朗慈軒

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保健食品的7大迷思

在搜尋網站鍵入「提神食物」，竟出現625,000筆資料，可見民眾對提神食品的需求。根據衛生署統計，國內超過半數以上的人有吃維他命的習慣，更有新聞顯示，目前全台的保健食品市場每年至少可達250億元以上，消費族群以30～50歲的中壯年齡層居多。

（大家健康雜誌提供）

會出現這樣的消費熱潮，主要是希望藉由保健食品幫助自己更健康。可是，「保健食品不保健，傷身求訴無門」等相關新聞也不時可見，在市場不斷推陳出新的情況，欲購買、服用保健食品前，要有哪些認識與瞭解？

迷思1：保健食品能治病？

非看不可! 高興的哲學

高興的哲學
若要一輩子高興，做佛；
若要一陣子高興，做官；
若要一個人高興，做夢；
若要一家人高興，做飯；
若要一幫人高興，做東；
若要兩個人高興，做愛！

離婚的原因

5大吸引力法則，給你好人緣

俊明進入電腦公司快10年，常自認資深而挑剔同事的表現，甚至認為自己的能力比晚2年進來的承傑好。雖然俊明的工作時間長，但承傑被調去分公司支援的次數竟遠多於他，甚至升遷也比他快。俊明對這結果感到失落，但竟找不到能安慰自己的人說話。

（大家健康雜誌提供）

卡內基訓練負責人黑幼龍指出，國內教育只注重學業，然而，在專業能力相差無幾的情況，出社會後的升遷關鍵，往往依據態度、人際溝通的能力來定高下，而職場上有許多人遇到類似俊明這樣的挫折，才驚覺自己的人際出了問題。

對此，黑幼龍也點出許多人對人際關係的誤解，「誤以為人際關係是支票戶頭，對自己有好處才建立；但其實人際關係像銀行戶頭，你必須先存錢」。因為人與人相處講求雙贏，先付出、先存錢，需要時才有取用的空間。除此，人們對於人際還有一個誤解，「誤以為人際是與陌生人的交際；可是，夫妻、親子等，不能視為理所當然而不用心，因為，關係的好壞直接影響自己的生活。」

改善人際5大招

幸好，改善人際關係永遠不嫌遲，歸心工作室諮商與心理治療督導王麗文建議，在即將到來的新年度，可思考5道重要的人際課題：

除痣改運，方法慎選以免傷了美

前TVBS主播拉娃谷幸前些日子除掉右邊眉峰上的黑痣，她說，不僅上妝更方便，也希望藉此機會，為自己的事業帶來新氣象。

（大家健康雜誌提供）

在保險公司當業務的雯庭，最近業績不理想，與同事的相處也出現問題，事事不順的她非常困擾，為了改運，跑去算命。算命老師說雯庭右臉頰有顆「招小人痣」是諸事不順的主因，只要點掉，一切雨過天晴。急著走出陰霾的雯庭衝動地讓算命老師點痣改運，沒想到才過幾天，臉上點痣時產生的小傷口竟開始化膿發炎、甚至潰爛，驚嚇不已的她趕緊前往皮膚科就診，才即時保住自己的臉。

無論是遭遇工作不順、感情受挫，或單純為了愛美，「除痣」一直都是熱門話題，只是，除痣得注意哪些事？哪些除痣法才能讓自己真正「煥然一新」？

痣多為良性，可不除　只要留意是否病變

妳該嘗試的冬季新玩髮

1.頭皮也要抗老化

頭皮自由基含量是臉的6倍、身體的12倍，是全身老化速度最快的部位！尤其現代人忙碌高壓的生活模式，很容易讓頭皮發生「早熟」狀況，令毛囊脆弱、容易掉髮、髮絲暗淡無光。想讓頭皮回春，除了少吃油膩食物、生活規律正常，每週定期的深層清潔，都能延緩髮齡增長。

2.別固定頭髮分線

頭髮分線如果長期固定，髮線附近的髮根會容易顯得扁塌，讓妳不容易改變造型；掉髮時也會從分線的地方開始脫落，讓髮線慢慢變寬。如何「模糊」已形成的頭髮線條，平常綁髮時不要固定同個方向，洗髮後也不用刻意分線，自然吹乾梳順就好，沒有明顯分線，反而讓妳更時尚。

3.換個髮型設計師

為鳥事抓狂？換個方法扭轉心境

面對不如意，國立高雄餐旅學院諮商心理師麥儷馨第一件事就是「自我對話」，問自己：「為什麼不高興？哪裡不對？」一個瞭解自我的人，對於自身感覺非常敏銳，馬上能覺察自己的負面情緒，並試著接納，而不是試圖掩蓋或不理。再者，每個情緒若沒經過處理，都不會消失不見，倘使再發生類似的事，累積的不滿很可能一次爆發，場面頓時變得可怕，也令人不懂自己為何會發飆。

