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2015/09/30

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2015/09/23

早上一杯助排毒!蘿蔔蘋果汁清血脂

【華人健康網圖文提供/三采文化】為了做血液解毒,首先最需要的是把血液裡不好的油脂去除。每天早晨喝一杯清血果汁就能發揮卓越功效。清血果汁用紅蘿蔔和蘋果作為主要材料,以薑和洋蔥為副材料製作而成。清血果汁是以生食的方式飲用,含有豐富的酵素,酵素可以促進新陳代謝使血液清澈,且含有豐富的纖維能使腸胃功能活化,對腸道的健康和排便也很好。

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尤其,薑與洋蔥能使身體變得暖和,使免疫功能上升,擴張血管對血液循環很有幫助,能有效排除血管內的老廢物質,在心血管和腦血管的流動扮演相當好的角色。主要材料紅蘿蔔和蘋果是非常好的調和食品,而且副材料薑和洋蔥,也擔當了重要的角色。

清血果汁的卓越功效,是因為它含有「酵素」的關係。所謂的酵素,扮演著促進生物體活動和新陳代謝的催化劑,所以攝取活生生的酵素非常重要。蔬菜或水果經過烹調或水煮,營養成分和酵素會減少或消失。有酵素的清血果汁含有相當多去除自由基的維生素、礦物質和植化素(phytochemical)。

如果你不喜歡洋蔥或薑的味道,也可以稍微將它汆燙或過水後放入。打果汁的方式營養損失較少,不過,可能的話盡量用生的來做,成效更好。清血果汁打碎的渣渣建議全部吃掉,比起只喝它的汁還要好。

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【清血果汁】製作清血果汁

材料(2 人份)

紅蘿蔔2 根(400 克)、蘋果1 個(200 克)、橘子1 顆(100 克)、

洋蔥少許(10 克)、薑少許(10 克)、水少許(30 克)

製作方法

① 紅蘿蔔和蘋果清洗乾淨,去皮之後切成適當的大小,蘋果籽去掉。

② 橘子剝皮後,把果肉撥成幾片。

③ 洋蔥和薑清洗乾淨後去皮,再切細。

④ 將所有材料一次放入果汁機內,倒入少許的水。

⑤ 果汁打到喝起來沒有大的顆粒塊狀,就算完成。

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考生或老弱患者在喝完清血果汁後,若能夠簡單的多吃一些水果或堅果、優格的話,會感覺體力更好。飲用清血果汁時,有一點需要注意,各種材料因計算著彼此食材的配合和功效的比例製作而成。因為貪心而把洋蔥或薑放得比較多,或者因為不好吃就把某一部分的材料去掉的話,效果會大打折扣。

透過清血果汁進行血液解毒時,勤勞的飲用有效的生薑和洋蔥是非常重要的,生薑打成汁大約放進5 滴的話,可以增強其功效且吃起來比較不排斥,建議務必按照特定比例來製作。有些人提出疑問,如果不用果汁機攪碎各個材料而直接攝取的話會怎麼樣?當然也是其中一種方法,可是在忙碌的早晨,要一種一種吃下,比較沒效率,而且直接攝取洋蔥或生薑的話,還會造成胃的負擔。一般來說,以果汁狀態慢慢喝,對消化吸收相當好,胃的負擔也比較少。

清血果汁中扮演重要角色的材料

抑制有害自由基的抗氧化劑「紅蘿蔔」

在《本草綱目》裡記載,紅蘿蔔是扮演補充血液、促進心臟和胃腸活動、讓五臟六腑舒服、增進食慾且有益無害。紅蘿蔔能夠讓身體變暖和、增強各種器官的功能,可說是健康的蔬菜之一。

紅蘿蔔含有β- 胡蘿蔔素(Betacarotene) 與茄紅素(Lycopene),是超強的抗氧化劑。這種物質所扮演的角色是抑制體內產生有害的自由基,並阻擋細胞非正常性的變形。有害的自由基是導致糖尿病、動脈硬化症等慢性病的原因。

紅蘿蔔含有豐富的β- 胡蘿蔔素比什麼食品都多,如能攝取足夠的紅蘿蔔,可以預防癌症、高血脂症、心臟病等疾病。1982 年美國《科學學術研究院》說道:「如果經常攝取維生素A、C、E 的話,血液會變得清澈,也能夠預防癌症。」不只是維生素A、C、E,含有豐富人體所需礦物質的蔬菜就是紅蘿蔔。

清除膽固醇和鈉的「蘋果」

蘋果是腸內解毒效果極佳的解毒食品,蘋果含有大量幫助腸內水溶性食物纖維的果膠,這種果膠會使乳酸菌等好菌增加,會抑制類似大腸菌般有害菌的繁殖,改善腸內環境非常有效,它還有一種將膽固醇吸附排出體外的功能,果膠因為存在於果皮多於果肉,能夠直接吃果皮尤佳。因為蘋果有吸收腸內水分的性質,所以能夠把大便適當地變硬成形,或者是使硬硬的大便膨脹後刺激腸壁促進排便,對於便祕和腹瀉相當有效。

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纖維素當然是預防心臟病的重要成分,如果它使膽固醇指數降低的話,還可以阻擋腸內的膽固醇再吸收。因此,每天愉快地吃蘋果的人比沒有吃的人,平均10%以上,其膽固醇的指數會較低。蘋果對高血壓患者也很好。一般而言,血壓上升的其中一項原因,即為鈉。

身體裡面鈉的含量較多的話,血壓會上升。在蘋果裡含有大量的鉀可以將鈉排出體外。血壓藥也具有把鈉排出體外的功能,這點看來,蘋果本身可算是血壓藥。不只如此,它還具有協助腦部血流上升、使血液循環順暢,讓心安定的效果。

促使毛細血管強健的「橘子」

橘子是清洗果汁的甘草。在柳橙、檸檬或橘子等柑橘類裡,它含有水溶性食物的豐富纖維。果膠能吸收腸內水分,使大便變軟且能良好排出。柑橘類對腹瀉和便祕兩種都有效果,很多食物纖維存在於橘子皮和裡面白色部分,請不要只吃果肉,白色部分一起食用會更好,白色的部分能夠讓毛細管強健,抑制血壓上升,具有分解血液中性脂肪的作用,或者會對異位性皮膚炎等過敏有效。

