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2018年6月30日

男生們一定要看(

(女生可以轉傳給男性親友)

西班牙醫學院開課~要價22萬元~

台灣泌尿科醫師去上過課後,

由泌尿科醫師回來教您怎麼正確尿尿⋯  



https://youtu.be/d2EaswwUAEY



攝護腺肥大是許多年長男性的困擾,但原因恐怕是你小便的方式不對,西班牙現在有醫學中心、還特別開課教男性怎麼尿尿,而且一堂課要價22萬台幣,台灣有泌尿科醫師還真的上過些課,華視新聞請醫師,教導觀眾如何正確如廁,減少攝護腺問題!

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2018年6月17日

林頌凱:怎樣滑手機才不傷脊椎?

台灣人最黏手機!根據網站調查,全球37個受訪國家或地區中,台灣人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘,為世界冠軍,相較於該調查排行榜最後一名法國人的79分鐘,足足多了將近兩個小時。

智慧型手機輕巧美觀,不但可隨時上網和朋友互動、瀏覽資訊、收發郵件,還能用來聽音樂、看影片、玩遊戲,已經變成現代人不可或缺的生活。有研究發現,重度使用智慧型手機的人,可能每10分鐘就要確認1次手機,一天確認次數高達34次。


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2017年10月6日

治療便秘 竟然可改善腎臟疾病?

健康醫療網╱記者蘇湘雲報導
  • 治療便秘 竟然可改善腎臟疾病?

    美國研究顯示,有便秘困擾的人,較容易產生慢性腎臟病、腎衰竭。



    不少人有便秘困擾,美國最新研究發現,有便秘困擾的人,特別容易出現腎臟病、腎臟衰竭,因此如果好好治療、預防便祕,說不定就能預防腎臟疾病。


    便秘越嚴重 腎病風險越高

    美國田納西大學健康科學中心、孟菲斯退伍軍人醫療中心研究團隊發現,若一個人有便秘困擾,罹患慢性腎臟病機率就會上升13%,出現腎衰竭風險也會增加9%,便秘越嚴重,出現腎臟病風險越會增加。

    研究成果近日已發表於線上版〈美國腎臟病醫學會期刊〉(Journal of the American Society of Nephrology-JASN)。

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2016年4月6日

三個方法,及早發現爸媽骨鬆

隨著人類壽命不斷延長,骨質疏鬆症已躍升至僅次於心血管疾病的全球第二大流行病。

跟退化性關節炎不同,骨鬆來得無聲無息,疾病前期幾乎沒有任何症狀或徵兆,常有病人發生骨折了才知道自己骨鬆非常嚴重。 

其實中年以後,骨生成的速度就開始減緩,骨分解的速度則維持不變或加快,所以隨著年紀增加,骨骼會開始變得疏鬆、空洞,就像遭到白蟻蛀蝕的樑柱一般,變得脆弱易碎。 

台灣人的骨折率很高,中華民國骨質疏鬆症學會理事長、台大醫院骨科部腫瘤及脊椎骨科主任楊榮森指出,台灣大約每20分鐘就有一人髖部骨折,且脊椎與腕部骨折的情形也很嚴重。據統計,
約有三分之一的台灣女性一生中會發生一次髖部、椎體或腕部骨折,男性也有五分之一的風險。

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2015年8月22日

腎虛

腎虛中醫裡面指的是內分泌系統免疫機能低下的一種症狀。

中醫認為是
腎臟的精氣不足。


腎虛分為陰虛陽虛

腎陽虛
表現為腰酸、四肢發冷、畏寒、水腫性功能低下;

腎陰虛的症狀是腰酸、燥熱、盜汗、虛汗頭暈耳鳴
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2015年4月10日

發現新亮點 再生醫學新契機 膝蓋軟骨重建不開刀





陽明醫院-鄧醫師
再生醫學新契機 膝蓋軟骨重建不需開刀 

請大家告訴大家不用再冒著開刀的危險性!

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2015年2月7日

簡單八法輕鬆護肝腎又養生



利用簡單動作護肝腎又養生

◎◎握固:
將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

◎◎提踵顛足:
提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

 
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2014年12月12日

膝蓋、脖子、手指關節「嘎嘎響」是因為有病?

