首頁 » 奈米營養學
2018/01/21

高檢師與高營養師的每日眼睛保養良方~

對於電腦跟手機幾乎是不離身的高檢師與高營養師來說,護眼跟保養是不可或缺的事,從求學時期到職業,根本是重度3C使用者,以下是高檢師的用眼狀態<只能說眼睛真的很可憐,我都不好好愛護它,目前兩眼度數650  散光150>

1.24吋電腦每天使用超過12小時以上
2.5.5吋手機每天使用超過12小時以上
3.電視大約1.5小時

在此呼籲各位弟兄姊妹,各位大德,各位先進前輩,應該要回頭是岸,阿咪陀佛~阿們~多多注意眼睛的保養,因為眼睛是不可逆啊,護眼就跟未來作假牙植牙一樣,現在不多保養以後花的錢都是幾十萬上百萬的事....

老司機要帶路了,想進來的趕快上車.............
以上
這行文字我用綠色的表示 
我用過的、我走過的,我使用過的這條老路大家一定可以走,我不想大家當我的表兄表弟,但我更不想大家當我的難兄難弟,以後各位的眼睛可是要自求多福啊~

進廟拿香不一定人人要找香爐,但雙手合十心存正念同樣能收到效果


其實最重要的是

1.減少使用電腦、手機、電視的時間與重覆觀看頻率

2.注意使用下的光線以及距離,避免光線過暗或過近

3.避免直視過久或不渣眼

4.勤洗手,不要用手去揉眼睛,眼睛癢就要作檢查
<手很髒,可能有細菌、黴菌,漿菌,病毒,>


大家可能比較少聽過眼睛長泡疹&眼睛長菜花的,其實近年來有成長的趨勢,像有些性消費的族群因性按摩+毛巾熱敷臉造成的眼部及臉部感染

建議可以給醫師看是a.過敏性結膜炎還是感染性病b.砂眼披衣菌亦或者是其他眼疾

5.家用毛巾、浴巾應定期更新,並做好曝曬殺菌的動作
6.FB的讚少按一點,手機跟電腦的
都很小,其實很傷眼

5.LINE訊息必要的再回覆,要不然已讀別人也是告知我聊解了的一種方式,像高檢師每天要講大量的話跟回覆大量訊息,真的很難面面俱到,但我想我還是會盡力回覆各位朋友們的

6.且行且珍惜,身體髮膚,受之父母, 不敢毀傷,孝之始也。


7.可以練習流眼淚,人家說感動或悲傷到流淚是真的

8.準備抗藍光或是一副專業太陽眼鏡,避免陽光直射
主要是避免白內障、視網膜黃斑部病變、角膜病變..等。

9.找有執照的眼科專科醫師或認證的驗光師配戴隱形眼鏡或是眼鏡,並定期眼壓眼疾視力色盲檢查

10.配戴瞳孔放大片,或是黏假睫毛應注意清潔與保養



平日A群類及護眼食材可多攝取

黑木耳<改善血管眼底彈性>

柑橘類水果,橘子,柳丁,檸檬..等增加維他命C攝取與抗氧化能力 
改善近視、老花眼、白內障、乾眼症都有幫助

肝臟,補肝血<限膽固醇正常者食用>

蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、南瓜、杏仁、甜瓜、木瓜、花椰菜、香菜、地瓜、馬鈴薯、水果、魚肝油、肉類、鰻魚、海藻。


紅鳳菜、紅莧菜,補鐵質,補血

若從營養學角度來看,菠菜等深綠色蔬菜、甜椒、玉米、金針花等,由於富含葉綠素、葉黃素、玉米黃素主要是 抑制水晶體和視網膜的氧化跟改善視力。

平日保養建議可喝    <應注意中藥材不能驗出重金屬與農藥超標>
1.枸杞紅棗茶
2.枸杞菊花茶
3.決明子茶
4.枸杞茶
5.其他如蒺藜、川芎、石斛、茺蔚子、車前子等,明目養眼配方請問中醫師使用方式

中醫典籍有言,「肝開竅於目」、「目者,肝之官也」、「肝氣通於目,肝和則目能辨五色」,可見眼睛與肝息息相關,想要眼睛健康明亮,就需要肝血的滋潤;然而,如果體內的火比較旺,肝血就會不足,導致營養無法輸送到眼睛。 

凌晨1~3點正是肝調養生息的時候,若能在晚上11點前就寢,即可「血歸於肝」,充分讓肝休息;此外,睡前少上網、看電視,眼睛也就不會老化得那麼快。 

老年人也會因為年紀大、肝腎不足而容易「流眼油」,只要補肝固腎後就能改善。 


平日保養品可補充   

<營養輔助品使用請洽高檢師與高營養師諮詢>
<高檢師自身在使用的奈米保養液我將提供3個免費名額給我的粉絲,請line私訊>

葉黃素

平日可以像高檢師或高營養師一樣
適度重訓、健身、運動<如高檢師愛打桌球(民生社區活動中心8樓神拍社)或是羽球:練習眼球追視能力>,如果游泳或是水源接觸<海邊、三溫暖>應注意水質清潔與水源消毒情形。
遠離「四高,高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸」,可以讓全身和眼睛的血管通暢有彈性。戒菸,適量飲紅酒。避免吃炸的辣的或刺激性食物,可改善乾眼症狀,青光眼,跟控制眼壓。

平日睡前可按摩眼部週圍,促進血液與淋巴循環,必要時可採用眼罩

 
繼續閱讀
1