定期施打相關疫苗:

COPD病友同時也是肺炎、流感的高危險群,為避免不慎發病,引發肺部出現劇烈不適 建議民眾最好能按照健保署規範,定期施打肺炎鏈球菌及流感疫苗,加強防護較有保障。

第3件事/體重不宜過度減輕:

COPD患者受到營養攝取減少、基礎能量消耗增加,以及代謝效率變差等因素影響,常會合併有體重減輕的現象。不過要提醒的是,一旦體重小於理想體重90%,不僅令人擔心免疫力恐因此大幅下降,更易導致死亡率的上升。所以,建議肺阻塞病友一定要做好正確的營養補充。

第4件事/適度鍛鍊呼吸肌肉:

善用腹式呼吸、噘嘴呼吸法,來減少呼吸次數、提升肺部容積含量,都是鍛鍊人體呼吸肌肉的好選擇。

 

 


繼續閱讀
2018/04/12

味噌湯原來這麼棒!加這5種料,排毒燃脂控血糖

【早安健康/林芳羽編譯】大豆為味噌主原料,富含色胺酸。每天早上起床後喝一碗暖暖的味噌湯,除了能趕走身體虛寒,還可以趕跑失眠,提升睡眠品質。晚上睡飽飽,白天自然神清氣爽,工作效率更好!如果覺得準備早餐很麻煩,不如喝一碗有滿滿料的味噌湯吧!
 

 

日本的女性美容瘦身網站モテ子BEAUTY整理出5項適合加入味噌湯的食材,早上喝加入這些食材的味噌湯就可以窈窕又健康。
 

1.珍珠菇(蕈菇類)

蕈菇類富含遇水就會膨脹的食物纖維,可以有效產生飽足感,防止過食。另外,食物纖維還可以幫助腸道大掃除,帶來排毒效果。
 

2.裙帶菜(海藻類)

裙帶菜含有水溶性食物纖維與礦物質,最適合便秘的人食用。海藻類富含的碘,有燃燒多餘脂肪、提高新陳代謝的作用。
 

3.蜆貝(貝類)

蜆貝有豐富的氨基酸,而多攝取氨基酸可以讓大腦分泌更多血清素,進而帶來幸福感。血清素也可以刺激飽腹中樞(攝食中樞),讓身體更快產生飽足感。
 

4.豆腐

大家都知道豆腐是美容瘦身不可或缺的好食材。豆腐與味噌都是由大豆製成,在味噌湯內加豆腐,可以更有效率地攝取大豆異黃酮。大豆異黃酮有調節女性荷爾蒙、抑制脂肪堆積與抑制血糖上昇的功能。想要抗老的話,豆腐也是一個非常適合的夢幻食材!
 

5.根菜類

牛蒡、蘿蔔這類根菜類,因為富含食物纖維,食用時自然會增加咀嚼次數帶來飽足感,還可以溫暖身體。如果和QQ的蒟蒻一起煮,可以讓口感變化更豐富,一碗湯就滿足一餐!
 

下次採買食材煮味噌湯時,可以試著放入上述食材。如果體質比較虛寒的人,則建議加入一點薑,或最後撒上唐辛子粉,不只口味更有變化,喝完身體也更暖和。

 

 


繼續閱讀
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一頁 最末頁