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陳宇風,陳宇風高宇蓁,陳宇風blog

陳宇風
中文名：陳宇風
英文名：James Chan
國籍：美國
出生地點：台灣
籍貫：福建省
學歷：大學學位
身高：180 cm
體重：72 kg
血型：A型
出生日期：9月30日
星座：天秤座
語言：粵語、國語、台語、英語
嗜好：打電動、賽車、唱歌、游泳、打高爾夫
專長：演戲、唱歌、武術、舞蹈、駕駛喜愛的歌手：Chage&Aska 、Enya、張學友
交往對象：高宇蓁（參演過《意難忘》和《愛》）
喜愛的演員：周潤發、Tom Hanks
宗教信仰：佛教
最愛吃的食物：Salad、意大利面
最喜歡的花：玫瑰
最喜歡的润滑油|動物：狗
最喜歡的漫畫：七龍珠
最喜歡的車子：保時捷
第一輛自己的車子：三菱汽車（二手車）
最喜歡的顏色：深色
不喜歡的顏色：綠色（因為穿綠色會令James覺得自己像一棵樹，所以．．．．）橘色
家中排行：老三（二個哥哥．一個弟弟陳熙鋒）
最喜歡女孩的類型：體貼、孝順、注意禮貌、溫柔中帶有個性、長頭髮的女生
最討厭的事情：被騙．惡意被耍
最得意的事情：在美國幫中國朋友，扳回中國人的面子，證明我們很團結。用自己打工的錢買車。
最喜歡做的事：交朋友、唱歌、跟好朋友談天。
最想做的事：認識更多的朋友、當歌手。
最喜歡的電影類型：刺激、火爆、幽默都喜歡，只要不要太意識形態。
愛情觀：忠貞執著派───認為愛情是要從一而終的，一旦投入決不三心二意，所以不輕言開始。
友情觀：類型較多，很多場合都可以交到朋友，深交的少，要求公平對待。
拿手絕活：甜點
難忘經驗：開首張唱片的記者會
入行經過：被唱片公司發掘
廣告
1996三陽機車
1997雀巢燕麥粥
1997波羅檸檬C包裝代言人
1997留言手錶代言人
1997雀巢檸檬茶
1997香港大新銀行
1998 LEVIS 501
2001 Mr Brown咖啡
2002現代經典婚紗
2003 Pizza Hut
參與之演出
1998電影『機車班長』
1998中、港合拍連續劇『龍堂』
1999香港電影『月亮的秘密』
2000華視電視劇『麻辣教師』
2001香港、大馬合拍電影『生命有Take 2』
2001綠光劇團『人間條件』舞台劇
2001三立電視台偶像劇『熏衣草』
2002華視偶像劇『橘子醬男孩』
2004民視『女人四十一枝花』
2004民視『慾望人生』
2005民視『意難忘』
2006主持民視旅遊節目『Go Go來去日本』
2006民視『夫妻天注定』
2007—2008民視『愛』
唱片
1997 《愛有靈犀》
單曲
2000 《被單》
其它
2001擔任譚詠麟香港“飛一般演唱會”表演嘉賓
獲獎
2008（第四十三屆）金鐘獎戲劇節目男配角——陳宇風《黃金線》

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巴哈姆特哈拉區, 巴哈姆特天堂, 巴哈姆特密技

《巴哈姆特之血》最新圖文情報大公開
由SQUARE ENIX公司，鳥山求負責打造的全新類型NDS遊戲《巴哈姆特之血》從公佈就受到玩家持續關注。根據《巴哈姆特之血》最新情報顯示，除了之前介紹的許多形 狀怪異龐大巨獸之後，這次新添加的是因做為最終幻想系列的召喚獸而被玩家廣泛知曉的冰雪女王希瓦，以及另一位使用機械槍的同伴。

由於從之前情報中玩家就已經獲知，本作將以挑戰體型盤大的巨獸為主要賣點，其中還包括最終幻想系列的眾多召喚獸，如上次介紹的火神伊弗利特，相信玩家在遊戲中還會遇到其它著名召喚獸，如雷神拉姆、主神奧丁、海洋之神利維亞桑、其中Oil Painting wholesale| ornament Oil Painting| Electronic Cigarette| 嘻哈論壇| benz star|自然還有龍王神巴哈姆特。

