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工作哪週效率最高

如今，“星期一綜合徵”、“星期二認命症”、“星期三亢奮症”、“星期四倦怠症”、“星期五振奮症”等各種說法在網絡中流行。對於職場人士來說，一周中每個人的心理週期、工作節律、生理指標都會有細微的差別。據英國《金融時報》報導，加拿大心理學家、麥吉爾大學教授德比·莫斯考維茨曾作過一個有趣的研究，根據人一周的行為規律畫出了一幅一周工作節律圖，她認為，人的一周是有規律性的。週一到週五，工作節律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，態度和行為比較激進；一周的後半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融Mini Fans。
星期一非誠勿擾

數據：東京女子醫科大學的研究表明，週一的血壓比一周當中的任何其他時段都要高。這也許可以解釋為什麼由心髒病發作和中風引起的死亡率總會在周一早上達到頂峰。

人們在周一早上情緒低落，這種感覺與囚犯的心態類似。暢銷書《幸福公式》的作者克萊因說：“在星期一，我們在享受了兩天自由後突然又得約束自己。”他認為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺，“長期有這種感覺會讓人生病，沒有什麼比能自由支配時間更幸福了。”

作為一周工作的開始，星期一是心理和身體的雙重“過渡期”。雙休日之後，人體的生物鐘往往還沒有調節過來，一下子從休閒狀態切換到工作狀態，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合徵”，一周工作的開始如此令人懊惱。據了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……
星期二牛仔很忙

數據：從德比·莫斯考維茨教授對人一周行為規律的研究報告看，星期二是主導性最高的時候。星期二工作效率最高，產出最大葫蘆兒。

據英國《金融時報》報導，星期二10時到中午這段時間，人頭腦最好使。

星期三超人總動員

數據：澳大利亞悉尼大學心理學家查爾斯·阿熱力教授最新的研究結果表示，週三是人們情緒最低點。研究者調查了350名受訪者後發現：受訪者一周7天中間段更容易對實際問題感到焦慮和擔心。

星期三是一周的轉折，延續了星期二的忙碌，週三職場人士已經完全適應了忙碌的工作狀態，星期三的職場人士可以和“超人”媲美。同時，週三處在一周工作日的正中間，上一個週末的快樂已經遠去，而下一個週末似乎還遙遙無期，人們彷彿墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會出現下滑。這一天是製定戰略、開展“頭腦風暴”的最佳時間，也是決策技能最能得到發揮的時候。此時的人都會尋求一種平衡。在處理了兩天內部事務之後，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。有鑑於此，專家建議這一天可安排會議。
星期四黎明前的黑暗

在經過了前三天高效率的工作、高強度的加班後，職場人士都已經身心疲憊，生理和心理都受到挑戰，有人說，星期四屬於“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點往往是最難熬的時候，跨過這道坎，便又海闊天空了

星期四的時候，人的順從性最高、最好說話、比較通融，這種時候去找客戶，客戶向你妥協也最有可能。

星期五勝利大逃亡

星期五：最容易冒險。星期五了，你不妨留意一下，這一天裡你完成的工作，在數量、??質量上是否比平時都要高？一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天裡卻比較容易OK。如果你是個最不情願加班的人，碰到這天你會不知不覺地干過了點，直到有電話邀請才把你喚醒，你還會驚嘆：“時間過得真快啊！”

美國時代廣場附近有一家餐館，名叫“感謝上帝，今天星期五了”。這家餐館據說是連鎖的，在法國、英國已經有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發生的已經發生了，不該發生的也不會發生。

綜合分析

週六、週日大部分人對工作、對事業的願望和慾望的興奮度不夠，而經過週末兩天的假期，心理、生理都已經得到了充分的休息，星期一的“心理能量”是一周中最高的，注意力水平也最高，這個階段應該適合做一些難度比較大的工作。而神經興奮度持續兩天左右，週三出現下滑，星期四會出現疲勞症狀，工作效率下降，適合做機械性的工作。作為工作日的最後一天，期待假期的心情也會致使興奮度上升，因此，週五應該也是工作效率比較高的。

每個人的心理節律、工作節律各不相同，如果留心，你總可以找到適合你一周的周期規律，應時而動，從而將效率發揮至極致。必要的時候，同事、上司、下屬、客戶、供應商一周的節奏規律也可以成為你了解的內容。選擇在恰當的時間找恰當的人辦恰當的事。

