心方法

本部落公告

充滿能量球的人間仙境

咦 ! 
這是怎麼回事 ? 
下雪了 ? 照片曝光 ? 還是鏡頭沒擦 ? 
原來是傳說中的“能量球”。

完整的愛自己

在生活禪裏我常常提到愛內在所有感受才是完整的愛自己
但愛內在所有感受談何容易呢?感受主要分為兩大類 :
1、 喜歡的感受
2、 不喜歡的感受
愛喜歡的感受較容易，愛不喜歡的感受真的有點困難
叫我愛自己的憤怒或哀傷的能量真的有點做不到
我發現情緒較悲觀的人連自己長相、身體都無法喜愛
要他們如何喜歡內在所有感受呢
對他們來說愛所有感受變得遙不可及或只是某些人在唱高調罷了
為了讓大家練習喜歡自己
我們設計了幾個單元讓大家能夠由肯定自己的外在並體驗美好的感受
再漸漸往內心世界探索
能由喜歡「好的感受」進而漸漸進入喜歡「不好的感受」
在那領域裡，我們將會是自由的，將會是不被束縛的

身如太虛心黃庭，氣機一動萬緣生　－　放鬆、感受、找到幸福(智登分享)

最近幾周以來,大家可能發現生活禪的步調不同了,我也是偶然間發現這件事的.

同學們，我發現到以下事實,有來參加生活禪的同學會發現

第一：有些同學的氣色越來越好
第二：跟著呼吸放鬆的練習,我們似乎越來越容易在生活中放鬆和感受情緒了
第三：活動的設計讓我們當場就可以進入觀察
第四：整個生活禪的氣氛是幸福愉悅的
第五：理論(導讀)和活動搭配的比例很好

呼吸放鬆法

腦袋暫停或放鬆一下 ， 可避免助長情緒同時仔細觀察心中能量

一、         腦袋暫停一下 : 
上一篇我們有提到主人車子與管家車子發生擦撞時，只要將管家車子暫時煞車，讓主人車子先行即可避免事件發生。
思想與感覺同時發生時 , 思想若不斷助長放大、糾結不清 , 很快就 會變成失控的情緒 , 如極憤怒、極怨恨…常使人們做出令自己後悔的事。
其實情緒上來時只要能將腦袋暫停一下 , 即始只有30秒 , 一切事情的結果都會變得不一樣。就像混濁的杯子停止搖晃一會兒 , 就可沈澱水中成分 。

主人與管家要分工合作

我家的主人與管家若能分工合作
則家裡不僅會井井有條還能一起營造溫馨的氣氛 
我的心與腦袋若能各司其職相輔相成
那麼我就能擺脫煩惱並自由自在的享受我美麗生命與人生

要讓我的心與腦袋保持安全距離

想像現在我家有兩部車 
主人開一部 , 管家開一部 , 兩部車同時行駛在馬路上 ,
要如何避免兩部車碰撞呢 ? 
最安全的方法當然是行駛在雙線道上 
各走各的線道 , 那麼兩部車不管是並行或一前一後 行駛
只要不超出線外都不可能發生碰撞
即使發生狀況 , 只要管家的車能立即剎車
讓主人車輛先行 , 也可馬上令兩部車在各自線道上繼續安全行駛

我的情緒被腦袋綁架了!

我身上所有感官如 :
我所看到的、我所聽到的、我所接觸到的、
我所吃到的、我所聞到的、我或所想到的都可能引起我的情緒
但其中又以腦袋的想法對我的情緒的影響最大
但如果我能釐清心與腦袋的工作，讓它們各司其職各守本分
那麼我將不再需要管理情緒與與控制情緒
我的情緒將不會再被思想給綁架了呢!

我的心在哪?

我的心在哪裡 ?
以前我覺得這真是一個大問題 ! 
對於這個問題我的腦袋會自動出現3種答案 :
三分之ㄧ的答案 :「不是心臟嗎?」
三分之一的答案 :「不是腦袋嗎?」
另三分之一的答案 : 「不是在胸口嗎?」 
到底是哪呢 ? 想來想去只好自己用刪除法來過濾好了 !

