首頁 » 穴位.按摩.運動.氣功
2019年3月13日

活血功


https://youtu.be/GJANLbCkYWw





 

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2019年2月26日

吹風機溫灸術 1分鐘吹走肩頸痛、過敏性鼻炎、氣喘

  • 作者 : 顏宏融(中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任)
  •  
  • 來源 : 康健雜誌

大家或許聽過針灸的溫灸治療,比如說在冬至開始的三個九天(共27天)內,利用穴位敷貼中藥,利用溫熱的藥物刺激穴位來振奮陽氣、驅散寒氣,可以達到預防過敏性鼻炎與氣喘的效果。

我曾建議病患,如果天氣冷,回到家裡祛除寒氣的方法,除了洗熱水澡,用吹風機吹乾頭髮的同時,吹一下頸部到上背部,然後喝點溫熱開水,身體寒氣一下子都沒了。

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2019年1月7日

如何快速調整自己的身體

1. 如何快速調整自己的身體:

     當你的身體不好的時候,當你的心情鬱悶的時候,當你感覺到非常不舒服非常難受的時候,當你感覺到自己很弱的時候,當你煩躁的不知道改如何辦的時候,當你很疲倦當時因為特殊原因不能休息的時候,你可以用一下這種方法:

    簡單有效:

    第一步:5-10分鐘瘋狂的呼吸:

     如何瘋狂呢?用鼻子吸氣和呼氣,速度要快,最好越來越好,呼吸要深,睡著你呼吸的強度的加深,自然就會越來越深。

 

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2018年12月26日

艾灸--中里巴人



後背是寒氣積聚的地方。

 

俞穴眾多,該灸哪個穴位好呢?
 

你的身體會告訴你。

 

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2018年12月13日

白雁氣功


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2018年12月12日

十大養生穴位


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2018年12月4日

每天刮一刮這裡,經絡通了、腰不痠腿不疼了,偏頭疼也好了,養生必學

1、    刮大拇指
防治:心慌胸悶、消化不良
大拇指對應人體肺經,肺主納氣,如果肺臟不好,心臟功能也會受到影響。肺虛也易有脾胃虛弱的情況,因此,大拇指對應心臟、肺臟和胃。
當出現心慌、胸悶等情況時,可用刮大拇指外側。每週可用刮痧板刮大拇指,調節肺氣、心氣和脾胃。

2、刮食指
防治:便秘、腹瀉
食指對應人體大腸經,也就是大腸、胃等臟腑。
胃腸功能失調,易出現便秘或者是腹瀉的情況,而且中老年人的胃腸功能普遍較弱,很適合每週至少一次刮大腸經,也就是食指。

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2018年11月20日

不通則痛

近年來,美國民眾為了緩解腰疼、腰疼、全身疼痛、抑鬱等,服用大量阿片類止疼藥物,造成了嚴重的社會危機。

根據美國疾病控制與預防中心數據,2016年超過4萬名美國人死於過量服用阿片類止疼藥物,平均每天110多人死於阿片類止疼藥物。​​​

 

什麼是疼痛?

現代認識是這樣的

疼痛是一種令人不快的感覺和情緒上的感受,伴

有實質上的或潛在的組織損傷,它是一種主觀感

受。

 

中醫認為疼痛就是不通,所謂不通則痛,什麼不通呢?

經絡氣血不通。

 

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2018年11月14日

白雁氣功

彥寬老師講健康 出汗不體臭


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2018年5月11日

拍打排毒法


蕭大俠(蕭宏慈先生)在四十歲那年,

放棄了紐約華爾街成功金融師的生活,

回到中國,走入深山老林尋訪民間的醫道傳人,

在一連串的機緣與巧遇下,他遇見許多高人高人


蕭大俠從他們身上習得針灸、拉筋、正骨、點穴、拍打

等各種醫病手法,其中不乏即將失傳的珍貴知識。


然後蕭大俠就帶著這身好本領,雲遊四方,醫行天下。

因為種種原因,蕭大俠決定將最簡單安全、

又效果宏大、既是養生又是治療,

既是「道」又是「術」的拉筋與拍打功介紹給世人,

於是這套快治手法

就從北京、深圳、四川、西藏、香港再紅到美國。

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2018年3月18日

崑崙派秘傳【顫掌】


善用零碎時間
樓中亮握掌健肺長壽操

再練崑崙派秘傳【顫掌】

手腳冰冷、麻痺、微細末梢血液循環,

一起抖3分鐘~



天冷,很多人都有手腳冰冷,手麻腳麻的問題,

大家都知道那就是你的末梢血液循環不好。

但是不要以為末梢血液循環不好的問題就僅只於此,

小心會是引發嚴重病症的兇手喔!