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讓你清醒的八大個問題

問題一，
如果你家附近有一家餐廳，東西又貴又難吃，桌上還爬著蟑螂，你會因為它很近
很方便，就一而再、再而三地光臨嗎？
回答：你一定會說，這是什麼爛問題，誰那麼笨，花錢買罪受煎茶聞香 可可糖果屋？
可同樣的情況換個場合，自己或許就做類似的蠢事。
不少男女都曾經抱怨過他們的情人或配偶品性不端，三心二意，昜扆匼不負責任。明知在一起沒什麼好的結果，怨恨已經比愛還多，但卻“不知道為什麼”還是要和他攪和下去，分不了手。說穿了，只是為了不甘，為了習慣，這不也和光臨餐廳一樣？
――做人，為什麼要過於執著？ ！
問題二，
如果你不小心丟掉100塊錢，只知道它好像丟在某個你走過的地方，你會花200塊
錢的車費去把那100塊找回來嗎？
回答：一個超級愚蠢的問題。
可是，相似的事情卻在人生中不斷發生。做錯了一件事，明知自己有問題，卻*也不肯認錯，反而花加倍的時間來找藉口，讓別人對自己的印像大打折扣。被人罵了一句話，卻花了無數時間難過，道理相同。為一件事情發火，不惜損人不利已，不惜血本，不惜時間，只為報復，不也一樣無聊？失去一個人的感情，明知一切已無法挽回，卻還是那麼傷心，而且一傷心就是好幾年，還要藉酒澆愁，形銷骨立。其實這樣一點用也沒有，只是損失更多。
――做人，幹嗎為難自己？ ！
問題三，
你會因為打開報紙發現每天都有車禍，就不敢出門嗎？
回答：這是個什麼爛問題？當然不會，那叫因噎廢食。
然而，有不少人卻曾說：現在的離婚率那麼高，讓我都不敢談戀愛了。說得還挺理所當然。也有不少女人看到有關的諸多報導，就對自己的另一半憂心忡忡，這不也是類似的反應？所謂樂觀，就是得相信：雖然道路多艱險??，我還是那個會平安過馬路的人，只要我小心點，不必害怕過馬路。
――做人，先要相信自己。
問題四，
你相信每個人隨便都可以成功立業嗎？
回答：當然不會相信。
但據觀察，有人總是在聽完成功人士絞盡腦汁的建議，比如說，多讀書，多練習之後，問了另一個問題？那不是很難？
我們都想在3分鐘內學好英文，在5分鐘內解決所有難題，難道成功是那麼容易的嗎？改變當然是難的。成功只因不怕困難，所以才能出類拔萃。
有一次坐在出租車上，聽見司機看到自己前後都是高檔車，兀自感嘆：“唉，為什麼別人那麼有錢，我的錢這麼難賺？”我心血來潮，問他：“你認為世上有什麼錢是好賺的？”他答不出來，過了半晌才說：好像都是別人的錢比較好賺。
其實任何一個成功者都是艱辛取得。我們實在不該抱怨命運。
――做人，依靠自己！
問題五，
你認為完全沒有打過籃球的人，可以當很好的籃球教練嗎？
回答：當然不可能，外行不可能領導內行。
可是，有許多人，對某個行業完全不了解，只聽到那個行業好**，就馬上開起業來了。我看過對穿著沒有任何口味、或根本不在乎穿著的人，夢想卻是開間服裝店；不知道電腦怎麼開機的人，卻想在網上**，結果道聽途說，卻不反省自己是否專業能力不足，只抱怨時不我與。
――做人，量力而行。
問題六，
相似但不相同的問題：你是否認為，籃球教練不上籃球場，閉著眼睛也可以主導一場完美的勝利？回答：有病啊，當然是不可能的。
可是卻有不少朋友，自己沒有時間打理，卻拼命投資去開咖啡館，開餐廳，開自己根本不懂的公司，火燒屁股一樣急著把辛苦積攢的積蓄花掉，去當一個稀里糊塗的投資人。虧的總是比賺的多，卻覺得自己是因為運氣不好，而不是想法出了問題。
――做人，記得反省自己。
問題七，
你寧可永遠後悔，也不願意試一試自己能否轉敗為勝？
解答：恐怕沒有人會說：“對，我就是這樣的孬種”吧。
然而，我們卻常常在不該打退堂鼓時拼命打退堂鼓，為了恐懼失敗而不敢嘗試成功。以關穎珊贏得2000年世界花樣滑冰冠軍時的精彩表現為例：她一心想贏得第一名，然而在最後一場比賽前，她的總積分只排名第三位，在最後的自選曲項目上，她選擇了突破，而不是少出錯。在4分鐘的長曲中，結合了最高難度的三週跳，並且還大膽地連跳了兩次。她也可能會敗得很難看，但是她畢竟成功了。
她說：“因為我不想等到失敗，才後悔自己還有潛力沒發揮。”
一個中國偉人曾說；勝利的希望和有利情況的恢復，往往產生於再堅持一下的努力之中。
――做人，何妨放手一搏。
問題八，
你的時間無限，長生不老，所以最想做的事，應該無限延期？
回答：不，傻瓜才會這樣認為。
然而我們卻常說，等我老了，要去環遊世界；等我退休，就要去做想做的事情；等孩子長大了，我就可以…… 我們都以為自己有無限的時間與精力。其實我們可以一步一步實現理想，不必在等待中徒耗生命。如果現在就能一步一步努力接近，我們就不會活了半生，卻出現自己最不想看到的結局。
――做人，要活在當下

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我就好像是一個影子

夜很冷，更冷的是我們這些對生活失去希望的心，好久以前我對生活充滿了渴望，充滿了奮鬥的激情，可是現在我對什麼都失去了希望，失去了追求。

現在的我就好像是一個影子，只要是我可以寄宿的承載我都會依附，玎婼脕我忘了我自己的主人，忘了自己不是影子之前的輝煌，此刻我只想能這樣苟延殘喘，我覺的這就是我最大的幸福了。

以前總是害怕一個人獨處，但是現在似乎變了，我已經在慢慢的學著適應孤獨，試著一個人過自己的生活，有時候自己還是會想起以前的那些日子，但是終歸只是想想，那已經走遠的人不會回頭，那已經過去的故事不會重提，我只是一個寂寞的影子.....

真的好不習慣現在的樣子，總覺得這不是自己該有的生活，可是現實又讓我一遍遍的確信自己所看到的就是事實，自己所處的環境就是夢中不敢想的可怕畫面，我記得有很多次我都在這種困擾中戰戰栗栗，我怕了，怕了這種獨處的冷靜。

我是一個不想認輸的人，我總喜歡和別人比，我總會對自己說有一天我會超過他，我總會對自己說某一刻我比你還風光，可是現在的局面呢？

我對好多人說過，我不想平平凡凡的生活，我要么流芳百世要么遺臭萬年，可是現在兩方面我一樣都沒做到，我不得不說我很失敗，很無能。

我常對自己說人要有追求，要有目標，可是這次我真的一下子失去了所有的豪言壯語，我變的人人可欺，我已經失去了曾經讓人不敢小覷的魄力，我一下子變的優柔寡斷，變成了行屍走肉，變成了生活的奴隸，變成了浪費空氣的高級但低能的動物。

我想改變，我想恢復成以前的樣子，我夢想變成山林中的雄獅，就算睡覺也在觀察著敵人，就算嬉鬧也在鍛煉著自己禦敵的本領，可是這一切對我來說真的成了白日夢，水中月....

說好，我會戒菸，說好，我會改的完完整整，可是在我失去之後我發現沒有了某種動力，做什麼都那麼吃力，都那麼心不甘情不願，所以我成了諾言的騙子，成了別人笑語中的主角，本想反抗，可是當我從地上爬起來的時候，我竟然忘了兵器在哪兒....

我的生活真的很可悲，好多人都來解圍，他們希望我能站起來，因為他們把我當做朋友，不想看到我如此沉淪，他們罵我無非是想我能清醒的認識自己，他們打我，無非是想我能感到疼，讓我還知道有種感情叫做友情，還有種朋友叫做摯友，可是我讓他們失望了，我知道不該，我知道不對，有時候自己也在勸自己要變好，自己也會對自己說一些難聽的話，也會聽一些勵志的歌，可是結果都是一樣，我還是沒能站起來。

我記得那天，我瘸著腿，一踮踮的挪到了九曲橋，我在想要是我從那一刻真的成了瘸子，我這一生還會是幸福的，可是等我腿好了的時候，我又覺得即使身體好好的我這輩子還是不會快樂.....有時候，人的一輩子真的蠻好笑的，悲歡離合總是在人們不經意間慢慢上演，只是演員不是那些大腕儿，而是我們這些人生過客或者說看客，我們自己出錢買了票還得自己來演，沒有什麼值不值，有的只是演完後旁人的評價，你演的好別人追捧你，演得不好，下次你還會演，只是你的評價會一直很差，永遠不會得到別人的青睞。

這個世界什麼是真的，什麼又是假的，沒人能給出定論，此刻你覺得很假。也許下一刻你就會發現原來是真的，這一秒你覺得是真的，也許明天或者下一秒你就會發現是假的，所以我學會了對錯不判，真假不辨，正邪不分，也許有人會說這就沒了原則，可是我想問下什麼是原則，原則又是誰定的？

我知道自己很極端，可是我找不出不讓自己極端的任何理由，這就像那個老婆老媽同時落水你會先救哪一個的問題一樣，你沒得選擇，要么救老婆，要么救老媽，不管你先救誰，你總還是會救一個的，而我就像這個男人樣，不知如何選擇，但是我總還是會選一個，要么流芳百世要么遺臭萬年......