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巨獸的魄力《巴哈姆特之血》精彩戰鬥圖片

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《巴哈姆特之血》巨獸新角色等情報公開

《巴哈姆特之血》巨獸新角色等情報公開
巴哈姆特之血

本作《巴哈姆特之血》是講述弱小的人類如何跟龐大的巨獸戰鬥，並從中獲得新力量的過star auto scanner| auto star scanner| autoboss| launch x431| Electronic Cigarette| X431| X 431|程。本次介紹將為遊戲的核心內容，會為玩家透露遊戲中如何破壞巨獸部位、武器如何生產等，以及新公佈的巨獸“伊費利特（イフリート）”以及與這巨獸有著不少關聯的角色卡莫·歐加（カモ＝オウガ）。

通過NDSi的WIFI通信功能，支持最大4名玩家同時遊戲，一起挑戰強大的巨獸吧。

部位破壞

名為“核心（コア）”的部位是巨獸的弱點，攻擊該部位會得到較大傷害。一般核心攻擊到一定程度就會破壞，但大多數核心的周圍都覆蓋著堅固的裝甲。所以進攻時需要有計劃地先破壞裝甲，再鎖定核心進行攻擊。

素材收集

成功破壞裝甲或者核心部位，在任務完成之後就能獲得相對應的原料（マテリアル）。通過收集原料便可以製作出平時無法入手的強力道具，另外原料同樣可以在巨獸召喚出來的小兵中得到。製作的特殊武器更可破壞巨獸平時無法造成傷害的部位。

