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2010年8月11日

喝水

講這個話題,看似無聊,學問卻可大可小,

首先,必須要有一個體認,喝水是很重要的,但幾乎沒有一個孩子會主動喝水,
因此,照顧者應該要盯孩子喝水,倒個半杯,請孩子在自己面前喝光再走,
直到養成習慣後,才能孩子自己去喝水,但~還是要不斷提醒

孩子一來貪玩,二來腦部發育還未健全,有時分不清什麼是口渴,
所以不主動喝水是正常的(換言之,會主動一直討水喝的小孩反而要注意是否有其他問題),
偏偏孩子老是玩得一身是汗,加上代謝比大人快,流失水分的速度很驚人,
因此,水量必須根據年紀.體重.還有流汗量或體溫來調整

這麼困難!誰記得住啊!

所以,請隨時觀察孩子的嘴唇及兩頰,如果兩頰及嘴唇泛紅,缺水了!請孩子喝杯水吧!


當然,有時流汗過度,怎麼喝也來不及補充回來,
那最好請中醫師替孩子調整一下流汗,
否則易汗體質不止容易導致感冒,大量流汗又傷心臟(中醫謂:汗為心之液),
不管是白天的自汗或睡覺時的盜汗都一樣

也就是說,有是缺水不單純是水分補充不足引起,那麼,要另找原因治療才好

再來談談怎麼喝水?喝什麼水?

原則上,一次半杯是可以接受的,
千萬不要一口氣灌上一杯或一大壺,身體很難一下子接受這麼多的水量

那要喝什麼水呢?
當然不能喝冰水,天氣再熱,常溫的水已經是最低標準,
冬天則是最好養成喝溫水的習慣,不然冬天的常溫水,其溫度還是太低

另外還要注意,運動後或疲倦狀況,萬不可喝甜的飲料(亦不可吃甜食),
否則在缺氧狀況下血糖不易回穩,長期的假性高血糖,最後弄假成真容易變成糖尿病,
因此運動後只能喝點淡鹽水,幫助補充流失的水分及電解質

平時孩子如果有脹氣(拍拍肚子會有打鼓聲,請務必學會怎麼判斷),隨時補充一些淡鹽水,
飯前因為吃糖或運動造成脹氣而吃不下,也可以喝點鹹熱湯來開胃,
因為鹽巴會幫助腸胃蠕動,自然胃口就比較開
(換句話說,小孩不愛吃飯卻愛吃口味重的外食時,要注意一下是否家中飯菜煮得太淡)à將家裡的鹽改成海鹽

這些小地方,都是平時容易忽略的生活細節,長期下來卻可能影響身體健康
利用中醫的藏象學說觀察孩子(及自己),並把中醫智慧帶進生活,這都是中醫生活的開始

 


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