本部落公告

http://mjholly.shop.rakuten.tw/,有更多美體資訊喔。^^
2021/06/11

健康網》低血糖別輕忽 營養師揭「3不同程度」症狀

〔健康頻道/綜合報導〕低血糖是糖尿病的嚴重併發症,若是同時伴隨著多重疾病,將可能加重低血糖的風險。營養師對此分析3種程度的低血糖及處理方法,並且提醒民眾在發生低血糖當下,仍以糖片、糖膠或含糖飲料為主。

營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文表示,當血糖小於70mg/dL即為低血糖,且程度可分為3類如下:

輕度低血糖

血糖小於70mg/dL,症狀有心慌慌、心悸、手抖、冒冷汗、飢餓、 頭痛、 頭暈、注意力無法集中、嘴麻等症狀。

中度低血糖

血糖小於50mg/dL,症狀有除輕度低血糖的症狀外,伴隨行為的改變!例如脾氣變壞、暴力傾向、意識錯亂等等。

重度低血糖

血糖小於30mg/dL,症狀有昏迷、抽蓄、大小便失禁,如果沒有立即處理,會有生命危險。

關於低血糖常見原因,楊斯涵提到,胰島素或降血糖藥物使用過量、醣類食物攝取過少、空腹時間過久、空腹運動、劇烈運動、運動時間過長而沒有補充食物以及肝、腎臟疾病、失智等都有可能造成。

低血糖發生當下,若意識清楚,可採「15/15法則」,立即進食含15克易吸收含有糖份的食物,15分鐘後測量血糖,若血糖仍低於70mg/dL仍需再吃一次15克糖。但是如果沒有意識,就應立即打119,施打升糖素後,將頭部側放,使用糖漿、蜂蜜或葡萄糖膠,塗抹於嘴巴,並立即就醫。

楊斯涵提醒,低血糖時不建議吃複合性的碳水化合物或是含有油脂和蛋白質的食物,因為其消化分解的速度,仍較單純葡萄糖的食物慢,因此仍建議以糖片、糖膠或含糖飲料。

Just Beetle積木系列ABS輕硬殼 三件組28吋24吋20吋 旅行箱 行李箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 24寸 20寸 兩件組 旅行箱 行李箱隨機款出清特賣ABS材質24吋輕硬殼 旅行箱 行李箱 登機箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 28寸 24寸 兩件組 旅行箱 行李箱AOKING 野趣登山包 25L 


繼續閱讀
2021/06/10

健康網》糖是毒藥? 醫:少碰為妙

〔健康頻道/綜合報導〕根據統計,台灣人每年要喝下11億杯飲料,而飲料中的糖分,更是真正甜蜜的毒藥。國外研究更指出,過多的糖分不只提升糖尿病與心血管疾病的風險,甚至會提高癌症的發生率。

台北長庚紀念醫院一般外科及乳房外科醫師周旭桓於臉書上分享了一項法國的研究,從2007年到2019年,蒐集了10萬人資料的研究,研究發現常喝含糖飲料的人,得癌症的機率是一般人的1.18倍,得乳癌的機率更是一般人的1.22倍,而若是停經前的婦女得乳癌的機率更達到了1.26倍。

周旭桓也分析研究並指出,若攝取過多的糖份或是攝取較多添加糖(Added sugar)的話,得到乳癌的機率分別是1.51倍與1.47倍,停經前婦女得乳癌的機率更高達1.77倍與1.59倍。

周旭桓表示,去年全世界最大型的聖安東尼奧乳癌會議(SABCS)中,研究團隊更是發現,高升糖負荷與高升糖指數的食物,也是造成乳癌發生的元兇,過多的糖份會造成對胰島素的抗性以及人體代謝路徑的改變,所以會造就癌細胞喜歡生長的環境。
 

Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 28寸 旅行箱 行李箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 28寸 24寸 20寸 三件組 旅行箱 行李箱  
        Just Beetle積木系列ABS輕硬殼 三件組28吋24吋20吋 旅行箱 行李箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 24寸 20寸 兩件組 旅行箱 行李箱隨機款出清特賣ABS材質24吋輕硬殼 旅行箱 行李箱 登機箱

周旭桓也提醒民眾,「真的不要再喝含糖飲料了」,他表示,自己如果喝飲料一定選擇無糖,除了能夠讓身體變得更健康,減少肥胖以外,最重要的是能夠減少癌症風險,而我國國民健康署針對45歲至69歲女性、40歲至44歲有家族史女性,提供每兩年一次免費乳房X光攝影篩檢,早期發現、早期治療,才是對抗癌症最好的方式。