我不知道自己的這番言論會激起好多人的不滿，但是現實就是這樣，我們沒得選擇，就好像風中的影子，再大的風，影子是不會不見的，它只會隨著你風的吹動樹的搖擺而躲躲閃閃，但是它永遠是存在的，除非黑夜變成24小時，它在人們的眼裡出現的時候就是一種摧殘，你想消滅它，可是它刀槍不入，你想討好它，可是它又六親不認，所以你只好自己麻痺自己，你只能對自己說它不過是一個影子，然後你會恨恨的等著夜晚的降臨，除非你是傻子，不然你總是會知道第二天它還會捲土重來，所以有時候我們認輸了傷害還是會繼續 oo86 007girl

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女人必學的養生粥

粥無需保持形狀，也不需要加入油鹽。製作山藥紅棗粥、綠豆百合粥、紅豆薏米粥、紫薯粥、燕麥粥、水果粥、八寶粥之類花色粥食，既可以滿足美食感，又可以輕鬆快樂地享受五穀雜糧，增加營養供應，同時增加了粗糧雜豆可以很強飽腹感，延緩飢餓，預防飲食過量，有利於瘦身，粥比較容易消化更適合合暖胃養胃，增加不同的食材還會增加了不同的保健功效good day Life symbol。

一、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥

主料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄乾20克。

做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。然後將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋裡煮，直到煮的酥軟。最後將山楂條，葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。 (不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄乾。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子)

【營養師講解】：

這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時補血。尤其是針對脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血氣也會讓我們更有精神，面色更加紅潤，由於它們均味甘性平不會產生春季上火的現象。當然更有減肥的效果，對運化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是最適合不過了，幫助改善人體正常的運化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外。另外這款粥酸甜適口，營養也豐富，適合各類人群，對高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用。

注：這裡面的白扁豆也可換成芡實。

二、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥

主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發銀耳一朵，百合少許。

做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質，干百合泡發，鮮百合剝片。同時放在砂鍋裡，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時加入，煮2分鐘即可，

【營養師講解】：

這款粥放入了可以補心瘦腹的紅豆，補血養顏的紅棗，潤肺美膚的銀耳及百合，功效不用說大家也會明了了。我們著重講一下紅棗，這個時期非常推薦粥裡加紅棗，其實不只是春季，任何季節都很適合，只是春天更好，它的主要功效就是有養血補肝、補中益氣，滋腎暖胃、增強機體免疫力;紅豆是瘦腹瘦腰補心減壓力的聖品，銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多醣;百合清肺美白潤膚。所以，這樣一款粥，對於愛美的女性實在必不可少的。

三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。

做法：先將薏米紫米淘洗乾淨用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然後先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋後關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

【營養師講解】：

這款味道非常香甜，有紅薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。選擇紫薯是因為紫薯比紅薯的營養價值更高，含有豐富的抗氧化物質花青素，也就是說可以幫助我們延緩衰老，這包括身體和皮膚等等，也含有豐富的膳食纖維，幫助我們潤腸排毒素;紫米也是同樣含有花青素，也是滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺等功效，非常適合春天祛濕，常常和紅豆搭在一起作為營養瘦身的美食之一。

需要注意的是，紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜過分搓洗。

四、美膚的營養七彩粥

材料：紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓。 (食物添加的多少按排名先後，第一位的最多，共150克左右即可)。

做法：各種豆子浸泡8小時左右，讓豆子充分吸水，內部變軟。紅棗去核，桂圓去皮去核(或者選擇幹桂圓肉)，然後將洗過的紫米倒入一起煮熟，豆子很軟時即可。

【營養師講解】：

功效：此款粥對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補不增瘀滯，補充血氣、健體的同時還會幫助我們減少腹部的脂肪和贅肉，對於現在工作繁忙，壓力大的人群，此款粥就是一劑駐顏長壽瘦身的妙方。

五、祛濕的玉米枸杞粥

材料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克(鮮百合30克)。

做法：將玉米碴洗淨後直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞，泡開的干百合(如果有鮮的更好，再轉小火煮5分鐘即可)。

【營養師講解】：

這款粥相對簡單方便些，做起來也比較快。非常適合春季需要祛濕又要減肥的女性。玉米可以說營養是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維，有潤腸通便之功，能加速致癌物質和其他毒物的排出;豐富的菸酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等;含有的玉米黃素，可有效的對抗老年性視網膜黃斑病變。

注：若想菸酸得到最大的釋放，可以在粥中加些鹼，但這樣的做法會使維生素B損失慘重，所以看你更注重哪一方面，如果加鹼，那麼就要經常吃點其他雜糧來補充維生素B。

六、 瘦腹祛濕的薏米紅豆粥

材料：薏米100克，紅豆50克。

做法：將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，然後加水煮熟即可。

【營養師講解】：

具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，效果非常好。薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，最適合春季食用。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

七、美容抗衰老的黑米粥

材料：大米100克，黑米50克。

做法：黑米先浸泡3個小時，然後與大米同煮成粥即可，也可以加少量薏米仁。

【營養師講解】：

曾有一段時間大家提倡喝黑米粥減肥，這是因為黑米屬糙米，不僅營養豐富還含有更的膳食纖維，其中B族維生素含量是大米的4倍左右，鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素也均高出大米很多，它的黑色也是來自著名的花青素類色素，具有很強的抗衰老作用。米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。在大米中增加了黑米，飽腹感較強，不容易感到飢餓。

八、最營養最保健的牛奶燕麥粥

材料：牛奶250 或者是水300毫升，燕麥50克(免煮燕麥)(一碗的量)

做法：將牛奶導入鍋中，同時加入免煮麥片，小火同煮5分鐘左右即可。如果是沒經過加工的燕麥，就需要多加一點水，像煮白粥一樣多煮一會。

【營養師講解】：

燕麥可以說是穀物中最好的全價營養食品，蛋白質含量超過其他穀類，且氨基酸組成非常合理，易於吸收，維生素、鈣磷、鐵等營養物質非常豐富，均高於同類糧食作物。每天增加燕麥的攝入不但可以避免減肥期間造成的營養不良，豐富的維生素E和維生素B，還可以讓女性的皮膚越發的健康有光澤，維生素B對增加代謝，緩解工作壓力，促進血液循環都有著不可小看的幫助。更重要的是燕麥中含有豐富的可溶性纖維beta葡聚醣，是最有效的降脂成份， 並有著很強的飽腹感，不易產生飢餓。可以起到真正的從內而外的抑制和清除油脂垃圾，達到通便，排除油脂毒素，及養顏的功效。