日常生活中或運動時有人常能聽到關節發出「嘎嘎」的聲響,比如蹲起時膝關節有響音;走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲;轉動脖子時頸椎有聲音;還有人經常玩手指,讓手指發出關節響聲……這些聲音人們通常稱之為關節「彈響」。
面對關節「彈響」,有些人惶恐不安,趕緊就醫檢查;有些人卻毫不在意。 那麼,關節響是病嗎? 該如何應對呢? 

 

關節響是關節有問題嗎?

 

中心醫院外科主任醫師董延杰介紹說,關節會發出聲音其實並不奇怪。 以物理學觀點來看,關節的動作不外是滑動(如膝之初彎)、滾動、磨動(旋轉)等,自然會因摩擦、振動而產生聲音,只因關節腔完密的封閉以及關節滑液有效潤滑,聲音小到聽不到。 事實上,關節發出的聲音可用麥克風放大並記錄聲波。

 

關節彈響有生理性和病理性之分,大多數關節彈響是屬於生理性的,不需診治。一般來說,僅有彈響,外表不紅不腫,也不感到疼痛,不伴有活動障礙,這些屬於生理性彈響,不需要特別處理,也不必為此過於惶恐不安。 關節活動時,關節面之間,軟骨墊與關節面之間,肌腱和關節囊之間等,總會發生摩擦而發出聲音。 在大部分人身上,這種聲響不明顯,而在有些人身上則聽起來比較清楚。 特別是那些久坐的人,關節間產生的潤滑液少,加大了關節摩擦的損耗,更容易聽到彈響。

 

但是有些彈響是屬於病理性的,就需要格外注意了。 在關節彈響的時候,如果還伴有痠疼、腫脹等不舒服的感覺,這時就可能預示著關節出現問題了。 臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關節骨關節病等,這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關節中都比較常見。

 

 

膝關節、髖關節彈響要格外注意


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2014年11月27日

睡前十分鐘,把腎養好。整個人生都變好了





這幾天關於手腳涼、痛經的問題特別多,通常說明兩件事:

一是冬天到了,二是要養腎了。


冬天與腎相應,如果發現到了這個時節出現睡不踏實,

夜尿多,氣短,痛經,手腳涼,耳鳴,精神疲憊,

腰膝酸痛等症,則要護腎。

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2013年11月19日

不喝牛奶 2大族群補鈣策略




1.年輕女性、上班族:為了美白拚命躲陽光,結果維生素D不足,
影響鈣質吸收。


【補鈣策略】一天至少曬30分鐘的太陽。

維生素D的主要來源是照射陽光,人體的皮膚在照射陽光後會合成維生素D,進一步協助鈣的吸收、增加骨密度、改善肌力、減少骨流失,並降低跌倒和骨折風險約20%。

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2013年9月19日

瞭解您的腎臟,讓【洗腎】遠離你



當腎臟出現問題時——我們的身體會產生的現象會有:
1.腎臟有兩條通路,從腳底的湧泉上來,走到腳後根內側,再順着腿的內側往上走。

第一條: 從後方上來走到腰與膀胱結合,再順着脊椎兩側往上走當我們腎臟不好,氣會不足,血就上不來;因此腰會酸,背會痛,再往上到頸部,頸部會覺得僵硬;到了後腦勺會感覺昏脹不舒服,到了頭頂會覺悶脹,過了頭頂往下到兩個眉心之間的"精明穴",氣不到會覺兩眼乾澀。

第二條: 從前面上來,經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合,最後延着身體兩側到胸前與肺臟結合。腎臟有問題,大腿兩側會酸、軟、無力,經常發癢。無法把氣送到胸口與肺臟結合,我們的呼吸就慢慢不順暢,久了以后裡面的氣管就會自然閉鎖,一閉鎖空氣就不易進來,人就會感覺到窒息,必須"乾咳"來減緩它。

2.氣不足不能與膀胱結合,造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛,排尿狀況不好,頻尿,久了以後細胞慢慢壞死,最後就尿失禁。

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2013年9月6日

骨質疏鬆症的發生 ,其實是鈣質與蛋白質的一場鬥爭!