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《巴哈姆特之血》官方網站正式開放

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美总统是怎样产生的？

美国大选的全国选民投票在选举年11月份的第一个星期二举行（2008年是11月4日），这一天被称为总统大选日。所有美国选民都到指定地点进行投票，在两个总统候选人之间作出选择（在同一张选票上选出各州的总统“选举人”）。一个（党的）总统候选人在一个州的选举中获得多数取胜，他就拥有这个州的全部总统“选举人”票，这就是全州统选制。全国选民投票日也叫总统大选日。由于美国总统选举实行“选举人团”制度，因此总统大选日的投票结果，产生的实际上是代表50个州和哥伦比亚特区的538位“选举人”。另外，在总统大选日，选民还要在联邦范围内进行参议院和众议院选举。
真正的总统选举是在12月的第三个星期一举行（2008年是12月15日）。届时，各州和哥伦比亚特区被推选出的“选举人”将前往各州的首府进行投票。获270张选票以上的候选人将当选总统，并于次年1月20日宣誓就职。
就职典礼是美国总统选举的最后一道程序，摸摸耳 免費算 勁舞團官方 茂伯 msn 歌詞帝國 田中千繪 黑糖群俠傳影片只有到当选总统于次年1月20日手抚《圣经》，宣誓就职时，美国的总统选举才告结束。
美总统是怎样产生的?------经民选但非全民普选
美国离2008年大选还有一年多的时间，初选也还没有正式开始，但民主、共和两党参选人的竞选活动已经如火如荼地展开。不过，美国总统不是由选民直接投票选出，而是要取决于选举团的投票结果。
每隔4年，11月的第一个星期二，美国9千万以上的选民要投票选举选举团(Electoral College)的成员(electors)。根据选举团制度，每州选民的投票只决定这个州的选举人，并且实现知道、也就是选举团的成员投哪一位候选人的票。在一个州的选民投票中得到半数以上选票的候选人获得这个州全部的选举人票。选举人在12月中旬再投票选出美国总统。
*获半数以上选举人票即当选总统*
那么选举团是如何组成的，共有多少名选举人呢？根据美国宪法第二条和1804年通过的第那2项宪法修正案，每州的选举人数目相当于这个州选出的议员的数目。美国首都华盛顿所在的哥伦比亚特区拥有3位选举人的名额。目前美国的选举团共有538名成员。总统候选人获得的票数如果超过这个数目的一半，也就是获得270张以上的选举人票，就能当选。如果候选人中没有一人获得的选票达到这个数目，就要由众议员的投票来决定。
每州的众议员合在一起只有一张选票，票数超过半数的候选人当选为总统。这种情况在美国历史上只发生过两次。一次是1801年当选的汤玛斯.杰佛逊总统，另一周杰倫 mv 辛靜無名11 慈禧年輕照片 2008國慶煙火 平水相逢| timer software次是1825年当选的约翰.昆西.亚当斯总统。
虽然从理论上来说选举人应当根据选民的意志来投票，但是美国宪法并没有强制他们这样做。事实上，很少有选举人倒戈，而且这种“不忠实”的选票也很少能改变选举的结果。一些州的法律禁止选举人倒戈。
*普选得票总数落后仍能赢得大选*
那么，美国历史上发生过总统候选人普选得票总数落后、却赢得大选的情况吗？答案是肯定的。到目前为止，这种情况总共发生过3次。
1876年，美国共有369张选举人票。在当年的总统大选中，共和党候选人拉瑟弗.德海斯普选得票403万6千298张，民主党候选人塞缪尔.蒂尔登普选得票430万590张。海斯普选得票少于蒂尔登，但获得的选举人票却以185比184超出一张，从而当选总统。
1888年，美国共有选举人票401张。共和党总统候选人本杰明.哈里森普选得票543万9千853张，同时获得233张选举人票。民主党候选人格罗弗克利夫兰普选得票554万309张，但仅获得168张选举人票。结果，哈里森赢得大选。
2000年，美国选举人票为538张。共和党总统候选人乔治.W.布什普选得票5千零45万6千零2张，少于民主党竞选对手阿尔戈尔的5千零99万9千897张选票，但布什由于赢得271张选举人票而当选总统。
一旦出现总统候选人普选得票虽少、却由于赢得多数选举人票而当选总统的情况，大多数美国选民自然不会感到高兴。那么，美国的开国先贤为什么要建立这样一种制度呢？
美国总统选举法规：怎样进行美国总统大选初选
2008年1月以后，美国一些州会相继举行大选初选。在初选过程中，政党内部的总统竞选人要在各州展开竞选，获得党内代表票数最多的候选人经党代表大会提名，将作为本党唯一的总统候选人，在大选中和竞争党派的总统候选人进行决战。
*初选和基层党团会议初选*
初选(Primary)是美国总统大选第一阶段的选举，其目的是在11月的总统大选之前，对政党内部的总统竞选人进行筛选。每个州筛选总统竞选人的程序都不同，大多数州采用“个人投票初选”，通过人们各自投票，选出自己喜欢的政党总统竞选人。
目前，美国大多数州都采用这种初选方式，但是，也有少数州采用“基层党团会议初选”(Caucus)，通过党员集体开会讨论，推选出满意的政党竞选人。

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2007年台灣博客平台(BSP)最新10強,其中是yam天空部落是其中之一

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切勿跟風超難用的明星減肥法

切勿跟風超難用的明星減肥法
尹恩惠蛋白質給大腿減肥
    主演過熱門韓劇《宮》中“妃宮”的尹恩惠，剛出道時被稱為“少女壯士 ”，體重有54公斤，不但臉蛋胖乎乎，而且因為粗壯的大腿而穿不了性感衣服。大受打擊的她，通過蛋白質減肥法，現在體重只有48公斤，成為擁有苗條身材的 魅力女人。她說，自己從高中時就試過不少減肥方法，在一次絕食減肥後還暈了過去。現在她的菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，餓的時候吃小番茄等水果。

    專 家意見：蛋白質為主的減肥食療法執行要非常嚴格，如睡覺4-5個小時之前絕對不粘食物，不吃麵包、餅乾等碳水化物含量高的食品。不是每個人都是和這種減肥 方法，採取蛋白質減肥法之前一定要做身體健擦汗，確定腎臟、肝臟功能都很好才行。這種減肥法的缺點是營養不均衡，而且想要利用蛋白質減肥法減重的人，一定 要有專業的醫師或營養師在旁指導。