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促使血液的脂肪和老廢物質排出的「洋蔥」

在洋蔥裡含有豐富的硫化合物,能使毛細管擴張,讓體溫上升進行血液解毒。洋蔥皮的黃酮類成分,能使血液的脂肪和老廢物質排出,順暢供應身體氧氣和營養,抑制血液裡不需要的脂肪和膽固醇,預防動脈硬化和高血脂症,對於治癒污染的血液或損傷的血管很有效,預防痴呆也很有效果。

洋蔥的各種成分和人體內其他物質一起作用後,能夠防止血液凝固。我們經常在切洋蔥時會有流淚的情形,就是此種物質在讓我們知道它在防止血液凝固、分解血栓。洋蔥促進血液循環的驚人能力,可以幫助解除疲勞,常被稱為「精力」。最近我們知道洋蔥能使胰島素分泌,讓血糖指數降低,對糖尿病特別有效。

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在古代希臘也紀錄洋蔥不僅能夠使血液清澈,還能夠調合血液內多樣成分的均衡,因此運動選手們吃很多洋蔥。洋蔥的內容物雖然很好,但是因為它的外皮有5 倍或更多的硫化成分,所以連皮打碎吃更好。為了促進血液解毒和血液循環,再也沒有像洋蔥這麼好的食物了。

防止血液凝固、分解血栓的「生薑」

在《本草綱目》中,生薑可以預防各種疾病。一百多種韓方藥材當中,有70% 皆與生薑配合,可見生薑在韓藥具有不可或缺的功效。生薑對各種影響我們身體的毒素能立即見效,生薑會大量放入韓藥的理由是因為這種解毒力的關係。生薑連可能會在韓藥材裡的毒性也能預防,另外,它具有排出腸菌或腸內毒素,不只對糖尿病有效,也有降低膽固醇指數的作用。

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因為有妨害血液凝固的成分,在分解血栓上有很大幫助。除了正在服用防止血液抗凝血劑者,生薑可不吃之外,因為它有抑制癌細胞的功效,所以它在清血果汁裡,也是一定不能刪除的重要材料。16 世紀在歐洲有一件關於害蟲猖獗的軼事,倫敦三分之一的人因而身亡,當時只有喝生薑的人存活下來,還有當時英國國王亨利八世在倫敦市場命令所有國民喝生薑的記載。

生薑具有培養免疫力的功效,可是有一點需要注意,避免食用在保管或運送上有問題而長霉的生薑。因為生薑表皮的黴菌,本身有非常強烈的致癌物質,購買生薑時一定要確保其新鮮度。

本文出自三采文化《清血果汁3週解毒計畫,戰勝慢性病!》


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2014/01/14

冬季保養不偏心直擊手部禦齡對策

核心提示:脖子or雙手,究竟誰才是女人第二張臉?對於這個問題其實不必太過糾結,因為它們都可能在某些細節上暴露你的年齡。

  手部保養不容小視

雙手和頸部一樣,都是非常難以通過保養或者外科醫美手段改善的部位,這也就不難理解為什麼那些身價上億的女星即使擁有如少女般的面容,但只要鏡頭一拉近,充滿歲月滄桑感的雙手和頸部依舊毫不留情的把她們出賣。

  如何才能做好手部護理

頸部肌膚還算幸運,因為不管怎麼樣在面部保養的同時我們有時也會隨手塗抹一下,就算這是無意識的舉動,彈一段時候過後頸部肌膚的狀態還是有加分的可能。但對於每天操勞無休止工作的雙手,單靠一瓶普普通通的護手霜往往很難將那些操勞的痕跡一下撫平,時間一長,這個部位的歲月痕跡便再也難以掩蓋。那對於手部這個護理盲區,怎樣才能得到不偏心的御齡護理呢?

  洗手要有度

一天該洗多少次手?雖然說勤洗手有利於健康,但你的生活永遠不應該被無休止的洗手所束縛。一般來說,只要沒有接觸過可能存在細菌交叉感染風險的物品就不需要頻繁洗手,況且手部肌膚本身也有穩定菌群的功能。

 不要用香皂洗手

香皂中含有非常強效的界面活性成分,比如皂基,可以將污垢徹底洗淨,但對於本身就匱乏皮脂的手部肌膚來說,用香皂洗手會令肌膚更乾燥,紋路也會愈加明顯。

  用不完的潔面乳可以升級成為高端洗手液

很多大容量的潔面乳在用不完或者沒有耐心繼續用下去的時候不妨拿來洗手,這種高端配方的清潔產品能在溫和清潔手部肌膚的同時保持足夠的滋潤力。

  減少使用免洗型洗手液

  免洗型洗手液非常方便,但它通常是以酒精為主要溶劑,在使用過程中肌膚中的水分和皮脂會隨酒精流失,手部肌膚的防禦功能遭到破壞,從而更容易變得乾皺鬆弛。

  做家務要帶手套

做家務的時候一定要記得戴一副橡膠手套,這是為了防止家庭清潔產品如洗潔精、潔廁靈中的腐蝕性成分刺激手部肌膚。

  每天使用抗老護手霜

抗老手霜的使用還是很有必要的,它可以幫助雙手撫平歲月痕跡,如果感覺價格昂貴,那可以只在早晚使用,其他時間手部有滋潤需要時用普通的滋潤手霜就可以了。

  雙手也需要防曬

只要是暴露在陽光中的肌膚部位就要做好密集的防曬護理,手部也不例外,如果你從現在開始養成手部防曬的好習慣,那等到上了年紀之後手部肌膚上出現斑點的可能性會大大減少。

  密集改善手部紋路

密集改善手部紋路和肌膚鬆弛現像要依靠每週一次的護理維持實現,可以將敷過面部的面膜在手背上靜置一段時間,也可以先厚厚塗上一層抗老手霜,之後用保鮮膜包覆,再戴上手套,這樣一來可以促進有效成分密集改善手部的歲月問題。