喜歡喝牛奶的人請看這篇文章,牛奶喝越多的人鈣質流失更多




她已經七十多歲了 ,平常非常注重身體的保養 ,每天清晨除了運動二小時外 ,飲食方面更力求均衡 ,尤其牛奶必定「不少於三大杯」 ,以攝取豐富的鈣質 ,她心想 ,這樣縝密的飲食習慣 ,骨質疏鬆症絕對與我無緣。可是 ,她到馬來西亞旅遊 ,第二天一個不小心踩空 ,左小腿斷得碎碎的 ,返國住了二個月的院 ,醫生證實:骨質非常脆弱 ,有「嚴重」的骨質疏鬆症。像這樣的例子 ,社會上比比皆是。
大家的觀念總以為每天只要多喝牛奶 ,吃小魚乾、燉排骨湯等含豐! 富鈣質食物 ,就不會發生骨質疏鬆症 ,其實是一知半解。

“乳品委員會”給國人的建議量是每日攝取含鈣量1 ,000毫克最適合 ,但奇怪的是 ,住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女 ,每日雖只攝取350 毫克鈣質 ,竟不曾有骨質疏鬆症發生。反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著 ,每天都吃魚 ,含鈣量達2 ,000毫克 ,是正常值的二倍 ,卻是世界上骨質疏鬆症最嚴重的地方。而美國、英國乳品消耗量最多的國家 ,骨質疏鬆症也最普遍 ,道理到底在那裡?原來骨質疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠 ,鈣質量的多少並不會影響你得骨質疏鬆症 ,關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。

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2013年4月29日

白髮長不停?5招養出一頭黑髮

誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮常掉髮,更是健康警訊,不可不注意

精采重點:

不到中年,頂上毛髮竟已經花白異常脫落,看來顯老又憔悴

然而,三千髮絲的健康不僅影響外觀,從中醫角度看,更是身體臟腑健康發出警訊,不能輕忽大意

中醫認為「腎藏精,其華在髮」,而且「肝藏血,髮為血之餘」所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態,也就是「腎精」、「肝血」是否充沛

一個人如果腎精不足,頭髮容易失去光澤,提早出現白髮;而肝血虧虛的話,沒有足夠養分可送達末梢的頭皮,就比較容易掉髮。

一般人在正常情況下,過了40~50歲,「腎精」就會逐漸衰退,而年紀愈大,腎精愈不足,表現在頭髮上,就是顏色漸漸轉白

不過,現代人過勞、壓力大的生活型態,造成腎精不足情形提早出現,


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2013年4月18日

長白頭髮是體內在抗癌?



【導讀】:白頭髮主要和以下因素有關:遺傳、精神因素、酪氨酸酶缺陷等。專家直接否定了「長白髮是在抗癌」的說法,認為這種說法並沒有科學根據,臨床上也沒有證明白髮多的人不容易患上癌症。

▲說法一:白髮不能拔,否則越拔越多

正確率:0%

長出白髮後影響美觀,拔掉省心省事。不過,不少人想拔卻不敢拔,怕越拔越多。很多人都發現,本來都沒有這麼多的,現在為什麼白頭髮越拔越多?

【專家剖析】 白髮多少和拔不拔沒關係
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2012年9月21日

【翹腳】身體無法承受的重



翹腳這個小動作會造成骨盆的不平衡,當骨盆不平衡,改變肌肉的長度、張力之後,牽一髮而動全身,所有症狀開始延伸。

因為地球的萬有引力,人體配合自我調節,讓人身體垂
直地面。

假設翹右腳在上,因此左邊的屁股比較高,如果沒
有自我調整的能力,人應該就會往左邊摔下去了。

但是因為
要維持平衡,因此腰椎會往右邊彎曲,然後胸椎為了要維持平衡, 所以胸椎要往左邊彎曲,頸椎則往右邊彎曲。這樣身體才能維持平衡。

但是讓脊椎排列彎曲的是【筋】的拉力造成的,
凹側的部分的神經也會被壓迫到,神經訊號因而傳導不良,導致嚴重的【筋傷】,身體將產生各種病


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2012年7月11日

脊柱最怕坐著前傾和彎腰

你是否習慣久坐不起、彎腰駝背地拼命工作?