    何潔火龍果助瘦20斤

    特別愛吃零食的“超女”何潔說過，自己的減 肥從來都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了這樣的模式中循環。參加超女比賽時，她曾靠西瓜、西紅柿一周內減了6斤，後來大吃零食後又復胖了。現在，她找到了 適合自己的減肥方式：戒掉米飯和油炸食品，然後就是每天在跑步機上走40分鐘，運動後如果餓了就吃火龍果。

    專家意見：長期只吃水果的做法，恐怕會造成營養不良、熱量不夠，會使人萎靡不振、體力透支、頭腦昏沉，長此以往會貧血、骨質疏鬆等。建議吃水果的同時，要結合麵包(碳水化合物)和雞肉或雞蛋(蛋白質)，再加一點蔬菜，營養和熱量就會比較全面。
   趙薇快步走減重10多斤
    趙薇就是那種屬於典型的易胖的女孩子，她始終有那麼一點和年齡不相襯的嬰兒肥。據她本人透露，其已經瘋狂減肥瘦了十幾斤。而她快速減肥的妙招很簡單，就是每天都快步走。方法雖然簡單，很多人卻難以堅持。

    專家意見：快步走的確是科學的減肥運動之一。但要注意動作規範，不然可能在不恰當的地方長出不需要的肌肉，影響形體美。要抬頭挺胸，直視前方；肩膀打開，手臂緊貼身體兩側，彎成90度，走時前後擺動。要注意收腹，靠臀部來帶動行動，而且臀部要自然鬆弛。

    宋慧喬檸檬水告別嬰兒肥

     《浪漫滿屋》中的宋慧喬，再掀瘦身風潮。劇中發現，以往有著可愛嬰兒肥的她臉頰明顯消瘦許多，雙腿也比以前纖細不少。原來她用檸檬水減肥，即用一公升的水 加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，同時搭配每日15分鐘運動，運動到出汗，目的是為了排除體內有害物質。

    專家意見：此法簡單易行，還不必節食，很受歡迎。運動後多喝水有助於減肥，喝檸檬水則可以事半功倍。但檸檬的酸度很高，除了早餐前可以空腹喝一杯不太酸的檸檬水外，平時不要空腹喝太多，否則會傷胃。

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明星減肥：吳佩慈的美腿秘密武器

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簡介：吳佩慈是圈共認的九頭身長腿美女，所以她每一次出席公開場合，一雙修長迷人的美腿總是羨殺旁人。腿部浮腫酸痛的急救法：雙手向不同方向按摩，就像扭毛巾一樣的方式。膝蓋按摩術：用腿部專用的按摩霜，然後左右向中間擠手法按摩。
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吳佩慈是圈共認的九頭身長腿美女，所以她每一次出席公開場合，一雙修長迷人的美腿總是羨殺旁人。為了保養一雙美腿，吳佩慈可以說是一絲不苟。要不 然連“美容教主”伊能靜聽了吳佩慈保養美腿秘招後，都搖頭說甘拜下風。而本身作為模特的吳佩慈對於腿部的保養很有自己的一套，她認為一雙美麗的腿必須符合 腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉；二是腳踝的緊緻度；三是小腿肚要高。

她厲害的美腿秘密是每天必塗薰衣草乳液，放鬆鬆弛小腿肌肉。此外，還有一些按摩手法——

美腿按摩方法：乳液在手中搓揉，產生溫度更易吸收；小腿按摩一定要由下往上；幾個穴道重點按摩(小腿脛骨一線、排水的穴道、足三里、膝蓋下方的淋巴)，這樣按摩可以使淋巴不能阻塞，不易造成浮腫。

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明星減肥各有招之劉嘉玲

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香港女星為減肥各出奇招，劉嘉玲靠吃番薯減肥，體重從59公斤減成45公斤，清減了14公斤！

 美女劉嘉玲的減肥秘方，她向記者透露，每天早上5時30分就開始吃一小碗飯、兩個小番薯、兩種蔬菜

番薯易消化助減肥

大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降！她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！”