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2013/09/14

溫泉美食繪上機 台灣觀光起飛

中國時報【黃如萍╱台北報導】
除了幾米、Hello Kitty,台灣觀光主題也將飛上青天!交通部觀光局斥資700多萬元與華航合作,將自行車、溫泉、美食、購物等台灣觀光意象都彩繪於機身,預計11月中完成,主要飛航日本、東南亞等區域航線。


觀光局曾在新加坡與香港地鐵車廂、倫敦計程車、舊金山叮噹車彩繪,這是首度從地面「升空」,以彩繪飛機行銷台灣觀光。
根據觀光局與華航的合約,彩繪機1年內至少要飛3個國際城市(不包括大陸地區)。觀光局鎖定日本及東南亞為台灣觀光主要行銷市場。華航台灣觀光彩繪機採用A300-300型中程機,航程約9小時,以區域航線為主,日本、港、星等東南亞國家為主,今年6月復飛的夏威夷直飛航班也用該機型,最遠飛雪梨,羅馬航線中停印度德里,也使用該機種,未來台灣觀光彩繪意象將遍及亞洲、大洋洲、中東及歐美地區。
觀光局彩繪飛機合約初期簽訂1年,但華航說,只要沒有大損壞,彩繪機飛航時間沒有限制。

飛機彩繪內容以橘色的愛心搭配樂活、購物、美食、生態、購物、浪漫6大主軸,讓國內外民眾看到台灣的自行車、溫泉、101、美食等。
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2013/08/01

花博二代夢想館 今重新開幕

〔自由時報記者陳慰慈/台北報導〕花博公園二代夢想館今天重新開館,仍延續「夢想」主題,但不同於一代夢想館主打炫麗奪目的聲光效果,二代夢想館結合智慧型手機,強調互動科技,喚起參觀者曾有的夢想。


<BR>北市產發局表示,館內提供特製的五吋智慧型手機「夢想時光儀」,入場民眾必須使用手機,體驗展館的每項科技設施,藉此創造出屬於自己的故事,展館共規劃六大圍繞「夢想」而生的展廳,序廳「夢想之島」是六十吋柱狀螢幕電視牆,陣列創造出立體觀影空間,一廳「志向廣場」則透過手機連拍技術,紀錄自己演出的夢想故事。<BR>三廳環幕劇場則以代表台北城市形象的Ubike為主題,配合故事情境施放特殊效果。入場門票成人一百元、兒童七十元。展館參觀採網路或電話預約,每場次限量三十五人,詳情可電洽02-21828886轉1,或上網查詢<A href="http://www.dreams.tw" data-cke-saved-href="http://www.dreams.tw">http://www.dreams.tw</A>。


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2013/07/19

小心紫外線騷擾炎炎夏日防曬才是正經事

核心提示:紫外線對皮膚的騷擾可大可小,如果皮膚情況較輕會出現曬黑的情況,若不注意防曬就會出現皮膚光老化的情況。所以在這個炎炎夏日,做好皮膚防曬是頭等大事。今天編輯就來為你帶來防曬知識普及。
  如果你不做防曬:
 
症狀一:色斑
大多數人都會知道長期日曬後的肌膚會整體變得黝黑,但是為什麼呢?這是因為紫外線能夠刺激皮膚中的黑色素分泌,從而誘發雀斑、色斑等等的肌膚問題發生。
然而有些人並沒有戴墨鏡的習慣,研究表明,當太陽光直射到人體眼球內,會大量刺激黑色素的分泌,所以如果你不想讓自己的肌膚發生色斑雀斑的現象,除了塗好防曬霜之外,戴上抗UV的太陽眼鏡也非常有必要。
  症狀二:肌膚老化
雖然肌膚衰老、出現皺紋是正常的人體衰老現象,但是如果你發現原本還很年輕的你眼角卻爬上了皺紋,除了錯誤的保養方法外,紫外線才是你肌膚加速老化的直接原因。
而紫外線輻射直接又到活性氧族的產生,體內自由基增多後,肌膚自然會加速老化的進程,所以與其抱怨自己加速衰老,不如從保養做起,從防曬做起。
 症狀三:皮膚粗糙
當你出現皮膚粗糙的症狀後,一部分原因是肌膚缺水,而更主要的一部分原因與你沒做好防曬保濕工作有著密切的關係。當氣溫升高肌膚中的水分蒸發到空氣後,如果沒有及時的為肌膚補水、鎖水,加上紫外線的灼傷,肌膚不變的干燥粗糙才怪!
  防曬Tips:
到底塗多少防曬才合適呢?
對於很多人對塗防曬的正確用量的疑問,編輯認為即使是防曬值再高的產品,也不能一次性的大量塗抹,相反也不能塗得過少。看肌膚狀態,反复塗補才是最正確的!
用一張面巾紙按在鼻翼兩側,當發現粘上了粉底或油脂,這就是防曬霜脫落的一個重要信號,所以在這個時刻即使補防曬霜才是最重要的事。
總結一下,防曬霜並不是每隔幾個小時塗一次,而是看防曬霜脫落的狀態和時間來定防曬用量。
 如何挑選防曬霜?
在挑選的過程中,一定要注意兩個數值,“SPF與PA”,SPF表示阻隔UVB的市場,PA則是阻隔UVA的效果。
所以在使用的過程中一定要注意場所,當在戶外的陽光下沐浴或海濱浴場遊玩時則需要選擇倍數高的防曬品,反之選擇低倍數的產品,而且還要注意防曬開封後的時間。

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2013/07/18

仲夏臺北城 大埕來納涼

臺北特有的閩南建築──林安泰古厝將舉辦「仲夏臺北城 大埕來納涼」活動,臺北市政府民政局在本週六(20日)下午5時至9時在林安泰古厝民俗文物館(臺北市中山區濱江街5號)舉辦,現場將有古早味童玩、夏日清涼點心以及臺灣民謠音樂會,民眾不妨到古厝大埕納涼,享受自然懷舊的仲夏夜晚。