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2018年1月26日

只是練軟Q?你太小看伸展運動了!

爬個樓梯,膝蓋就喀喀作響;坐在電腦前太久,起身時總覺得腳步跨不大……,總是在這種時刻,你才會想到要伸展。事實上,伸展應該列入固定運動課表,它不只是拉筋暖身而已,也是一種肌力訓練。

這幾年大家都在瘋健身、練肌力,但很多人忽略了伸展的重要性。

「伸展很容易被忽略,但在日常活動的功能性、動作的完成度卻扮演了很重要的角色,」宏恩綜合醫院物理治療師曾俊智提到,很多人年紀輕輕就腰痠背痛、肩頸僵硬、膏肓痛,手高舉就唉唉叫,或是容易疲累,都可能跟柔軟度不足有關;而伸展是訓練柔軟度最有效的方式之一。


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2017年10月5日

規律保養可刺激軟骨增生

全台最難掛號的醫師,嘉義大林慈濟醫院的骨科醫師呂紹睿博士,

認為退化性膝關是個翻譯不當的名詞,軟骨磨損並非不可逆的病變,規律保養可刺激軟骨增生,不必開刀,
只要每天確實做三個動作:


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2017年9月27日

保護膝蓋的四個動作

 

保護膝蓋的四個動作,簡單又有效。

1.雙臀左右搬家

2.雙膝高低跑趴

3.雙腳上下摩擦

4.雙腳內八外八

https://youtu.be/PyZPO5J7uz4


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2017年7月12日

《三分鐘護一身》(全集)

太極拳名家--詹德勝老師教導大家,在繁忙的現代社會,只要短短3分鐘跟著做,簡單易學,讓您健康輕鬆上手



《三分鐘護一身》-為自己加滿油
http://www.luciditv.com/2016/06/15/three-minutes-to-good-health_root-for-self/



《三分鐘護一身》-護眼之道
http://www.luciditv.com/2016/06/22/three-minutes-to-good-health_protect-eyes/


《三分鐘護一身》-不花錢的護髮聖品
http://www.luciditv.com/2016/06/29/three-minutes-to-good-health_-hair-treatment-without-money/


《三分鐘護一身》-搓揉功
http://www.luciditv.com/2016/07/06/three-minutes-to-good-health_kneading-kung-fu/


《三分鐘護一身》-鬆身甩手
http://www.luciditv.com/2016/07/13/three-minutes-to-good-health_chinese-arm-swing-exercise/

 
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2017年6月14日

7穴位,撫平悲傷

親人突然離開人世,還來不及好好說再見;事業有成後,卻得知自己罹病……

當人悲傷的時候,會像洩氣的皮球一樣,體內的氣也沒有力量往前行。

 
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2017年6月9日

值得珍藏的經絡穴道按摩

好感謝整理這個影片的人
真的太棒了,值得珍藏的經絡穴道按摩,在家隨時隨地都可做的運動..."要活就要動"...
請依自身症狀,找影片練習,儘量少吃藥,多運動,運動流汗,總比看醫生好!

深層肌肉訓練及通全身經絡....

1:頭部紓緩法
www.youtube.com/watch?v=-tArDqZls7Y

 


2:臉部按摩及眼睛放鬆法
www.youtube.com/watch?v=O7hTcpLGdmE

 


3:肩頸放鬆法(1)
www.youtube.com/watch?v=4m9Fy1bHVwc

 


4:肩頸放鬆法(2)
www.youtube.com/watch?v=oVX7-cGwOLI

 


5:肩膀放鬆法
www.youtube.com/watch?v=VTgvQeD-uf0

 


6:頸部放鬆,手不會麻痺
www.youtube.com/watch?v=ElYzVDI9l_I

 

 

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2017年4月26日

你知道這些體內濕氣,害死多少人嗎?體內濕氣去除 18招!

人體的病,

來源於身體內的濕氣。

快來檢視自己是否體內濕氣太重,

體內過濕者別錯過了下面的解決之道!

 

一、濕氣-萬惡之邪 

現在人,吃肉吃得太多,

吃的食物裡有污染,運動量少,

身體陰盛陽虛,濕邪內郁,

所以大便無法正常。

 

為什麼成型的大便很少呢?