將什麼時間吃飯、什麼時間上廁所都做了精密的計算，是美女劉嘉玲的減肥秘方，她向記者透露，每天早上5時30分就開始吃一小碗飯、兩個小番薯、兩種蔬菜！關鍵在於絕對不能吃任何肉類！ （特別補充：如果想吃肉也能減肥，應該這樣計劃）

番薯減肥原理

番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘藷、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充飢。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。

番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹製之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。

推薦菜餚——醬爆薯丁

此菜營養分析：此菜富含多種營養素，又屬於高蛋白質低脂肪的菜餚。

烹飪方法注意：番薯丁焯水的目的是為了去掉番薯中的黑色物質（表面氧化物），以及初步成熟。在放油前應將鍋燒燙，然後滑油後將餘油倒出的目的，是為了減少在烹調中脂肪的攝入量。

及時排便

劉嘉玲尚直言，為確保清減，每天凌晨5時30分之前應該上廁所，她對記者指出，這個叫做“順勢健康療程”：“人是要跟著太陽生活的，最正常的應該是晚上十時半上床，睡到半夜三時左右，前一天吃進肚子裡的東西便會全部消化掉，因此，凌晨五時三十分就應該上廁所！”

運動輔助練肌肉

除此之外，劉嘉玲每天打15分鐘打壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉結實呢！

擁有美腿的劉嘉玲——20-40歲劉嘉玲極緻美腿法：雖然不算年輕，但是劉嘉玲仍然是香港各類纖體產品最中意的形象代言人，關鍵在於她凹凸有致的身材，特別是她的一雙長腿，更令女人們羨慕不已。其實，劉嘉玲除了平時注意控制飲食外，最常做的就是運動。

番薯是大家在冬天喜歡吃的一種食物，如果你知道它還有這麼多好處，是不是對它更加愛不釋手呢.

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攻克肥胖症中藥走在世界前列

攻克肥胖症中藥走在世界前列
近日，衛生部發文撤銷了含有違禁藥品的"禦芝堂減肥膠囊"等保健類食品批准證書，緊接著衛生部又公佈了8種因添加違禁藥品而被撤銷批准文號的減肥保健食品黑名單，並要求全國對減肥類保健食品進行一次專項整治。

    記者在隨後進行的專項整治行動中調查發現，之所以像"禦芝堂減肥膠囊"這樣的減肥保健品在市場的氾濫，和多數消費者的認識誤區有很大關係，一般認為"服用專門的減肥藥物可能含有激素等容易出現危險，而使用保健類產品似乎相對合理安全。"實際上種類認識是錯誤的，也導致了減肥人群盲目使用各類藥物減肥，但最終效果卻並不理想。

    目前我國有15%的人口體重超標，90%的肥胖者認識到由於肥胖而引起各種並發症對人體造成的危害，並正積極進行減肥。當下主要的減肥方式主要有飢餓減肥、運動減肥、抽脂減肥、切胃減肥、針灸減肥以及保健用藥類減肥。就形式而言飢餓與運動減肥屬於對日常生活行為方式的強制改變，節食減肥聽上去很"天然"，其實很危險。會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降。而抽脂、切胃這類手術型減肥方式，它是通過對人體正常組織部分進行切除而進行的減肥方法，風險相對較高，術後後遺症也明顯。因此肥胖人士存在的大量盲目減肥方式對健康危害性非常大。醫學專家特別忠告減肥者，減肥一定要根據自身的基本情況進行合理化搭配，在對各類保健性藥物的購買上也一定要認准國藥准字號，切勿盲目食用保健品。

    綠色減肥的目的就是要達到真正減少脂肪，並且是多餘脂肪，不減水分，不傷害身體，確保沒有副作用和依賴性，這才是健康減肥。健康減下來多餘的脂肪，是不容易反彈的，另外還會改善易胖體質及調整體型。