九、營養大集合??的美味八寶粥

材料：小米2份(60克)，粘大黃米一份，燕麥片一份，薏米一份，輔料：少量的蓮子、山藥豆、花生、紅豆、桂圓幾顆、乾棗幾顆(撕開) 、枸杞子。

做法：將紅豆(赤小豆)提前浸泡8個小時(如果有電壓力鍋則需浸泡1個小時即可)，其他的材料洗淨一起煮成粥即可，喜歡甜味可以加幾塊冰糖。

【營養師講解】：

小米和大黃米含有胡蘿蔔素，這是白米粥所不能比擬的。同時，它們的維生素B1、B2、鉀和鐵的含量均為大米的4倍以上，而這些正是大多數人現在所缺乏的，尤其是女性，老人和孩子，所以它是補充維生素和礦物質的好主食，特別適合全家人食用。燕麥和花生所含B族維生素和礦物質更為豐富，而且有利於“三高”人群的輔助治療作用。同時花生和燕麥蛋白質含量較高，彌補了人們擔心小米和大黃米蛋白質種賴氨酸相對低的問題。

另外小米做粥會降低了大米升高血糖的問題，所添加的燕麥中β-葡聚醣具有非常好的控制血脂和血糖的作用，在提供粘度的同時，又降低了粥類導致血糖反應高的缺點，口感也非常粘稠美味。此外，由於添加了蓮子，山藥，花生，赤小豆等輔料，使臘八粥也變的更為營養，更具有了食療作用。

營養師小囑咐：

-----若在減肥期間一定要在粥裡面加一些蛋白質含量高的材料，比如添加紅豆、綠豆、芸豆等各種豆子就很好。豆子的蛋白質含??量是大米的3倍，維生素礦物質的含量都是大米的數倍。它們都有非常好的飽腹感。

-----若想方便還想增強飽腹感，那麼就在粥裡面加入燕麥，是提高飽腹感的好辦法。燕麥當中含有葡聚醣類物質，人不能消化吸收這種物質，但是它可以讓粥更加黏稠，還能幫人控制血糖和血脂。

-----為了保證減肥期間皮膚水靈，還可以在粥裡面添加美容養顏的材料，例如紅棗、桂圓、紫米、黑芝麻等，對補血都有一定的好處。

-----對那些容易浮腫，濕氣叫大的的人來說，可以考慮多用薏米、紅豆、黑豆這樣的食材。

-----對那些容易上火的人來說，可以考慮加些綠豆。放點南瓜、甘藷、山藥、芋頭，有養胃的作用。如果喜歡清香，粥裡面還可以加入果乾、銀耳、花朵等材料。

最後希望大家都可以按照體質，找到最佳的做粥食材，那麼就可以兼顧健康、美麗和苗條，在喝粥減肥的同時又能幫助我們調理好身體，可以說是一舉多得的好事情。

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翩翩起舞的雪花

從緊閉的窗子中閃出一條縫，潮濕的的冷冷的空氣便爭先恐後的擠進來，打著顫兒，跌到暖暖的臉上、懷裡，帶著初時的涼意，又漸漸的融為溫暖。伸出胳膊，抓一把來不及閃躲的雪花在手中，觸著那淡淡地晶瑩透骨的清涼，看著它，化為水，聚成滴，在手心。又是一年雪影紛飛時，此時的你在做什麼？返家的途中？還是安然享受著恬淡的溫馨。

喜歡雪，更喜歡小時候老家的雪。格外地稠，也分外的讓我眷戀。一出家門，就是一條踩壓的溜溜閃亮的小雪路。走在上面，時不時地旋個圈兒，打個踉蹌。小孩子更是不時的被跌到屁股，或是整個俯在滑溜溜的地面上，或是來不及糾正身子就徑徑的摔下來，驚叫著，嘻哈著。背著兩個書包的你，總是反手攥住蹲在屁股後面的我，履著蜿蜒的光滑的小道，一溜儿的滑到學校，灑一路的笑聲在身後。或者和你的同學一邊牽著一隻小手，拉著樂悠悠的蹲在中間的我，徑直到校園享受。

騎著嶄新的自行車，截住隊伍裡瘦小的我，在周遭的羨慕下，小心而得意的帶著我。碰到平緩的小坑，又總是放慢速度，慢慢的將車輪滑進去再延出來，讓我過足小舟蕩漾著的感覺。

轉一圈兒回到家的你，進門就嚷著“小書蟲子呢！”逮住總是縮在房間裡靜靜看書的我，“還看呢，都成蠹蟲了。”剛剛發的軟皮子的日記本就大方的到了我手中。任由我稚嫩的話語爬滿裡面。端著剛買回的一塊豆腐，神神秘秘的說要做個好菜犒勞一下羸弱的我。結果，整盤的麻婆豆腐被我吃得一干二淨還意猶未足。豆腐也成了我最愛吃的菜。走在校園裡，總有擦肩而過的陌生的聲音掠過耳畔：“那就是對她百依百順的某某的妹妹。”溢溢著的得意清爽了腳下的步伐。

雪花翩翩，思緒也飄揚。伴著你的寵溺一路到大學。逢到週末就到校園看我的你，總是一身的精神抖擻。那把悠揚的吉它，那身活潑的棉大衣，那件漂亮的牛仔褲……盡顯著你沉甸甸的疼惜。

攜著你的寵愛一路而來。已到中年的你更是將滿腹的牽掛化作酒後長長的嘆息和不休的絮叨裡。 “那個小書呆子！那個小樣！”彷彿，那個愛看書、愛使性子、讓人操心不止的小妹妹一直停駐在你腦海中的那段歲月，長不大、拭不去，清晰如初時安然。

時光悠悠，在指縫間倏然滑過；如外面飛揚瀟灑的雪花，瞬間而落，卻留下那縷旋舞的曼妙在心中。雪依舊，人依然，遠方的你，還好嗎。

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一項基礎性治療

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放愛一條生路，為自己留條退路。

一種心態引導一種命運，一種追求改變一種命運，從容面對一切的挫折，不再為自己找逃避的藉口！
——引言

我總在找尋：找尋一個可以讓心信服從容的生活！找尋一種可以讓心真正做到的淡定！找尋一群可以讓心得到交流的同伴！我總在想：是不是很多人都要站在生與死的十字路口，才能體會到臨走前悲哀無奈與不捨呢？然後。微微一笑，和過去的某種愚蠢說聲"再見"。

當記憶裡盤旋的那些陳年往事，漸漸遠了！遠了！終於，可以不再為某種東西沉淪或沉迷，可以不再任意地放縱自己的思緒到處遊蕩，還可以不再讓心那麼累地走著走著。溫柔的月光下，風依舊吹著路邊的柳枝，我縮了縮外套，不是感覺冷了，只是突然好想深呼吸一口氣而已，繼續向前一小步一小步的走著，走著，偶爾地不由自主抬頭望月，有風有月的夜晚真美。

無聲的文字敲響寂靜的午夜，開始習慣每每出去散步，總要帶點感情色彩的文字回來。慢步人生路，有幾個人能說自己一定會踏著一路的鮮花，或一路的陽光走過來，又有幾個人能夠揚言自己不會遇到挫折和失敗？很多東西總喜歡半提半放地還捏在手上，說不清楚到底是要放下還是要提起？

