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2016/07/24

足跟會發生劇痛 好發於扁平足


(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)一位45歲的男性,和家人一同出遊爬山之後,右足感到疼痛無法行走約兩週,經醫師診斷後確定為足底筋膜炎,服用藥物及復健治療後逐漸改善,臺北市立聯合醫院陽明院區復健科醫師符民意表示,足底筋膜位置連接跟骨和趾骨,是足部吸收震動能量的主要結構,如果足底筋膜承受過度的牽拉或傷害時,會產生退化甚至發炎疼痛。

 

足跟會發生劇痛 好發於扁平足

足底筋膜炎症狀是長時間休息後,開始踩踏行走時,足跟會發生劇痛,例如早上下床的第一步,多走動幾步後會較為緩解,但走多走久後,疼痛又會再次加重,且部位大多在足跟偏內側,好發於足底受力不平均,如扁平足或高弓足,足底承重負擔較大,例如體重過重或久站久走的臨床上,可運用肌肉骨骼超音波影像,來確認足底筋膜是否有厚度改變協助確定診斷,而足部X光檢查是否有跟骨骨刺,則不見得和疼痛有關。

避免引起疼痛的活動 例:跑步或行走

符民意醫師指出,大部分病患可以藉由治療得到改善,首先,要避免引起疼痛的活動(例如跑步或長時間行走),並且在活動完立即冰敷痛處,也可到復健科接受物理治療,例如超音波、經皮神經電刺激治療,病況嚴重時,可用局部注射改善,符民意醫師也提供民眾3招簡單的足底運動:

1) 弓箭步或用浴巾牽拉前腳掌,來伸展阿基里斯肌腱,每次維持20秒,反覆10次為一組,每天做3組。

2) 腳掌往外往內翻轉,以伸展足底筋膜。

3) 腳底滾球按摩,以坐姿用腳底來回滾動高爾夫球或圓棍,每次3到5分鐘,每日2至3次。

此外,如有高足弓扁平足,可以用矯正鞋墊加強支撐,或減重以達到減輕足部負擔效果,足底筋膜炎很擾人,但只要適當改變運動型態,並且及時接受治療,確實復健並堅持自我足部照顧伸展運動,一段時間後又可以健步如飛。
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