    中醫認為肥胖病人多氣虛，每當肥胖症病人做應急運動時，如爬樓梯；短暫急跑，一般人無大的反應，而肥胖病人則往往表現為氣喘吁籲，上氣不接下氣，甚至大汗淋漓，這就是典型的氣虛表現。肥胖病大多是由於過食高脂肪食物（如肥肉、奶油等）和甜食引起的，對於肥胖病人的治療中醫多采用利濕的辦法。

    在減肥藥中加入活血化瘀的藥物，這正是中醫治病的神奇之處，活血化瘀用現代醫學語言可以說是改善機體的血液循環，促進新陳代謝，它能使過多的營養物質代謝消耗掉而不至於在體內積存，從而起到除皺祛斑，恢復皮膚光澤彈性的作用，使你顏面生輝，光彩照人。

    中醫中藥是我國傳統醫學的瑰寶，它以副作用小、根治效果強著稱。中醫中藥注重調治結合，講究治療同時修整受損肌體組織並增強其免疫力。而採用中醫藥治療肥胖病症是非常適合的。河北安國藥業集團有限公司的輕身消胖丸減肥產品就是採用19味純中藥精心研製成功的具有顯著療效的中草藥減肥產品。產品不僅僅具有清脂、清腸、清血、全面調理、香身美顏的獨特功效，還兼顧了預防肥胖導致的高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等肥胖並發症的發生，堪稱國際上純中藥綠色減肥佳品。

    作為國家食品藥品監督管理局唯一特批的純中藥准字號減肥產品，（國藥准字：Z13022092）輕身消胖丸通過了對一萬多例患者進行的臨床驗證，表明對人體沒有任何毒副作用，不腹瀉，不脫水，不傷身體，保證身體必須營養。同時在治療肥胖過程中也無需過度節食或超量運動。像高血壓、糖尿病、血脂異常的肥胖患者也都可放心使用。純中藥製劑的輕身消胖丸也是我國唯一兒童也能使用的減肥藥品。

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攻克肥胖症中藥走在世界前列

攻克肥胖症中藥走在世界前列
近日，衛生部發文撤銷了含有違禁藥品的"禦芝堂減肥膠囊"等保健類食品批准證書，緊接著衛生部又公佈了8種因添加違禁藥品而被撤銷批准文號的減肥保健食品黑名單，並要求全國對減肥類保健食品進行一次專項整治。

    記者在隨後進行的專項整治行動中調查發現，之所以像"禦芝堂減肥膠囊"這樣的減肥保健品在市場的氾濫，和多數消費者的認識誤區有很大關係，一般認為"服用專門的減肥藥物可能含有激素等容易出現危險，而使用保健類產品似乎相對合理安全。"實際上種類認識是錯誤的，也導致了減肥人群盲目使用各類藥物減肥，但最終效果卻並不理想。

    目前我國有15%的人口體重超標，90%的肥胖者認識到由於肥胖而引起各種並發症對人體造成的危害，並正積極進行減肥。當下主要的減肥方式主要有飢餓減肥、運動減肥、抽脂減肥、切胃減肥、針灸減肥以及保健用藥類減肥。就形式而言飢餓與運動減肥屬於對日常生活行為方式的強制改變，節食減肥聽上去很"天然"，其實很危險。會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降。而抽脂、切胃這類手術型減肥方式，它是通過對人體正常組織部分進行切除而進行的減肥方法，風險相對較高，術後後遺症也明顯。因此肥胖人士存在的大量盲目減肥方式對健康危害性非常大。醫學專家特別忠告減肥者，減肥一定要根據自身的基本情況進行合理化搭配，在對各類保健性藥物的購買上也一定要認准國藥准字號，切勿盲目食用保健品。

    綠色減肥的目的就是要達到真正減少脂肪，並且是多餘脂肪，不減水分，不傷害身體，確保沒有副作用和依賴性，這才是健康減肥。健康減下來多餘的脂肪，是不容易反彈的，另外還會改善易胖體質及調整體型。

    中醫認為肥胖病人多氣虛，每當肥胖症病人做應急運動時，如爬樓梯；短暫急跑，一般人無大的反應，而肥胖病人則往往表現為氣喘吁籲，上氣不接下氣，甚至大汗淋漓，這就是典型的氣虛表現。肥胖病大多是由於過食高脂肪食物（如肥肉、奶油等）和甜食引起的，對於肥胖病人的治療中醫多采用利濕的辦法。