放愛一條生路，不要頻頻回顧那些無意義的過去，別再作一味自私的企圖，讓自己逃不出來。

放愛一條生路，不再執迷不悟，帶走你的自由和我的祝福離開，離開不再作繭自縛。

放愛一條生路，為自己留條退路。

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一生一世的愛情

對愛情懵懵懂懂時，只覺得愛情應該是專一的。一個男人一輩子只能愛一個女人，一個女人一輩子只能愛一個男人，否則，就不是真愛﹗在少女時的理念裡，愛情就應該從一而終，婚姻亦如此。然而愛情，像世間萬物一樣，逃避不了現實的衝擊。
中年喪偶的二舅茹素把兩個兒子拉扯大，如今孫子也十五六歲了。聽母親說，二舅和妗子感情極好，妗子剛去世的兩三年裡，二舅一度低迷，晚上用頭撞牆、不吃不睡，患上了失眠的病症。二舅一直沒有再娶。我偶爾感到自己的婚姻不如意時，就想︰假如年輕時的二舅重組家庭，難道就是對逝者的背叛嗎？生者快樂地活著，不就是對逝者最大的安慰嗎？終日悲啼、以淚洗面，固然是對逝者的忠貞，然而，假如人真的有在天之靈的話，那絕不是逝者所希望看到的﹗愛情，難道要以這樣的模式從一而終嗎？
十幾歲時，我每個星期天都去二舅村一位老人家裡學寫毛筆字。有一晚留宿在二舅家，和二舅閒談時，無意間看到二舅寫得一首詩，詩的內容我現下全忘記了，記住的是那首詩帶給我的一份模模糊糊、似懂非懂的感傷，那是十幾歲的我不能完全理解的。現下回想起來，那首詩裡該是抒寫著二舅心頭莫大的痛吧，無處傾訴、無人理解﹗二舅不再娶，他的兄弟姐妹也曾說他固執，但在我的心裡，二舅絕對是對愛情忠貞不渝的人，他用後半生的孤獨守候著對妗子的愛﹗他不娶，是不想把對妗子的愛分散給另一個女人，不容許另一個女人佔據妗子在他心目中的位置。
二舅看上去開朗豁達，有一次他開導我︰ “有誰比我這一輩子經受的打擊還大呢？我都這樣過來了!你們那點兒小風小雨的，還能把人難倒啊﹗”二舅用他的言行向我詮釋著苦痛如同歡樂一樣，都是人生的一種經歷，都要微笑著去面對﹗而我總覺得二舅豁達的外表裡，是內心深處一種看破紅塵的淒涼，他喜歡看的書全是佛經一類的。我想二舅一定是在無數個無眠的深夜，讓自己躲進經書，逃開對妗子難舍難離的愛和刻骨銘心的思念﹗二舅的愛情淒涼、滄桑，總是觸動我內心叫做“痛”的那根弦。
二舅是我敬重的人，妗子是我羨慕的人，她擁有世間一份至死不渝的愛情。妗子短暫的一生是福祉的，也是悲哀的。就如三毛所說，世上少有恩愛夫妻，偶爾有，老天爺還要匆匆叫一個去問問，你們二人為何這般恩愛。誰都渴望擁有一份永遠的愛，永遠是多遠？一生一世應該算是永遠了吧？
愛情，不需要“愛你一生一世”的承諾，只要一顆默默不渝的心﹗

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關於牛的記憶

買牛
兒時村裡的交通工具除了單車就是牲口車，我家從我記事起曾經使喚過三匹牲口。
最初是一頭驢子，驢子的脾氣彷彿與爺爺天生不和，記憶中爺爺和驢子的身影交織在一起，在早晨陽光的照射下，形成了一幅不和諧的畫面，爺爺的手用足力氣向後拽著，驢子的四蹄向前彎曲，用力扒住地面，一人一畜就這樣僵持著，結果還是驢子的勁頭足一些，只見驢子將大胯一扭，滿車的糞就這樣被翻進了溝裡……
到了冬天是驢子就更作威作福了，它有容易患傷風感冒發燒咳嗽的毛病，於是就將家裡唯一的一條破毯子披到它身上，更將家裡的小火爐搬到驢棚，真把驢當成了我家的太上皇，誰讓人家是我家的壯勞力呢……
不過後來父親還是一切牙把驢賣了，因為驢的病情大有直逼病入膏肓的蔡桓公之狀，估計就是神醫扁鵲見狀也只能束手無策了。
伯樂能識得千裡馬，而父親的眼光就不知如何了，但是驢的離開馬的到來還是讓我們著時興奮了一場。
馬長得異常神駿，起碼在我兒時的記憶裡如此。一身鬃毛油光  亮，脖子上的鬃毛更是如用了飄柔洗髮水般迎風飄動，好比足球健將們長留的一道毛，平添幾分神勇，四蹄各有一圈白毛，如踏祥雲瑞靄，真是此畜只應天上有，人間哪的機會見。
然而馬的馴服卻經歷了前所未有的困難，大概它也是出來乍練的，對於駕車的高超技藝沒有興趣學，所以每次都要和父親做一番搏鬥，最後敗於父親揮舞的長鞭之下，然後不情願的駕上車。
然而這還不算結束，駕上車的馬上路後總是一路飛奔，這或許是他的天性使然吧，也許他的前世真的不是凡畜。
馬如果是人的話肯定是一位軍事高手，因為他竟然和父親玩起了持久戰，終於父親的耐性沒有了，當初選牲口似的興奮化作了後來的整日抱怨。
三個月以後，馬徹底從我家的成員中消失了，父親雖有不甘卻也只能換了一頭小黃牛。
這次父親大概也是終於放下了好高騖遠的想法，降低身價了。大砲換鳥槍了，其實無論是牛是馬，能拉車就是好牲口。
不過小牛的長相我卻不敢恭維，全身暗黃色的細毛，唯獨前額有一簇火焰狀的白色，彷彿已經未老先衰。

馴養牛
畢竟是一頭不諳世事的小家伙，所以第一次駕車父親就讓我和妹妹坐車，這可能也是父親覺得曾經滄海難為水吧。
當時父親坐車前，我坐車尾，兩歲的妹妹由於太小，所以母親沒有讓她上車，雖然父親一再表示很安全。
一頭小黃牛邁著慌亂的步子奮力前進著，父親和我在車上坐著，夕陽西下，將人與車的影子拖得很長很長，這幅畫面一直印在我的腦海裡，到現下依然抹不去。
半個月的練習後，小牛的身體已經很強壯了，拉車的時候也輕快多了。
都說狗是人類最忠實的朋友，我看不盡然，自從我親手喂養了五年的狸貓第四次誤服耗子藥結束了生命之後，我就已經和小黃牛交上了朋友。（我家沒有養狗）
每天的草料除了父母爺奶喂小黃，我也會是不是給她篩上一些好草料，靜靜地看著她吃，而她也時不時抬起頭瞧我一眼，眼中的神情我雖不懂，但是肯定是充滿溫情的。
這一天，我發現小黃的神情不對，而且時不時鳴叫數聲。我很納悶，後來才從爺爺的口中得知，小黃想要做媽媽了。真是神奇的動物，我比你大六歲都不能做爹爹，你竟然先要做媽媽了。
後來爺爺把小黃遷出去了一段時間，再後來回家時我就發現小黃的肚子大了一些。聽人們說是揣上小牛了，我無語，怎么小牛是揣到大牛肚子裡面去的嗎？好費解。
然而在此期間小黃一直沒有像人類孕婦般得到多少休息，依舊勤勤懇懇為我家服務著。不過這段時間小黃的草料質量提升了一些，甚至會加一些黑豆。