臺北市政府民政局在二十四節氣中配合「大暑」節氣,特別選在周末的傍晚,於活動現場搭起乘涼用的絲瓜棚架,提供夏日涼扇1000份,民眾可以走出冷氣房享受親自彩繪專屬涼扇手作樂趣,同時也能有傳統生活消暑納涼方式的難得體驗。
臺北市政府民政局局長黃呂錦茹表示,7月20日下午5點開始,現場規劃了各式不同的古早攤位,古厝園區將提供5項童玩毽子、竹蜻蜓、戳戳樂、竹水槍、尫仔標,免費讓民眾遊玩,透過攤位活動讓民眾更加瞭解古人智慧,增進親子互動。6點舉辦「半年節講座」,了解先民的生活智慧,透過儀式的舉行,在這一年度過一半日子的此時,反省上半年的生活,並感恩上天的保佑,讓下半年過得更好。晚間6點半現場還將提供5款古早味點心仙草、綠豆薏仁粿仔湯、涼糕、紅圓還有最應景的水果鳳梨,搭配晚間7點推出的「晚風音樂會」,邀請民謠大師-陳明章老師以月琴彈唱臺灣民謠,為大家帶來最具臺灣傳統生活風味的演出。
圓山捷運站設有免費接駁車,自下午4時至晚間9時止,每15分鐘一班,民眾不妨多加使用。相關訊息請上民政局網站查詢。

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2013/07/17

宜蘭樂活節 報馬仔敲鑼

「二○一三宜蘭國際樂活節」於昨(十六)日由市長黃定和敲響大鑼正式宣布宜蘭國際樂活節又來了!廿七日至八月十日在中山公園舉行。樂活報馬仔挑著扁擔懸掛了豬腳、韭菜與茶壺也熱鬧敲鑼奔相走告,好戲登場了。演繹舞團以水晶球、呼拉圈,表演多樣化藝術的樂活狂歡劇。宜蘭縣旅館商業同業公會理事長孫顏美致詞時表示,配合國際樂活節推出宜蘭國際旅館節-「幸福八八·夜宿宜蘭」,集滿三個旅遊微笑章,兌換飲料還可抽獎,熱誠邀約大家相招作伙來「讚」。

邁進第二年的宜蘭國際樂活節,所有表演內容翻新,與去年很不一樣,首度來台的法國「帕皮」與在地神將要在街頭尬戲、尬路頭、陣頭大鬥法,開啟東西國際競演繽紛盛會。黃定和表示:參與的四國、五團隊,法國二團、俄羅斯、澳洲、德國各一團,把國外表演藝術留在宜蘭,也讓宜蘭文化傳到全世界,互相交流,預估產值商店增加二成,遊客七、八萬,帶動工商發展也促進經濟繁榮。歡迎暑假親子活動,來看表演、看熱鬧、走街頭狂歡。

宜蘭國際樂活節以「神鬼、童話異趣」創意主題發想,定位「歡樂童趣、瘋狂想像」串連宜蘭市星光音樂會、宜蘭國際旅館節、宜蘭水燈節傳統活動,呈現國際特色劇院、藝術台灣饗宴與文化宜蘭聚落,再度引爆熱情。

廿七日的活動開幕秀與八月十日樂活國際大巡遊,將進行封街。動員社區三十一個團隊計一千三百人,除了大巡遊,還要上台表演每隊二分鐘,把創意秀出來。

宜蘭國際樂活節內容含廿七日法國「帕皮」VS宜蘭神將逛大街開幕秀、八月八日宜蘭國際旅館節、八月十日樂活國際大巡遊。活動期間安排樂活國際藝流劇場、樂活大舞台、樂活創意市集、樂活創意工坊。打造充滿國際風的狂歡世界,同時也歡迎民眾共同參與踩街。


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2013/07/10

台鐵瘋卡通 菇菇列車奔馳集集線

中國時報【曾懿晴╱台北報導】
繼台鐵便當與老夫子合作掀起話題後,台鐵火車也吹起「卡通風」,近期台鐵與蘑菇人方吉合作,誕生第一輛台鐵菇菇列車,今年暑假在集集線奔馳。菇菇列車未演先轟動,火車內外「四處生菇」的景象吸引民眾一探究竟。
台鐵彩繪列車近年來一直是郵輪式列車的票房保證,不少民眾都想一睹列車醒目外觀的風采。南投「火車好多節」活動今年邁入第七年,十四日到八月十一日在南投集集線熱鬧登場,台鐵請出素有「蒸氣火車國王」稱號的蒸汽火車DT668開行。DT668是台鐵噸位最大的蒸汽火車。

台鐵運務處處長杜微指出,從十四日起,連續五個周日都會開出DT668、每天四列次。更吸睛的是,菇菇列車也會以柴聯車方式擔綱載運旅客的任務,行駛台鐵二水站到車埕站,帶領民眾體驗集集線的小鎮風情。
日本遊戲公司前年推出蘑菇人方吉的手機遊戲,掀起一陣菇菇旋風,統一超商日前趁勢推出方吉菇公仔,可愛逗趣的造型瞬間擄獲年輕族群的心。台鐵也搭上這股風潮,讓菇菇躍上火車車廂,車廂內裝、天花板「四處生菇」。
今年台鐵集集線還曾出現一輛彩繪「做半套」的彩繪列車,當時該列車由香港廣告公司承租,台鐵配合拍片時間加緊趕工,因時間來不及,於是將俗稱「小叮噹」的柴油車一半車廂彩繪,另一半保留原貌。台鐵指出,這款車當時因造型特異,在鐵道迷界造成回響。
台鐵與客委會日前合作推廣客家桐花季,列車彩繪上造型可愛的客家娃娃,搖身一變成為「桐花列車」,在南投、苗栗、新竹、桃園載客追逐桐花蹤跡,卡通風格的桐花彩繪列車同樣受到民眾喜愛,印證了台鐵車廂的卡通魅力難擋。