（大家健康雜誌提供）

有情緒時，她建議不妨找知心好友、家人或專業心理師訴說心事。藉由客觀的第三者，或許能聽出自己內心真正的需求、同理自己的立場，也讓親近的人瞭解自己需要被關懷，需要一對支持的耳朵、肩膀。其實，把事情講出來，通常問題已解決一半。

快抓狂　怎麼讓自己冷靜

常吃泡麵會禿頭？揭開泡麵8大迷思

根據調查，一周內吃過泡麵的民眾高達86％，其中八成吃1～2次，尤以男性、藍領階級和學生族群的比例較高。此外，調查也顯示不少在外租屋的學生，幾乎每天都會吃一碗泡麵，似乎泡麵成為不可或缺的飲食。

（大家健康雜誌提供）

實際上，泡麵多屬於高鹽食品，若當正餐食用，所提供的營養素除了碳水化合物及偏高的油脂，蛋白質也較少，而且，衛生署建議國人每天的鈉攝取量2400毫克，有些泡麵一碗可能就超過建議量；但即便如此，為了方便、迅速解決吃的問題，不少人還是會選擇泡麵，該怎麼在便利性及健康性上取得平衡？《大家健康》特別蒐集坊間各式關於泡麵的傳言、迷思，請耕莘醫院永和分院營養師陳奕翰、台北市立萬芳醫院家庭醫學科醫師陳柏臣及洪啟文答疑解惑。

迷思1：吃泡麵會吃進一堆防腐劑？

正解：NO！

吃避孕藥卻懷孕，問題出在哪

今年37歲的瑜琳3年前生完老二後，決定不再生小孩，選擇服用避孕藥來避孕。可是，經期一向準時報到的她，不知為什麼，這次慢了半個月。去婦產科就診時，她憂心地問醫師，「我按時服用避孕藥，只忘記過一次，這麼湊巧就懷孕了嗎？」醫師問，「隔天有多吃1顆藥嗎？」瑜琳搖頭。醫師說，「要多吃1顆，才能維持體內避孕藥的濃度。」還好，醫師診斷後確定瑜琳沒有懷孕，只是經期晚了。

忘記吃！為維持藥效　隔天記得吃2顆

（大家健康雜誌提供）

事前口服避孕藥的服用方式為，經期的第一天開始使用，若是21顆的劑型，需每天吃一顆，吃完21天停7天，下一包在停藥的第8天開始服用，大抵依照吃3週、停1週的邏輯來服用。

若是選擇新的28顆劑型，其含有24顆有效錠和4顆無效錠、或21顆有效錠與7顆無效錠兩種，用法也是從月經第一天開始服用，依箭頭指示每天吃一顆，無需停藥。

被延遲的快樂，不會產生利息∼∼王文華

我想與您分享的只是一個很簡單的理念: 用心過日子; 眼前的一切才是最好最真最值得珍惜的!  

眼前的就是最值得保握的，至於其他的就不需要遠求，而且更不用強求嚕!
與大家一起分享此篇好文章唷..

 被延遲的快樂，不會產生利息


我當老闆時和一位來應徵工作的年輕人面談

我問他的頭四個問題是：
「有沒有女朋友？」
他說： 我還年輕，想專心拼事業，目前不想交女朋友。」

「你去過最好玩的地方是哪裡？」

「我不喜歡出去玩，我喜歡在家研究電腦。」

「那你吃過最好吃的東西是什麼？」

「我都全心全意工作，吃得很隨便。」

「會做菜嗎？」

「我家附近有很多吃的，不用自己做。」

把幸福視為當然，災難就會反撲

代謝症候群、糖尿病與不良血脂症

表一：臨床上診斷代謝症候群標準。(健康世界/提供)

代謝症候群

代謝症候群(Metabolic Syndrome，簡稱MS)是多項代謝危險因子集合於同一個人。基本的肇因是體重過重／肥胖，不運動再加上基因的共同影響所致。

此症與胰島素阻抗(Insulin resistance)密切相關，意指組織對胰島素的正常作用減弱。有些人則是基因體質上易發生胰島素阻抗，所以若是體脂肪(尤其是內臟脂肪)過多或缺乏運動，就易發生代謝症候群。大部份胰島素阻抗者具中心型肥胖(腹型)，但其詳細的機轉則仍不明確。

許多的危險因子包含在代謝症候群；即此症候群的特點有：
1.腹型肥胖
2.致動脈硬化的不良血脂症
3.血壓上升
4.胰島素阻抗常合併有葡萄糖耐量不全
5.易發生血栓狀態
6.易發炎狀態