中醫裡講,脾虛則便溏,

中國人本應以五穀雜糧為食,

現在以肉食為主了,

很多人一天不吃肉就覺得很虧,

長期這樣,傷害的是脾胃,

脾是運化水濕的,脾受到傷害,

水濕不能完全運化,就在身體內堆積。

所以,大便不成形意味著脾虛,

也意味著體內有濕氣。 


在致病的風、寒、暑、濕、燥、火,

這「六淫邪氣」 中,中醫最怕濕邪。 


濕是最容易滲透的。

濕邪從來不孤軍奮戰,

總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕,

這就好比冬天的時候,如果氣候乾燥,

不管怎麼冷,人都還是能接受的,

但如果濕氣重,人就很難受了。

 

濕氣遇風則成為風濕,驅風很容易,

但一旦成了風濕,就往往是慢性疾病,

一時半會兒治不好了。

濕氣在皮下,就形成肥胖,也是不好處理的健康問題……

 

為什麼現代人的病那麼複雜,那麼難治?

因為他們體內有濕,

體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合,糾纏不清!

以前僅僅盛行於我國西南的川菜,現在風行全國?

就是因為川味是辛辣的,以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人,需要用它來化解體內的濕氣,

現在,全國人體內都有濕氣了,

都需要辛辣來化解,於是大家本能地愛上了川菜。 


二、判斷濕氣的方法

有病的人體內,是頑固的濕邪;

貌似健康的人體內,也有濕邪埋伏在那裡伺機行事。

那麼,怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢?


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2017年3月6日

一定要學會的九大養生穴位



健康長壽是每個人都在追尋的目標,

並且每個人都有自己的養生方法,

那麼我們要怎麼才能長壽呢?

除了要養成良好生活習慣之外,

我們也可以輔助中醫穴位按摩,

因為適當的按摩某些穴位能夠幫助我們緩解身體不適,

讓身體更加健康,達到養生長壽的效果!


 
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2017年1月1日

肩頸、腰背、膝蓋痛的運動宜忌 & 「快速排水」的秘訣!

「運動治痠痛」-聽起來矛盾,但愈痛愈要動,就算很小的幅度也要,直到你感到舒服一點。肩頸、腰背、膝蓋痛的運動宜忌:


 

「快速排水」的秘訣!


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2016年12月11日

當理智線快斷時...按摩6穴位,有效遠離憤怒

生氣的時候,人體內的氣會往上衝,

當人非常生氣的時候,容易失去理智。


按摩下面6穴位,有效遠離憤怒

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2016年12月9日

這4種狀況,貼痠痛貼布才有效!

  • 作者 : 黃惠姍
  •  

現代人愛用痠痛貼布,不管是姿勢不良導致的腰痠背痛,一早起床落枕一動就痛,還是跑步跑到雙腳痠痛,都要貼一下,痠痛貼布儼然已成為民眾治痠痛的萬靈丹。

腰痠背痛時,你第一個想到的解方是什麼?汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯發現,幾乎一半以上被痠痛困擾的民眾,會自行使用痠痛貼布緩解痠痛。一份調查更指出,國人每月平均用掉6塊痠痛貼布。不過,她提醒,導致痠痛的原因很多,有些痠痛可以靠貼布緩解,有些並不適用。


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2015年11月23日

10人9濕,不除濕,就易病體弱!記住了有時間多拍拍這些部位去濕氣吧!

我們人體有7個「排污口」,找到「排污口」,把濕毒排出去,人就會少生病,不生病,其實這些排污口很好找,他們都「窩」在關節的部位。

 

1、腋下腋窩的極泉穴是心經的重要穴位,可以去心臟的鬱火毒素,應常常去按揉,以疏通這口井。



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2015年10月23日

高齡者休閒運動套裝課程

台大物治柴老師、北體李老師與吳老師夥伴努力與GOODTV同工的協助,終於錄製完出十套的高齡者休閒運動套裝課程,不但適合老人家,對於很少運動或沒時間運動的朋友,這也是一個開始運動的好開始呢!

以下連結跟大家分享囉!