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2013/05/08

跟女星學這些妙招你也敢裸素顏

核心提示:你是因為什麼肌膚原因不敢裸妝?出油?不夠美白?有斑點?明星告訴你,這都不是問題。

常常看很多明星在微博上曬素顏照,雖然很多人對明星曬的私照否是真素顏這個存在疑問。但是至少可以知道她們的肌膚底子都是較好的,所以很薄的妝也如同沒有化妝一樣,這就是所謂的裸素顏了。想要擁有明星般上淡淡的妝就如有吹彈欲破的好膚質,先向明星們學習幾招吧。

  肌膚水嫩最敢裸

代表人物:安妮?海瑟薇

擁有美麗外表、燦爛明媚的笑容和高雅端莊的氣質的美人兒安妮·海瑟薇無論是演戲還是出席活動,安妮都是以近乎裸妝的本色示人。這除了要得益於她得天獨厚的白皙水嫩肌膚外,還有安妮平日非常注重深層滋養肌膚,在上妝之前更會做個簡單的臉部按摩,只需2分鐘便能喚醒肌膚,再上粉底便能顯出自然光彩。

安妮式保濕按摩法

很多乾物女照鏡子都會犯個低級錯誤,就是只關注臉部正中因乾燥引發的細紋問題,如眼角的細紋、鼻翼附近的法令紋,長期不注意保養卻會讓肌膚變得鬆弛下垂,打造裸妝時盡顯老態。安妮建議使用含植物果油成分的保濕產品,既可利用天然油脂修補肌膚自身的油脂膜,更可利用它的優秀的延展性為肌膚做個簡單的舒緩按摩,加速循環,提升肌膚自身的鎖水力,也令膚色變得更透亮。

  沒有斑點肌膚最敢裸

代表人物:小S

愛刷圍脖的就知道,只要關注了小S就知道她和大S一樣酷愛自拍和曬私照。這個已經有3個孩子的辣媽,不僅身材好,肌膚也是讓人羨慕嫉妒恨,細看就能發現,她的肌膚根本沒有妊娠斑、黃褐斑等狀況,而且作息不規律的她也沒有黑眼圈、眼袋等肌膚問題哦,這樣無暇的肌膚當然不怕夜晚曬私照了。

小S教去除面部黯沉妙招

因色素沉澱導致的膚色不均,眼角、額頭、下頜,這些都是破壞裸妝效果的部分,還會隨著年紀提升越顯暗沉。好在應對之策並不難,小S特別推薦用美白精華類產品專注用在改善局部膚色問題,如針對色斑的精華液或局部美白面膜,堅持敷用,都能讓整體臉色變得更均勻。

眼部配方:美白眼部精華按摩+美白眼膜一周一次+美白眼霜+不熬夜

額頭配方:美白精華按摩+美白面膜一周一次+補水產品堅持使用

下頜配方:美白精華按摩+去角質產品一周一次+美白面膜一周一次

  無油光的肌膚最敢裸

代表人物:范冰冰

相信愛出油、大毛孔的MM們沒有化妝都是不敢示人的,而向來自信高過天的國際範肌膚也屬於混合偏油性,但每次出鏡,就算鏡頭再近,都只見閃亮而不見油光。其實喜歡嘗試不同造型的范冰冰近來已然厭倦了誇張造型,時常以裸妝姿態出現,盡展白皙肌膚的自然魅力。

油田妹“裸肌”術——角質換新顏

因為油脂分泌過量而過多堆積的老廢角質,是油性肌膚邁向裸妝的最大阻礙。沒有被代謝的角質層不僅讓肌膚表皮層反射及折射光線的能力下降,更是會引起脫妝、浮妝、妝面粗糙等問題。一周使用1-2次去角質產品,深層調理毛孔,讓角質層變得健康水潤,上妝也會更帖服和更持久。

而易敏感的油性最好以植物為主打的溫和系角質霜為佳,只掃淨多餘角質,更能補充水分、收斂毛孔,只要在徹底清潔肌膚後取適量角質霜,以打圈方式按摩整臉及頸部,注重油脂分泌旺盛的T區和容易被疏忽的臉頰邊緣即可。

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2012/12/19

簡單豐胸操打造豐滿挺拔胸部

核心提示:怎樣豐胸?除了可以飲食豐胸還可以做豐胸操,想擁有豐滿挺拔的胸部?趕快學習下面的豐胸操吧。

 

豐胸操

  豐胸操一

step1:身體站直,雙手打開,上臂與下臂呈90度。

step2:兩手往胸前併攏,手掌、下臂、手肘互相緊密貼合。

step3:將手舉至最高,手掌、下臂、手肘務必緊密貼合。

豐胸操二

step1:以虎口由胸下往上,滑過整個胸部至鎖骨處,往上滑的過程中,拇指與食指要漸漸靠攏。

step2:右手依序由左胸側、左胸上、兩胸之間、右胸下,最後是右胸側按摩一次,換左手由右胸側、右胸上、兩胸之間、左胸下按摩,左右手交換做,如同畫一個橫向的8。

step3:手指張開,從胸側往胸中按過,像是將胸部往中間撥一樣,按的時候要稍微用點力道。

  美胸

step1:找一張可以支撐身體重量的桌子,面向桌面站直。

step2:手伸直撐於桌面,腳跟墊起。

step3:手肘彎曲,身體下壓停留數秒後再起來,就像做伏地挺身一樣,做到最酸時,再多做3~5次更有效。


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2012/12/11

胖男人速變“腹肌男”

俗語有云:“女瞄曲線,男看肉。”諸位看官們可莫要把這肉給看輕了,冰凍三尺非一日之寒,肌肉可不是人人都能練成的。試圖通過改變胖男人飲食習慣讓他們輕鬆減腹的希望只是徒勞,如何配合他們已形成的生活習慣幫助他們瘦身才是關鍵所在。瘦身男女小編為胖男人們開課了,今天的主題就是八塊腹肌你也可以輕鬆擁有。SsNn.Net 本文來自瘦身男女快速減肥網

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Part A 胖男人減腹塑肌誤區大曝光!