你是否經常腰酸背疼、頸肩麻木,下班後痛苦不堪?

人在躺著時,脊柱承載約相當於體重25%的壓力。

相對來說,此時脊柱最舒服,但如果歪扭身體、趴著睡覺,卻不利於脊柱健康。應仰臥或側臥,仰臥時,腿伸直,在腿彎處墊個枕頭,保持一定的曲度;側臥時,最好使腿部略微彎曲,並在兩腿間夾個小枕頭,以保證脊柱和頭保持在一條直線上。


站立時,脊柱承載100%的壓力,但彎腰時,脊柱承載200%的壓力。

很多人
覺得站著比坐著累,而實際上,站立姿勢比坐著時,脊柱所受的壓力小。良好的站姿,應該下巴稍回縮,腹部微微收緊,骨盆稍微向前。
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2012年6月19日

善待你的膀胱及不能喝的飲料

一般來說,正常的膀胱當尿液達到 150cc 時,就會有初步的尿意,這個訊息,大概只在大腦停留 1 秒 ,一閃就過了;
而當尿 液增加到 200c c 時,尿意就會顯得比較強烈,大部分的人如果沒有特別留意,選擇不去上廁所,膀胱還是容許繼續憋著。

不過,當膀胱尿液容量增加到 400cc 時,就到了非 解不可的地步。
但膀胱這個容 器可是有伸縮彈性的,雖然是非解不可,但如果你強忍著尿意,膀胱可允許的容量甚至可以達到 800cc 、甚至 1,000c c 。

通常,如果要給「憋尿」下一個定義,必須要將相當富彈性的尿 液數量化,一般來說,有 200cc 以上的容量,就算是在憋尿了。

善待自己 的膀胱

應付競爭越來越激烈的上班環境,許多上班族都在不知不 覺中養成憋尿的習慣,
上班族 一定要善待自己的膀胱,千萬不要養成憋尿的習慣,否則年紀日漸增長之後,膀胱將會 把你所有的虐待「連本帶利」還給你。



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2012年3月7日

幾天洗一次頭髮最健康

☯導讀:夏季最好隔天洗一次,這樣比較科學。有些做特殊工作的人,由於衛生要求,還是要堅持每天洗頭。但無論什麼人,清洗頭部的時候都要注意洗髮液的選擇,避免使用鹼性過大的洗髮液,最好加上護髮素。

★髮質健康測試

1、光澤度測試
操作方法:中分清潔後的頭髮,梳平梳順。在正對面放一面鏡子,位置以自己能夠清楚看到頭頂為准。使燈光從頭頂射下來,形成一個皇冠似的圓暈。
推斷:圓暈越亮,頭髮光澤度越好。

 


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2012年1月8日

每天喝一碗===白頭髮不見了

染髮有得膀光癌的風險,今天收的這個e-mail,需要的朋友可試試,自己作見證。

希望以後將不再染髮....簡單地將白頭髮變黑!

每天都堅持喝一碗,現在已經連續喝了三個多星期了,以前有好些白髮的地方居然沒有復發,而且現在一根也沒有啊,我真的很開心。

不僅白頭髮不見了,而且皮膚變白皙和光滑了好多,氣色也比原來好了!好東西要大家分享,於是我把這個方子告訴了好些朋友,可是大多數人剛聽到白髮能變黑皮膚能變好時都很感興趣,但是再一聽都連忙搖頭,覺得每天下班都好累了,怎麼還有精力去熬粥呢,呵呵。