第一套 跑步有氧 http://youtu.be/FyWCq0erv5Y

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2015年9月9日

多做深蹲,上樓梯不再氣喘吁吁


 
  • 文章出處:康健雜誌184期2014.03.01
  •  
  • 作者 : 李瑟   圖片來源 : 康健雜誌

重量訓練可以大量消耗熱量、局部雕塑體態、強健肌肉讓你不容易跌倒,也強化骨骼,預防骨質疏鬆。

在各種重量訓練中,深蹲(squat)是做一個姿勢就能建立全身肌肉的黃金訓練,一口氣建立大腿股四頭肌、臀部股外側肌、大腿後肌(膕旁肌)、腰部以下整個下肢的肌腱與靭帶,有助於下半身關節的穩定。 

又因為雙手要向前伸出去,背要打直向前,因而也訓練到腰背、上背、腹部、軀幹、肋骨、肩膀與手臂肌肉。 

你常久坐?或上樓梯至三樓就氣喘吁吁地說不出話來了嗎?腿老了人也就老了,有力的下肢代表心臟強壯,所以除了經常快步健走或慢跑、游泳(有氧運動),也請常做深蹲(重量訓練),預防體力衰退。 

如何做? 

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2015年8月21日

刮痧解暑、去痠痛 7件事非知不可

康健雜誌201期2015.07.25 作者:曾慧雯
有人刮痧刮到頭暈反胃,也有人刮到瘀斑多日未消。刮痧看似簡單,卻有大學問。

烈日當空,在室外待一會兒就覺得酷熱難當、頭昏眼花。中暑、疲勞或發燒時,很多人會隨手拿起梳子、瓷湯匙就開始刮痧,刮完身上出現像被毒打過的紫紅色瘀斑,但人卻變得神清氣爽。

不過也有人刮痧刮到頭暈、反胃,或因為刮太用力,瘀斑多日未消而求診。更危險的是,有人甚至刮到破皮感染,引發蜂窩性組織炎或壞死性筋膜炎。

刮痧是歷史悠久且有效的保健方法,
但到底該怎麼刮痧才能趨吉避凶?
刮痧的原理是什麼?刮哪個部位最有效?
出痧顏色愈深愈好嗎?
所有關於刮痧的疑問,中醫師一次解答。


Q1.哪些人不適合刮痧?


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2015年7月14日

腳上的三個“老太太”

 
 

【太衝穴】肝經的原穴 疏泄肝火

揉太衝穴可以給心臟供血,對情緒壓抑有宣洩作用,
能平肝熄風、清熱利膽、明目。
和行間一起按效果最好。

位置:由第一二趾間縫向足背上推,至二骨聯合前緣凹陷中即是。行間穴位於太衝穴上面趾蹼緣上方紋頭處。


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2015年5月1日

台大醫院骨科權威 蔡凱宙 醫師推荐

全身運動,健康就少花錢,看完此影片 就值百萬以上哦。
請您撥冗看完,就賺到啦!

有些人在試做後,隔天居然腰皆不痛了 
好神奇!一天只要做三次 。


(每次花不到30秒的時間) 
影片中的80歲老太太做了這個運動 
從不能站不能走 
到能站能走



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2015年4月13日

睡覺前的瑜伽,躺在床上就能做!只要10分鐘

 

每晚臨睡前,花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作,
就能實現你的夢想。
「世上沒有醜女人,只有懶女人」,
勤加練習,下一個氣質熟女,非你莫屬!


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2015年4月1日

人體「三窩」毒

人體的毒易聚在腋窩、肘窩、膝窩。

俗話說,冬令進補。一進冬天,七叔也備了些人參、靈芝,平時燉雞 燉肉時都會放一些。結果沒吃兩頓,他就滿嘴起皰、喉嚨腫痛, 都快說不出話來了。

他趕忙來找我:「別人吃都沒事,怎麼就我這麼不受補呀?」

! 我翻開他 的手掌一看,指節上佈滿了暗紫 色的青筋。我說:「原因就在你 手上。看到沒有,你手掌上有很 多明顯的青筋,這反映你體內淤 滯了很多毒素。

毒素在身體裡佔了位置,就什麼也補不進去,所
以像你這種情況不要著急進補,先要把身體清理一下。把體內的毒素都排乾淨了,才能補得進去,這 叫『欲補先清』。」

七叔說:「嗯,以前聽你說過刮痧、拔罐能排毒,我是不是也得用這 些方法?」

「這刮痧、拔罐 確實是排毒的方法,但都用於大 面積的排毒,是洩法。在冬天, 人體的氣宜藏不宜洩,所以要盡 量少做,做多了就會破壞腎的收 藏之力,出現腎虛的症狀。」

七叔為難地說:「啊?這兩招不行,那還有什麼辦法呢?」


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