    在減肥藥中加入活血化瘀的藥物，這正是中醫治病的神奇之處，活血化瘀用現代醫學語言可以說是改善機體的血液循環，促進新陳代謝，它能使過多的營養物質代謝消耗掉而不至於在體內積存，從而起到除皺祛斑，恢復皮膚光澤彈性的作用，使你顏面生輝，光彩照人。

    中醫中藥是我國傳統醫學的瑰寶，它以副作用小、根治效果強著稱。中醫中藥注重調治結合，講究治療同時修整受損肌體組織並增強其免疫力。而採用中醫藥治療肥胖病症是非常適合的。河北安國藥業集團有限公司的輕身消胖丸減肥產品就是採用19味純中藥精心研製成功的具有顯著療效的中草藥減肥產品。產品不僅僅具有清脂、清腸、清血、全面調理、香身美顏的獨特功效，還兼顧了預防肥胖導致的高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等肥胖並發症的發生，堪稱國際上純中藥綠色減肥佳品。

    作為國家食品藥品監督管理局唯一特批的純中藥准字號減肥產品，（國藥准字：Z13022092）輕身消胖丸通過了對一萬多例患者進行的臨床驗證，表明對人體沒有任何毒副作用，不腹瀉，不脫水，不傷身體，保證身體必須營養。同時在治療肥胖過程中也無需過度節食或超量運動。像高血壓、糖尿病、血脂異常的肥胖患者也都可放心使用。純中藥製劑的輕身消胖丸也是我國唯一兒童也能使用的減肥藥品。

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夏季喝水減肥要防水中毒

夏季喝水減肥要防水中毒
大量喝水不但稀釋了血液中的鹽分，還會引起新的大量出汗，使鹽分又隨著汗水排出體外。結果是越喝越渴，越渴越想喝水，最終使體內水與電解質的平衡被打破，在不知不覺中形成水中毒。

報載，美國加利福尼亞州28歲的女子珍妮弗·斯特朗參加當地電台主辦的喝水比賽，數小時後死在家中，法醫認定斯特朗死於水中毒。這聽起來有點像天方夜譚，卻是不可辯駁的科學事實。

水是人體的重要組織部分。約佔人體體重的65％～70％。人體內的水、電解質保持穩定和平衡，新陳代謝才能順利進行。當人大量飲水，而又沒有適當補充鹽分時，血液被稀釋，就會導致血液滲透壓降低，水通過細胞膜滲入細胞內，致使細胞水腫，這就是人們常說的水中毒。水中毒對人體細胞，特別是對大腦細胞的損害較重。一旦腦細胞水腫，顱內壓就會升高，出現一系列神經刺激症狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴重的還會昏迷、抽搐甚至死亡。

既然水中毒對人體的危害這麼大，那麼除去參加喝水比賽這種特殊情況外，在人們的日常生活中會不會發生水中毒呢？答案是肯定的。

夏季是愛美女性朋友減肥的高峰期，一是夏季穿上漂亮的夏裝，贅肉就成為心頭之痛，使她們下定決心要減肥；二是夏季高溫，稍一運動就大汗淋漓，於是愛美的女性朋友就把夏季作為減肥的黃金季節。但減肥就要運動，運動就要出汗，出汗就要口渴，口渴就要喝水。於是在做減肥運動中或做完減肥運動後。便拿起水杯一通狂飲。孰不知由於運動出汗，人體在失去水分的同時也失去了較多的鹽分。這樣大量喝水不但稀釋了血液中的鹽分，還會引起新的大量出汗，使鹽分又隨著汗水排出體外。結果是越喝越渴，越渴越想喝水，最終使體內水與電解質的平衡被打破，在不知不覺中形成水中毒。輕者頭暈、眼花、口渴，重者肌肉無力、胃痛，突然抽搐昏倒。還有的愛美女性朋友在夏季採用喝水減肥法。肚飢了不吃飯，以水充飢，結果在長時間大量飲水後出現水中毒。