小牛的來臨
那天放學回家，我發現院裡站著一些人，聽議論是小黃要下牛了，最遲今天晚上就有一個新生命了。我興奮得要命，一陣風跑進屋扔下書包，又跑了出來，我要見証這世上最激動人心的時刻。
等待的時間是最難熬的，我一直等到晚上十點了，結果大黃也沒有動靜，不會是算錯日子了吧。我困的眼睛都睜不開了，便自顧自回屋了。
結果就在我剛脫下衣服鑽進被窩時，就聽見母親喊︰下牛了。我一骨碌穿著小褲頭就跑了出去。
大黃是站著下小小黃的，具體過程略去三千五百字。而後便是將小牛犢子身上的透明血膜用嘴舔乾淨，先舔的是嘴和鼻子，以便小家伙能及時呼吸，當時我真的佩服生命的神奇了，小黃第一次生小牛竟然這么有條不紊。同時我也明白了什麼叫做舔犢情深。
緊接著就是小家伙的表現了，它努力地用腿支撐著自己的身體，一次次想站起來，結果一次次跌倒，不過它還在堅持著，最後還是父親扶了它一把，就這樣小家伙終於顫顫巍巍站立了一會後又摔倒了……
終於經過了一個多小時的掙扎後，它站穩了，而且竟然尥蹶子跳了起來。真快呀，這么快就學會這么快就學會蹦跳跑了，比我強多了，我兩歲才剛會走。
第二天，我很早就起來了，只見小家伙正在吃奶，吃的可起勁了，時不時嘴裡還嘟囔著什麼，大概是興奮過度吧，也可能是牛奶太好喝了，要不怎么現下這么多喝鮮奶的呢。
趁小家伙吃奶時我蹭了過去，想用手感覺一下小家伙的真實性，卻不想大黃竟然用頭像我頂了過來，我驚慌地向後一退，一屁股坐在了地上，他媽的，忘恩負義的東西，以後不管你了。
這是爺爺的聲音在耳邊響了起來︰它這幾天護犢子，過幾天就好了。我點了點頭，其實我根本不懂。
不過很快我就恢復了和大黃母子的熟絡，畢竟是一家人嘛，怎么也不能總頂我吧。可是小小黃的調皮也在此時顯露了出來，我家院裡菜園的籬笆就被它撞壞了很多次，而裡面的菜也被踩得體無完膚。這還不算，有時還跑到前鄰家去搞破壞，真是不像話。

可氣的小牛
那次下午放學回家後，我看小小黃沒在家，就去尋它。結果很久後才發現他在和另外的一頭小牛玩的火熱，真是貪玩，像我平時一樣。
我將小小黃朝家趕，結果它和我兜上了圈子，累得我一身汗。我實在忍無可忍了，照著它的屁股就是一土坷垃，我的投技那可是一流的，小家伙吃痛奮力朝家的方向奔了回去，我也跟在後面追了下去。
可是在奔馳的過程中我卻嚇出一身汗，當時鄰家奶奶剛剛去世，正是停靈的日子，院門大開，方便人們弔唁，院裡到處停放著花圈和紙活，這要是小小黃沖進去沖了靈堂，那我可就慘了，我家可就慘了，小小黃肯定得燉嘍。
想到這，我的速度突然猛地提升，朝著前面分奔而去，終於趕在了小小黃的前面。我長出了一口氣，好險呀，而小小黃卻並未停歇一直跑回了家裡。
當我邁著沉重的步子，心跳加快還未平靜地走進院門時，就發現小家伙已經早就吃上奶了，還是不是嘴裡哼哼唧唧的，不會是在告我的狀吧。
不過小小黃還是很倚賴我的，每次見了我都會主動湊過來，像狗一樣用舌頭舔我的手。我也很喜歡撫摸它光潔的皮毛。看著他閉目享受的樣子，我都覺得它已經成為我生活中不可缺少的一部分。

賣牛
可是好景不長，就在我一次放學回家後，我發現小小黃不在家，於是我便出去找，可是找了很久也沒有找到，我便回家了。
到家後父母告訴我小小黃已經賣掉了。我無語。我再也見不到我的小小黃了，難道這就是牛的宿命嗎。
晚上，大黃哞哞的叫聲吵得我難以入睡，我知道她比我更難過，誰家的孩子被賣掉了，做母親的不難受呢？可是那聲聲撕心裂肺的叫聲真的讓人很揪心。
叫聲持續到深夜了依舊不停，而大黃的叫聲也變得沙啞，逐漸不可聞。一連幾天我都是在大黃的慘痛叫聲中度過的，甚至於我每天都不敢早早回家了，常常是在同學家做完作業才回家。
隨著時間的推移，這件事我漸漸忘卻了。而我的心好像也隨著每一年的賣牛而漸漸成長起來，變得有些麻木不仁了。
一轉眼六年的光陰如白駒過隙，大黃如果按照牛類的計時方法的話，估計他已經坐上了老老老外婆了。然而她卻只是一頭牛，獨守著寂寞和孤獨的一頭牛，當然也會享受一段時間的天倫之樂，不過最後還是孑然一身。

論牛
你看咱弟怎么跑大黃肚子下面去了？妹妹笑著說。四歲的堂弟和妹妹玩捉迷藏，向後一退正蹲坐在大黃的屁股下，此時相當危險，如果大黃稍向後一退，弟弟肯定會被踢傷，甚至有可能……不敢想像。
但是大黃並沒有動，一動也未動，而弟弟此時也從牛蹄下跑了回來，一邊跑一邊說︰姐姐沒有捉住我。我此時已笑不出來，只覺得大黃彷彿通了人性一般。緊接著就聽見大黃的臀部發出一串長長的聲音噗噗噗噗噗噗……很有節奏，恐怕就算是音樂家也走不出如此噁心的聲音。
此時奶奶走了過來，“以後別離牲口太近，要是被踢者可就要命了”。我們忙不迭的點頭。
哥，咱家這牛幾歲了？你知道嗎？妹妹問。
這牛呀，比你大兩歲，算起來你得和她叫姐。我笑道。
那還管你叫哥呢，妹妹還嘴道。
咱這弟弟還得和她叫姐呢。我大笑。
誰和誰叫姐呀？弟弟操著稚嫩的童音說。
你和咱家那頭老母豬叫姐，我大嚷。
於是我們便笑作了一團。豬圈裡十幾年老黑豬的哼哼聲也時不時傳出。