繼續閱讀
2021/06/10

健康網》控制膽固醇 營養師推這4種飲品有幫助

〔健康頻道/綜合報導〕膽固醇過高會增加罹患心血管疾病的風險,而燕麥奶被認為是有助於控制膽固醇的飲品。除了燕麥奶以外,有營養師分享這4種飲品也能降膽固醇。

榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」與個人平台發文表示,富含膳食纖維的燕麥,因含有能增加膽酸及膽固醇代謝的β-葡聚醣,被公認是降膽固醇好物。不過,日常幫助調節膽固醇食物,其實還有不少選擇。

●可可

主要是因為含有具抗氧化特性的黃烷醇(flavanols),一項2015年的研究發現,受試者每天喝含有450毫克「可可黃烷醇」(Cocoa flavanols)醇的飲料兩次連續一個月後, 總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)下降,但高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)卻增加了。所以,改成一杯不含糖純可可應該也不錯。

●番茄汁

茄紅素的抗氧化功能,有助減少低密度膽固醇氧化、改善血脂,一篇發布於2015年的文獻指出,25名年輕女性每天飲用280cc番茄汁(含32.5mg茄紅素),並維持原本正常的飲食和運動,兩個月後不僅血液中的膽固醇下降,就連體重、體脂、腰圍和BMI也降低了。

●豆漿

富含蛋白質及結構近似雌激素的大豆異黃酮,因此具有降膽固醇作用。美國食品和藥物管理局(FDA)更將每天食用25g大豆蛋白納入降低膽固醇飲食的一部分,認為能降低罹患心臟病的風險。一項整合分析研究提到,和補充大豆蛋白萃取製劑相比,食用天然、完整或是加工程度較低的大豆食品(如豆漿),降低血清膽固醇的功效會更好。

●綠茶

因含有豐富兒茶素而被認為具有健康益處。同樣於2015年發表的一篇論文提到,科學家讓原本採高膽固醇飲食的大鼠喝下含有「兒茶素」和「表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)」的水約8週後,總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇分別下降了14.4%和30.4%。因此,與其飯後或下午茶總是習慣來杯手搖飲料,建議改用無糖綠茶取代吧!
 

最後李婉萍提醒,想要控制膽固醇,需先了解自己的血脂數據;當被診斷出高血脂時應和醫師討論用藥問題,同時調整生活型態來改善,並非單靠某一種飲食就能辦到,以上飲料也提供大家做為日常飲食的替換參考。


繼續閱讀
2021/06/09

走路容易腳痠痛 淺股動脈堵塞惹禍

文/李欣儒

年約60歲的張先生以前曾抽菸,但戒菸已近10年。因為高血壓問題,他定期在心臟內科就診用藥,平日血壓多半控制在130毫米汞柱左右,但最近一年來,他走路時總覺得腳會痠痛,沒多久就要休息一下、緩解不適,才能繼續走。

張先生將此困擾告訴醫師,醫師懷疑他下肢血管有問題,於是安排「上下肢血壓比值」檢查,結果他的右下肢血壓和上肢血壓比值明顯低於正常值;後續進行了電腦斷層攝影,更發現他的右腳淺股動脈完全堵塞!

張先生十分不解,自己都按時服藥回診,平常也算健康,下肢血管怎會堵塞呢?

肢體末端冰冷 當心周邊動脈疾病

其實,這是典型的「周邊動脈疾病」,最常見的症狀就是間歇性跛行、肢體末端冰冷、痠麻、疼痛、傷口久不癒合、肢體末端顏色發紺等。

其危險因子和冠狀動脈疾病、腦血管疾病一樣,包括:年齡(40歲以上)、性別(男性)、抽菸、高血糖、高血脂等,有這些因子者發生周邊動脈疾病的機率會比一般人高。

危險因子多 血壓血脂需嚴格控制

如果出現上述症狀,同時又有危險因子,民眾最好就醫詳細檢查。一般診斷的初步工具就是測量上下肢血壓比值(Ankle-brachial index,簡稱ABI),如果ABI小於0.9,建議安排進一步影像檢查,如血管超音波、下肢血管電腦斷層,或是直接以導管進行動脈攝影,來判斷其嚴重程度、後續治療。