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只鍛煉腰腹部。

亞洲中心中國減肥科學院專家解析:鍛煉的時候,不應該只看中某個部位,事實上也是你無論進行何種運動,脂肪會全身成比例消耗。因此,以減腹塑肌為目標時,可多進行全身型運動,著重突出腰腹部鍛煉。

為了線條完美,拼命做伸展運動。

亞種中心中國減肥科學院專家解析:伸展運動用力過猛很容易使肌肉拉傷。

Part B 腹肌訓練課堂大直擊

動作1.仰臥起坐

要領:平躺於地,屈膝腳掌踩地,屈肘抱頭,每天進行300個。

小貼士:如果不能自行仰起者,可請家人雙手按住腳背。

動作2.縮腹抬腿

要領:以臀部為支撐點坐於地,雙腿伸直,雙手掌撐住地面的同時曲腿抬高,保持姿勢10秒後回原。

發聲:習慣這個動作後可逐漸加大難度,減緩曲腿速度。

動作3.屈膝向上

要領:自然站立,雙臂向上拉伸後,身體緩慢彎曲向前,過程中保持腰腹部挺直,微曲雙膝後放鬆回原。早、晚各1組,每組15次。

 


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2012/09/26

美白不是王道 吉克雋逸引領美黑潮流

核心提示:近日,央視春晚微博聲稱《我要上春晚》欄目將集結各個衛視的「好聲音」展開巔峰對決,最終獲勝前三甲將直接登上春晚舞台。目前最受矚目的非《中國好聲音》莫屬啦,中國好聲音」實力雄厚,每位選手都有自己的范兒,其中給觀眾印象最深的就有吉克雋逸這名彝族姑娘。其爽朗的好聲音,大氣的颱風和黝黑的美肌引發了大家的一片好評!吉克雋逸的古銅色的肌膚也成為眾多MM效仿的對象,在這個美黑時代跟著小編一起看看如何修煉吧! 

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  美黑就是讓皮膚變黑變漂亮,隨著中國的日益強大,人們的生活更豐富多彩,一直流行歐美的古銅皮膚,小麥皮膚,逐漸在中國流行,用特殊的化妝品和在日光浴下的照射,可以讓皮膚呈現亮麗的古銅色,美麗已經不是一白遮三醜的時代,黝黑健康的膚色已經到來。

  20世紀20年代,可可-香奈兒(Coco Chanel)在乘坐遊艇旅行時,偶然曬出一身古銅色的皮膚,隨即在時尚界引起了一股美黑的潮流,這是現代美黑的流行的起源。

  那時維多利亞時代剛剛結束,解脫了束縛的年輕人跳著風格怪異的查爾斯頓舞。美黑如同華麗的短裙、短卷髮和汽車等新鮮事物一樣,似乎也成了那個時代自由的象徵。隨著過量暴曬會形成日照灼傷即所謂「曬傷」。美黑最早的由來就如它的名字"sun tanning"──美黑。

  美黑出現在西方是上世紀的中期,它代表了歐美人士一種日曬文化──享受陽光。美黑和度假直接聯繫到了一起,度假就離不開陽光海灘。美黑到如今已經幾乎成為了一種身份的象徵。具有一身古銅色皮膚人們,說明他們經常去陽光充足、費用昂貴的高尚度假區曬太陽,所以「黑皮」是一張最好的顯示身份的名片。

  美黑途徑

  1)照紫外線可以變黑,人躺在或站在一個帶有空氣循環系統的機器裡,用紫外線燈管照射,這樣可以很迅速達到目的,基本不留死角。

  2)去醫院做黑色素移植是種快速的方法。

  3)研究證明,經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物,例如動物內臟肝、腎,甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產品烏魚子,豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等,皮膚的色澤就較黑。

  具體方法自然美黑

  日光浴,是最為自然的美黑方法,使皮膚呈現健康的小麥色或蜜色,同時還可以使身體產生維生素D,促進鈣的吸收。但是不恰當的日曬方法會使皮膚落得雀斑、皺紋、膚色不均、曬傷,甚至導致皮膚癌。那些偏愛自然著色的女士們,一定要根據專家的建議,做足曬前曬中曬後的功課:

  為了使皮膚曬出均勻美麗膚色,在進行日光浴前,一定給身體來一次大掃除。清潔面部肌膚,去除身體老化角質,連手肘,膝蓋,腳跟等地方也不要放過。

  避開上午9點到下午3點陽光照射較為強烈的時段。通常這段時間紫外線中的UVB活動比較活躍,如果太急於想在這段時間得到美黑效果,那麼很遺憾,結果往往是將頂著「紅花菜」一樣的肌膚,痛苦地度過後兩個月。

  出門前20-分鐘塗抹防曬霜,並在日光浴時每間隔2個小時塗抹一次。同時選擇UVA係數低,而UVB係數較高的防曬霜,這樣既能保護皮膚不被曬傷,又可以達到曬黑的目的。

  在防曬霜中混合美黑霜的成分,可以事半功倍地增強美黑效果。但是一定要注意,塗抹均勻,否則一旦曬成「文身圖案」,想改就沒有那麼容易了。
日曬美黑

  日曬前:吃一些含有酪胺酸的食物會使皮膚既容易上色,又充滿光澤,包括奶酪、金槍魚、核桃、花生醬和紅酒等等。

  日曬中:選擇具有保濕功效的美黑霜,既可以保護皮膚不被曬傷,同時可以加快增強著色效果,應該根據自己的皮膚類型和日曬的方式長短,來選擇美黑霜。

  日曬後:著重保濕,同時少吃含有豐富維生素B,或維生素C的食物和飲料,因為這些成分容易使曬黑的皮膚又白回來。

  沙龍美黑

  隨著美黑旋風橫掃全球,美容院的經典「美白」招牌,漸漸被「美黑沙龍」所代替。這種沙龍通常為客人提供日曬床,日曬燈,日曬噴霧服務,以及一系列日曬輔助產品,用來幫助那些喜愛棕色皮膚,又沒有時間或是環境到大自然中享受陽光的美黑一族。根據專家意見,在沙龍進行美黑的時候,應該注意以下幾點。