傷牛
又是一個夏天，父親到外地販梨去了。家裡只剩爺爺，母親，妹妹和我。
烈日下的地裡，爺爺在前頭牽著大黃，母親在後面扶著犁，我和妹妹在一旁跟隨。近幾天由於家裡的大小事務全都壓在母親身上，所以母親最近常發火，我和妹妹是不敢惹的。
大黃其實還是聽話的，至少在他常年的主人父親手裡。而今天的女主人可能多少給她一些柔弱的感覺，而爺爺的眼神是不好的，所以大黃前進時腳步有些快而亂。
結果大黃的不恰當舉動得到了它從未嘗過後來也沒有嘗過的懲罰。母親掄起栓牛用的鐵棍便朝大黃招呼了過去，只聽得大黃一陣陣嘶吼和母親的喝罵聲，當母親因為累了而停下來的時候，大黃的身上已經遍體鱗傷，她無辜的眼睛看著我，我卻不敢看她。我理解母親，其實她並不想打大黃。
回到家，爺爺把大黃牽進屋裡。母親強忍怒氣煮菜去了。奶奶已經去世了，家裡的飯食都是母親一個人做。
當爺爺給大黃篩好草回自己屋後，我默默走近大黃，用手輕撫了一下大黃的傷口，而大黃的肌肉一陣顫動。……
終於父親回來了，我們的主力軍回家了，一家人都高興了。就連大黃也彷彿長舒了口氣，變得精神煥發起來。

與牛的最後一面
家裡要蓋新房了，爺爺搬進了別人家不住的閑院，大黃跟隨爺爺住到了一起，或許能給爺爺寂寞的生活中增加一些生氣吧。我，妹妹，母親也都搬進了另一家的老院。父親一個人留守在了家裡僅剩的半間破房裡照應著。
那天晚上，我去同學家回來時，路過的爺爺住的院門口，發現大門沒有關，大黃正臥在地上睡覺，喉嚨裡發出陣陣悠長有力的呼吸聲。我搖搖頭，笑了。
第二天早上，我還在睡夢中就聽見爺爺和母親說大黃不見了，就在今天早上爺爺要給她拌草料時。
我猛地驚醒，迅速穿上衣服騎上單車便找了出去。在我的腦海裡以為大黃可能調皮掙脫韁繩去自己經常去的草地吃草去了。並沒有想也不敢想更壞的後果。
然而我找了幾個地方後都沒有發現大黃的蹤影。當我回家後，一家人正在研究門口的腳印，說大黃應該是被偷走了。我一驚，看來……
下午父親邀齊了幾個人在我家吃的飯，飯桌上大家各抒己見，說出了內心的猜測，也對村裡幾個手黑的人進行了質疑，同時對鄰村的偷牛人士進行了分析。
晚上，父親幾人手持鋼  和木棒開上三輪車蹲點去了，說如果發現有拉牛的車就下手搶。我沒有去，畢竟我是沒有經驗的剛下學人士。
一連三天我們的人無功而返，白天出去進行搜集情報的人也沒有消息。就這樣大伙散去了，畢竟正值農忙的時候，不能總耽誤人家的時間。
但是也不能這樣就算了，警局已經通知了，坐等消息不是辦法，於是我們把希望放到了巫師的身上。
鄰縣的巫師聽說特別靈驗，我們便坐上車去求教了。
巫師是一位五十多時的中年人，淨手上香後，我們先一起恭敬地向神像鞠躬，而後五十叫我和我的兩個妹妹一起對著一張普通的白紙看，說裡面就會出現我們想要知道的答案，但是只有小孩子，尤其是八歲以下的小孩才能瞧得清楚。
不知巫師使得什麼招數，我們確實瞧見了一些端倪，但是卻很模糊，巫師說是心不誠或者年齡偏大的原因，當時我已經十七歲了。
交錢時，趁巫師不注意我偷拿了一根香，我覺得有可能是香的問題。但是回家後卻不能瞧見了，我很納悶。
最終父親下達了最不願下達的通知︰不找了。
與我家一起丟牛的還有一家，他家是和我家一起尋找的，當接到通知後，家裡的母老虎竟說我家監守自盜，說要為了給我給我拿學費，故意謊稱牛丟了，用來掩人耳目……
我家對此事沒有回應，是非公道自在人心。
但是大黃卻真的丟了，可能現下已經是席上的一塊熟牛肉，不知你在受刑前想的什麼，有沒有想過自己的母親，有沒有想過自己的兒女，有沒有想過與你朝夕相處十余年的主人？……
拖拉犁耕十年苦，往事在目歷歷數。在天之靈請安息，我在這裡寄祝福。

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現在/未來之淺酌

校園就是一座圍城，大學尤甚。無緣進去者會駐足感嘆，入城者嚮往外面的世界，出城者又留戀城內的味道。

已踏進社會的人們，憧憬著大學校內生活的輕鬆、單純，而校園里長期相聚共處，學子們在相同的生活環境早已失去了對比的參照系，根本無法體會自己的幸福所在。當然，“莘莘學子”的頭銜也遮掩了社會殘酷的面目，迷惑了學子們養尊處優的思維——盲目地自信，過高期望今後發展；這一切終將在招聘會如潮的人流中爆炸為真實的脆弱。

有時，感嘆自己類似被牽線的木偶，演盡世間的悲歡離合，成為舞台上的聚光點，卻無力判斷節奏的對錯；當然，木偶也僅是呈一時之快，在眾生麻木的笑聲中訕訕地躲進角落，永遠不能成為舞台的主角。

可悲的是，更多時候自己其實連木偶都不如。即將走出校園，這也就意味著夢幻般的“帝王將相”將成了現實圍城裡的“階下囚”。看看招聘會上那些主宰大學生命運的考官們的表情，答案冷冰冰地刺激著“天之驕子”的脆弱——哼，儘管在知識和技能上遜於你們，但你們卻要等著我拍板來決定命運，猶如包工頭在選拔攬工漢子左敲右打的態勢。現實，這就是現實！

的確，初出茅廬，我們別無選擇，但是厚積薄發是即將實現的承諾！紮實的積澱，蕩漾的青春，是贏得生活的資本。誠然，目前我們是脆弱的，但生活是平等的，社會的現實性和殘酷性在我步入其間的那刻已經註入沸騰的血液。同情？哼哼，不得不承認，同情更多是裝點這個社會的奢侈品，而且，我根本無需刺穿我靈魂的憐憫——憐憫是給那些弱者的，而我不是！眾生肩上扛起同樣的頭顱，走出去，卻又何須仰視你高昂的冷漠？收起你那尊貴的容顏和驕傲的神色，在我面前！