周邊動脈疾病的治療選項可分為:內科治療的改善危險因子、運動訓練、藥物治療、導管介入治療及外科治療。

改善危險因子包含控制血壓、血脂、血糖,如果危險因子越多,則血壓、血脂就要控制得更嚴格;若未控制好危險因子,其他治療做再多都是徒勞無功的。

藥物治療則是使用阿斯匹靈、保栓通、普達錠等抗血小板藥物,除了預防心血管事件外,還具有增加無痛行走距離、休息時肢端血流、避免再阻塞等作用。

導管介入治療又稱「經皮穿刺動脈血管成形術」,利用很小的管路通過血管,再根據病灶狀況,以氣球、支架等工具,打通堵塞的血管,對症狀緩解也有作用。

不過,對於堵塞範圍較長、鈣化或末端小血管的問題,導管介入治療有其限制,長期看來仍有一定程度的再阻塞機率,可能要反覆介入治療。

對於無法介入治療、血管堵塞較嚴重和廣泛的病患而言,則可選擇外科手術繞道治療,其缺點是要全身麻醉,且有一定的手術危險和傷口感染的風險。

(作者為永和耕莘醫院心臟內科醫師)

Just Beetle積木系列ABS輕硬殼 三件組28吋24吋20吋 旅行箱 行李箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 24寸 20寸 兩件組 旅行箱 行李箱隨機款出清特賣ABS材質24吋輕硬殼 旅行箱 行李箱 登機箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 28寸 24寸 兩件組 旅行箱 行李箱AOKING 野趣登山包 25L Obien 提掛兩用電腦防震包AOKING 休閒後背包Obien酷漾輕量後背包五色可選購


繼續閱讀
2021/06/08

打不到新冠疫苗 醫:可先打肺炎鏈球菌疫苗強化自我保護力

〔記者楊金城/台南報導〕日本捐贈AZ疫苗來台,但台灣疫苗短缺問題仍無法在短期內解決,不在優先施打順位的一般民眾依然憂心何時接種疫苗,衛福部新營醫院醫師汪政德今天(4日)說,民眾打不到新冠疫苗,可先考慮自費施打13價肺炎鏈球菌疫苗,提高自我保護力。

一般民眾能夠在最近一、兩個月打到疫苗的機會不高,新營醫院說,民眾在未施打新冠疫苗之前,應落實勤洗手、戴口罩、避免群聚、保持社交距離的防疫基本功才是最重要的,再靠接種疫苗提升群體免疫力,才能控制疫情。

汪政德說,13價肺炎鏈球菌疫苗能提供至少大於5年、甚至終生的保護力。符合接種條件的民眾只要沒有發燒、感冒或其他感染症,且過去對疫苗接種無嚴重過敏反應,在經由醫師評估後即可接種。
Just Beetle積木系列ABS輕硬殼 三件組28吋24吋20吋 旅行箱 行李箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 24寸 20寸 兩件組 旅行箱 行李箱隨機款出清特賣ABS材質24吋輕硬殼 旅行箱 行李箱 登機箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 28寸 24寸 兩件組 旅行箱 行李箱AOKING 野趣登山包 25L Obien 提掛兩用電腦防震包AOKING 休閒後背包

汪政德說,目前肺炎鏈球菌疫苗並無直接證據能有效預防新冠肺炎,但有些專家認為可能間接降低新冠肺炎發病後的嚴重度。施打對象為適用於出生滿6週以上幼兒、青少年、成人與長者;疾管署建議施打新冠肺炎疫苗與不活化型的肺炎鏈球菌疫苗間隔至少14天。

汪政德說,國外亦有研究報告指出,曾經接種過13價肺炎鏈球菌的老人(大於65歲),似乎對於新冠肺炎有某種程度的保護力;有意願接種肺炎鏈球菌疫苗的民眾可至胸腔內科門診諮詢、施打。自費肺炎鏈球菌疫苗1劑3000元(掛號費及診察費另計)。


繼續閱讀
2021/06/07

健康網》居家防疫讓孩子吃出保護力! 國健署推3款營養點心

〔健康頻道/綜合報導〕國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續延燒,大小朋友居家上班、上課,在家時間增加,除了需準備餐點,國民健康署提供3款營養點心,鼓勵親子同做健康料理,讓小朋友更願意吃下自己做的餐點,補充重要營養素,吃出保護力。

國健署特別設計了3款營養點心,讓大小朋友可以一起簡單動手做,讓宅食光增加樂趣。點心包含燕麥堅果餅乾、馬鈴薯披薩以及五榖黑豆飯糰,不僅可以補充營養素如維生素B群、礦物質和膳食纖維等,提升抵抗力,更能避免小朋友吃下空熱量的零食。