我的情緒是怎麼形成的

我為什麼會有情緒 ? 
相信不分身份、地位、學歷、姓別、尊卑、美醜…等所有人
都與我一樣會有情緒及煩惱 
我要將自己從面對情緒、認識情緒、進而了解情緒、
再也不怕任何情緒的發生
然後喜愛自己情緒的過程與大家分享


假設現在有一杯水、一杯麵粉 , 分開時兩者原本都是純淨的狀態 
如果將一小撮麵粉丟進水裏 , 水立即變得混濁了  
若加入更多的麵粉則更加混濁 ; 如果不斷攪拌、晃動 , 它則持續混濁不清
要如何恢復原來的純淨樣貌呢 ? 
非常簡單 , 你只要立即停下攪拌、晃動 ,  它就會慢慢沈澱下來 
不到5分鐘 , 二者又會恢復原來純淨的樣子

你喜歡自己嗎

有部卡通電影 , 片名「瓦力」。
是描寫二個可愛的機器人如何拯救地球的故事 , 看完後讚嘆未來的機器人實在太精密了 , 會自動工作、會整理垃圾、會收集玩具、會自己充電、會養蟑螂、會跳舞、會談戀愛、會打擊壞人。是一部非常溫馨感人的片子。

黃庭就是這個駕駛員(加松分享)

這週日好不容易得空便安排上山順便響應馨方姐的號召作志工,
山上天氣陰冷微微漂雨, 眼下正在疊坡坎, 便跟著大家戴上斗笠搬土去.

原始能量(氣) : 對健康的的影響

大家記得$876,000這篇文章嗎 ? 
原本接下來是要分享~暸解能量及能量的影響

但是最近的假日與志工們相處下來從中得到很多啟發與成長
於是忍不住先po了志工們的精彩文章
接下來
我從觀察情緒
到愛上能量
到學習創造
的過程將陸續與大家分享

羽玨心得(PART 2)10/10—10/11

上山擔任志工
在下雨天除草對於從小就接觸農物之事的我
根本不會有任何抗拒的情緒
而女兒要上山陪我當志工是因為很久未跟我在一起聊天，乘機會和我上山
她求學外出之後更體會母親的愛；所以才二話不說上山啦！
過程雖有些不悅，卻也很快的調適
我也深知她的個性，溫和不牽強，所以也不會帶給我多少情緒問題！

愛是一切的答案(貴霞心得)

這次是第三次上山去除草
每次的心情和收穫都不同
反正就照著前輩們告訴的方法
每次都用”歸零”的態度重新去經驗、然後去感受。

~將志工的精神在生活中落實~

    我常看到有些團體的志工們在團隊裡大家都爭先恐後的搶著做事情，每個人都非常熱心助人，但回到生活中卻翹著二郎腿不幫忙做家事，與家人關係惡劣 ; 上班態度也很差，麻煩的工作儘量推給別人，只希望敷衍了事或打發時間，與做志工時的態度截然不同，這樣就完全失去了志工的本質了。

~建立利他的精神~

當我們學會愛自己內在所有的一切感受，以後處理外在的一切事務，不但會做出最佳的決定、合理的修正、還可得心應手、事半功倍。
不管多不喜歡的工作，如果只是勉強或忍耐自己，不但效率差亦消耗本身能量 但學習先愛自己身中當下的能量後，再處理不喜歡的人、事、物自然而然能做到真心的寬恕、包容、關懷、與珍惜 。

內在的態度決定你的人生

~學習如何愛自己~

~建立利他的精神~

~將以上兩者在生活中落實~


~學習如何愛自己~
得愛自己才能懂得愛別人

常問朋友 : 「你愛自己嗎 ?」
大部分的朋友會回答 :「 愛 ! 」
接著問 :「會用什麼方式對自己好一點 ?」
大部分人會歪著頭想一想然後回答 :「逛街、吃東西、看電影、旅遊運動、
書、休息、買自己最喜歡的東西、從事自己最愛的興趣…」。

肉鬆並不是真的放鬆(不願透露大名的可愛志工)

今天去菜圃當志工時：馨方來帶放鬆

哇！好棒！像鐵塊一樣的肩膀，真的有放鬆下來的感覺。

細胞微笑與黃庭微笑是不同的

有些人會以為細胞微笑是在黃庭放一個微笑，那是不同的
情緒發生的時候黃庭通常會有不同的緊度，那只是能量的變化 
但大部份人並不喜歡那個緊緊的黃庭`,黃庭一緊就會很自然的想把黃庭放鬆
於是會有很多招數出現，例如轉移注意力，與人聊天尋求安撫
或不斷的轉換成祝福與寬恕，或是在黃庭放一個微笑
雖然方法不同但其實都是為了能夠讓黃庭放鬆，然後才能與鬆鬆的黃庭共處 
此時黃庭雖然變鬆了，但實際上潛意識卻是堆積著像山一樣高的不滿

志工須知

1、願意觀察內在感受的人

    志工在各個團體裏都扮演著重要的角色，大部份團體會分配給志工本身較擅長的工作，所以志工們工作時通常會心甘情願、得心應手。

    而黃庭禪的志工則不同，講師為了模擬一些生活上的情緒給大家練習，如不順心、不如意、不願意、不得已、不公平、不滿意、不服氣、不服輸、不被了解、不被欣賞、不被重用、討厭勞動、不屑、忌妒、比較、腰酸背痛、不斷抱怨…等心情，有時會分配一些我們非常不擅長或超過體力負荷的工作給志工們，雖然工作中常常狀況連連，但很多同學從一次又一次的磨練中終於了解黃庭的真諦。不懂得觀察內在或無法了解講師用意的人，可能會對黃庭禪產生誤解而留下不好的印象，所以並不是每個人都適合當黃庭禪志工，也不硬性規定實修同學一定要參加，一定要願意觀察內在與追求進步的人才可參與 !