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2011年11月18日

軟腳蝦-- 談 膝蓋養護

走路曬太陽遠離退化性關節


根據統計,全台灣年逾50歲的中老年人,每2人就有1人罹患不等

程度的退化性關節炎,一走路就痛,不少人因而整天待在家裡,

一動也不敢動,導致症狀惡化速度加快,最後真的走不了。


「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出,

每個人都會老化,關節也是一樣,使用到某種程度後,就會因

磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時,

患者必須要有正確認知,才不會讓症狀急遽惡化下去。


陳勝凱表示,正常人骨頭與骨頭接觸的地方,就是關節軟骨,


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2011年10月31日

敲敲經絡拳 讓媽媽骨頭變年輕

輕鬆幾招 經脈不再塞車

經絡不通,身體就會出問題,經絡拳運用雙手敲打,利用振動、在身體部位直接加壓,帶動經絡管道內氣血運行。慰勞媽媽長年辛勞,元氣周報傳授為人子女幾招經絡拳,幫媽媽敲敲打打,疏通經絡,讓媽媽身心舒暢。

總教練郭子瑩說明,人體氣血經脈不通就如泥沙淤積的河流,經絡拳運用大禹治水的智慧,以適合的力道、角度敲打來疏通經脈,簡單的動作就能大大改善許多毛病,增進骨質密度、釋放肌肉群的乳酸,達到身體五臟六腑的深層代謝。他強調養生保健很容易,「自己就可以作自己的醫師」。

示範媽媽 骨齡只有18歲


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2011年10月31日

老中醫秘不外傳的補腎十招

傳統醫學是神奇的,最玄妙的在於對於臟腑、先天後天的調養。中醫講究以腎為本,所以,一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養,今天就跟我們一起了解一下老中醫的補腎十招吧。

一、護好自己的雙腳 
    足部保暖是養腎的一種方法。

這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。

腎出於湧泉,湧泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。


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2011年10月25日

腎病的初期信號

✿沒勁兒。腎功能不好時,很多廢物難以從尿裏排泄出去,
會出現精
神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。

✿胃口不好。病人會出現多種消化
道症狀,尤其是因為胃腸道水腫,
常有不思飲食、腹脹等消化功能紊
亂的症狀。



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2011年2月8日

比吃維骨力更棒的方式

這篇是轉寄的,朋友在7、8年前曾經吃了一段時間,對膝蓋常常會有怪聲、疼痛真的很有效。

因為體驗過所以給大家參考!

金黃色葡萄乾就是白葡萄乾,

GIN酒(BEEFEATER LONDON DRY GIN 英人牌琴酒)大買場有賣(一瓶3、4百元),算算比吃維骨力便宜又有效。

治療腰酸/ 關節炎奇方
有人旅遊回來,提到隊友食用此方,效果很好。她現已不吃維骨力(glucosamine),甚至骨質疏鬆的藥都停了。


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2011年1月27日

六味地黃丸滋陰補腎 妙用但有禁忌

六味地黃丸為著名的滋陰補腎藥,常用於慢性病患者的調理上。中醫師林友寬表示,中藥處方六味地黃丸最早出現在古籍《金匱要略》裡,原方稱為「腎氣丸」,是由八味藥所組成,主治虛勞腰痛、小便不利,以及男子消渴、小便多等症狀,其中消渴症類似西醫的糖尿病,後來古代醫家拿掉肉桂、附子,就流傳沿用至今。


林醫師指出,拿掉兩味藥材後就成現在的六味,由山茱萸、熟地黃、牡丹皮、茯苓、澤瀉山藥等六味藥所組成,其中熟地黃能滋陰補腎、生血生精為君藥,山茱萸可滋養肝腎、收澀精氣,山藥具有補益脾陰而固精的作用,山茱萸、山藥共為臣藥,三藥相互配合,可滋補肝、脾、腎三臟,專在補益。


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2011年1月25日

置換人工膝關節 術後氣血阻滯怎麼辦﹖

【台灣新生報/記者鄭綿綿/台北報導】


人工膝關節置換後,可配合中醫促進循環的調養。三軍總醫院中醫部主治醫師林高士表示,術後復健很重要,同時應注意避免跌倒。術後可能出現腫脹、傷口疼痛不適,可配合活血化瘀、消腫藥方調理。