現在，我還不能主宰自己的取捨，因為我還不夠強大。電視劇《血色浪漫》裡出自鐘躍民的一句發人深省的台詞：“在這個世界上，沒有東西永遠屬於自己，除了自己的能力”。聽起來令人難以置信又有些後怕，但時間卻能理智地靜觀這神諭的不可反駁性。所以，不能苦嘆“高山流水，知音難求”，更不能抱怨“天生我才”無人識。不甘心永遠被人呼來喚去，那就只有使自己強大起來方為上策，更是唯一的辦法。

我是一個喜靜的黃毛丫頭，卻有著不知天高地厚的狂妄。我想：人，應該做到身弱心不弱，即使現深陷坑陷之地，“弱小”也有輕重緩急之取捨。駐足樓林間，光鮮照人的世人們，貌似充當了自己的主宰者；靜觀之，可發現大多數是扮演了受制於人的弱小者，違背願意的工作、生活，而自己卻渾然不覺。當大多數人心甘情願示弱時，我只好迫使自己成為遮風擋雨的厚牆。只要心不沉淪，一切都是有希望的。

時間流淌著真實的傳說，事業、愛情等時行時泊，捉摸不定。因為，人心往往既堅定有脆弱，有時甚至脆弱得不堪一擊，鋒利的時間只需輕彈手指，飛黃騰達、山盟海誓即刻灰飛煙滅。正所謂，能力是自己身心最長期的租房者，是永久的主人。

不久，我即將起航，沉浮在社會的漩渦裡。也許會幸運地泛遊於靜溪之畔，也許會直面地搏擊在風浪之間，但我已開始學習承受，做好了蹣跚在荊棘叢生狹道的心理準備。 “長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海”，作為啟程的指明燈，將導航我的船帆在狂風巨浪的旅途中顛簸。

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介紹人曾小心的提醒了我

雖然，介紹人曾小心的提醒了我，但我還是有點意外。據我目測，仁慈的估計，他頂多165公分。當天上的太陽被我夸了三遍之後，我也陷入了沈默。我對面那位，仍然安於他的沈默，臉上依然是蒙娜裡莎式的神祕微笑。我突然想，不知道畫家是不是因為身高的原因，所以才畫了座著的蒙娜麗莎。在過去的一個小時的會面當中，他的話加起來不超過十句，每一句的話不超過五個字。而我則像個蹩腳的主持人，害怕冷場於是彈盡竭慮烘托氣氛。我猜，他是信奉柏拉圖的，喜歡精神交流，並將其發展到極致，摒棄了語言的載體，直接是意識交流。好像《英雄》裡那場對訣，看得人熱熱鬧鬧的，其實都是意識上的過招。可惜的是，我還沒修練到那個境界。我下意識地攪動著面前那杯卡布基諾，勺子在攪動，可是泡沫卻無動於衷，我想知道，泡沫下的咖啡是否起了漣漪。  　　
我突然加速攪動著咖啡，像是發洩似的，然後，我放下小勺，抬起眼，盯著我對面的人，一秒，二秒，三秒，四秒，哈，終於，蒙娜裡莎不笑了，他眨了眨眼，扭頭兩邊看了一下，然後說，你還要點什麼嗎？哈哈，我勝利地笑了，小子，你可以說超過五個字的話呀？﹗我心裡想。我搖了搖頭，一口氣喝光了咖啡。我想我的樣子一定有些粗俗。我猜他心裡一定在說，牛飲。因為我看到了臉上的驚訝和不以為然。無論如何，這樣的表情讓他更有人味。我用紙巾小心地擦去了嘴角的浮沫，然後說，好了，咱們走吧。  　　
在我回家的路上，我收到了蒙娜麗莎的短信︰Sorry,I am not the cup of your tea.  　　
我的第一個感覺是，不甘心﹗因為，一路上，我都在反覆的鬥爭中，毫無疑問，他不是我要找的人，可是，除過他本人以外，他是適合結婚的對象。同時，我還在為他的惜字如金想著理由，試圖說服明顯傾斜的感情天平，可是，就在我激烈鬥爭的時候，對方先把死亡判決書給下了。我想，沒錯，是不合適，可這話得由我說啊，怎么讓他占了先機去？看來，他是訥於言敏於行啊。

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瑜伽伸展法塑造性感裸背

瑜伽伸展法塑造性感裸背
　

　　裸露的後背，一直是性感的聚焦地帶。然而，後背又像不設防之地：壓力、疲憊透過背影暴露在別人的目光中，有時“走型”的背部還是某些病癥的前兆。瑜伽“伸展背部姿勢”可以幫助我們“整頓”背部線條、釋放壓力。

　　練習時間：空腹狀態下均可以練習。練習時應穿著能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬松的衣服。

　　註意事項：練習“推舉姿勢”時，要“溫柔”地對待自己的身體，不要與周圍的練習者比較柔軟度；同時，應盡量伸展背部和脊柱，雙手上舉時，肘部不要彎曲。

　　強化姿勢：
瑜伽伸展法塑造性感裸背


　　作用：強化脊柱，增加腰部和腹部的力量（有力的腰、腹部可以減輕脊柱的壓力）。

　　動作：俯臥，雙臂張開與肩在同一直線上。額頭觸地。吸氣，緩慢地將頭、雙手、雙腳擡離地面，靜止，自然呼吸（根據自身情況2～5個呼吸）。呼氣，同時有控制性地緩緩放平身體。放松背部及全身肌肉，調整呼吸。重復練習3次。

　　推舉姿勢（1）：
瑜伽伸展法塑造性感裸背


　　作用：伸展脊柱，加強腹部外斜肌的支撐力，減輕背部壓力。

　　動作：雙膝著地，左腳向左側伸，雙手在面前相握。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上。呼氣，同時身體向左側傾倒，仰面朝天，視線向上。盡量伸展腹部外斜肌。靜止。自然呼吸5次。恢復到掌心朝上的正面姿勢。然後呼氣，同時朝右側傾倒。左右交互做3次。

　　推舉姿勢（2）：
瑜伽伸展法塑造性感裸背


　　作用：按摩肩部，矯正駝背。同時增強胃部周邊的肌肉，促進胃功能。

　　動作：端正的跪坐姿式，雙手在面前相握。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上，朝天推舉（盡量伸展兩腋）。呼氣，雙手朝後傾倒，胸部向前推。靜止。自然呼吸5次。吸氣，回到朝天推舉狀態，靜止，自然呼吸5次。反復3次。

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瘦腿瑜伽 性感美腿練出來

瘦腿瑜伽 性感美腿練出來
　

　　瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗？如何有效瘦腿？以下是小編推介強效瘦腿法，讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿，試一試瘦腿瑜伽，讓小腿不粗，讓你修長雙腿立刻現。

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　　半蓮花脊柱扭轉式

　　做法：

　　1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。

　　2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。

　　3、吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
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　　三角轉動式

　　做法：

　　1、自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。

　　2、呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。

　　3、伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。

　　註：兩側保持的時間應一致。
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　　貓弓背式

　　做法：

　　1、跪下，後臀部坐在腳後跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放松。

　　2、 擡起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。

　　3、吸氣，擡頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。

　　4、呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

　　註：重復做5～10次，放松休息。

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