徵求志工

9/5和9/6羽玨志工心得報告~必須連根拔起才會斷絕習性的干擾

第一次擔任志工，心中很好奇早上跟著五點起床；

安排切菜、洗菜對我來講一點也不困難，因為在家我就喜歡做，只是很驚訝主廚是年輕的女生，一副很老練的樣子，態度充滿自信，讓我欽佩！

微笑

微笑時你敞開了心
心頭涼涼的
好像微風來到這裡
好像你用呼吸去承納上天的祝福
而你繼續微笑著
現在你聞到了花香
你的臉兒柔軟了
你的四肢放鬆了
你張開雙手迎著風笑著
你更加放鬆
你看到真正的自己是不被束縛的
你用這樣的心接受自己和一切

微笑放鬆法效應 ~ 讓祂發生才是最鬆的(這是淑惠名言)

講師最近給我一個新的任務 : 必須陪伴假日志工觀照黃庭並與他們一起成長。而我的責任則是幫助他們觀照情緒及身中各種感受。

細胞微笑放鬆法

黃庭禪的特色是:

各種感受下皆自在而非找一個自在的感受
所以很養生儘管來、歡迎感受愛感受，便是我們練習觀自在的重點。
 
在與同學分享的過程中，發現不管是新生還是舊生都有同樣的問題
就是不知道如何真正歡迎感受，總是用頭腦努力想著「歡迎、很養身儘管來!」
但身體依然不由自主的抗拒。
 

$876,000

我自己也曾用這個方法渡過了一個大難關 : 
我與家人一起經營一間小公司 , 生意雖然不錯但利潤實在不高 , 可喜的是十幾年來所碰到的客人都非常棒 , 會不斷的介紹新的客人進來 。 客人雖然要求都很高 , 但因家人服務好 , 所以收款一直都很順利 。

 2008年臺灣面臨股市低潮 , 很多人的股票、基金、房市都被套牢 , 裁員、減薪是潮流 , 景氣一片低迷 。 但公司生意依然不受影響 , 這時朋友阿豪介紹一個案子，是透天厝的住宅要規劃自動控制設備 , 我告訴家人 , 阿豪被套牢了 , 收款應該會有問題 , 最好不要接這個案子 , 最後阿豪拍胸脯保證收款不會透過他 , 可直接與業主收款 , 絕對不會有問題 , 就這樣我們開始進場施工了。

心的磁場大於思想

上一篇能量圖說明…全身的運作 : 
包括眼、耳、鼻、舌、身、意 , 乃由於能量供應於全身 , 而“心”(黃庭) 是這股能量的中樞。 如此說來「心」的磁場大 ? 還是「思想」的磁場大 ? 能量學家也已發現心的磁場比思想的磁場大4000倍 , 其實不止如此。

這股能量來自哪里 ?

相信每一個家裏都有很多電器產品 : 如冰箱、冷氣、洗衣機、電視、微波爐、音響設備…等 , 雖然這些產品本身都有個心臟…即電源功應器 。 但如果沒有電 , 只有心臟也派不上用場 , 它們很快就會變成破銅爛鐵 , 一點用處都沒有 。 它們需要的能量是“電” , 有了電這些產品才有生命 。 所以這些電器的本源就是“電” , 可用有線或無線的方式供應電器能源。

生命的能量

聖經舊約全書地一篇記載…神創造天地、並照自己之像造人 :「神說我們要照著我們的形像 , 按著我們的樣式造人 , 使他們管理海裏的魚、空中的鳥、地上的牲畜、和地上所爬的一切昆蟲 , 神就照著自己的形像造人 , 乃是照著祂的形像造男造女。」

清淨經亦記載 : 大道無形 , 生育天地。 大道無情 , 運行日月。 大道無名 , 長養萬物。 吾不知其名 , 強名曰道。

蝴蝶效應

氣象學家Lorenz提出一篇論文 : 
一隻蝴蝶在巴西輕拍翅膀 , 可導致一個月後德克薩斯州的一場龍捲風 , 翅膀的運動 , 會導致的周邊空氣的變化而產生一股微弱的氣流 , 而繼續誘發一系列的氣流連鎖反應 , 最後導致天氣系統更大的變化 , 而產生威力無比的龍捲風 。