●燕麥堅果餅乾:用湯匙就可將熟香蕉壓成泥,混合燕麥片、南瓜籽等材料成糰後,戴上手套整成圓餅狀。燕麥片含有豐富的維生素B群,助於調節新陳代謝、增強免疫力。南瓜籽增添口感外更能補充礦物質鋅,幫助抗發炎。

●馬鈴薯披薩:家長切好馬鈴薯厚片取代餅皮,再讓小朋友鋪上色彩豐富的餡料和起司絲,餡料可加入洋蔥、胡蘿蔔、花椰菜等蔬菜,或用冷凍蔬菜代替,攝取足夠的膳食纖維有助於保護腸黏膜細胞與調節腸內細菌,維持腸道健康。

●五榖黑豆飯糰:小朋友可透過捏飯糰訓練手部肌肉和其他感官,材料選用黑豆、毛豆、黃豆等乾燥豆類,是絕佳的植物性蛋白質來源。建議每餐攝取約一個手掌心大小的豆魚蛋肉類食物,足夠的蛋白質是構成免疫細胞的重要原料。

熱量以1人份來計算,燕麥堅果餅乾290大卡;馬鈴薯披薩170大卡;五榖黑豆飯糰150大卡。另外,國健署署長吳昭軍署長提醒民眾,攝取均衡營養是強化抵抗力的好方法,可以利用「我的餐盤」均衡飲食口訣與手勢,檢視是否吃足6大類食物。

3款健康點心熱量和製作食譜。(圖擷取至國健署網站)

 


繼續閱讀
2021/06/02

謠言終結站》吃香蕉後喝水易腹瀉? 食藥署:不實謠言

〔健康頻道/綜合報導〕香蕉有著智慧之果的稱號,因為香蕉能夠有效的控制血糖,同時也方便食用,更能幫助維持消化道健康,而網路謠傳吃香蕉後不可以喝水,會導致腹瀉,嚴重者甚至會全身脫水、休克暈厥;對此,食藥署出面闢謠,表示吃香蕉後就算喝水也不會造成腹瀉。

食藥署表示,網路傳言吃香蕉後不可以喝水,會導致腹瀉,經查食品成分資料庫,香蕉的膳食纖維量及果糖含量與其他常見水果(如:蘋果)差異不大,更不會因為食用香蕉後喝水導致腹瀉、脫水。
 

Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 28寸 旅行箱 行李箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 28寸 24寸 20寸 三件組 旅行箱 行李箱  
        Just Beetle積木系列ABS輕硬殼 三件組28吋24吋20吋 旅行箱 行李箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 24寸 20寸 兩件組 旅行箱 行李箱隨機款出清特賣ABS材質24吋輕硬殼 旅行箱 行李箱 登機箱

香蕉富含鉀離子、水分少、熱量密度相對高,香蕉富含的水溶性纖維能促進水分吸收使糞便成型。其中黃皮、帶有黑點的香蕉,因熟成因素其中的果膠已經較容易吸收消化,水溶性膳食纖維含量也較高,較適合有便祕症狀或排便不順的人,若有拉肚子狀況的話,最好選擇較偏綠的,因為偏綠香蕉含有鞣質,具有收斂性,且尚未完全成熟的香蕉富含抗性澱粉,難以被腸道消化,有助改善拉肚子。

食藥署提醒,民眾應該保持均衡飲食,養成健康的生活習慣,如有身體不適,應適時就醫並遵醫囑治療,勿聽信偏方或謠言而延誤就醫時機。


繼續閱讀
2021/06/02

健康網》運動補給品怎麼選? 營養師不藏私分享

〔健康頻道/綜合報導〕近年來運動逐漸受到國人重視,紛紛開始購買市面上與運動相關的補充品,但哪些成分是真的被證實對運動有幫助的呢?營養師表示,蛋白質、肌酸等成分有助於增肌,咖啡因、β丙胺酸等則有提升運動表現之功效,建議針對自身運動量挑選適合的補充品。

營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」根據ISSN國際運動營養協會資訊,發文整理出具強烈證據,可以增加肌肉及提升運動表現的補充品。如下:

●增加肌肉:HMB、肌酸、必需胺基酸、蛋白質。

●提升運動表現:β丙胺酸 、咖啡因、肌酸、水分與運動飲料、碳水化合物、碳酸氫鈉、磷酸鈉。
 

黃乙心補充,除了具強烈證據的,當然也有整理出證據不夠強烈的補充品;像是針對增加肌肉的「支鏈胺基酸BCAA」就是屬於證據不夠強烈的運動補充品,針對提升運動表現的「牛磺酸」、「槲皮素」亦是如此。

黃乙心建議,在挑選時可優先選擇具強烈證據的補充品,並且針對自己的運動量與情況選擇適合的。


繼續閱讀
2021/06/02

健康網》硝化甘油錠是救命仙丹? 食藥署:僅能暫緩症狀勿亂用

〔健康頻道/綜合報導〕冬季寒流一陣一陣,容易導致血管收縮、血壓上升,患有心血管疾病的患者,發生心絞痛、心肌梗塞的機率也將升高。因此,許多病友通常會把硝化甘油錠(Nitroglycerin,NTG)當作是急救藥品帶在身邊,以防萬一。食藥署提醒,並非所有的心臟疾病在服用硝化甘油錠後都有效果,而且此藥品只能救急,暫緩心絞痛症狀,若用後未改善,應立刻就醫。

食藥署表示,對於硝化甘油錠的作用,主要是當出現胸悶、胸痛症狀時,服用後可舒張血管平滑肌,降低心臟氧氣消耗,算是一種強力血管擴張劑。而正確的使用方法是,當胸痛或胸悶時,將藥錠含在舌下,經快速溶解後迅速吸收,記得不能吞服或咬碎,以免藥效不如預期。

在症狀緩解前,每隔5分鐘含1顆。若15分鐘內服用3顆後症狀未改善,應立即就醫。另外,服藥時應採坐姿或半坐臥姿,服藥後5-10分鐘內不要起身,因為硝化甘油除了擴張冠狀動脈,也有全身血管擴張作用,貿然起身可能因血壓低而跌倒受傷。服用硝化甘油錠時,也千萬不能與威而鋼、犀利士等壯陽藥併用,以免造成致命性低血壓。

食藥署提醒,硝化甘油錠只能當作救急,若服用後未改善,還是必須靠醫師治療。服用後如果持續或嚴重胃不適、眼花、口乾、皮疹等症狀出現時也應迅速就醫,期間若有任何問題,也應向醫師或藥師詢問,也免意外發生。


繼續閱讀
2021/06/01

新生兒嘔吐伴隨膽汁 當心急性中腸扭轉

記者賴筱桐/新北報導

喜獲第1胎的玟玟產後第5天,在月子中心休養,護理師發現寶寶喝奶容易嘔吐,還伴隨膽汁,建議玟玟帶小寶寶就醫,玟玟趕緊帶小寶寶去亞東醫院急診。

亞東醫院小兒科醫師徐鈺敏安排寶寶做電腦斷層掃描檢查,發現寶寶出現「中腸扭轉」現象,嚴重影響小腸的血液供應,立即轉小兒外科手術治療,寶寶術後5天後已可正常喝奶。

若延誤治療 恐腸子缺血壞死

亞東醫院小兒外科主任許琪琪指出,急性「中腸扭轉」對小兒科來說是可怕的地雷,稍有延遲診斷、治療,可能造成腸子缺血壞死,導致病患必須終身依賴靜脈營養注射維生,甚至有死亡之虞,成因多是病患的先天性腸子旋轉不良,造成十二指腸腸繫膜根部及升結腸處被腹膜沾黏包覆,腸子從根部扭轉,導致十二指腸阻塞及小腸壞死。
 

許琪琪表示,急性「中腸扭轉」好發於新生兒時期,約有90%患者在1歲前發病,典型症狀是出生時尚可正常喝奶、排便,但在3至5天後突然大量嘔吐且伴隨膽汁,必須盡快就醫,避免腸道缺血壞死。手術是治療的唯一選擇,先把腸子旋轉復位,再將十二指腸及腸繫膜根部處的沾黏鬆解,並切除闌尾。手術方式包括開腹術及腹腔鏡手術,但有研究報告指出,採用腹腔鏡手術,腸扭轉復發的機率較高。

許琪琪表示,約在術後5至10天,腸道功能就逐漸恢復,若延誤治療導致腸子缺血壞死,必須切除大量的小腸,病人會因為「短腸症」,得終身依賴靜脈營養注射維生,苦等小腸移植機會。

 

▲電腦斷層掃描檢查顯示,患者的腸子從根部扭轉,血管呈現迴旋狀。 (亞東醫院提供)


