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2016/04/26

高檢師/高營養師體重控制班開課中。

1.無藥物,

2.基礎營養學觀念

3.每週瘦0.5公斤到1公斤,每月瘦1-2公斤為最合理的範圍

4.心力就是毅力,壓力就是動力,透過自己的毅力加上高檢師給你的壓力來達到最基本的體重控制,較適用於當自己有心無力反覆減重失敗者,大家一定聽過要持之以恆,但是心力跟的上而沒有壓力,最終還是會走向失敗

5. 7700大卡=1公斤

6.首先需要關注的是1.體脂  2.肌肉重量 3.基礎代謝率

7.大家常說我都有在運動啊,怎沒效? 因為都只是在流汗(水分)而已,無法有效燃燒脂肪,意思就是減體脂

8.只許成功不許失敗,要有破釜沉舟的毅念

減重達設定的目標值後續我想才是重點

(a).有人為的是結婚
(b).有人為的是參加抽獎賺獎金
(c).有人是為了是完美人魚線
(d).有人是為了健康
(e).
有人是為了讓自己心儀的男生or女生受到注目
(f).......其實你有沒有想過,如果你因為體重問題所導致的疾病,除了自己要承擔之外,旁因你生病而照顧你的家人其心情會是如何?


9.台北地區收入所得高,飲食精緻化,忙到沒時間運動,根本不可能達到降脂

10.夜間運動所帶來的減重效益是有待商確的

11.高檢師曾經胖到85公斤,但也曾因壓力降到70公斤,但現在又回到80了,所以大家一起來努力控制體重。所以壓力激素是促進脂肪分解快樂荷爾蒙跟沒目標的生活則反之

12.目前進行中的案例分享

(a).高檢師國中同學     90    kg → 50  kg    進行4個月     已結案 

(b).政大同學。           65.4 kg →  57.7kg   進行5週        尚未結案 
(c).清大博班同學        55.2 kg →  54.7 kg     進行第2天  尚未結案 

13.高檢師採用體脂計







 


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