健康食品解說　CoQ10

Q10是CoQ10的簡稱，CoQ10是Coenzyme Q10的縮寫，Coenzyme是輔助酶，而酶是一種蛋白質，是促進催化人體許多生物化學反應與代謝的觸媒。

Q10的存在與特性

所有的細胞核都含有Q10，尤其是在粒線體就含有大量的Q10。Q10是一種脂溶性的「有機化合物」，不溶解於水，生物體能經由生化合成自身製造Q10。在呼吸空氣的過程中，細胞裡的Q10是用來輔助多種酶去製造「腺苷三磷酸」ATP，再進一步轉變成能量，故有人說粒線體是生物體的發電場。

人體中的器官以心臟與肝臟含有最高Q10濃度，因為這二個器官是最耗能量的器官。

Q10是電子傳遞系統的一個重要成員，它能吸收電子及質子而變成自由基，而最後由類變成無害的醇類，故有人把Q10列為抗氧化劑之一。

抗氧化劑有解除自由基傷害的功能。一般常見的抗氧化劑有維生素C(水溶性)及維生素E(脂溶性)。因為Q10有補充能量及抗氧化的功能，近年來變成很普遍的健康營養食品。

臨床實驗報告

飛蚊症有好有壞 定期檢查不可少

眼前常浮現各種不同形狀、大小的黑點，如線狀、絲狀、泡狀、塊狀飄浮物，隨眼球轉動飛舞，有時像蚊子在眼前飛，伸手抓不到又打不著嗎？這些現象稱為飛蚊症，常在抬頭看藍色天空、白色牆壁等亮麗背景時，發現飛蚊症的存在。

人體眼球內的玻璃體像一個雞蛋中的蛋白，為透明膠狀體。進入眼球的光線經過角膜及水晶體後，要通過玻璃體而投射，呈像在視網膜上，如果這個透明體變得混濁，就會產生漂浮物。

飛蚊症可能是毫無威脅性的胎生期血管組織系統之殘留物，但也可能是嚴重的視網膜病變，有所謂的「好蚊子」和「壞蚊子」。

洪蘭：愛因斯坦若生在台灣 不會是天才

陽明大學教授洪蘭昨天在中山大學以「愛．從我家開始」為題演講時，指出過去的教育強調「從哪裡跌倒，就從哪裡站起來」，完全忽略學生的適性發展，應改為「在哪裡跌倒，就換個地方爬起來」，她還提到：「愛因斯坦若是台灣的學生，可能就沒有機會成為大家眼中的天才」。

洪蘭對「哪科不好就補強哪科」的教育方式相當感嘆，認為這樣會使孩子沒有機會發展長處。她表示：「愛因斯坦的空間概念很強，但他有閱讀和文字障礙，如果他在台灣，很可能會因為學不好國字而留級，不會成為天才。」

你的世界…不是全世界

( 文中故事書《兩姊妹和她們的客人》的插圖 )

荳芽在南部跟外公、外婆住了一個星期，回來以後，她跟我說：
『媽咪，好奇怪喔！阿姨幫我洗澡都不幫我擦乾身體…… 』
『都沒擦就穿衣服嗎？』 我也覺得很奇怪。

『有呀！有擦，可是她都用濕濕的毛巾擰乾擦，
沒有像妳用乾的大浴巾幫我擦……
這樣還是有點濕濕的呀、沒擦乾。』

一碗白飯

沉迷電玩的省思

一篇在矽谷盛傳的笑話 (五顆星 ***** 很貼切的故事 )

笑了就好辦了

微笑，它價值千百萬，卻不花費一分錢。

一隻狐狸在森林邊看到了一塊肉，高興地往前奔去，這時一隻老鷹正在天空盤旋，呼的一聲，老鷹俯衝而下，瞬間就叼走了那塊肉。

老鷹噗噗噗收起了翅膀，停在一棵大樹上，狐狸就對著老鷹說：「老鷹哥哥，你的羽毛好亮好美唷！」老鷹驕傲地昂了昂頭，
狐狸又說：「老鷹哥哥，你好帥，唱起歌來好好聽唷！所有的人都為你著迷了。」

老鷹聽到了這一連串的讚美詞，不禁「哈哈哈」高興地笑了出來，肉就從口中掉下來，狐狸在下面剛好接個正著，
狐狸高興地對老鷹說：「老鷹哥哥，你笑口常開，我的好運就來了！」

你的肝腎夠好到可以吃"哇沙必"嗎?

你的肝腎夠好到可以吃"哇沙必"嗎?
有害~90%哇沙必多為化學製品，多食傷肝腎!!