繼續閱讀
2021/05/31

Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 24寸 20寸 兩件組 旅行箱 行李箱隨機款出清特賣ABS材質24吋輕硬

〔健康頻道/綜合報導〕「孩子生病要不要吃藥?」常常讓家長兩難,不吃藥擔心康復得慢、病情加重,吃藥又擔心副作用。兒科醫師分享,有些類型的藥一定要乖乖吃完,有些則是非必要。

禾馨新生婦幼診所兒科主治醫師陳映庄在臉書粉絲專頁「陳映庄醫師的育兒資訊站」上發文指出,每當他跟病童的家長說,「看起來是小感冒,我開點藥給你備著,不一定要吃,沒關係。」家長常會驚訝的說「啊? 我還是第一次聽到有醫生說生病不用吃藥的。」可能同時露出懷疑的眼神,加上等等出去再找別家看的表情。

陳映庄說,類似狀況從他當醫生以來常常上演,他坦言自己是一個不愛讓孩子吃藥的醫生。

陳映庄說明,為何小感冒可以不用吃藥。因為絕大多數的生病感染都是病毒性的,目前只有少數病毒可以用藥物治療,例如: 流感(克流感)、皰疹(acyclovir)等等,其他幾乎都是靠自己免疫力好起來。所以其實不嚴重的病毒感染,正常情況下完全不吃藥也會自己好

陳映庄指出,所以只要他判斷是會自然痊癒的小問題,例如:小感冒、不嚴重的病毒感染或輕微的濕疹等,通常只會開簡單的症狀治療藥物,這類藥物隨時停藥也不會有所謂「抗藥性」的問題。

陳映庄說,自己在開藥後總是習慣說「這些藥備著,可以看狀況變嚴重再用」或「影響到作息時就吃,但是隨時可以停藥」之類的,因為一旦影響到作息,例如喉嚨痛到吃不下,或鼻塞到睡不著就建議吃藥了,因為吃好睡好免疫力才能正常發揮。

他提到,這樣的作法可能讓很多家長或長輩不習慣,所以常常受到質疑的眼神。但陳映庄還是堅持這樣做,因為他認為,吃那麼多沒有必要的藥物,只是增加小孩肝腎負擔、大人餵藥的難度、小孩被灌藥的痛苦指數,常常也不會好得比較快,真的沒有必要。
Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 24寸 20寸 兩件組 旅行箱 行李箱隨機款出清特賣ABS材質24吋輕硬殼 旅行箱 行李箱 登機箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 28寸 24寸 兩件組 旅行箱 行李箱AOKING 野趣登山包 25L 

但是陳映庄強調,當他說「一定要把藥吃完」的時候,就代表孩子的病情有點嚴重,甚至可能已經用到抗生素或類固醇之類的藥,一定要乖乖吃完。

最後他也提醒家長,有些文獻報告指出,生病時除了盡量均衡營養之外,多補充鋅和維生素C,有增強免疫力縮短病程的機會,所以要多讓病童吃芭樂、奇異果等水果和肉類。


繼續閱讀
2021/05/27

健康網》壓力大就想吃? 9大類食物越吃越紓壓

〔健康頻道/綜合報導〕現代人面對工作和生活的壓力,許多人會選擇透過吃來紓壓,但要如何吃才能正確釋放壓力呢?營養師列出9種抗壓食物,提供給因繁重壓力而喘不過氣的人一些幫助。

營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出,面對龐大的壓力,可以透過「吃」來抗壓,並詳細列出9種飲食與功效:

●抹茶
抹茶有茶胺酸,研究顯示,可以降低壓力指標(唾液中alpha-amylase)的濃度。

●魚類(鮭魚、鮪魚)
富含omega3脂肪酸,除了與心血管疾病預防有關,也與抗焦慮及憂鬱有關。

●優格、優酪乳
發酵食品,富含益生菌,與腸道健康息息相關,而腸道健康透過「腦腸軸」又可以直接影響到情緒。

●堅果
堅果富含omega3脂肪酸、維生素E以及礦物質鋅,與健康息息相關。

●大蒜
大蒜中的硫化物,經動物實驗發現,可能與舒緩壓力有關。

●洋甘菊茶
洋甘菊茶富含芹菜素,芹菜素是一種類黃酮類,具抗氧化的作用,研究顯示與改善睡眠以及壓力調適有關。

●內臟類食物
內臟類食物富含維生素B群,B群與神經傳遞物質(多巴胺、5羫色胺酸)生成有關,也與情緒調節有關。若平常肉吃太少,也可以直接補充B群。

●貝類(蛤蜊、牡蠣)
富含牛磺酸,與神經傳遞物質(多巴胺)生成有關,進而幫助情緒調節;而其中的礦物質鋅,也與情緒調節有關。

●雞蛋
雞蛋除了富含蛋白質,其中膽鹼含量也很高,與腦部發育有關,可以幫助調節情緒。

壓力與生活習慣以及環境息息相關,飲食只是其中的一部分,蕭瑋霖特別提醒,若真的壓力很大,還是應該找到根本原因,尋求專業醫療協助,對症下藥才是。


繼續閱讀
2021/05/27

孕婦持續平時運動 有助縮短產程

文/鍾佩穎

如果懷孕前就有運動好習慣,只要度過噁心、嘔吐期,就可以繼續進行同樣強度的運動!

多項研究證實,沒有禁忌症的孕婦從事瑜伽伸展、健走,甚至跑步,可有助於縮短產程。

國外研究 懷巨嬰比例降低

西班牙馬德里技術大學團隊發表在歐洲婦產科生殖生物學期刊的研究,邀請508位懷孕週數介於9-11週的孕婦參加分組臨床試驗,A組提供常規產前衛教與檢查,B組額外增加肌肉伸展與骨盆底肌肉的有氧運動訓練課程,每週3次、每次1小時。

研究結果發現,B組超過9成孕婦順利完成預定運動課程,自然生產產程比對照組平均少1小時,孕期超重與巨嬰的比例也明顯降低。顯示懷孕前就有運動習慣,度過噁心、嘔吐期,經醫師評估安全,繼續相同強度的運動沒有問題,甚至還可以進行簡單的重訓,證實養成運動習慣的孕婦,即使孕期中也可以很安全的繼續運動。

需醫師評估 確定無禁忌症

英國醫學雜誌(BMJ)則於2019年發表「加拿大孕期身體活動」臨床指引,孕婦在沒有禁忌症情況下,每週參與運動課程,並不會造成流產、胎死腹中、新生兒死亡、早產或提早破水等風險,甚至有助於縮短產程。且孕期身體活動可以減少胎兒過大,降低妊娠糖尿病、妊娠高血壓、剖腹產、器械生產、尿失禁、過多的體重增加,以及改善孕期憂鬱的症狀及骨盆的疼痛。

這項臨床指引建議,「所有」沒有禁忌症的孕婦都應該在孕期時活動,運動量為每週至少150分鐘中等強度活動(指在運動時仍可和旁人保持對話,心跳範圍在120-140下),至少每週3天,合併有氧運動及阻力訓練,取得最高效益;也可加入凱格爾運動,以降低尿失禁風險。

依照以上兩項研究報告結果,台灣孕婦常見的運動以跑步為主,如果在懷孕前就有運動習慣,懷孕後經評估安全,照樣做相同強度的運動是沒有問題的。

經過第一孕期頭暈、噁心嘔吐等不舒服的症狀後,一直到生產都可從事簡單運動訓練。至於原本就有嚴重貧血或心肺疾病、子宮頸閉鎖不全或環紮術後、多胞胎妊娠、孕期出血或前置胎盤、早產跡象或早期破水、子癲前症或妊娠高血壓等病史孕婦,則不建議在懷孕期間運動。
   Just Beetle積木系列ABS輕硬殼 三件組28吋24吋20吋 旅行箱 行李箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 24寸 20寸 兩件組 旅行箱 行李箱隨機款出清特賣ABS材質24吋輕硬殼 旅行箱 行李箱 登機箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 28寸 24寸 兩件組 旅行箱 行李箱AOKING 野趣登山包 25L 

孕婦透過適當運動好處多多,減少胎兒體重過重問題,且能降低生產風險,有效縮短自然產產程。但仍要提醒有意在懷孕期間運動的婦女,應由醫師評估子宮頸與身體狀況,確認沒有禁忌症,同時要避免包括:熱瑜伽、潛水等可能造成過熱與脫水的運動環境,拳擊或曲棍球等撞擊或摔落機率較高的運動種類,並且不要前往海拔2500公尺以上的地區活動。

(作者為台中慈濟醫院婦產科醫師)


繼續閱讀
2021/05/26

健康網》誰說減肥一定要挨餓? 營養師推3種抑制食慾的食物

〔健康頻道/綜合報導〕說到減肥,許多人想到的第一招都是少吃或不吃,想透過減少攝取熱量來達到減輕體重的效果,但最後往往因為長時間忌口、飢餓過度而導致暴飲暴食,造成前功盡棄,體重回升得更快!