  第一次「處女曬」不應超過10分鐘。往往第一次的效果都不會太明顯,但是不能因為要急於求成,而加長「曬」的時間。

  「仿日曬」的次數不能太頻繁,並且每一次「曬」的時間不能持續太長。否則會導致水分大量流失,使皮膚損傷或老化。

  對真正日曬或光過敏的人,不要接受「仿日曬」美容療程。否則一「曬」就會起泡,長雀斑,搞不好會「曬」出一身「花皮」。

  在進行室內「日曬」時,注重皮膚營養和水分的補充。高溫的環境會使皮膚相當乾燥,因此在整個「日曬」過程中,為皮膚補充水分和營養是非常重要的。

  自助美黑

  對於那些想得到蜜色皮膚,又不想皮膚接受「日曬」洗禮的姐妹們, 最好的消息莫過於「自助美黑」產品的問世。通常『self- tanning』的美黑產品中含有一種NEV化學成分,NEV可以同肌膚的蛋白質組織產生化學反應,使皮膚瞬間呈現棕色,並且隨著時間慢慢變深。這種化學成分對身體傷害很小,並且在停止使用美黑產品3-7天後,角質細胞隨著細胞生長週期或是用去角質霜,而漸漸脫落,膚色會自動還原,想「黑」想「白」悉聽尊便。

  很多大品牌的化妝品都有專業美黑產品,通常是乳液,噴霧劑,粉底液,粉底霜以及粉餅。使用這些產品要注意以下幾點:

  一定要為臉部選擇專為臉部肌膚設計的產品,絕對不能都一概選用body美黑產品。

  臉部美黑霜重點塗抹在太陽穴,前額和兩腮,如果塗滿整個面部,效果會很不自然。

  臉部美黑後,面部顏色會顯得有些沉暗,因此配以晶亮面部彩妝,會提升面部美黑效果。

  根據專家建議,身體自助美黑時,遵守以下幾點,可以達到事半功倍的效果。

  沐浴清潔身體,用性質溫和的磨砂膏清除聚積的死皮,然後保持身體乾爽。

  塗抹美黑產品之前,摘除所有首飾,戴手套,然後從身體大面積的部位,以打圈的方式塗抹,一定要保持均勻。

  塗抹時手指併攏沒有縫隙,如果產品不太好塗勻,可以使用化妝海綿,這樣就更加方便了。

 

塗抹20分鐘以後,確保產品吸收並且徹底乾爽後,才可穿戴衣物。

  要注意塗抹美黑產品之後,12個小時左右都盡量保持身體乾爽,不要讓身體從事可能出汗的活動。

  12小時以後美黑產品完全被吸收後,進行自我檢查,看看是否有沒有塗到的地方,或是哪些地方不均勻。對於不滿意需要重新上色的地方,用卸妝棉蘸檸檬汁就可卸除。

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2012/08/17

牙膏也可以去黑頭嗎?

核心提示:面對繁星點點的草莓鼻,很多人都會選擇用牙膏去黑頭的方法,可是MM們總是會反映牙膏刺激皮膚,去黑頭沒有成效。牙膏真的能夠把黑頭導出來嗎?用牙膏去黑頭有哪些注意事項呢?我們馬上來瞭解一下。

  說起鼻子黑頭很多人都很懊惱,即使用了N多方法還是趕走不了惱人的粉刺黑頭。但是經濟實惠的「牙膏去黑頭法」,大家有試過嗎?下面一起來看看有什麼護膚技巧呢?

  用牙膏去黑頭的注意事項

  Q:去完黑頭後沒過幾天,鼻子上和T區部位反而形成更多的黑頭,怎麼會這樣?

  A:牙膏能夠消炎殺菌,把皮膚上一些由於黑頭而產生的炎症消下去,可是由於牙膏中的氟化物刺激,用完後皮膚會變得缺水,皮膚的角質層乾燥不已脫落,更容易使毛孔堵塞從而產生更多的黑頭。所以用牙膏去黑頭後一定要記得保濕和收斂皮膚,這樣才能避免黑頭的捲土重來。

  Q:用完牙膏去黑頭後感覺有效,可是由於T區的黑頭嚴重,想2天去一次,可以嗎?

  A:用牙膏去黑頭的方法不能天天用,牙膏對皮膚本來就有較強的刺激性,去完黑頭後皮膚的角質層已經是處於一個比較脆弱的狀態,需要幾天甚至是更長的時間才能恢復正常,用牙膏去黑頭一週一次就足夠了。

  Q:在論壇上看到說可牙膏可以去黑頭,就去試了一下,我的牙膏是中華健齒白,可是剛一抹上鼻子就特別疼,忍著搓了幾下,覺得不行,還是疼,就馬上給洗了。這是怎麼回事兒啊?

  A:牙膏的作用主要是清潔口腔和牙齒,牙膏中含有氟化物,能夠刺激皮膚,產生疼痛不適感。不同的牙膏含有的成分不一樣,有的是美白,有的則是抗敏,所以用牙膏去黑頭之前一定要先看清楚牙膏的成分再選擇擦在鼻子上,選用的牙膏最好是沒有其他輔助作用的,成分越簡單越好,純白的藥膏就是一個不錯的選擇。其次,用牙膏去黑頭前先確認你的皮膚上面沒有傷口才能繼續使用。

  Q:我想用牙膏去黑頭,可是怕方法不正確傷害皮膚,怎樣正確的用牙膏去黑頭呢?