調查中心╱台北報導
現在的哇沙必，有很多是不明成分的化學合成物，因為真正的山葵產量少-價格高，
甚至連5星級飯店都不保證用天然山葵，這種化學哇沙必部分含有重金屬，雖然沒有超過標準，但醫師提醒不要多吃。走到傳統漁市場，一陣嗆味撲鼻而來，仔細一看，原來是賣生魚片的攤位在調哇沙必，老闆娘說她用的是山葵粉，因為這種粉便宜又大碗，50元/包，就可以調成好幾百小包，一般市場小吃店甚至餐廳都喜歡用山葵粉，只是用粉調出來的沾醬，為什麼味道特別濃嗆？

這裡頭到底含有什麼成分？

低血糖陷昏迷 逾半夜間發作

成大醫院急診部醫師莊明哲指出，低血糖是指身體血糖值降得太低，無法供應細胞正常生理活動所需的足夠能量；低血糖會隨時發生在任何一位接受藥物治療的糖尿病患者身上，血糖過低昏迷時，親友應該打緊急電話119求救。

76歲王先生有糖尿病、高血壓、慢性腎臟病及腦中風的病史，平常生活可自理及自行服藥。某日早上7點，王先生的兒子上班前發現他仍未起床，於是將早餐留在餐桌上便去上班，傍晚5點下班發現，王先生仍在床上睡覺且叫不醒，立刻送到成大醫院急診，經診斷呈現意識重度昏迷，昏迷指數為3，指尖血糖測驗值為20mg/dl，給予靜脈葡萄糖注射後，意識仍昏迷；經腦部核磁共振造影和腦波檢查，發現王先生腦部呈現低血糖病變，將來意識甦醒的機會不高。

人生，並不是拿來用的-蔡康永

    你只要拍他的後腦一下，他就理直氣壯的問：

    〞這有什麼用？〞

洪蘭：年輕人不要只求溫飽

美國總統歐巴馬在一月八日演講說，「今天在教育上超越我們的國家，就是明天在競爭上打敗我們的國家」，他看到教育對國家競爭力的重要，我們也看到了，但我們的教育制度卻像病入膏肓的病人，不知從哪救起。

有讀者投書質疑國高中為何要教這麼多、考這麼多，他問：這種教法除扼殺學生學習興趣，畢業後留下了什麼？

台大也有教授問：大學生為什麼不會思考？中學六年填鴨太久，學生進入大學已經麻痺，即便思考也是基本的趨利避害動物模式，而沒有「計利當計天下利，求名當求萬世名」那種為天下蒼生的豪氣，或林則徐「苟利國家生死以，豈因禍福趨避之」那種書生救國的抱負。這種對自己沒有期望、對未來沒有希望，實比名校不名校有著更大的危機。

最近有個學校學生作弊上了報，我朋友問他的孩子，「你會不會作弊？」他大聲說，「

哺乳停看聽／餵奶的禁忌

嬰兒／半乳糖血症、高胱胺酸尿症患者需特殊飲食；苯酮尿症非絕對禁忌，可監測血中phenylalanin值，可吃母乳加上一些無phenylalanin的配方奶。

母親／如果該地區，腹瀉及傳染性疾病仍是嬰兒主要死因，不論母親有何種疾病，仍應繼續哺餵母乳。

已開發國家，下列情況不建議哺母乳：

1.愛滋病患者

2.人類T細胞白血病第一型病毒 HTLV-1 感染

3.使用抗癌症藥物

4.使用放射性同位素物質--依半衰期而定須暫停哺乳數小時至數天

5.藥物濫用

下列情況仍可持續哺餵母乳：

從不爭吵

A husband asks his wife,
"You never argue when I get mad at you.
How do you always control your anger?"
"I clean the toilet," she replies.
"How does that help?" he asks.

丈夫問他的妻子:
「當我惹惱妳的時候，妳從不爭吵。」
「妳是怎麼控制自己的怒氣呢?」
她回答:「我去清洗廁所。」
他問:「那有何幫助?」

7種痛勿硬撐

人體只要不適，就會及時發出信號，千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴，萬事大吉。美國《女性健康》雜誌刊文指出，以下7種信號切不可掉以輕心。

 *1.**嚴重頭痛：*可能是偏頭痛所致。
如果沒有偏頭痛的症狀，頭部突然嚴重疼痛則可能是
腦動脈瘤的信號。該病一旦發作，可能會導致腦部充血，嚴重時會危及生命，因此發現
徵兆應立即就醫。吸煙和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。

金剛經

在佛學經典裡除了[般若波羅密多心經]我最喜歡讀誦的經是[金剛經]
自我混亂時
他們總可以安定我
開啟我

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[金剛般若波羅蜜經]經文可以連結此
http://book.bfnn.org/books/0040.htm


[金剛般若波羅蜜經]文句分享:

ㄧ切有為法 . 如夢幻泡影 . 如露亦如電 . 應作如是觀

《誰殺了台灣本土產業─系列三》基層勞工 至少30萬人沒頭路

只刷兩下 牙周病危機

提高糧食自給 台灣沒時間了