營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文指出,影響食慾的因素有很多,除了大腦中樞,也受神經系統、激素(例如胃飢餓素)、環境因素(食物可得性、氣溫)、情緒壓力、血糖濃度和其他疾病的影響。腦部的下視丘是調控飢餓感和飽足感的整合中心,若無法產生足夠的飽食信號,腦部飢餓信號將長期強過飽食信號,造成長期過度攝食導致肥胖;此外,當胃部空空,或是血糖濃度很低的時候,胃會分泌飢餓訊號—胃飢餓素(ghrelin),促使下視丘分泌飢餓訊號刺激飢餓中樞進而引起進食。

要怎樣才不會一直覺得肚子餓想吃東西呢?黃曉彤說,其實只要透過正確的飲食就能控制食慾,讓腦袋產生足夠的飽食信號並減少進食,幫助管住嘴巴輕鬆瘦身!

有飽足感還能抑制食慾的食物:

1、蘋果

蘋果中能抑制食慾的成分跟水溶性膳食纖維有關,也就是大家常聽到的「果膠」。吃飯前先吃蘋果,再喝水,能使果膠吸水膨脹,有助於延緩胃排空,產生飽足感。因蘋果富含膳食纖維,吃下後不會造成血糖快速上升,反而有維持血糖穩定的功效,進而減少胰島素的分泌,也就不會那麼容易覺得餓。

2、牛奶

牛奶富含色氨酸,是大腦合成血清素的原料,而血清素是一種神經傳遞物質,具有穩定神經的功能,使人感到安定、放鬆,因此有「快樂荷爾蒙」之稱,同時亦能抑制食慾,減少進食;此外,牛奶也含有大量的鈣質,是促進骨骼健康的好幫手。需特別注意的是,盡量選擇低脂或脫脂牛奶,以避免攝入過多的熱量。
Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 24寸 旅行箱 行李箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 28寸 旅行箱 行李箱Mon Bagage 巴黎風情系列ABS輕硬殼 28寸 24寸 20寸 三件組 旅行箱 行李箱 Just Beetle積木系列ABS輕硬殼 三件組28吋24吋20吋 旅行箱 行李箱 

3、雞蛋

食物中的蛋白質代謝能減少胃飢餓素(ghrelin)分泌,會帶來短期的飽足感,讓減重者在餐與餐之間的空檔,不容易感到飢餓。而雞蛋屬於優質蛋白質來源,具有高生物價,更能被人體有效吸收利用。美國一項研究顯示,早餐中有吃蛋的人,會比沒吃蛋的人更有飽足感,而且在午餐前比較不容易感覺餓,同時會讓午餐吃的比較少,達到減肥效果,因而被譽為天然的食慾抑制劑。


繼續閱讀
2021/05/25

謠言終結站》母乳6個月後沒營養別再餵? 國健署:配這東西餵到2歲

〔健康頻道/綜合報導〕網路上流傳著母乳只有6個月的營養期,許多傳統長輩也會在寶寶出生半年後,催促著媽媽要趕緊斷奶,並以沖泡奶粉為主。國健署表示,母乳當中所含的營養物質仍難以取代,最好的方式就是在新生兒6個月大之後,搭配著富含鐵質的副食品,一直持續到2歲為止。

媽媽辛苦懷孕了10個月,才剛卸貨就又遇上了新的煩惱,那就是母乳到底要餵多久?坊間流傳著一種說法,說是母乳在寶寶六個月大之後,就會沒有營養,應該以沖泡奶粉為主。對此國健署表示,母乳是嬰兒6個月以前最好的主食,母乳中所含的蛋白質、脂肪及醣類較易吸收消化,其免疫球蛋白、促腦細胞發育物質及不含過敏原,更是配方奶無法取代的。

國健署也說,聯合國兒童基金會及世界衛生組織(WHO)都鼓勵應該純母乳哺育到出生6個月,給嬰兒添加副食品同時繼續持續哺乳至2歲或以上。寶寶6個月大開始,就能搭配富含鐵質的副食品,而且母乳仍是重要的營養來源,就算到1歲以後持續依照寶寶的需求經常哺乳,母乳仍可提供1/3寶寶所需的熱量、超過一半以上的蛋白質、以及約9成的維他命A。


繼續閱讀
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一頁 最末頁