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2019/02/19

選錯鞋不如別跑,腳踝爆掉都是自找 - Yahoo奇摩新聞


 






Daxiao Productions/ Shutterstock
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每日健康/外電編譯 林宏軒

很多人都喜歡路跑,但是買比較好的慢跑鞋真的會有幫助嗎?還是只是心理作用。有些人認為買不到好的慢跑鞋只是不跑的藉口,真的是這樣嗎?究竟慢跑鞋對於運動的幫助在哪裡呢?



外媒《dailymail》表示,科學家發現,鞋底的碳纖維板在使用踝關節時為穿著者節省能量,當能量花費越少,跑步就越輕盈,也會使跑步速度越快。研究人員在研究後發現鞋子的代謝節省似乎是由於:(1)泡棉中的能量儲存能力,(2)碳纖維板對踝關節力學的巧妙槓桿效應,以及(3)鞋板對關節的加強作用。



延伸閱讀:「雞眼、外翻」都是穿錯鞋害的!「四款鞋子」越走越傷身,鞋沒穿壞腳先壞!



好的鞋子讓跑步平均快4%

好的鞋子讓平均跑步的能量運用提高了4%,這導致人們猜測它最終可能導致馬拉松比賽在不到兩個小時內完成。但令人遺憾的是,對於兩小時的健身房跑步,4%的經濟改善並沒有轉化為更好的能量消耗。



一個休閒跑步者,通常在大約4小時30分鐘內完成馬拉松比賽,他們使用好的跑鞋之後,他們跑完成40公里所需的時間縮短了1.17%。



運動鞋可能是你買的最重要的健身器材

運動鞋可能是你買的最重要的健身器材,所以選擇合適的運動鞋至關重要。各種運動鞋支撐你的腳的方式有很大差異。這意味著如果你在用於穿了不適合的鞋子跑步,恐怕反而會傷害腳。



來自足部病理學院的邁克奧尼爾(Mike O'Neill)說,嚴重的背部、膝蓋和臀部疼痛、跟腱炎、脛骨炎(腿部疼痛)、受創傷的腳趾和疼痛的水皰是人們穿著不合身的腳可能面臨的一些情況。



不幸的是,65%的休閒運動者為自己選擇的運動穿錯鞋,在跑步或做任何運動前,如果有請教練的話,最好請他們幫你看看你的鞋子,以防止受傷。

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參考資料:dailymail




轉貼來源:Yahoo 新聞
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