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2019/12/18

發力點大公開(走路篇)

發力點大公開(走路篇)

各位夥伴會不會覺得很笑?

走路我走了一輩子,

或者我走了幾十年還要學?

是的!沒錯~各位同學都要從頭學起,

我們可以從以下6點看出,

各位夥伴們是否要學習,

 
  1. 原地跳三下檢查雙腳是否平行
  2. 檢查腳尖是否朝前
  3. 膝蓋是否有疼痛、酸痛
  4. 腳踝是否長期扭到或者壓力大
  5. 走路臀部是否感到不適
  6. 走久了腰部不舒服
 
 
有符合以上幾點,基本上可以斷定,走路出了大問題!!!
 
基本上大部分人走路出的問題
  1. 步伐太小
  2. 把身體太往後仰
  3. 駝背走路
  4. 拖腳步
  5. 鞋子穿太軟
 
 
要如何改善走路呢?
其實我蠻建議利用跑步機這台機器來訓練走路這件事,
它有幾個好處:
  1. 可以調整斜坡
  2. 可以調整速度
  3. 有扶手來輔助
  4. 還有很好的安全裝置
 
想要擁有好的走路方式往下看
 
  1. 一定要啟動它的發力點(膝蓋)
  2. 身體微微向前頃(不駝背)
  3. 步伐拉大(增加15%以上的幅度)
  4. 後腳可以在地板黏久一點(可以讓腳踝活動度增加)
  5. 腳趾頭一接觸地面一定要出力
 
以上遵從者幾點,我保證各位夥伴,走路不在對膝蓋有莫大的壓力,還可以大量的燃燒脂肪,甚至走的比從前更快、更穩、更輕鬆。
 
適用於各年齡層的人,尤其針對銀髮族,肥胖者、膝蓋不佳者都可以給予很好的幫助!
 
歡迎團體、個人洽詢KEN




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