中醫師林高士表示,人工膝關節置換後,生活調養等細節都要注意。由於手術後常見患處會腫的很厲害,出現血流不暢,氣血循環也可能受到影響,可配合活血化瘀著手調養。同時,復健要耐心耐痛,在醫師指導下,積極訓練肌肉力量才能避免萎縮,而影響日後的走路無力等問題。包括可適當抬腿,增加四頭肌、小腿肌肉群的循環功能。中醫調理上,主要以配合改善血液循環;消除腫脹方向用藥。


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2011年1月3日

膀胱過動症 冬天頻尿更明顯

2010/12/29 04:11 記者吳俊鋒/台南報導


天氣一冷,排汗減少,對膀胱過動症的民眾而言,冬季時頻尿的問題會更明顯。

根據調查,幾乎每7、8人中,就有一人罹患,比率頗高,值得正視。


台南奇美婦女泌尿暨骨盆醫學科主任吳銘斌表示,膀胱過動症包含急尿、頻尿、夜尿與漏尿,甚至尿意一來,常憋不住,得立刻上廁所,有時還會尿濕褲子,使得這類民眾的膀胱有如「脫韁野馬」,難以控制。

隨著年齡老化、過胖、感染、婦女產後、男性攝護腺問題,或者常憋尿的人,都較易發生膀胱過動症,在國內盛行率達15.8%,男女各半,卻有多達7成的人不願就醫診治。


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2010年12月23日

睡眠是最好的補腎良藥

一個人如果長期缺乏睡眠,處於過度勞倦的狀態中,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。   

俗話說:“藥補不如食補,食補不如覺補。”說到底,睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量,除了靠飲食來補償外,還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹,不如獨臥”的說法,意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。   

睡眠是最好的補腎良藥.充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裏的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。


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2010年12月10日

對腎觀念的測驗..

http://www.commonhealth.com.tw/game/quiz_test.jsp?id=105

先點入做測驗..可以知道你對腎的保養觀念是否正確.


吃對食物5原則,顧胃又養腎

遍嚐美食的文學大師梁實秋,80歲仍文思泉湧、筆耕不輟,寫出膾炙人口的《雅舍談吃》,夫人韓菁清的愛心煲湯,功不可沒。

每晚臨睡前,韓菁清會細心地在電鍋裡燉上雞湯,隔天再加入排骨、冬菇、蝦米和白菜等豐富配料,讓梁實秋一起床就能品嚐到齒頰留香的濃郁滋味。

這鍋熱湯暖胃補身,正是養腎抗老的關鍵。養腎必先顧胃

中醫認為,脾胃是後天之本,維持消化吸收功能的正常,就能常保腎氣充足不會老。「胃者,腎之關也。」台北醫學大學傳統醫學針傷科主任陳萍和解釋,脾胃和腎相輔相成,胃好腎氣就跟著旺。

除了要注意飲食清淡、少油,胃的特性是「喜溫忌寒」,吃溫熱的食物最能滋養胃氣。
對胃好,對腎也好

以科學觀點來看,溫熱食物較不會消耗能量。

陳萍和解釋,為了維持人體恆溫狀態,吃進肚裡的食物溫度愈低,愈要花費能量去把它「加熱」才能消化掉,「很傷身體的腎氣,」他說,所以老祖宗的長壽養生,首重不吃冰冷食物。


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2010年11月14日

傷害關節的動作 一定要避免!

【文/常春月刊】

我們在日常生活中的一些動作或運動,常不知不覺地傷害關節,只要多留意一些,就可以減少對關節的損傷,以下由振興醫院復健科主治醫師陳建成來告訴您如何從日常動作做起,避免關節的傷害。

傷害膝關節的動作

1 上下樓梯、上下坡、跳躍、跑步

身體有許多大大小小關節,其中又以膝關節最常、也最容易受傷,主要因為膝關節承受了身體大部分的重量,又日常從事一些活動或是運動,很容易對膝蓋軟骨造成壓力,像是上、下樓梯,上、下坡,跳躍或是跑步等,這些平常看似再簡單不過的動作行為,如果過度承重或是不當的使用,對膝關節都是一大負擔及傷害。


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