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2008/07/16

便利商店外食減肥法

常常外食的人,要如何減肥 ?!在網路上看到某家便利商店的減肥食譜,覺得有參考價值喔!所以就貼給大家看囉!但是有些東西可能沒有,就用差不多的東西替代吧!希望大家努力加油,跟肥胖說再見吧!

星期一1216大卡:早餐,雞絲沙拉黑糖吐司+每日C柳橙原汁->479大卡,午餐:國民便當+茶理王無糖綠茶->522大卡,晚餐:筍香湯包+健茶道油切綠茶(無糖)215大卡.

星期二1008.4大卡:早餐,皮蛋瘦肉粥+統一多多>264.4大卡,午餐:日式咖哩燴飯+御茶園新黃金烏龍無糖->402大卡,晚餐:植物的優燕麥薏仁蒟蒻麵+光合田園沙拉->342大卡.

星期三845大卡:早餐,御飯糰-培根蛋沙拉+輕體瞬間燃燒系飲料(紅色的那一種)>282.6大卡,午餐:焗烤奶油蝦仁義大利麵+油豆腐味增湯->414.4大卡,晚餐:玉子涓絲涼麵+茶理王台灣綠茶(微甜)->148大卡.

星期四976.96大卡:早餐,叉燒包+統一無糖高纖豆漿>293.96大卡,午餐:台中肉燥米糕+御茶園春摘極品>384大卡,晚餐:及第豬肉熟水餃+輕體瞬間燃燒系綠茶->299大卡.

星期五1095.9大卡:早餐,鮪魚沙拉黑糖吐司+悅氏纖體驗纖維水>340大卡,午餐:紅燒牛腩燴飯+中華甜愛玉>458.9大卡,晚餐:御飯糰-肉鬆+海帶芽味增湯->297大卡.

星期六987.9大卡:早餐,紐澳良辣雞腿三明治+ucc黑咖啡>247大卡,午餐:磨菇肉醬義大利麵+就是茶-高山烏龍>386.8大卡,晚餐:韓式泡菜涼麵+茶裏王靜岡冷萃玉露(無糖)->354大卡.

星期日1046.01大卡:早餐,獨饗土斯蘭姆葡萄+統一小麥蘆筍汁>421.1大卡,午餐:一口壽司組合+可口可樂light>261.71大卡,晚餐:泰山綠豆薏仁蒟蒻+12鮮蔬沙拉->363.2大卡.

參考資料7-11出版的卡路里體重管理術小手冊
還有若是想正常飲食或是很難忌口的人,也只有吃吃輔助食品,像是甲殼素白腎豆酵素等來切糖切油切澱粉啦!
祝大家都能達到理想體重喔!


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