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減肥方法

減肥方法
現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。
有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。
看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！
減肥食譜
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叁種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
減肥，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並註意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少6.食物之烹調,減少用油
7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。材料起司1-2片or 50g紅酒50-100c.c.要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑑1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化學作用，不可任意更改採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，奶酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。 。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝.值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅``` 雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。 2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1週的吃法：早上正常飲食從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果吃五個蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種先用水泡30分鐘左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半b洋蔥:1斤半c捲心菜:1斤d芹菜:1斤e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半1.以上5樣是一天之用2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天裡身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿蔔，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。星期二早餐白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事項:沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。鹽分盡量少用。 (因為要盡量少喝水的關係)。雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩週,中間間斷的話要重新開始.星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡星期六早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個蕃茄（約200克）只有30卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。 -艱苦度：☆☆（以五粒☆最高）連續進行一星期，一個月只可進行一次。 -效果：可減去5-10磅（約2-5公斤）為何吃西紅柿可瘦身？一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什麼最適合自己先找找看吧。
1、做外科手術吸脂——對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法
把身上多餘的脂肪肥肉，以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術，再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。
好處：最速成、見效的減肥方式。
弊端：對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大降低。
提醒：術後的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行！
誰最適合：手邊有一點錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。
危險程度：★★★★★(最高五星)
編輯提示：既然危險級達到了五星，那可要認真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎？了解到吸脂前必須知道的事之後，再看看別人吸脂減肥的體驗報告，然後再做決定比較穩妥。
2、去健美中心參加運動減肥——最受追捧的健康方式
健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。
好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。
弊端：成效緩慢，需要極大的恆心和毅力。
特別提示：運動一般要在連續進行20分鐘以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。
誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。
危險程度：★
普拉提
練習普拉提時，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬鬆反而會影響動作。
粉運動背心esprit(私人物品)；白色長褲李寧／粉T卹(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放鬆。運動褲(銳步)。
特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至於服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。
3、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人
這個方法比較簡單，屬於細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。
好處：方便，回家後隨時都可以開始。
弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導速度也不是你可以規定的。
特別提示：一次的運動超過30分鐘以上才有全身有氧運動的效果。
誰最適合：有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。
危險程度：很小
編輯提示：有些簡單的健身操，連錄影帶都不需要用的，只要跟著我學就行！
Q版健身操之胸部和背部
【動作一】：COLOR=RED這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節衝上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
【動作三】：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後鬆開。重複此動作2組20次。
其他實用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀健身：窈窕健身操
4、吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇
現在比較流行，就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調味)，但分量要嚴格遵守，實行起來也就比較麻煩。
好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。
弊端：成效會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。
特別提示：餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。
誰最適合：對於做什麼都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。
危險程度：★★★
專家點評幫你挑減肥食譜
食譜一：高蛋白的“飲食新革命”
優點：此食譜包括蛋和瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴令禁止的而身體需要的成份。
缺點：儘管“飲食新革命”的推進者們否認這是一種高脂飲食結構，實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。
營養師的話：高蛋白餐目前被限制使用於某些特定對象，如：因嚴重醫療並發症，而需要非常快速減重的病患，且這些病患必須在嚴格的醫療監視下，才能進行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群，營養師非常反對這種做法。
食譜二：低糖瘦身法
優點：低糖瘦身法的倡導者們提出，我們不應該只注意脂肪，此觀點是正確的。往往會出現這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。
缺點：據專家分析，此法並非像“低糖瘦身法”的倡導者認為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產生抗胰島素傾向。 <<<專家點評幫你挑減肥食譜
為了便於你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法：
減肥食譜一星期全計劃本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。
速戰速決五大方法任你瘦本文將介紹的五個減肥方法，都是通過單純飲食，達到減脂肪、排毒、調整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風格喲！
5、扎針——最要求耐心的減肥方式
桑德拉超愛針灸
針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經絡，達到“消腫利水”的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。
好處：較其他方式安全可靠。
弊端：成效緩慢?
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反复此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反复此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

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