  A:用牙膏去黑頭的方法很簡單,每天早上你趁刷牙的時間,擠出小量的牙膏塗在T區和鼻子上面,刷完牙後用水把鼻子上的牙膏沖洗乾淨,然後馬上用上收斂水或者是爽膚水就可以了。

  牙膏去黑頭的利處

  黑頭的形成多跟毛孔、油脂有關,油脂旺盛又沒有好好清潔令毛孔堵塞,最終導致黑頭;用牙膏去黑頭方法簡單快捷,甚至可以趁早上出門前的一點時間做,能夠快速的去除黑頭,適合於緊急去黑頭。

  牙膏去黑頭的弊端

  徹底清除黑頭需要深層清潔毛孔,牙膏去黑頭只是短時間內去除表面黑頭,稍不小心還會造成皮膚敏感;因此,用牙膏去黑頭要量力而行,一周最多兩次,且最好用草本型牙膏,減少對皮膚的刺激。

  牙膏去黑頭的護膚步驟

  準備材料:

  純白色牙膏一支(盡量挑選具有天然植物成分的溫和型牙膏,避免皮膚受到不必要的刺激。)

  具體步驟:

  1、首先,用熱水或蒸汽蒸面,讓毛孔自然張開,這樣有利於深層清潔毛孔。

  2、用溫水或潔面乳清潔面部,然後擠出小量的牙膏塗在T區或鼻子上長有黑頭的部位,並將其均勻推開,塗至見到全白色為止,這時塗有牙膏的地方會出現一種涼涼的感覺。

  3、大約5分鐘左右,所塗之處涼爽感很淡甚至消失,然後用清水將牙膏沖洗乾淨就OK啦。這時你會發現惱人的黑頭確實不見了哦。

  不過,由於牙膏有一定的刺激性,所以在用牙膏去黑頭的時候,有些小細節還是要注意的哦。

  注意事項:

  1、塗上牙膏之後,盡量保證鼻子的濕潤狀態,不能等到牙膏完全變干了再清洗,更不能過夜第二天再洗,因為牙膏中含有氟化物,刺激性較大,時間久了容易損傷皮膚。

  2、用牙膏去黑頭的方法不能天天用,一個星期用一次就足夠了。畢竟去完黑頭之後,皮膚的角質層很脆弱,需要一段時間才會恢復,所以使用次數不能太過頻繁。

  3、皮膚過敏或者是長有暗瘡的MM不能使用,不然會造成皮膚感染。

  4、清除完黑頭之後,一定要記住塗上收斂水或柔膚水,做好保濕工作,這樣才能盡量避免黑頭的捲土重來。


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2012/07/05

瘦臉也要看膚質 四種不同皮膚類型對症瘦臉

核心提示:根據不同的膚質,找到問題所在,是瘦臉的關鍵。下面我們一起來看看不同膚質的明星是如何對症瘦臉的。

  一、皮膚乾燥型

  皮膚乾燥易致甲狀腺功能下降。

  出鏡明星:鄭秀文

  據香港媒體報道,病後初癒的鄭秀文在助手陪同下出現在機場。病癒後首次現身的鄭秀文精神不俗,面部與頸部亦已消腫,面龐明顯消瘦了不少,不知是否因為生病的關係,但見她的皮膚略為乾燥,而鄭秀文沒有停步便匆匆入閘。

  肥胖原因:甲狀腺功能下降

  當甲狀腺在超負荷運作的時候,就不能分泌適當份量的荷爾蒙來控制新陳代謝過程。導致你缺乏精力、體重增加,皮膚變干,頭髮也變得更加沒有光澤。

  減肥秘方:

  每頓飯都需要注意攝入蛋白質,例如瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠給你提供穩定份量的鐵和氨基酸,它們對於甲狀腺荷爾蒙的生產來說都是非常重要的。不僅如此,多攝入這些蛋白質還能幫助你避免食用那些可能導致甲狀腺功能減緩的食物。在一個禮拜之中,食用以下食物不要超過兩次:大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。
 二、易長粉刺型

  易長粉刺致PH不平衡。

  出鏡明星:孫燕姿

  如果你的面子在告訴你如上資料的話,那麼你就和孫燕姿處於相同的狀態了。

  肥胖原因:PH不平衡

  飲食中含有太多酸性物質的食物,例如肉、奶製品、甜食或水果,會給有害細菌提供良好的生長環境,妨礙肝臟和甲狀腺的功能。這樣降低了這些器官處理脂肪的能力。同時,身體中因酸性物質產生的毒素會導致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡,產生皮膚問題。

  減肥秘方:

  將你的飲食調節成鹼性食物為75%,酸性物質25%。你可以選擇的鹼性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿蔔、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿蔔、鱷梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調味品。經過這樣的飲食調整,你會發現自己不但沒那麼飢餓,而且皮膚也會大大改善哦。
三、膚色偏黃型

  膚色偏黃肝臟不堪重負。

  出鏡明星:朱茵

  你也皮膚偏黃嗎?那麼,你就和《大話西遊》裡的紫霞仙子有著同樣的煩惱。

  肥胖原因:肝臟不堪重負

  人體的肝臟控制著超過1500種新陳代謝反應,而這些反應對於燃燒脂肪、精力生產以及體重控制都至關重要。這個關鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素,並通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負了,那麼它處理這些毒素的速度就會放慢,不能幫助身體及時排出毒素,並可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚發黃

  減肥秘方:

  飲食上多吃一些綠葉蔬菜,如每天多吃一些西芹、捲心菜、豆芽菜這樣的食物。這些食物含有豐富的葉綠素,能幫助加速修復受損的肝臟細胞。此外,每天應攝入足夠的蛋白質。不錯的蛋白質食物來源包括了瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。蛋白質不僅能提升代謝速度,還能提升肝臟中酶的生產,幫助肝臟更有效地將毒素轉化成可排泄的水融性物質。

四、臉部浮腫型

  臉部浮腫荷爾蒙失調。

  出鏡明星:凱特·溫絲萊特

  這位事業發展頗為順利的美女在電影《泰坦尼克號》中豐滿的身材給人們留下了深刻的印象。身材的豐滿,和她面部浮腫、有眼袋的面部特徵可大有關係哦。

  >>>《泰坦尼克》女主角溫絲萊特瘦身秘訣

  肥胖原因:荷爾蒙失調

  當雌激素和黃體酮水平變得慢性失調了,那麼控制胃口的荷爾蒙,例如復合胺的功能也會受到影響,導致體重的增加。

  減肥秘方:

  有研究表明,富含鈣的飲食能幫助那些易於產生荷爾蒙不平衡的女性減肥。這是因為鈣能幫助身體關閉那些對荷爾蒙變化過於敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物,例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。


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