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2019/12/18
發力點大公開(走路篇)
發力點大公開(走路篇)各位夥伴會不會覺得很笑?
走路我走了一輩子，
或者我走了幾十年還要學?
是的!沒錯~各位同學都要從頭學起，
我們可以從以下6點看出，
各位夥伴們是否要學習，
- 原地跳三下檢查雙腳是否平行
- 檢查腳尖是否朝前
- 膝蓋是否有疼痛、酸痛
- 腳踝是否長期扭到或者壓力大
- 走路臀部是否感到不適
- 走久了腰部不舒服
有符合以上幾點，基本上可以斷定，走路出了大問題!!!
基本上大部分人走路出的問題
- 步伐太小
- 把身體太往後仰
- 駝背走路
- 拖腳步
- 鞋子穿太軟
要如何改善走路呢?
其實我蠻建議利用跑步機這台機器來訓練走路這件事，
它有幾個好處:
- 可以調整斜坡
- 可以調整速度
- 有扶手來輔助
- 還有很好的安全裝置
想要擁有好的走路方式往下看
- 一定要啟動它的發力點(膝蓋)
- 身體微微向前頃(不駝背)
- 步伐拉大(增加15%以上的幅度)
- 後腳可以在地板黏久一點(可以讓腳踝活動度增加)
- 腳趾頭一接觸地面一定要出力
以上遵從者幾點，我保證各位夥伴，走路不在對膝蓋有莫大的壓力，還可以大量的燃燒脂肪，甚至走的比從前更快、更穩、更輕鬆。
適用於各年齡層的人，尤其針對銀髮族，肥胖者、膝蓋不佳者都可以給予很好的幫助!
歡迎團體、個人洽詢KEN
